Isabel Sommer

23/07/2025

Hvad har din krop forsøgt at fortælle dig for nyligt?

21/07/2025

17/07/2025

Må du godt nyde før du skal yde? ⁣
Jeg øver mig for det er indbegrebet af selvkærlighed i min verden. ⁣
⁣
Hvis jeg sætter mig med strikketøj og en lydbog så forsvinder tid og sted fuldstændig og pludselig er der gået fire timer og jeg har været langt væk i en lykkelig, kreativ tilstand. Jeg er ladet op og jeg føler mig glad og let om hjertet - lige indtil jeg begynder at tænke over, hvad jeg kunne have nået i stedet for. ⁣
⁣
Skam over bare at drive dagen væk (som jo ikke er hele dagen) og tanker om dovenskab begynder at mase sig på sammen med tanker om burde og skulle.. ⁣
⁣
Jeg er opdraget til at yde, yde, yde og der blev sjældent tid til nyde, og som voksen er det er reelt stykke arbejde at give slip og bare sejle med på nydelse, kreativitet og andet som min hjerne nemt kan kategorisere som tidsspilde. ⁣
⁣
Hvad er din historie med nyde vs yde? ⁣

11/07/2025

For lad os være ærlige: Motivation kommer og går.
Især når søvnen halter, kroppen forandrer sig, og hverdagen kræver mere, end den giver.

Men det betyder ikke, at du skal give op.
Det betyder bare, at du skal tænke klogere – ikke hårdere.

💡 Små handlinger, skal altid føles overskuelige.
💡 Vaner, skal kunne passe ind i din dag – ikke nogen andens.
💡 Skridt, små skridt som du kan tage, også når du er træt, sårbar eller presset.

Det er ikke dovenskab – det er selvkloghed.
Og det er sådan forandring bliver ved.

👉 Hvad kunne være en mikrovane for dig lige nu?
Noget så enkelt, at du ville tænke: “Det kan jeg godt.”

Del gerne i kommentaren – jeg hepper på dig ❤️

09/07/2025

Overgangsalderen kan være kvinders mest powerfulde år⁣
⁣
De fleste kvinder ser overgangsalderen som en (ofte skamfuld) årrække, der byder på flere eller færre fysiske gener som hedeture, humørsvingninger og hormonelle problemer. ⁣
Men dermed begrænses overgangsalderen til et fysisk fænomen og det er synd. ⁣
⁣
Overgangsalderen kommer nemlig med et enormt udviklingspotentiale til hver eneste kvinde og en mulighed for at guide hende til at transformere alt den viden, der blev lært i de yngre år til en dyb intuitiv visdom og forståelse - til glæde for hende selv men sandelig også for andre. ⁣
⁣
Men det kræver, at vi kvinder tør slippe de begrænsende overbevisninger om, at overgangsårene er en forfærdelig periode, der skal overstås eller dæmpes ned, og i stedet åbne op for det, der er forankret i os alle og som kan føles sårbart at gå i møde.⁣
⁣
Det er en indre stemme, der guider en anden vej og beder kvinder udforske aspekter af sig selv, der har ligget i dvale i de år, hvor hun har draget omsorg for andre og fokuseret på deres behov. ⁣
⁣
Det er en rejse, der både er fyldt med glæde, spænding og sundhed, og undersøgelser viser, at de kvinder, der tør begive sig ud på denne rejse, oplevede årene mellem halvtreds og femogtres som de mest lykkelige i forhold til at være i tyverne, trediverne og fyrrerne.⁣
⁣
Overgangsalderen kommer med en gave til hver eneste kvinde, som gør det muligt at forbedre og transformere sit liv til anvendelse og visdom i disse år og videre frem.

29/10/2024

Som kvinder kan vi have en rigtig lang reaktionstid på noget, der sker. Det er ikke givet at reaktionen kommer med det samme.

Nogle gange går der dage eller uger før vi opdager, at tempoet var for højt, en grænse blev overskredet eller et behov ikke blev dækket.

Derfor er det vigtigt at holde sig for øje, at den måde du oplever stress på i dag, er en afspejling af din fortid for dage eller uger siden.

Det du oplever nu, viser dig helt tydeligt, hvordan du har talt til din krop, hvordan du har behandlet din krop, hvor meget du har taget vare på dine egne behov, hvor selvkærlig du har været, hvor meget du har stresset og hvor meget du har slappet af.

Selvkærlig overgangsalders podcast har en serie episoder om stress og afstresning og du kan lytte med og blive klogere på dine egne behov.

Du finder vejen frem via link i kommentarfeltet og alle de steder du lytter til podcasts. Lyt til episode 14, 15 og 16.

28/10/2024

Hysteriske kvinder eller sunde reaktioner på ikke at lytte til egne behov?

Stress kan komme let i et stressfremmende samfund med et alt for højt tempo – og samtidig med, at vi i overgangsalderen begynder at længes
efter at opfylde vores egne behov lidt mere og andres lidt mindre.

Det i sig selv kan være en stressende oplevelse.

Det kan også udløse stress når vi ikke formår at sætte selvkærlige grænser, sige nej de rette steder og tillade os selv få åbnet op for mere glæde og nydelse i hverdagen.

Selvkærlig overgangsalders podcast har en serie episoder om stress og afstresning og du kan lytte med og blive klogere på dine egne behov.

Du finder vejen frem i kommentarfeltet og alle de steder du lytter til podcasts. Lyt til episode 14, 15 og 16.

26/10/2024

Lyt til podcastepisoder, der handler om hvordan, kvinder oplever mere stress end mænd. Kvinder i overgangsalderen eller i årene op til overgangsalderen kan være lidt ekstra udsatte for stress. Når hormonerne begynder at ændre sig op til og i overgangsalderen sker der blandt andet det, at de kvindelige kønshormoner progesteron og østrogenerne falder og samtidig stiger kortisol som jo er en del af vores stresssystem. Vi bliver simpelthen dårligere til at regulere kortisol. Stress kan blandt andet have stor indflydelse på hedeture. Både hvordan de opleves og hvor mange man har. Find podcasten ved at søge på Selvkærlig Overgangsalder alle de steder du hører podcast

25/10/2024

Læg fundamentet for en selvkærlig overgangsalder og hør hvilken mad, der støtter alt det de foregående episoder har lagt op til - Den gode søvn, overskuddet i hverdagen til bevægelse og motion og ikke mindst mange og velfungerende mitokondrier, et stabilet blodsukker og en inflammation under kontrol. Din krop er fantastisk og den vil gerne arbejde med dig. Lyt til det hele på Selvkærlig overgangsalders podcast

24/10/2024

Omkring 75 % af kvinder i overgangsalderen oplever mange gener og det kan derfor opleves helt utåleligt at have en årrække på 5 - 10 år med dagligt ubehag.
I Selvkærlig Overgangsalders Podcast kan du høre om tre kraftfulde områder, der påvirker gener i overgangsalderen. Find episode 11 via link i bio eller søg på Selvkærlig Overgangsalder alle de steder du lytter til podcast

23/10/2024

Hør om hvorfor det er så svært at holde fast i viljestyrken og selvdisciplinen og hvorfor er det så nemt at falde i og spise usundt på Selvkærlig overgangsalders podcast. Du får forklaringen i denne episode. Du hører også om, hvordan vores historier påvirker, hvad vi spiser og hvordan vi føler. Dette er første episode i et tema om mad - som er med til at lægge fundamentet for en selvkærlig overgangsalder