Vanecoach Pernille Taylor

18/07/2025

🤜🏻 SAMARBEJDE 🤛🏻

Efter at have lukket for samtaler på Nibevej i Frejlev, kan jeg nu løfte sløret for, at man kan lave aftaler med mig hos som jeg samarbejder med 🥳

Adressen er Lille Borgergade 33 st. tv. i Nørresundby, og du kan læse mere om , og hvordan du booker en samtale hos mig lige her 👇🏻

https://limfjordens-osteopati.dk/samarbejde/

09/06/2025

Om lidt forlader jeg det skønne lokale hos Velsmag og Velbehag i Frejlev.

Det har været et dejligt sted at have samtaler, og jeg kommer helt sikkert forbi butikken meget endnu for at købe lækre trøfler, kaffe og massage 😌🙏🏻

Følg med her på siden for at høre, hvad der nu skal ske med vanecoaching ☀️

07/04/2025

☀️☀️☀️ GRATIS ☀️☀️☀️

I hele april får du 2 gratis opfølgende samtaler (værdi: 1000,-) ved køb af 1 opstartssamtale 🥳

Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til, hvilke vaneændringer der skal til, for at du kan leve det liv, du drømmer om og nå dine mål ☀️

Jeg er specialiseret inden for:
🍒 kost og madvaner
🤸🏼‍♀️ træning og bevægelse
✋🏻 nikotin- og rygestop
😌 generel sundhed og velvære

Ring eller skriv til mig her på 👤insta/facebook, 📞60143947 eller ✉️pernilletaylor@hotmail.com

Åbningstider: mandag kl. 7-15 eller efter aftale.

06/04/2025

5 personlige facts:

👨‍👩‍👦 Jeg er gift med Shannon, som jeg har været i forhold med, siden vi var 17 år. Sammen har vi Liam på næsten 1,5 år.

🤸🏼‍♀️ I min fritid elsker jeg at være aktiv. Jeg spiller bl.a. håndbold i Svenstrup, men løbe- og gåture samt styrketræning står også højt på min aktivitetsliste.

🇦🇺 Det meste af min svigerfamilie bor i Australien, hvor min mand er født og opvokset (til han var 7). Jeg har været i Australien 3 gange og har lige planlagt det 4. besøg her i 2025.

🌳 Jeg nyder at være udenfor i vores skønne have eller i naturen. Heldigt at vores dreng er et rigtigt lille udemenneske, som nyder det lige så meget. Og hvis udelivet kan kombineres med noget aktivt, er det jo helt perfekt.

🏄 Jeg kan godt lide at prøve grænser af og udfordre mig selv - især når det kommer til noget med højder, fart eller sport. Jeg drømmer om at prøve faldskærmsudspring en dag.

31/03/2025

🍬 Cravings – sådan arbejder du med dem 🍬

Cravings er en intens trang til at spise eller drikke noget bestemt, og den er uafhængig af sult og mæthed. Vi har alle oplevet den – den kan føles svær at kontrollere og nærmest ustyrlig. Men det er helt normalt!

Ofte opstår cravings ikke, fordi kroppen mangler noget, men fordi vi har skabt en mental kobling mellem en fødevare og en bestemt følelse. Fx slik foran tv’et = hygge. Over tid kan hjernen forbinde disse to ting, så cravings opstår ved hver tv-aften – ikke kun om fredagen.

Det kræver øvelse at bryde disse vaner. Her er 4 tips, der kan hjælpe dig med at arbejde med cravings:

1. Hold ud i ca. 10 minutter ⏳
Cravings varer kun ca. 10 minutter ad gangen. Distraher dig selv i denne periode – spil et spil på mobilen, løs en krydsord, eller børst tænderne. Ofte forsvinder trangen af sig selv.

2. Leg med tankerne 🧠
Stop op og tænk på noget andet end cravingen. Tænk på en sanseoplevelse, som virkelig aktiverer dig. Fx en juleaften med dans om træet, eller en rolig gåtur ved havet med lyden af bølgerne.

3. Gør det svært at handle på cravings 🚫
Skab barrierer, der gør det sværere at give efter for trangen. Hav ikke slik i hjemmet, eller opbevar kun små mængder, så du kan nyde det uden at overspise.

4. Arbejd med at være i trangen – rid med på bølgen 🌊
Mærk trangen og observer dine tanker og følelser. Tænk på dem som skyer, der glider forbi. På et tidspunkt vil de forsvinde, og du har lært at håndtere dem.

Cravings er en naturlig del af livet, men med øvelse kan du lære at kontrollere dem 💪🏼✨

04/03/2025

Er dit ønske om vægttab egentlig noget større? 💭

Når du ønsker at tabe dig, er der ofte en dybere drøm bag. Måske handler det ikke kun om vægten, men om at kunne leve et liv med mindre smerter, at få mere energi til at lege med børn eller børnebørn, eller bare at være god ved dig selv og nyde livet, som du har.

