Hvad er åbningstiderne?

Mandag 13:00 - 18:00 Fredag 07:45 - 13:00

Heidi Holmkvist - Smertecoach

Hjem
Danmark
Gadstrup
Heidi Holmkvist - Smertecoach

Smertecoaching. Din vej til bevægelses- og smertefrihed. Online eller med tilstedeværelse i klinik/udendørs

14/01/2026

Smertecoaching skaber håb og tro på bedring.

Jeg tilbyder online smertecoaching og mine klienter fortæller mig, at de online sessioner er både trygge og nærværende.

Desuden beskriver de, at det er rart at kunne sidde i egne omgivelser uden at skulle bruge kræfter på transport og omstilling til nye omgivelser.

Vil du høre mere om, hvad smertecoaching kan gøre for dig, tilbyder jeg en gratis samtale online eller pr. telefon.

Skriv en besked til mig eller kommenter herunder - så kontakter jeg dig.

12/01/2026

Seje deltagere på Skovgymnastik holdet.

De kommer uanset vejret og danser rundt i skoven.

Jeg elsker mandage ♥️

12/01/2026

Mange smerteramte bruger enorme mængder energi på at slippe væk fra det, der er svært.

At analysere.
At kontrollere.
At forsøge at “fikse” sig selv.

Men nogle gange er det ikke smerterne, der er det hårdeste —
det er kampen mod dem.

Prøv at overveje det her 👇🏼

✨ Hvad hvis det svære godt må være her — uden at du giver op?

At tillade sameksistens betyder ikke, at du giver op på at få det bedre.
Det betyder, at du stopper med at bruge al din kraft og dit fokus på modstand.

Og ofte er det netop dér, kroppen begynder at slippe en lille smule.
Og det er her du kan bruge din energi på LIVET.

Prøv at sige til dig selv
“Det må gerne være svært lige nu."

09/01/2026

Hvad stiller du op, hvis kulden forværrer dine smerter?

Først.... dine forventninger til, hvad der sker når kulden kommer spiller en stor rolle. Forventer du, at det pr. definition bliver værre og tænker du "åh nej", så kan det forværre situationen.

Måske er det i stedet muligt at flytte din opmærksomhed over til noget mere positivt:
❄️ landskabet
💚 muligheden for at gøre det rart indenfor
🫶🏻 dyrke langsommeligheden
👌🏼 muligheden for andre udendørs aktiviteter

Derudover kan du
🧣klæde dig varmt nok på - også indendørs. Fryser du spænder du op og det øger smerterne
🥾bruge godt skridsikkert fodtøj, så du kan gå så afslappet som muligt udendørs
♨️ benytte varmepuder og tæpper. Du kan også få varmere til vanter og strømper

Måske kan det være muligt for dig at nyde vinterlandskabet ☃️

07/01/2026

Min klient Karina har igennem årerne arbejdet rigtig meget med sit mindset og troede derfor ikke, at det var dér hun ville få de største indsigter i smertecoaching.

Alligevel var det dét, der skete!

Frygt og undgåelse kan snige sig ind i vores adfærd, tanker og sprog - og komme til at forstærke det ubehag vi så gerne vil undgå.

Og selvom Karina er mentalt stærk og selvbevidst kom det også til at ske for hende.

Det er helt almindeligt.

Imens jeg stillede alle mine spørgsmål gik det op for Karina, at hun stadig havde mulighed for at påvirke sin egen situation - hun var ikke færdig og måtte ikke nødvendigvis affinde sig med sin situation.

Og så kom smilet, glimtet i øjenene og håbet ❤️

Del I story - gem og send, hvis det rammer.

05/01/2026

Smertecoaching er til dig:

🎯med smerter, der påvirker dit liv
🎯der er træt af, at få at vide, at du bare skal acceptere det
🎯der er fastlåst i modløshed
🎯der gerne vil arbejde med dine smerter og ikke ved hvordan
🎯har brug for et nyt syn på dine smerter
🎯der ikke føler sig hørt og forstået

Send mig en DM med "AFKLARING" og så fortæller jeg dig, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.

02/01/2026

3 ting smertecoaching (også) kan hjælpe dig med:

🎯Mindske frygt for bevægelse
🎯Forstå kroppens signaler
🎯Skabe ro i nervesystemet

Kroppen kan føles som en fjende når du er ramt af smerter og det kan medføre både undgåelse af særlige bevægelser og en masen på.

