Terapi på Frederiksberg v. Psykoterapeut Lasse Pallesen

09/03/2023

FOBIER - ÅRSAGER OG BEHANDLING

Fobier er en type angstlidelser, der kan have en stor indvirkning på en persons livskvalitet. Fobier vil ofte være begrænset til specifikke situationer eller objekter. Det kan have utallige afskygninger. De mest almindelige er:

Araknofobi: Frygt for edderkopper
Klaustrofobi: Frygt for indelukkede eller snævre rum.
Agorafobi: Frygt for offentlige steder eller steder, hvor der er mange mennesker.
Acrofobi: Frygt for høje steder eller frygt for at falde.
Social fobi: Frygt for sociale situationer, som at tale offentligt, møde nye mennesker eller interagere med andre på en måde, der kan føre til kritik eller afvisning.
Flyskræk: Frygt for at flyve eller rejse med fly.
Tandlægeskræk: Frygt for tandlæger eller tandbehandlinger.

Psykoanalytisk teori forklarer fobier som en forsvarsmekanisme, der opstår, når en person har undertrykt en uacceptabel følelse eller en konflikt, som kan skabe angst eller ubehag. Freud mente, at fobier kunne spores tilbage til en tidligere oplevelse, hvor personen havde oplevet en traumatisk begivenhed, som de havde undertrykt eller fortrængt fra deres bevidsthed. Freud anså fobier som en form for neurose, og at de opstod på grund af konflikter mellem bevidst og ubevidst adfærd.

Ifølge Freud kunne fobier også udvikle sig som en form for overføring fra tidligere traumer i barndommen. Det kunne være, at barnet havde oplevet noget traumatisk, som de ikke havde været i stand til at bearbejde, og som nu blev overført på en anden situation eller genstand, som blev til et fobisk objekt. Freud anså fobier som en form for psykologisk forsvarsmekanisme, hvor personen undgår at konfrontere eller bearbejde den underliggende konflikt eller følelse. Fobien håndgribeliggør, noget der umiddelbart er for skræmmende at kigge ind i.

Fobier er med andre ord et resultat af tidligere traumer. Traumer kan skabe en følelse af magtesløshed, skrøbelighed og angst, som kan blive associeret med en bestemt situation eller genstand.

Læs mere på: https://lassepallesen.dk/fobier-aarsager-og-behandling/

08/03/2023

Om vrede og vredeshåndtering

Vrede og aggression er helt normale menneskelige følelser, som har til hensigt at sætte grænser og beskytte vores integritet. De er signaler til os om, at der er behov for at sige fra. Vrede fortæller os med andre ord, hvad vi har brug for... og ikke brug for. Det er en naturlig og vigtig reaktion på en for os uhensigtigsmæssig situation.

Samtidig kan vrede være kilde til motivation og energi til at tage positive handlinger og opnå forandringer i vores liv og omgivelser. Folk med depression oplever typisk at være i manglende kontakt med vreden,

Det er et sundhedstegn at vi kan mærke og udtrykke vores vrede i situationer for der er brug for at sætte grænser, som nævnt ovenfor. Problemet opstår, når en situation trigger en ubearbejdet vrede fra fortiden. I så fald reagerer vi ikke på den nuværende situation, men på en tidligere situation. Her kan der ligge en enorm uforløst vrede, som er svær at kontollere og som derfor kommer ud uhensigtsmæssigt i den nuværende situation. Måske er udtrykket ekstremt voldsomt, ubehageligt eller rettet mod de forkerte. Mange oplever at fortryde en sådan vredesreaktion efterfølgende. Alligevel fortsætte mønsteret, så længe de bagvedliggende episoder, der trigges, ikke er bearbejdet.

En sådan vrede, der skyldes dybere følelsesmæssige og psykologiske problemer, såsom traumer, undertrykte følelser eller dårlig selvværd. er destruktiv, fordi den skader både os selv og andre omkring os. Den kan føre til langvarige konflikter, aggression, vold eller ødelæggende adfærd, der kan have alvorlige konsekvenser for vores relationer, vores helbred og vores liv.

