Bagnkop MindBody

25/11/2025

Se 👀 alle events og book din plads i mit online bookingsystem ❤️www.bagnkop-mindbody.dk/booking

23/11/2025

Barndommens følelsesmæssige klima former vores nervesystem…

Vi lærer ikke kun verden at kende gennem ord.
Vi lærer den først gennem stemninger.
De mennesker, der var tættest på os, mens vores hjerne endnu var blød og formbar, blev det landskab vores nervesystem voksede i.

Et barn spørger aldrig: “Er mine forældre sunde?”
Et barn spørger: “Hvad skal jeg være for at blive elsket?”
Og dets nervesystem lytter – med hele kroppen.

Hvad sker der, hvis barndommens hovedingrediens var vrede, konflikt eller forvrængning af virkeligheden?

Når et barn møder vrede ansigter, nedladenhed, kulde eller kaotiske følelsesudbrud, lærer det ikke bare at forstå verden. Det lærer at forvente verden.
• Vrede lærer barnet, at relationer er uforudsigelige.
• Konflikt skaber et nervesystem, der konstant scanner efter næste storm.
• Afsky og hån bliver til dyb skam: “Noget ved mig er forkert.”
• Virkelighedsforvrængning (gaslighting) lærer barnet at tvivle på sin egen intuition.

De tidlige mønstre sætter sig helt ned i kroppen: i vejrtrækningen, i muskeltonus, i søvnen, i impulserne. Barnet bærer dem videre – som voksne bærer vi dem med os, også længe efter vi har forladt det hjem, de voksede i.

Når overbeskyttelse og grænseløs kærlighed også sætter sig som uro

Det følelsesmæssige klima i barndommen behøver ikke være koldt for at skabe ubalance.
• Overbeskyttelse fortæller barnet: “Du kan ikke selv.”
• Grænseløs kærlighed skaber et nervesystem uden klare indre hegn.
• Afhængighed og misbrug gør omsorgspersonen uforudsigelig – barnet lærer at regulere den voksne frem for sig selv.
• Sammenfiltret kærlighed gør det svært at mærke egne behov, fordi grænserne aldrig blev tydelige.

Det skaber voksne, der kæmper med at mærke sig selv, at stå fast, at sige nej. Og som ofte føler, at de mister sig selv i nære relationer.

Hvordan påvirker det os som voksne?

Barndommens følelsesmæssige miljø bliver vores første indre kompas. Det betyder:
• Vi reagerer med alarm, selv i situationer der er trygge.
• Vi længes efter nærhed, men fryser eller trækker os væk.
• Vi føler os forkerte, selv når vi gør alt “rigtigt”.
• Vi bliver overansvarlige, når andre er utilfredse.
• Vi tiltrækkes af relationer, der minder om barndommen – ikke fordi de er sunde, men fordi de er kendte.

Kroppen vælger ikke det, der er godt for os.
Kroppen vælger det, den kender.

Hvorfor er det så svært at ændre på som voksen?

Fordi vores tidligste erfaringer blev skrevet ind i vores nervesystem, før vi havde ord, refleksion og afstand.
1. Hjernen lærer stærkest tidligt – og holder fast i det, der engang var nødvendigt for at overleve.
2. Overlevelsesmønstre er robuste – kroppen vil hellere være på vagt end tage fejl.
3. Man kan ikke tænke sig ud af et hyperaktiveret nervesystem – regulering sidder i kroppen.
4. Relationelle sår heler kun relationelt – trygge mennesker skaber nye indre stier.

Forandring handler derfor ikke om at “tænke anderledes”.
Det handler om at erfare noget nyt, langsomt og gentagne gange.

Det gode: Nervesystemet kan hele – hele livet

Selvom de tidlige aftryk er stærke, er de ikke endelige. Med:
• kropsforankret terapi
• traumeorienteret yoga (TOY)
• trygge relationer
• reguleringsøvelser
• tydelig grænsesætning
• en langsom genopbygning af selvkontakt

kan nervesystemet lære, at verden også kan være mild. At relationer kan være trygge. At kroppen ikke længere behøver være i alarm.

For heling er aldrig for sent.
Det er kroppen, der bærer historien – og det er kroppen, der kan skrive den om.

23/11/2025

“Angst opstår, når jeg ikke tror på, at jeg må være mig sammen med dig”

Når jeg tvivler på, om der er plads til mig.
Når mit nervesystem ikke kan mærke, om jeg er tryg nok, fri nok, velkommen nok.
Så begynder kroppen at reagere – længe før tankerne når at forstå hvorfor. Over tid sætter denne respons sig “fast” i nervesystemet, hvor kroppen reagerer udenom egen vilje, intelligens og dømmekraft.

