Sofia Bartholin Psykomotorisk Terapi & Samtale

27/07/2025

Selvkærlighed handler ikke om at elske sig selv hele tiden – det handler om at møde sig selv med omsorg, varme og forståelse, selv når vi føler os aller mest uelskelige. 💖
🔸 Selvkærlighed betyder at:
• Anerkende dine følelser uden at dømme dem.
• Give dig selv tilladelse til at være menneskelig – med alle dine fejl og ufuldkommenheder.
• Tilgive dig selv for de fejl, du har begået, og bruge dem som muligheder for vækst.
• Tale til dig selv, som du ville tale til en ven, du holder af.
• Husk på, at ingen kan gøre sit bedste hele tiden – det er helt okay.
🔸 Hvorfor er det vigtigt?
Når vi lærer at møde os selv med omsorg, vokser vi. Omsorg er næring til selvværd, ro, styrke, livsglæde og livsmod. Vi får nemmere ved at sætte sunde grænser, sige nej, når vi har brug for det, og vælge det, der er bedst for os. Det handler ikke om at være perfekt eller at gøre sit bedste hele tiden – det handler om at være ægte og venlig mod sig selv.
Hvordan øver du dig i selvkærlighed, især når det føles svært? 💬✨

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.
Du kan læse mere og booke tid på min hjemmeside - find link i kommentarsporet.

26/07/2025

Gratis gruppeterapi💜 for dig som har oplevet psykisk vold i en nær relation - eks i opvæksten eller i et parforhold 💔

Besøg Omdrejningspunktet for at tilmelde dig 💛

Frivillig psykoterapeut og psykomotorisk terapeut for omdrejningspunktet.dk 💫💛

https://system.easypractice.net/event/frederikssund-hver-2-tirsdag-aften-gruppeterapi-v-psykoterapeut-selma-sofia-bartholin-297d4 Omdrejningspunktet / Tilmeld dig under "Events" - Terapeut Booking

25/07/2025

Vi mister langsomt forbindelsen til vores egne værdier, grænser og behov, når vi i længere tid har befundet os i relationer eller rammer, hvor vi har været nødt til at tilpasse os for at undgå konflikter, kritik, kulde eller kaos.

Måske har du lært at være på forkant. Læse rummet. Være opmærksom.
Måske er det blevet så indgroet, at det føles farligt ikke at rette energien udad – mod andres behov og stemninger.

Men når vi gang på gang tilsidesætter os selv, efterlader vi et indre tomrum. Et fravær af os selv.
Og det tomrum kan give sig til kende som uro, udmattelse, alarmberedskab, angst – og en fornemmelse af at leve et liv, vi ikke helt er en del af.

💬 At bryde det mønster kræver både tålmodighed og mod.
Mod til at vende blikket indad.
Mod til at mærke, hvad du længes efter.
Mod til at stå ved det, der er vigtigt – for dig.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.
Du kan læse mere og booke tid på min hjemmeside - find link i kommentarsporet.

24/07/2025

Stadig ledige pladser på blid og hensynstagende træning - for alle - også dig med KOL, gigt, fibromyalgi eller osteoporose 💙

Dette hold er skabt til dig, der ønsker at bevæge kroppen i et roligt og trygt tempo – du kan selv vælge, om du vil have liggende øvelser, eller stående og siddende. Vi træner hele kroppen igennem med fokus på let puls 💓, styrke, balance 🤸, koordination, smidighed, åndedræt og afspænding 🧘‍♀️.

Al træning foregår liggende, stående eller siddende på stol (siddende på stol, måtte/pude, skammel eller pilatesbold og ellers stående), og vi varierer øvelserne fra gang til gang, så det aldrig bliver kedeligt.

Holdet passer også godt til dig med KOL, Gigt, Fibromyalgi mv. eller dig der har brug for en skånsom træning med fokus på vejrtrækning 💛

Vi træner med respekt for din krop – og med masser af smil, variation og overskuelige øvelser.

https://lof.dk/frederikssund/kurser/motion-sundhed/bevaegelse-og-afspaending/blid-traening-hensyntagende-for-dig-med-kol-gigt-fibromyalgi-mv/id/252146 Blid træning - hensyntagende - f... | ma 11.aug | LOF Frederikssund

🌿 Hensyntagende og blid træning – for dig med KOL, Gigt mv.🌿Dette hold er skabt til dig, der ønsker at bevæge kroppen i et roligt og trygt tempo – du...

24/07/2025

Dissociation er en psykologisk mekanisme, der ofte opstår som reaktion på tidlige og gentagne traumer – især når traumerne er blevet påført af personer, vi har stolet på og været afhængige af.
Det er en automatisk ændring i bevidsthedstilstanden, hvor forbindelsen mellem tanker, følelser og kropslige sansninger sløres eller forsvinder. Det kan føre til oplevelser som hukommelsestab, følelsesløshed eller en følelse af at være adskilt fra sig selv – som at opleve livet udefra, som i en film eller fortælling.
Dissociation er en forsvarsmekanisme, som nervesystemet aktiverer, når vi står over for ekstrem smerte eller fare, og hvor andre strategier som flugt eller kamp ikke er mulige. Det er en måde at lukke virkeligheden delvist eller helt ude for at overleve det ubærlige.
Problemet opstår, når dissociation bliver en ubevidst strategi i hverdagen. Når vi føler os pressede, bange, vrede eller kede af det, kan vi komme til at dissociere uden at være klar over det. At dissociere uden grund kan skabe store udfordringer. Det gør os ikke blot fraværende, men skaber også afstand til både os selv og dem, vi er sammen med.
Over tid kan det føre til problemer som angst, depression, lavt selvværd og en gennemgribende følelse af tomhed eller forkerthed.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