Mange oplever at være bange for vreden. Måske har at de tidligere i livet oplevet personer, der var vrede på en voldsom og ubehagelig måde mod dem. Eller måske var der ikke plads til at være vred derhjemme som barn, fordi følelesen ikke blev anerkendt eller accepteret. Måske blev man ligefrem sendt på værelset eller endnu værre slået, hvis man viste vrede. Sådanne oplevelser kan gøre at vreden gemmes væk, undertrykkes. Vreden opleves som noget, der skaber afstand til dem man holder af.

Læs mere her: https://lassepallesen.dk/om-vrede-og-vredeshaandtering/

07/03/2023

Om traumer og traumebehandling

Den canadiske læge, forfatter og foredragsholder Gabor Maté er kendt for sit arbejde med at undersøge sammenhængen mellem traumer, stress og sygdom.

Gabor Maté mener, at traumer opstår, når vi udsættes for begivenheder, der er så voldsomme i styrke og/eller omfang, at vi ikke kan finde en passende følelsesmæssig reaktion på dem. Kroppen overbelastes og så må vi finde måder at beskytte den på. f.eks. ved at fryse, lukke af for adgangen til vores krop, flygte fra situationen gennem bl.a. dissociation, hvor man oplever at forlade sin krop. Traumer kan skyldes en række forskellige voldsomme oplevelser såsom fysisk, seksuel eller psykisk misbrug, skilsmisse, tab af en elsket eller en alvorlig sygdom. Men et traume kan også opstå mere subtilt og over længerevarende perioder, f.eks, hvis et barn ikke bliver set og hørt eller ofte må tilsidesætte sine egne behov til fordel for andre.

Læs mere her: https://lassepallesen.dk/traumer-og-traumebehandling/

30/08/2021

Er vi ramt af stress, oplever vi, at vores krop fortæller os, hvad vi ikke har fået sagt med ord: "Nej!"

Som psykoterapeut er jeg derfor særligt optaget af spørgsmålet: "Hvordan kan vi styrke vores kapacitet til at sige fra?" Eller måske rettere: "Hvordan genfinder vi kapaciteten til at sige fra?"

For det er en medfødt gave. Det lille spædbarn er fantastisk god til at sige fra. Så snart det føler det mindste ubehag, giver det udtryk for sine behov. Når spædbarnet siger nej, til det der stresser, siger det ja til sig selv. Og stressen aflastes.

Den impuls i barnet, der fortæller det, at nu er det på tide at sige fra, er vreden. Vreden er en fantastisk værdifuld følelse, der hjælper os til at opretholde grænser, stå ved os selv og gøre os tydelige over for andre.

Og vredens udtryk behøver slet ikke at være aggressivt el. voldsomt. At sige fra på en rolig, tydelig og bestemt måde er vrede udtrykt med selvsikkerhed.

Problemet er, at mange har et anspændt forhold til at mærke vreden. Vi lukker ned for den, før vi overhovedet når at mærke den.

Det skyldes tidligere oplevelser, hvor vreden ikke blev accepteret, forstået eller taget seriøst. Der lærte vi, at vi som person ikke blev accepteret, når vi var vrede. Vreden blev indkodet som en farlig følelse, der skulle pakkes væk - undertrykkes.

Nogle mærker måske stadig et fysisk ubehag eller en angst, når vreden aktiveres. Andre har fundet strategier for at holde vreden på afstand - f.eks. ved at være konfliktsky el. pleasende.

Det er alt sammen dybt forståelige reaktioner på at undgå at mærke vreden. Men reaktionerne har en pris.

Uden at mærke følelsen af vrede, er det meget svært at sige fra. Og så gør kroppen det på et tidspunkt for os - ved at gå ned med stress. Kroppen har sagt fra.

