Sofia Bartholin Psykomotorisk Terapi & Samtale

24/09/2025

Traumebåndet kan være svaret på, hvorfor det føles næsten umuligt at forlade en, der gør dig psykisk eller fysisk ondt.

Et traumebånd er en stærk følelsesmæssig tilknytning til en voldelig eller manipulerende partner, forælder eller anden betydningsfuld person.
Det er en kompleks psykologisk mekanisme, hvor du både oplever frygt og smerte – men også øjeblikke af omsorg eller “kærlighed”.
Netop den blanding skaber forvirring og afhængighed.

✨ Traumebånd opstår typisk i relationer, hvor der er:

Skift mellem kulde og varme: En cyklus af vold, kulde og manipulation afbrudt af øjeblikke af varme, forsoning eller “kærlighed”. Du klamrer dig til de gode øjeblikke og håber, de vil vare ved.

Magt og kontrol: Den voldelige part skaber en dynamik, hvor du mister tilliden til din egen dømmekraft.

Isolation og afhængighed: Du afskæres fra støttende relationer og bliver mere afhængig af overgriberen.

Nedbrydning af selvværd: Konstant kritik, manipulation og gaslighting får dig til at tvivle på dig selv – og tro, at du har brug for overgriberens accept.

💔 Hvorfor er det så svært at bryde traumebåndet?

Kognitive forvrængninger: Du rationaliserer overgriberens adfærd og tror, volden skyldes dig.

Hormoner og nervesystem: Stressresponsen og dopamin-belønningen fra de “gode øjeblikke” kan føles afhængighedsskabende.

Loyalitet og håb: Mange tror, at hvis de bare gør alting rigtigt, vil overgriberen ændre sig.

👉 At forstå traumebåndet er første skridt til at bryde det.
Du fortjener relationer, hvor kærlighed er tryghed – ikke forvirring og smerte. 🌱

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

23/09/2025

𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐤 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐨𝐠 𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 - 𝐌𝐏𝐅. 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐭 𝐢 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐟 𝐦𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐤𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐫, 𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐦𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐦𝐬𝐨𝐫𝐠𝐬𝐬𝐯𝐢𝐠𝐭, 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐬𝐤 𝐨𝐠 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐯𝐨𝐥𝐝, 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐫𝐞𝐛, 𝐦𝐢𝐬𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐦𝐯.

OBS der er pt venteliste på behandling til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

19/09/2025

Når dit nervesystem er på overarbejde, kan selv små ting føles uoverskuelige.

Jeg hjælper dig med at skabe indre ro, genfinde balancen og mærke dig selv igen.

Læs mere og book tid på min hjemmeside - find den i kommentarfeltet eller på min profil.

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut MPF.

10 års erfaring i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer – herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb og misbrug – hjælper jeg dig med at finde balance og skabe ro i krop og sind.

17/09/2025

Din krop er klogere, end du måske tror – og den kan ikke lyve.

Et blødt åndedrag, når noget føles rigtigt.
En sammentrækning i maven, når noget føles forkert.

Men – der kan være rigtig mange og rigtig gode grunde til, at vi har lukket af for kroppen.

Det var engang nødvendigt. For omsorgens, kontaktens, husfredens – eller overlevelsens skyld.

Hvis vi lærer at lytte igen, kan kroppen blive et kompas, der guider os – og viser vejen, længe før vores tanker har fundet ordene.

👉 Hos mig arbejder vi med både kroppen og sindet. Mange af mine klienter oplever, at det bliver lettere at mærke sig selv, træffe beslutninger og finde ro, når de genopdager kroppens signaler.

💬 Hvornår har din krop sidst hjulpet dig med at tage en beslutning?

📅 Book tid online via min hjemmeside eller send mig en sms/mail hvis du vil have hjælp til at finde en tid.

– du er velkommen til at kontakte mig, hvis du mærker, at det er tid til forandring.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

Du kan læse mere og booke tid på min hjemmeside - find link i kommentarsporet.

16/09/2025

𝐒𝐨𝐦 𝐯𝐨𝐤𝐬𝐧𝐞 𝐛ø𝐫𝐧 𝐚𝐟 𝐤𝐫æ𝐧𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐠𝐢𝐟𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐟𝐨𝐫æ𝐥𝐝𝐫𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐯𝐢 𝐨𝐩𝐥𝐞𝐯𝐞 𝐧𝐨𝐠𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐨𝐤𝐬𝐚𝐥𝐭: 𝐕𝐢 𝐟ø𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐝𝐢𝐠 𝐞𝐧 𝐝𝐲𝐛 𝐥𝐨𝐲𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐦, 𝐬𝐨𝐦 𝐯𝐢 𝐠𝐨𝐝𝐭 𝐯𝐞𝐝 𝐡𝐚𝐫 𝐬𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐨𝐬.

