Heidi Holmkvist - Smertecoach

Heidi Holmkvist - Smertecoach Smertecoaching. Din vej til bevægelses- og smertefrihed. Online eller med tilstedeværelse i klinik/udendørs

Hvad forhindrer dig i at opnå dine mål og drømme? Hvor villig er du til at opgive overbevisninger, gammel historie og ne...
24/06/2025

Hvad forhindrer dig i at opnå dine mål og drømme?

Hvor villig er du til at opgive overbevisninger, gammel historie og negative tanker for at få mere tilfredshed og glæde?

Der kan være en stor tryghed i at holde fast og det kan føles sårbart at skulle give slip 🥺

Derfor må du arbejde med villigheden til at slippe

For at rykke dig henimod det, du ønsker ♥️

Da jeg var barn eksisterede Aula ikke. Vi havde en kontaktbog lærere og forældre kunne skrive i eller også havde vi simp...
19/06/2025

Da jeg var barn eksisterede Aula ikke. Vi havde en kontaktbog lærere og forældre kunne skrive i eller også havde vi simpelthen bare en seddel med hvor ens forældre gav tilladelse til at gå tidligere hjem, få fri, springe idræt over ved skader osv.

Måske kan du selv huske det?

Det er ikke kun andre, der kan give dig tilladelse til noget - det kan du også selv. Og tænk hvis du gav dig selv tilladelse til at gøre mindre, læne dig lidt tilbage, til at være ked af det, til at gøre noget, der glæder…. Hvad ville der så ske?

Er der noget i dit liv, der ville blive lettere og mere glædesfyldt?

Så hvad vil du give dig selv tilladelse til i den kommende tid?

Den skriftlige og mundtlige certificering er i hus og jeg kan kalde mig selv certificeret smertecoach. Jeg er stolt og g...
18/06/2025

Den skriftlige og mundtlige certificering er i hus og jeg kan kalde mig selv certificeret smertecoach.

Jeg er stolt og glad - og ser frem til at udvikle min forretning i en retning, der kan gøre endnu mere gavn for mennesker med smerte 🙏🏻

Nu tillader jeg lige mig selv at hvile i den indre sol og lægger mig nok også i varmen fra den på himlen ☀️

Ruminating og bekymringer kan fylde meget i tankerne og tage meget fokus. Når du ruminerer kommer du til at tygge drøv p...
09/06/2025

Ruminating og bekymringer kan fylde meget i tankerne og tage meget fokus.

Når du ruminerer kommer du til at tygge drøv på fortiden og det, der er sket. Dine bekymringer får dig til at være i en fremtid du sjældent har kontrol over.

Det er i nuet at livet sker og hvis du gerne vil skrue op for det, er tilstedeværelse essentielt.

Hvis det er svært kan du starte med at betragte dine tanker som skyerne, der bevæger sig over himlen. Tankerne er ikke altid sande eller anvendelige for dig, så lad dem passere uden at beskæftige dig med dem.

Prøv at øve dig i at lade tanken komme og gå - ligesom skyerne på himlen ☁️

Der tales meget om accept i forbindelse med kroniske smerter og det kan vække mange følelser - især hvis det forbindes m...
27/05/2025

Der tales meget om accept i forbindelse med kroniske smerter og det kan vække mange følelser - især hvis det forbindes med at give op og tolerance.

Accept er en aktiv handling, der aldrig stopper og handler om at være med det, der er.

Så når uvejret raser i dig med smerter, kan du så være med det? Du kan ikke lave det om alligevel.

Vil det være muligt at være med uvejret og alligevel gøre noget, der glæder dig?

Accept er et valg, der skal tages hver dag når man lever et liv med smerter.

Den biopsykosociale model anvendes i dag når vi taler kroniske smerter. 🧠 Oplevelsen af smerter er nemlig multifaktoriel...
26/05/2025

Den biopsykosociale model anvendes i dag når vi taler kroniske smerter.

🧠 Oplevelsen af smerter er nemlig multifaktorielle og er påvirket af mange ting.

♥️ Det betyder også at der er mange veje til at få et bedre, mere meningsfuldt liv med dine smerter.

💬 Igennem samtalen finder vi den vej, der giver mening for dig.

Der er stor forskel på om dit mindset er “væk fra” eller “hen imod”. 🔚 Det er helt normalt at have et dybfølt ønske om a...
21/05/2025

Der er stor forskel på om dit mindset er “væk fra” eller “hen imod”.