At genetablere kontakten til vreden og få en fornemmelse af, at den er ok og faktisk din allierede er derfor et meget væsentligt skridt mod at blive fri af stress. Det kan give et håb om, at der kan siges stop, lang tid før kroppen overbelastes.

Måske sidder du nu tilbage med en undren: "Jamen, jeg har jo sagt nej. Men ingen lyttede. Det var det stressede mig. Jeg sagde rent faktisk fra, men var magtesløs."

I så fald er et nej ikke nok.

I de tilfælde, hvor det reelt ikke var muligt at påvirke din situation, vil der typisk ligge en anden underliggende følelse, der ulmer. Det er sorgen. Sorgen over at tingene ikke forløb, som du ønskede dig. Sorgen over at være magtesløs under ubarmhjertige omstændigheder.

I så fald ligger der en kæmpe gave i at være med denne sorg. Det hjælper os med at acceptere det, der ikke kan være anderledes - så vi kan komme videre med ro i sind og krop.

Hvad end der ligger sorg, vrede eller begge følelser under din stress, kan psykoterapi være en stor hjælp.

Når du går i terapi hos mig er målet at opløse din stress permanent ved at:

- undersøge årsagerne til dens fremkomst (for der er med garanti en eller flere årsager).
- undersøge, hvilke følelser - typisk i form af sorg og vrede - som ligger under din stress. Kontakten til disse følelser er - som bekrevet - den vigtigste kilde til at slippe stress - og samtidig vejen til en kæmpe lettelse og forløsning.

I løbet af denne proces vil du opleve at:

- få roen tilbage i kroppen.
- leve et liv uden de begrænsninger din stress sætter
- få mere energi og overskud i hverdagen.
- gøre dig mere modstandsdygtig over for fremtidige stressfaktorer
- opleve en tættere kontakt til dine følelser og behov.
- få mere nærvær i dine relationer.

Dette er et liv, hvor stressen ikke sætter dagsordenen. Det er et liv i frihed og i ro.

Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut med speciale i stress vil jeg hjælpe dig, så godt jeg kan igennem hele denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et tempo, hvor du kan være med hele vejen.

Typisk oplever mine klienter, at stressen dæmpes markant allerede efter bare et par sessioner.

Er du fortsat nysgerrig, så kan du booke din første tid til kun 250 kr. Det er et særligt tilbud jeg kører i øjeblikket. Normalprisen er 750 kr. (600 kr. for pensionister og studerende).

Jeg har klinik på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.

Du er også meget velkommen til at ringe på tlf: 61 27 18 99 for en gratis afklarende samtale.

21/08/2021

Hvorfor bliver vi afhængige? Og er afhængighed et valg?

Ifølge den canadiske læge Gabor Maté er afhængighed defineret ved enhver handling, som en person føler trang til, fordi han/hun oplever en nydelse el. lettelse derved på kort sigt. Men på lang sigt lider han/hun negative konsekvenser. På trods af de negative konsekvenser føler personen sig ude af stand til at stoppe aktiviteten.

Afhængighed kan derfor være af alt mulig fra stoffer, koffein, alkohol, gambling, sex, shopping, arbejde, penge, mad, computerspil, brug af mobiltelefoner osv.

Hvis du igen og igen oplever en trang til nogle af disse ting, fordi de giver dig nydelse eller en følelse af lettelse, selvom de har negative konsekvenser for f.eks. dit helbred, dine relationer, dit arbejde, dit energiniveau, dit nærvær eller dit selvværd, så er der tale om en afhængighed.

Når folk bliver spurgt, hvad de får ud af deres afhængighedsadfærd, er svarene:

En indre ro
En flugt fra uro og smerte
En angstdæmpende tilstand
En følelse af kontrol
En følelse af at være noget værd
En følelse af vitalitet og energi
Alle svarene handler med andre ord om at lindre en smerte. Dette er vigtigt for ethvert menneske. Vi har alle brug for at lindre vores smerte. Og opleve den indre ro og følelse af betydningsfuldhed, som kommer deraf.

