Frederiksværk Fysioterapi

19/01/2026

💪 Ryghold – for en stærkere og mere smidig ryg
Vores ryghold er for dig, der vil mindske rygsmerter og forebygge nye. Træningen er skånsom og tilpasses dit niveau – med fokus på styrke og bevægelighed.

📞 Book opstart på 47 72 11 46
Book gerne tid hos fysioterapeut Jan eller Simone, som underviser på holdene.

19/01/2026

Træn trygt under graviditeten.
5 effektive øvelser til dig, der er gravid. 🤰🏼

Øvelserne:
1. Squat
Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand og armene strakt frem foran kroppen. Bøj ned til 90 grader i knæene og pres op igen. Ryggen holdes ret og blikket frem under hele bevægelsen. 🦵🏽
2. Diagonalløft
Start på alle fire med hovedet i forlængelse af kroppen. Spændt i mave og lænd for at stabilisere. Stræk skiftevis den ene arm og det modsatte ben til de er i forlængelse af kroppen. 🏋🏼‍♀️
3. Bækkenløft
Lig på ryggen med bøjede knæ. Klem balderne sammen g løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlagt.
4. Rygliggende rotationer
Lig på ryggen og roter knæene samlet fra side til side. 🧘🏼‍♀️
5. Skrå mavebøjning
Lig på ryggen med bøjede ben. Aktiver mavemuskulaturen så du har lænden fladt i gulvet. Løft det ene ben og før knæet til modsatte hånd. Pres hånd og knæ let mod hinanden og hold samtidig stillingen i ryg og bækken. 🤍

Husk at knib sammen i bækkenbunden og spænd den nederste del af maven under alle øvelserne. 🤌🏻

15/01/2026

Behandling af hjernerystelse – med tillid og nærvær 💙

Hos Frederiksværk Fysioterapi tilbyder vi specialiseret og individuelt tilpasset behandling til dig med symptomer efter hjernerystelse – både akut og længerevarende.

Vi hjælper bl.a. ved:
• Hovedpine, svimmelhed og kvalme
• Træthed, koncentrations- og hukommelsesbesvær
• Synsforstyrrelser, lys- og lydfølsomhed
• Nakke- og skuldersmerter
• Træningsintolerance og nedsat stresstærskel

Behandlingen starter med en grundig undersøgelse og tilpasses dine symptomer og mål. Vi arbejder med energiforvaltning, gradvis genopbygning, balance, nakke, pulstræning – og en tryg tilbagevenden til hverdag, arbejde og sport.

👉 Et trygt, struktureret forløb i dit tempo – med fokus på både krop og sind.

📞 Book tid på 47 72 11 46 - Book gerne tid hos Torben. Han har den nyeste viden indenfor hjernerystelse 🧠
✉️ klinik@frv-fys.dk

Vi er klar til at hjælpe dig tilbage til mere energi og overskud.

12/01/2026

🎉 10-års jubilæum hos Frederiksværk Fysioterapi 🎉
I den anledning har jeg lavet 10 øvelser, som nemt kan laves derhjemme på ca. 30 minutter.

✔️ 2–3 runder
✔️ 10–15 gentagelser
✔️ Styrker hele kroppen

Velegnet til både rygpatienter og løbere – og til dig, der vil træne sikkert og effektivt 💪🏼🤍

08/01/2026

🏡 Vil du gerne holde dig stærk og aktiv – i trygge og velkendte omgivelser?

Vi tilbyder fysioterapi og hjemmetræning på de fleste af kommunens plejehjem – og også direkte i dit eget hjem 💙
Træningen bliver altid skræddersyet til dig og dine behov, så du kan bevare styrke, bevægelighed og livskvalitet i hverdagen.

Træningen kan hjælpe dig med at:
✅ Styrke muskler og balance
✅ Forebygge fald og skader
✅ Øge mobilitet og livskvalitet

Du behøver ikke nødvendigvis en henvisning – vi tilpasser altid forløbet individuelt.

📞 Ring til os på 47 72 11 46
📧 Skriv til os på fysioklinik@mail.dk

Vi glæder os til at hjælpe dig

05/01/2026

Vidste du, at du kan booke din tid hos os online – helt uden besvær? 😊
I videoen her viser vi dig, hvordan du nemt og hurtigt booker tid hos Frederiksværk Fysioterapi.
Se med og book din næste tid, når det passer dig 💙

✔ Vælg den tid, der passer dig bedst
✔ Aflys nemt online senest kl. 18 dagen før

👉 Book her: https://lnk.dk/d5bd

05/01/2026

24/12/2025

Glædelig jul fra alle os til alle jer! 🎄✨

19/12/2025

Tillykke til Janne Westerdahl og Morten. 🎄🎁
Vi håber I får glæde af gaven.

09/12/2025

Vidste du, at vi tilbyder ultralydsscanning?
Du kan få et klart svar på dine smerter med det samme og komme hurtigere i gang med den rette behandling.
Del gerne opslaget med en, der kunne have gavn af det – og giv opslaget et like, så flere kan se det.

08/12/2025

🎄 Giv en gave med værdi 🎄

Hos Frederiksværk Fysioterapi tilbyder vi gavekort, som kan anvendes til behandling, træning, massage samt udvalgte produkter.
En oplagt julegave til den, der sætter pris på sundhed, velvære og professionel behandling.

🎁 Gavekort kan købes i klinikken inden for vores åbningstider:

Åbningstider:
Mandag: 8.00–20.00
Tirsdag: 8.00–15.30
Onsdag: 8.00–20.00
Torsdag: 8.00–16.00
Fredag: 8.00–18.00

📍 Frederiksværk Fysioterapi

En gave, der gør en forskel – også efter jul. 🧘🏼🏋🏼‍♀️🤰🏼🦶🏼💆🏻