🔚 Det er helt normalt at have et dybfølt ønske om at komme væk fra ubehag og smerter. Desværre får det dig til at fokusere på alt det, du gerne vil undgå og det bliver det negative, du bruger dine kræfter på.

🧠 Fokuserer du i stedet på alt det du ønsker at skrue op for - det, der glæder dig og er meningsfuldt. Ja så lægger du dine kræfter i nuet - livet, der foregår lige her og nu.

♥️ Et “hen i mod” mindset er en selvkærlig og nærværende tilgang, der åbner for drømme og muligheder i dit liv.

💬Smertecoaching kan hjælpe dig med at skabe klarhed over hvor din opmærksomhed er rettet mod og give dig redskaber til at arbejde med værdibaserede mål.

Start med at spørge dig selv:
👉🏼 Hvad er det modsatte af det jeg vil væk fra?
👉🏼 Hvad ønsker jeg i stedet?

🤝”Du ser ikke min smerte - men du kan hjælpe mig med at bære den” 🧠 Kroniske smerter er oftest usynlige. Der er ingen gi...
16/05/2025

🤝”Du ser ikke min smerte - men du kan hjælpe mig med at bære den”

🧠 Kroniske smerter er oftest usynlige.
Der er ingen gips og ingen krykker.
Men de er der. Hver dag.

Det kan skabe misforståelser hos dem du møder og måske siger de ting som

“Du ser da frisk ud i dag”
“Er det ikke bare træthed?”
“Har du prøvet at tænke mere positivt?”

📣 Det mange smerteramte har brug for, er ikke løsninger - men at blive mødt

👂🏻 “Tak fordi du deler det med mig”
👂🏻 “Jeg kan ikke mærke det og jeg tror på dig”
👂🏻 “Hvordan kan jeg støtte dig i dag?”

🫶 Smerte bliver lettere at bære når den bliver anerkendt.

👉🏼 Del dette, hvis du ønsker mere forståelse eller gem det som en påmindelse til dig selv.

Du skylder aldrig nogen et bevis på, at dine smerter er virkelige - du har brug for at møde forståelse fra dine omgivelser.

💬 Smertecoaching kan arbejde med tanker og overbevisninger, der står i vejen for dit mål. 👏🏻 Det kan være en hel befriel...
14/05/2025

💬 Smertecoaching kan arbejde med tanker og overbevisninger, der står i vejen for dit mål.

👏🏻 Det kan være en hel befrielse at slippe bekymringer, grublerier og gamle overbevisninger om dine smerter.

♥️ Det giver dig mulighed for at skrue op for alt det, du hellere vil have i dit liv - alt det, der glæder og nærer dig.

🗣️ Ord betyder noget - især når du lever med smerter💬 Det du siger til dig selv kan nemlig forstærke din smerte eller sk...
08/05/2025

🗣️ Ord betyder noget - især når du lever med smerter

💬 Det du siger til dig selv kan nemlig forstærke din smerte eller skrue ned for den.

🌱 Det er ikke fordi du skal benægte din virkelighed, men måske er du hård ved dig selv og kunne være mere støttende.

Prøv at skrive en sætning du siger til dig selv ned - og omformuler til noget du ville sige til en veninde.

💬 Mange med kroniske smerter oplever tanker som..“Jeg kan ikke klare det her”“Det bliver aldrig bedre”“Jeg er til besvær...
06/05/2025

💬 Mange med kroniske smerter oplever tanker som..

“Jeg kan ikke klare det her”
“Det bliver aldrig bedre”
“Jeg er til besvær”

‼️Men tanker er langt fra altid fakta. De er mentale forslag - ikke nødvendigvis sandheden.

👉 Når vi opdager tanken kan vi spørge
Hjælper den mig eller holder den mig tilbage?

🔁 Det første skridt i mestring er ikke at kontrollere smerten, men at ændre forholdet til den.
➡️ Gennem bevidsthed, accept og små mentale skift kan du bevæge dig i retning af det, du ønsker.

💡Mini øvelse
Næste gang du tænker “jeg kan ikke…” tilføj
“…endnu”

Det kan ændre alt.

Adresse

Biensvej 16
Gadstrup
4621

Åbningstider

Mandag 13:00 - 18:00
Fredag 07:45 - 13:00

Telefon

+4550938376

Internet side

https://heidiholmkvist.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Heidi Holmkvist - Smertecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Heidi Holmkvist - Smertecoach:

Genveje

Del

Type