Så med andre ord: Det er ikke afhængigheden, der er det virkelige problem. Afhængigheden er et forsøg på at løse et problem.

Og problemet har at gøre med opfattelsen af ikke at være betydningsfuld nok, at vi ikke er nok værd, at vi ikke har kontrol nok i vores liv, at vi oplever for meget smerte - for meget stress og angst.

Det er disse lidelser, som afhængighederne lindrer. Det er disse tomrum, som afhængighederne udfylder - midlertidigt.

Med denne bevidsthed, giver det ingen mening at se afhængighed som et valg. For ingen vælger at lide.

Og det vigtige spørgsmål bliver derfor. Hvad skete der i dit liv, som kan have skabt så meget lidelse, så meget indre uro, så lavt et selvværd, så meget mismod, så lidt kontrol over dit liv, at du blev nødt til at håndtere det gennem en afhængighed?

Dette spørgsmål - denne undersøgelse - er for mig helt essentiel for at kunne slippe en afhænghed. Når vi får den forståelse og får udtrykt den sorg og vrede, der har ulmet i os lige siden, får vi en barmhjertighed med os selv og vores livssituation. Skammen begynder at fordufte, selvværdet løftes, og behovet for at dulme vores smerte gennem vores afhængighed bliver helt automatisk mindre.

At slippe afhængigheden bliver på denne måde ikke en kamp, men en helt naturlig konsekvens af, at have bearbejdet den underliggende smerte.

I denne proces kan en psykoterapeut være en stor hjælp. Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut med vil jeg hjælpe, så godt jeg kan igennem hele denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et tempo, som ikke på nogen måde er overbelastende.

Typisk oplever mine klienter, at afhængigheden og den underliggende smerte dæmpes allerede efter få sessioner.

De oplever, at:

- få roen tilbage i kroppen.
- leve et liv uden de begrænsninger afhængighederne skaber
- få bekymringstankerne til at sænke sig.
- opleve en tættere kontakt til følelser og behov.
- få lettere ved at tage beslutninger og sætte grænser.
- få mere energi og overskud i hverdagen.
- få mere nærvær i relationerne.

Dette er et liv, hvor afhængighederne ikke sætter dagsordenen. Det er et liv i frihed og i ro.
Er du fortsat nysgerrig, så kan du læse mere og booke din første tid til kun 250 kr. på min hjemmeside: www.lassepallesen.dk Så kan du få en fornemmelse for, om psykodynamisk terapi hos mig er noget for dig.

Du er også meget velkommen til at ringe på tlf: 61 27 18 99 for en gratis afklarende samtale.

Min klinik ligger på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.

Kilde: Maté, Gabor. 2020, A New Look at Addiction, Wholehearted.org

15/08/2021

Gå i terapi og slip angsten en gang for alle.

De fleste af mine klienter kommer til mig på grund af angst.

De har oplevet at have haft angsten som en meget ubelejlig følgesvend i mange måneder eller endda år.

Nogle oplever angsten uden at vide, hvorfra den kommer. Angsten opstår måske pludseligt og uden nogen tilsyneladende årsag.

Andre ved præcist, hvad der sætter gang i angstens kvælertag. Måske er der tale om en fobi eller en specifik person eller situation, der vækker angsten. Eller måske er der tale om sygdomsangst, hvor katastrofetanker og en konstant frygt for eget eller andres helbred styrer deres liv.

Nogle oplever angsten som en konstant tyngende og urokkelig spændetrøje, mens andre får intense angstanfald, som er så ubehagelige, at de tror, de er ved at blive sindsyge eller ved at dø.

Heldigvis kan man ikke blive sindsyg af et angstanfald. Og man kan heller ikke dø af angst. Men det kan føles sådan.

De fleste har fundet handlemåder, der holder angsten på afstand eller dæmper den midlertidigt.

Det kan være, at de undgår visse personer eller situationer, føler trang til kontrollerende adfærd eller tvangshandlinger eller udvikler en afhængighed af noget.