Begge dele kan medføre det samme - nemlig flere smerter og udmattelse.

jeg kan hjælpe dig med at få en mere venlig og nysgerrig tilgang til din krop, så den igen kan blive din ven.

Slip kampen og få mere bevægelsesfrihed og tillid.

31/12/2025

Om lidt skifter kalenderen og vi går ind i år 2026 💫

Der er sket meget for mig og min virksomhed i dette år.
Først og fremmest er jeg blevet uddannet smertecoach og det er jeg ualmindeligt stolt af.

Jeg har haft mine første online og fysiske klienter i forløb og de har virkelig gjort store fremskridt - jeg er stolt af dem 💚

Fremadrettet bliver det smertecoaching og undervisning, der bliver det bærende i min forretning. Massagen bliver udfaset - også af en fysisk årsag, da jeg desværre danner bindevæv i mine hænder, der bøjer mine fingre.

Det bliver et spændende nyt år!

I starten af år 2026
💛 åbner jeg min Facebookgruppe "Bevægelsesfri - fra kamp til tillid"
💛 har jeg fornøjelsen af, at undervise mine kollegaer på Gotvedinstituttet om bevægelse og smerte
💛 holder jeg et webinar for FAKS om bevægelse og smerter
💛 har jeg et miniforløb i Roskilde for smerteramte om bevægelse og håndtering af smerter
💛 fortsætter jeg mit spændende (og endnu lidt hemmelige) samarbejde med nogle vanvittigt dygtige smertenørder.

Og det er bare starten på det nye år - hvem ved, hvad der kan dukke op af fantastiske ting 😊

Jeg håber du kommer godt ind i det nye år og får en dejlig aften 🎉

29/12/2025

Jeg fokuserer ikke på din diagnose - jeg fokuserer på, at du får øje på dine muligheder og (gen)opdager dine styrker og ressourcer.

Sammen afdækker vi mønstre og undersøger nysgerrigt, hvad der kan bringe dig tættere på dit mål.

Og hele tiden har jeg det håbefulde for øje.

Smertecoaching kan på én gang være meget konkret og handlingsorienteret og samtidig være et mentalt og følelsesmæssigt udviklingsarbejde.

Book en uforpligtende samtale om hvad smertecoaching kan gøre for dig. Det er gratis 👉🏻
Skriv direkte til mig, så vender jeg tilbage

24/12/2025

Glædelig jul til alle jer 🎄

Må I få en jul med nærvær, pauser og hyggelige stunder ❤️

22/12/2025

Hvis jeg skal finde én eneste ting, der beskriver smertecoaching, så må det være håb!

Tab af håb, følelse af fastlåsthed og modløshed er kendetegnende når smerter fylder ens liv.

Derfor er min vigtigste opgave, at hjælpe dig med at finde håbet igen 💚

Genfundet håb og følelse af livsglæde er det, der kendetegner de tilbagemeldinger, jeg får fra mine klienter.

Det bliver ikke større, for har vi ikke dét LEVER vi ikke livet, men bruger kræfter på at overleve.

Helt ind til kernen handler smertecoaching derfor om at finde og skabe håb - og når det bliver svært holder jeg det gerne når det er nødvendigt 🫶🏻

18/12/2025

Måske undrer du dig over, hvad smertecoaching er?

Et forløb har bl.a. til formål at give dig et kørekort, der gør dig i stand til at navigere i et komplekst og uforudsigeligt liv med smerter.

🎯 Forløbet sætter retning efter lige præcis DIT mål og DIT liv. Det tilpasses og justeres efter dine behov og kan derfor indeholde mange forskellige temaer afhængig af dig:
Krop
Adfærd
Tankemønstre
Smertesprog
Smerteforståelse
Træning
Selvvenlighed
Mindfulness
..og meget meget mere kan være en del af et forløb. Men aldrig det hele på en gang, for i smertecoaching er der plads til det, der er vigtigt for dig på præcis det tidspunkt du vælger et forløb.

Det er en proces, hvor du guides igennem, og med respekt får tid og plads til at fortælle din historie og finde frem til, hvad der er vigtigt for dig.

Sammen finder vi DIN vej - og finder tilbage til håb, mod og styrke.

Adresse

Biensvej 16
Gadstrup
4621

Åbningstider

Mandag	13:00 - 18:00
Fredag	07:45 - 13:00

Telefon

+4550938376

Internet side

https://heidiholmkvist.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Heidi Holmkvist - Smertecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Heidi Holmkvist - Smertecoach:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Gadstrup?

Del

Type

Behandler