Angst er ikke et valg.
Det er en respons fra et nervesystem, der forsøger at beskytte mig i en økologi, hvor tryghed, tillid og valgfrihed ikke føles tydelige.
Et nervesystem, der alt for tidligt har lært, at verden kan være uforudsigelig, og at jeg skal passe på mig selv – også når det ikke længere er nødvendigt. De tdligere traumer finde bo i systemet.

TOY – når kroppen får lov at lande i et trygt økosystem

I Traumeorienteret Yoga mødes du i et rum, hvor du ikke skal være anderledes end du er.
Her er tryghed, tillid og valgfrihed ikke noget, du skal præstere dig frem til – det er noget, du får lov at mærke.

Vi arbejder langsomt, blidt og kropsligt.
Vi træner nervesystemet i at opdage de små signaler, der kommer længe før panikken.
Vi øver at mærke kroppen som et sted, hvor du faktisk må være.

Når du begynder at opdage:
• at du kan vælge
• at du kan sætte tempoet
• at du må sige ja og nej
• at kroppen ikke skal skubbes, men følges

… så begynder nervesystemet at falde til ro. Ikke fordi du tænker dig derhen, men fordi det oplever noget nyt.

Nye erfaringer skaber nye reaktioner og nerveforbindelser

I et trygt, tillidsfuldt rum lærer du at:
• mærke, hvornår kroppen bevæger sig mod alarm
• genkende de helt subtile forvarsler
• skabe tryghed i dig selv med små, enkle bevægelser
• finde tilbage til dig selv uden at skulle kæmpe

Den erfaring følger med dig ud i verden.

Pludselig står du i en situation, der tidligere ville trigge angst – og mærker, at du faktisk har et valg.
At du kan trække vejret, bevæge dig og navigere med en ny form for indre styrke.

Når fortid og nutid får hver sin plads

Når nervesystemet får lov at erfare tryghed i nuet, kan de gamle traumer – de gamle alarmer – blive sat tilbage på din livslinje, hvor de hører til.
Ikke glemt, men mødt med tillid , rummelighed og forståelse.
Ikke aktive, men givet tryghed, nænsomhed og selvkærlighed.

Så du kan være her:
tryg, sikker, fri og mere dig selv end du længe har været.

www.bagnkop-mindbody.dk/traume-orienteret-yoga/

Traume Orienteret Yoga tilbyder en evidensbaseret tilgang til at håndtere trauma og stress med fokus på kropslig tryghed.

23/11/2025

💙🙏🌊🥶

Cold water swimming is emerging as a powerful natural therapy for mental health. A study from University College London found that regular exposure to cold water can ease symptoms of depression and anxiety, in some cases even more effectively than antidepressant drugs. The sudden drop in temperature triggers a strong release of endorphins, dopamine, and noradrenaline, which lift mood and sharpen mental focus.

People who practice cold water swimming often report better sleep, lower stress, and a deeper sense of emotional balance. The cold also reduces inflammation in the brain, improves blood flow, and strengthens the immune system. Because of these benefits, mental health programs across Europe are now testing cold water therapy as a drug free treatment for depression. It is a reminder that sometimes nature provides the most remarkable healing tools.

21/11/2025

Tog mit bævrende nervesystem med i Kvindecirkel i går hos Hellig Kvindekraft ∞ ♥️ Det handlede om femininitet og sensualitet… en side af mig, som stadig er i udvikling og i proces. Havde skønne Liv Sundal med mig ♥️🙏 og 20 andre søstre ♥️
Det var vildt smukt 🙏 Og en fantastisk helende oplevelse ♥️ Rummet var fuld af kærlighed, omsorg, respekt for hinanden, vores grænser og hvert vores udtryk 😍 mmmnnn Empowerment…. Femininitet…. Søstre…. Nydelse…. Cuddlepuddle….. Dans….. Sansning….mere af det… Flere frisættende kvindecirkler tak 🙏🙏🙏 Med plads og rum ♥️♥️♥️ også heroppe højt mod nord ♥️

18/11/2025

Elsker julelys ✨Ville hænge lys op overalt hvis jeg kunne 💛

18/11/2025

Læs mere her: https://bagnkop-mindbody.dk/yoga-og-mindfulness/

17/11/2025

Hvordan reagerer dit nervesystem når livet, relationen, menneskemængden, larmen bliver for udfordrende?

Nervesystemet er vores beskytter - men ofte er dens reaktioner fanget i gamle traumer - oplevelser hvor du måske måtte overskride dine egne grænser og du mistede din evne til at mærke dig selv. Måske var du helt lille, måske ung eller voksen.

Traumer kan ramme os drypvis og påvirke nervesystemets evne til at være i ro og tryghed.

Noget der har hjulpet og stadig hjælper mig, er Traumeorienteret Yoga, som jeg selv er uddannet facilitator i.

Læs mere om traume metoden her:

https://bagnkop-mindbody.dk/traume-orienteret-yoga/