Sådanne tiltag opleves dulmende på kort sigt, men også dybt livsbegrænsende. For angsten lurer konstant i baggrunden og holder dem i lænke.

I de fleste tilfælde har angsten på et tidspunkt været så ubehagelig, at den ledsages af en angst for angsten. Mange af mine klienter har gået rundt i konstant alarmberedskab over, hvornår angsten næste gang kaprer dem.

Den gode nyhed er, at angst kan behandles. Og jeg mener ikke kun symptombehandles. Det er muligt at blive fri for angsten og dermed:

- få roen tilbage i kroppen.
- leve et liv uden de begrænsninger angsten sætter.
- få bekymringstankerne til at sænke sig.
- få mere energi og overskud i hverdagen.
- opleve en tættere kontakt til følelser og behov.
- få mere nærvær i relationerne.

Dette er et liv, hvor angsten ikke sætter dagsordenen. Det er et liv i frihed og i ro.

At hjælpe folk hertil fra en tilstand af angst er mit speciale. Det er det jeg brænder for. Det er mit kald i livet. Jeg kan ikke forestille mig noget mere meningsfuldt.

I terapi hos mig er målet at opløse angsten permanent ved at:

- undersøge årsagerne til dens fremkomst (for der er med garanti en årsag).
- undersøge, hvilke følelser - typisk i form af sorg, vrede eller afsky - som ligger under angsten (for der ligger med garanti undertrykte følelser gemt hernede). Kontakten til disse følelser er angstens største fjende - og samtidig vejen til en kæmpe lettelse og forløsning.

Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut vil jeg hjælpe, så godt jeg kan igennem hele denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et passende tempo, som ikke på nogen måde er overbelastende.

Typisk oplever mine klienter, at angsten dæmpes allerede efter bare et par sessioner.

Er du fortsat nysgerrig, så kan du booke din første tid til kun 250 kr. Det er et særligt tilbud jeg kører i øjeblikket. Normalprisen er 750 kr. (600 kr. for pensionister og studerende). Jeg har klinik på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.

Så kan du få en fornemmelse for, hvordan psykodynamisk terapi hos mig hjælper på din angst.

Du er også meget velkommen til at ringe på tlf: 61 27 18 99 for en gratis afklarende samtale.

15/08/2021

Hvordan kan psykoterapi behandle angst?
På en måde som ikke blot fører til symptombehandling men en varig given slip på angsten?

Dette spørgsmål optager mig mest af alt. Hver dag forsøger jeg at indsamle erfaringer og teori, der kan gøre mig klogere på, hvad der skal til for en effektiv angstbehandling med et varigt resultat.

Her er, hvordan jeg typisk vil gribe det an, for at hjælpe en klient fri af angstens kvælertag.

Det første, som vi vil undersøge, er: Hvad er angstens funktion? Hvad er det angsten beskytter imod?

Angst er netop en reaktion, der får os til at undgå noget smertefuldt.

Smerten stammer fra oplevelser tidligere i vores liv - ofte i vores barndom.

Under disse oplevelser fik vi indkodet, at vores følelser af sorg, vrede afsky var ligegyldige, uacceptable eller besværlige.

Når det lille barns følelser ikke bliver anerkendt, udvikler det angst for sine følelser. Følelserne bliver farlige, for de truer alliancen til barnets omsorgspersoner - typisk forældrene.

Når vi senere i livet kommer ud for oplevelser, som vækker de samme følelser, aktiveres vores alarmberedskab instinktivt for at beskytte os imod at mærke smerten igen.

Faktisk når vi som regel slet ikke at registrere følelsen, før angsten tager over.

Angsten siger: "Fjern dig fra det smertefulde". Forlad situationen". Gør noget trygt i stedet". Angsten forsøger jo faktisk på denne måde at hjælpe os.

Og den gør det med et voldsomt kropsligt ubehag som sit sprog.