OBS der er pt venteliste på forløb til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

23/07/2025

1 enkelt plads ledig på Skulder-, Nakke-, rygholdet hos LOF Frederikssund 💛

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿

Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der trænger til styrke og støtte. Vi arbejder hele kroppen igennem – med fokus på at styrke, løsne op og skabe balance ✨

Undervisningen består af en god blanding af opvarmning, styrkende øvelser og afspænding 🧘‍♂️. Vi dykker ned i muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke – og arbejder målrettet med kropsholdning og bevidst bevægelse.

https://lof.dk/frederikssund/kurser/motion-sundhed/skulder-nakke-ryghold/skulder-nakke-ryghold-hensyntagende/id/252086 Skulder-, nakke-, ryghold - hens... | ma 11.aug | LOF Frederikssund

🌿 Træning med fokus på skuldre, ryg og nakke – og hele dig 🌿 Denne træning er for dig, der døjer med spændte skuldre, øm nakke eller en ryg, der træng...

23/07/2025

Hvis vores barndom ikke var tilstrækkelig kærlig og tryg, kan det skabe en psykobiologisk dysregulering. Det betyder, at vores nervesystem kan skabe fysiske smerter, selvom der ikke er en reel medicinsk årsag eller forklaring. Det kan vise sig som smerter i muskler, led, føleforstyrrelser eller hovedpine – uden at der er en fysisk skade eller sygdom bag.

Dysreguleringen kan også opstå senere i livet, hvis vi udsættes for langvarig stress, traumer eller ubearbejdede følelser. Når kroppen ikke har mulighed for at bearbejde disse belastninger, kan de manifestere sig som fysiske symptomer.

Det betyder ikke, at smerterne ikke er virkelig, det betyder bare at de kan være svære at måle og veje.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.
OBS der er pt venteliste på forløb til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

22/07/2025

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

OBS der er pt venteliste på behandling til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

21/07/2025

Stalking er ikke romantisk.
Det er ikke et tegn på, at nogen “ikke kan give slip”.
Det er en vedvarende grænseoverskridelse, hvor et menneske insisterer på at trænge ind i den andens liv – igen og igen.

For den udsatte er det sjældent bare “ubehageligt”.
Det kan være invaliderende – både fysisk, psykisk og socialt.
🔹 Konstant alarmberedskab
🔹 Søvnløshed og angst
🔹 Mistillid til andre mennesker
🔹 Frygt for at forlade sit hjem
🔹 Isolation og manglende koncentration
🔹 Stressreaktioner i nervesystem og krop

Stalking er ikke en konflikt mellem to parter.
Det er en ensidig krænkelse – og kan være voldsomt retraumatiserende, særligt for mennesker med tidligere erfaringer med vold, kontrol eller overgreb.

Stalking handler ikke om kærlighed – det handler om magt og kontrol.
Og det kan være dybt nedbrydende for den, det går ud over.

Hvert år udsættes omkring 100.000 mennesker i Danmark for stalking.
Det er oftest kvinder, men mænd rammes også. Børn, pårørende og nye partnere kan blive inddraget – og leve med frygten på sidelinjen.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

20/07/2025

At bruge kærlige ord til dig selv handler ikke om at ignorere fejl eller udfordringer, men om at møde dig selv med den samme medfølelse, som du ville møde en ven. Når du støtter dig selv, afbalancerer du dit nervesystem og du vokser – både mentalt og følelsesmæssigt.
De ord, vi bruger om os selv, har enorm magt. Hvis du taler til dig selv med omsorg og venlighed, beroliger du dit nervesystem, styrker dit selvværd og åbner op for at se dig selv fra en mere kærlig synsvinkel.
Men når vi konstant kritiserer os selv, stresser vi vores nervesystem. Det kan forstærke negative tanker og følelser af utilstrækkelighed samt øge angst og depression.
I stedet for de hårde, kritiske eller udskammende tanker, kan du prøve at tale til dig selv med omsorg og venlighed:
• "Jeg gør mit bedste, og det er nok."
• "Jeg er god nok, som jeg er."
• "Jeg fortjener at blive behandlet med respekt og kærlighed."
• "Jeg har lov at være her, og jeg er værdifuld."

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.
Du kan læse mere og booke tid på min hjemmeside - find link i kommentarsporet.

19/07/2025

☀️ Sommerferie i klinikken 🌿

Klinikken går nu på sommerferie, og jeg vil gerne ønske alle mine skønne klienter en rolig, sanselig og nærende sommer 💛

Selvom jeg holder ferie, er du velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål om, hvordan jeg arbejder – eller hvis du er interesseret i at starte et forløb op efter sommerferien.

Til august starter jeg også to nye gruppeforløb op:

🔹 Gratis gruppeforløb gennem Omdrejningspunktet
Gruppeterapi for dig, der har levet i en relation med psykisk vold.

🔹 Gruppeforløb i min egen klinik
For dig, der er vokset op i en dysfunktionel familie eller med giftige forældre – og som længes efter mere selvforståelse, indre ro og nye relationelle mønstre.

Har du spørgsmål eller er du nysgerrig på, om et forløb kunne være noget for dig, så send mig gerne en besked. Jeg svarer, så snart jeg kan 🌸

Rigtig god sommer – pas på dig selv og hinanden 🌞
– Sofia

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.