Heidi Holmkvist - Smertecoach

Heidi Holmkvist - Smertecoach Smertecoaching. Din vej til bevægelses- og smertefrihed. Online eller med tilstedeværelse i klinik/udendørs

15/04/2026

Livet med smerter er uforudsigeligt og din evne til at navigere i alt det komplekse bliver sat på prøve.

Robusthed og fleksibilitet er vigtig at opbygge, så du ikke bliver slået ud af alt, der dukker op i tågen.

Og så er det altid lettere at sætte kompetencer og værktøjer i spil når tempoet ikke er for højt 👌🏻

Måske skjuler du det bedre end folk tror…😳 Du smiler på arbejde, men kollapser på sofaen når du kommer hjem.😳 Du siger “...
13/04/2026

Måske skjuler du det bedre end folk tror…

😳 Du smiler på arbejde, men kollapser på sofaen når du kommer hjem.

😳 Du siger “det går nok”, selvom kroppen skriger på pause.

😳 Du savner den version af dig selv, der havde mere energi.

Langvarige smerter kan stjæle meget – men de behøver ikke styre alt.

Der er håb for en lettere hverdag 💛

Weekend er for mange = afslapning.Weekend for dig med smerter er ofte = at indhente det, du ikke kunne i ugens løb.Ordne...
10/04/2026

Weekend er for mange = afslapning.

Weekend for dig med smerter er ofte = at indhente det, du ikke kunne i ugens løb.

Ordne vasketøj.
Tage dig af oprydning.
Tage dig tid til andre

Det betyder mere træthed i kroppen.

Og måske mindre overskud til det, du egentlig havde brug for: ro, hygge og nærvær.

Hvis du lever med langvarige smerter, er det en nødvendighed at tage pauser og tilrettelægge weekenden, så der bliver plads til dig.

Det er omsorg for et nervesystem, der har været på arbejde længe 💚

Hvordan skal din weekend se ud for at du kan trives?

Når smerter har været der længe, begynder de at bestemme og forme dit liv. Smerterne får indflydelse på:😓Hvad du tager p...
09/04/2026

Når smerter har været der længe, begynder de at bestemme og forme dit liv.

Smerterne får indflydelse på:

😓Hvad du tager på (fordi noget strammer eller gør ondt).

😓Hvor langt du tør gå.

😓Om du orker at være social.

Det er ikke svaghed. Det er din krop, der har været på overarbejde længe og et nervesystem, der prøver at tilpasse sig.

Den god nyhed er:
Du kan godt få mere frihed tilbage – skridt for skridt 🌸

Til dig der har haft ondt i kroppen længe - jeg ser dig! Jeg ser at:👉 Indkøbsposer føles tungere end de “burde”.👉 Du tæn...
08/04/2026

Til dig der har haft ondt i kroppen længe - jeg ser dig!

Jeg ser at:

👉 Indkøbsposer føles tungere end de “burde”.

👉 Du tænker over hvor du kan sidde, stå eller hvile hele tiden.

👉 Træning føles som noget du enten overgør – eller helt undgår.

Det slider – både fysisk og mentalt.

Men kroppen kan faktisk lære tryghed igen.

Små skridt tæller mere end du tror 🌿

01/04/2026

🐣 Påske kan være hyggelig – men også krævende, når du lever med smerter.

👉 Flere aftaler.
👉 Mere transport.
👉 Længere dage ved bordet eller på sofaen.

Måske mærker du allerede bekymringen:
“Kan min krop holde til det?”
"Hvad bliver prisen bagefter?"

Du må gerne tage pauser. Du må gerne gå tidligere.
Du må også godt sige nej.

Du må gerne passe på dig selv – også i højtider 🌼

Små hensyn nu kan give mere overskud bagefter.

Overvej på forhånd, hvor du kan justere 💛

Ingen ser det – men smerterne styrer mere af din hverdag, end du har lyst til at indrømme…👉 Du planlægger din dag efter ...
30/03/2026

Ingen ser det – men smerterne styrer mere af din hverdag, end du har lyst til at indrømme…

👉 Du planlægger din dag efter hvor ondt du har.

👉 Du siger nej til aftaler, fordi du ikke ved om kroppen kan holde.

👉 Du føler dig forkert, når andre “bare kan”.

Langvarige smerter er ikke bare smerter – det er en hverdag fyldt med hensyn og usikkerhed.

Der findes heldigvis måder at få mere ro, mere tillid og mere frihed i kroppen igen ❤️

⭐️Er du blevet mere forsigtig med at bevæge dig på grund af smerter?Måske savner du at kunne gå ture, træne eller bare b...
26/03/2026

⭐️Er du blevet mere forsigtig med at bevæge dig på grund af smerter?

Måske savner du at kunne gå ture, træne eller bare bruge kroppen uden hele tiden at være i tvivl.

På min gratis online introduktion får du en enkel forståelse af smerter og inspiration til, hvordan du bliver mere bevægelsesfri i hverdagen.

🌿 Mere bevægelsesfri – også når du har smerter

📅 31/3
⏰ 16.30

Du er meget velkommen 💚

👉 Tilmelding via link (i bio eller kommentar)

Jeg ser dig:❌ Undgå hverdagsbevægelser og bede andre om at gøre det. ❌ Passe på og bevæge dig mindre. ❌ Blive mere stiv ...
25/03/2026

Jeg ser dig:

❌ Undgå hverdagsbevægelser og bede andre om at gøre det.

❌ Passe på og bevæge dig mindre.

❌ Blive mere stiv og usikker.

❌ Blive frustreret og ked af det.

Den gode nyhed?

Små trygge bevægelser og den rigtige viden kan gøre en stor forskel 💚

24/03/2026

Mere Bevægelsesfri- også når du har smerter

Gratis online introduktion d. 31. marts kl. 16.30
Tilmelding 👇🏼

subscribepage.io/tpGifc

Smerter kan gøre os forsigtige – også mere end nødvendigt.Vil du forstå dine smerter bedre og finde mere tryg bevægelse ...
23/03/2026

Smerter kan gøre os forsigtige – også mere end nødvendigt.

Vil du forstå dine smerter bedre og finde mere tryg bevægelse i kroppen?

Jeg holder en gratis online introduktion:

🌿 Mere bevægelsesfri – også når du har smerter

📅 31. marts ⏰ 16.30

👉 Tilmelding via link du finder i bio/kommentar ELLER skriv DM, så sender jeg linket.

Adresse

Biensvej 16
Gadstrup
4621

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 13:00 - 18:00
Fredag 07:45 - 13:00

Telefon

+4550938376

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Heidi Holmkvist - Smertecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Heidi Holmkvist - Smertecoach:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type