Det kan vise sig som:
Følelse af dårlig samvittighed eller skam, hvis vi taler om de svigt, vi har oplevet – en følelse af, at det ikke er tilladt at stille dem i et mindre flatterende lys.
Et behov for at forstå eller retfærdiggøre deres handlinger.
Hensyntagen til deres følelser, humør eller behov, selv når det koster os selv. Skyld eller skam, når vi stiller krav, sætter grænser eller siger fra.

Loyalitet er naturlig – den har hjulpet os med at overleve som børn. Men som voksne kan den blive usund, fordi den fastholder os i relationer og mønstre, hvor vores eget velbefindende tilsidesættes. At bryde med den usunde loyalitet er ikke let. Det kan føles skræmmende, skyldbetynget og uvant. Men det er et skridt mod at tage ansvar for vores eget liv og sende ansvaret for vores forældres svigt eller overgreb tilbage til dem.

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

OBS der er pt venteliste på forløb til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

15/09/2025

𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐤 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐨𝐠 𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 - 𝐌𝐏𝐅. 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐭 𝐢 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐟 𝐦𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐤𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐫, 𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐦𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐦𝐬𝐨𝐫𝐠𝐬𝐬𝐯𝐢𝐠𝐭, 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐬𝐤 𝐨𝐠 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐯𝐨𝐥𝐝, 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐫𝐞𝐛, 𝐦𝐢𝐬𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐦𝐯.

OBS der er pt venteliste på behandling til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

Professionel terapi mod angst, stress og belastningsreaktioner med Sofia Bartholin i Frederikssund. Psykomotorisk Terapi & Samtale

12/09/2025

✨ Når kroppen husker det, du helst vil glemme ✨

Traumer lever ikke kun i vores tanker og minder – de lever også i kroppen, i nervesystemet og i følelserne.
Spændinger, uro, søvnbesvær, mave-tarmproblemer, diffuse smerter eller andre fysiske symptomer – som vi hverken kan veje eller måle – kan være kroppens måde at fortælle, at der ligger uforløste oplevelser bag.

👉 Når nervesystemet har været presset for længe, kan kroppen blive fanget i en konstant alarmtilstand. Det øger risikoen for, at nervesystemet begynder at sende “forkerte signaler” og reagere (eller overreagere) på selv de mindste belastninger. Kroppen husker og belastes af alt det, sindet måske prøver at glemme – eller ikke kan overskue at forholde sig til.

Det kan føles uforståeligt: “Hvorfor reagerer min krop sådan, når jeg bare gerne vil videre?” Men reaktionen er i virkeligheden helt naturlig og forståelig – selvom den ikke altid føles hensigtsmæssig eller rar.

💜 Heling begynder ofte dér, hvor du tør lytte til kroppens signaler med nysgerrighed i stedet for frustration. Små skridt, blide bevægelser, rolig vejrtrækning og trygge relationer kan langsomt hjælpe nervesystemet tilbage i balance.

Din krop er ikke din fjende – den rummer historien om alt, du har overlevet. Og den rummer også muligheden for at finde hjem til ro igen. 🌿

𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐤 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐨𝐠 𝐏𝐬𝐲𝐤𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 - 𝐌𝐏𝐅. 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐞𝐭 𝐢 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐟 𝐦𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐤𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐞𝐫, 𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭, 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐦𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐟ø𝐥𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐦𝐬𝐨𝐫𝐠𝐬𝐬𝐯𝐢𝐠𝐭, 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐬𝐤 𝐨𝐠 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐯𝐨𝐥𝐝, 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐫𝐞𝐛, 𝐦𝐢𝐬𝐛𝐫𝐮𝐠 𝐦𝐯.
OBS der er pt venteliste på behandling til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

11/09/2025

Uddannet psykomotorisk terapeut og psykoterapeut - MPF.
Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.

OBS der er pt venteliste på behandling til nedsat pris. Du kan evt. starte på normal pris og samtidig stå på venteliste til nedsat pris.

09/09/2025

Psykisk vold efterlader ikke synlige mærker.
Men den sætter dybe spor i nervesystemet og i selvopfattelsen.

Når et barn vokser op med nedgørelse, manipulation, trusler eller konstant uforudsigelighed, lærer det, at kærlighed og tryghed ikke er en selvfølge –
men noget, der skal fortjenes.
Eller frygtes.

For at overleve tilpasser barnet sig.
Måske bliver det overopmærksomt på andres behov.
Måske forsøger det at være dét, det tror, forældrene vil elske.
Eller det gør sig helt usynligt for at undgå konflikt.

Nogle udvikler en indre kritiker, der gentager de hårde ord, de har hørt.
Og senere i livet kan det føre til angst, lavt selvværd, svære relationer –
og en dyb følelse af skam, forkerthed eller tomhed.

Men de mønstre, der engang var nødvendige for at overleve,
er ikke en sandhed om din værdi.
De kan forandres. 🌱

💬 Har du oplevet, hvordan psykisk vold fra barndommen stadig påvirker dig i dag?

Specialiseret i behandling af mennesker med overbelastede nervesystemer, herunder stress, angst, belastningsreaktioner samt senfølger efter omsorgssvigt, fysisk og psykisk vold, overgreb, misbrug mv.