Hos mig som din VaneCoach bliver du ikke målt eller vejet. Der er ingen fokus på at tælle kalorier eller stå på vægten. I stedet handler det om, hvordan du har det – både fysisk og mentalt – og om du kommer tættere på at finde balance, energi og glæde i din hverdag 🤔

Jeg er her for at støtte dig på din rejse mod dine dybereliggende drømme 💪❤️

Er du klar til at tage det første skridt? Kontakt mig direkte her på Instagram eller på tlf. 60143947.

06/02/2025

⭐⭐⭐⭐⭐

Tusind tak for den fine anmeldelse til en af mine tidligere klienter - det varmer! 🫶🏻

20/01/2025

✨ KONKURRENCE ✨

Du kan nu vinde 1 VANECOACHING OPSTARTSSAMTALE til en værdi af 650 kr., hvis du svarer rigtigt på følgende spørgsmål 🥳👏🏻🥳👏🏻

✨ HVAD ER MIN SPIDSKOMPETENCE? ✨

1. At lave kostplaner
2. At hjælpe dig igang med en slankekur
3. At hjælpe dig med at skabe nye vaner, der også holder på den lange bane

Skriv dit svar i kommentarfeltet. Du kan også deltage på Instagram 👇🏻

Vinderen trækkes om en uge 🤩

06/01/2025

Jeg havde forestillet mig en rolig løbetur i dag efter flere dage med forkølelse og sygdom... Men... Sne, kulde, våde fødder 🥶🙄

Derfor har jeg altid en backup plan for bevægelse, for jeg ved, at bevægelse og sved på panden giver mig mere energi og bedre humør resten af dagen 🙏🏻

Vi møder allesammen forhindringer på vores vej, selvom vi har sat et mål for, hvad vi gerne vil - motion, lave lækker aftensmad, være mere produktiv, se mindre skærm.

Nogle forhindringer kan fjernes, mens andre ikke kan. En af mine største forhindringer for løbeture er vejret ❄️🌧️🌩️🌪️🔥

Derfor har jeg altid et alternativ til de dage, hvor forhindringen dukker op: bevægelse indenfor på en måtte med nogle håndvægte og elastikker.

Det ved jeg, at jeg altid kan, selv på trods af mangel på plads og en masse rod 👀👇🏻

Jeg siger til mig selv, at jeg bare skal lave et par øvelser og vupti... Så har jeg pludselig lige trænet i 30 minutter (jeg kender mig selv og ved, at jeg ikke kan lade være, når jeg først er startet) 👏🏻😁

Har du også svært ved at fastholde nye vaner? Så kan det være fordi forhindringerne står i kø.

Kom ind til mig og find ud af, hvordan du bryder eller udfordrer forhindringerne frem for at give afkald på den nye vane gang på gang 💪🏻

📱Send en besked til mig her eller direkte på 60143947.

05/01/2025

Vi har fået fin omtale i avisen. Læs artiklen om vores lille velvære-oase i hjertet af Frejlev 😇🙏🏻

https://ligeher.nu/aalborg/nyheder/shopping/pernille-rykker-ind-hos-inge-lise/5372001?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0YJZ5igmE6hc5Kz4GZ95kPZM5Vmt8jpipG07yNB_OkDVpTvluA6UH2koI_aem_Ywa5xMMeDaFEfCOfHfKm3g

Nu kan du også få hjælp til blandt andet vejledning i sund kost og rygestop

18/10/2024

Om lidt over 2 uger, den 4. november, åbner dørene til de første samtaler 👏🏻

Du kan stadig nå at booke en tid hos mig denne dag - ellers er der også tider længere ud i fremtiden.

Alt du skal gøre, er at sende en SMS til 60143947 med dit navn. Så ringer jeg dig op til en kort snak og hjælper med at finde den bedste tid til dig 📱

20/09/2024

NYT I FREJLEV 🥳

Fra d. 1. november åbner endnu et tilbud inde i Velsmag & Velbehag på Nibevej 317A - nemlig vejledning og samtaler ift. mad, motion og vaner 🙌🏻

Jeg vil være at finde i massørlokalet én dag om ugen (forskellige dage).

Så hvis du drømmer om...
.. Et røgfrit eller nikotinfrit liv.. Mere madro og kropsro.. At bevæge dig mere i hverdagen.. Nye skærmvaner.. Et vægttab

Eller lignende, så giv mig gerne et kald på 60143947 eller send en mail til pernilletaylor@hotmail.com - så booker vi en tid. Husk det altid er gratis at ringe ☎️

OM MIG
Jeg er uddannet i Ernæring og Sundhed, VaneCoach og Rygestoprådgiver. Hos mig møder du ingen strenge kostplaner eller løftede pegefingre. Jeg støtter dig hele vejen til dit mål og efter dine behov ☀️