Nogle mennesker bliver kapret af dette ubehag og oplever voldsomme angstanfald. Andre finder metoder - forsvar, der kan holde angsten på afstand, aflede den eller dæmpe den midlertidigt.

Det kan være, at de undgår visse personer eller situationer, føler trang til kontrollerende adfærd eller tvangshandlinger eller udvikler en afhængighed af noget.

Sådanne tiltag opleves dulmende på kort sigt, men også dybt livsbegrænsende. For angsten lurer konstant i baggrunden og holder dem i lænke.

Dette dybt livsbegrænsende mønster vil fortsætte indtil den underliggende smerte er bearbejdet.

Kun ved at bearbejde den underliggende smerte kan angsten opløses permanent.

At bearbejde smerten vil sige at:

1) udfolde de episoder fra fortiden, der fremkaldte smerten og dermed grundlagde vores angst.
2) undersøge, hvilke følelser - typisk i form af sorg, vrede eller afsky - som ligger under angsten (for der ligger med garanti undertrykte følelser gemt hernede). Kontakten til disse følelser er angstens største fjende - og samtidig vejen til en kæmpe lettelse og forløsning.

Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut med speciale i angst vil jeg hjælpe, så godt jeg kan igennem hele denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et passende tempo, som ikke på nogen måde er overbelastende.

Typisk oplever mine klienter, at angsten dæmpes allerede efter bare et par sessioner.

De oplever, at:

- få roen tilbage i kroppen.
- leve et liv uden de begrænsninger angsten sætter.
- få bekymringstankerne til at sænke sig.
- opleve en tættere kontakt til følelser og behov.
- få lettere ved at tage beslutninger og sætte grænser.
- få mere energi og overskud i hverdagen.
- få mere nærvær i relationerne.

Dette er et liv, hvor angsten ikke sætter dagsordenen. Det er et liv i frihed og i ro.

Er du fortsat nysgerrig, så kan du booke din første tid til kun 250 kr. Det er et særligt tilbud jeg kører i øjeblikket. Normalprisen er 750 kr. (600 kr. for pensionister og studerende).

Jeg har klinik på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.

Så kan du få en fornemmelse for, hvordan psykodynamisk terapi hos mig hjælper på din angst.

Du er også meget velkommen til at ringe på tlf: 61 27 18 99 for en gratis afklarende samtale.

16/01/2021

Læs min seneste artikel om, hvordan psykisk lidelse kan lindres gennem en større kontakt til dine grundfølelser.

"Grundfølelserne er de indre fornemmelser, vi mærker i kroppen. De er reaktioner på, hvad der sker omkring os. De kan ikke bestilles på kommando. De lader sig ikke viljestyre. Og de er aldrig forkerte.

Det er grundfølelserne, der fortæller os, hvad vi elsker og afskyr, hvornår det er på tide at sige fra, hvem der betyder noget for os, og hvad der giver mening i livet. Grundfølelserne gør, at vi kan træde i karakter, som dem vi i virkeligheden er. De gør, at vi kan være tydelige, selvsikre, kreative, modige, livfulde, nærværende, empatiske, autentiske og kærlige – over for os selv og andre. De gør, at vi kan mærke vores eget værd og lade os styre af vores indre kompas.

Hvis blot vi kunne være med vores følelser, ville der ikke være noget, der hed skam, angst, bitterhed, depression, jalousi, stress eller dårligt selvværd. Psykosomatiske lidelser ville heller ikke eksistere. Vi ville tvivle mindre, bekymre os mindre og være mindre trætte.

Alle disse negative tilstande kommer af, at vi undgår eller blokerer for de dybeste signaler i os selv – vores grundfølelser. Vi forlader os selv ved at forlade eller undertrykke de følelser, som er vores bedste allierede mod psykisk lidelse."

Læs den fulde artikel her:

Læs om, hvordan tilstande som skam, angst, depression, stress og lavt selvværd kan opløses gennem en stærkere kontakt til dine følelser.