Asraya Yoga

26/10/2025

🌿 In yoga, there is nowhere to get to — you are already there.

Da jeg begyndte at dyrke yoga, troede jeg som så mange andre at det handlede om at blive bedre.
At kunne stå længere, nå længere, finde mere ro.
Men i virkeligheden forsøgte jeg bare at komme et sted hen, jeg troede, jeg manglede.

Det tog mig lang tid at forstå, at yoga ikke handler om at komme nogen vegne.
At det ikke er en vej mod noget nyt – men en vej hjem.
Til kroppen. Til åndedrættet. Til et sted i mig selv, der altid har været der, men som jeg havde glemt at lytte til.

Da jeg først forstod det, forandrede yoga alt.
Stillingerne blev sekundære. Det vigtigste blev fornemmelsen.
At mærke, acceptere og være.
At opdage, at jeg allerede var der hvor jeg hele tiden havde forsøgt at komme hen.

For mig blev det øjeblik yogaens egentlige gave.

Den stille erkendelse af, at der intet mangler.
At du ikke skal blive mere end du er – du skal bare komme i kontakt med det.

🌙
Namasté
Maria / Asraya Yoga

25/10/2025

🌿 Drop In Yoga – kom når det passer dig 🌿

Vi er i fuld gang med de nye yoga-forløb, og vi er utroligt glade for den store opbakning – de fleste hold er næsten fyldt op 🙏

Der er dog stadig enkelte pladser tilbage på tre af vores hold, og derfor tilbyder vi som altid mulighed for Drop In 💫

🧘‍♀️ Mandag morgen Hatha kl. 08.30–10.00 (Lorena)
🌙 Onsdag aften Hatha Øvet kl. 19.30–21.00 (Maria)
🌾 Torsdag aften Restorativ/Yin kl. 18.30–19.30 (Lorena)

Drop In er perfekt for dig, der ønsker fleksibilitet – og stadig gerne vil være en del af fællesskabet. Du booker bare den gang, der passer dig bedst 💛

Vi glæder os til at byde dig velkommen i studiet.
Namasté,

Yoga shop, holdtilmelding, køb, kvalitet,

23/10/2025

💤 Yoga Nidra for søvnløshed 🌙

Søvnproblemer kan ramme selv den bedste. De fleste af os har oplevet perioder, hvor vi ikke kan falde i søvn, vågner alt for tidligt eller midt om natten. Manglen på søvn påvirker både vores velbefindende og vores overskud i hverdagen.

Det kan være dybt frustrerende – og frustrationen gør det sjældent lettere at finde den ro, der skal til for at falde i søvn.

Flere af jer har fortalt, at I falder i søvn til denne Yoga Nidra, og jeg må indrømme, at jeg selv bruger den, når søvnløsheden rammer.

Hvis søvnløsheden også besøger dig af og til, så prøv denne guidede Yoga Nidra for søvnløshed. Måske kan den hjælpe dig med at give slip og finde hvile. 🌙✨

Sov godt!

Velkommen til Asraya Yoga og denne 2 timers søvn Yoga Nidra, som er lavet specielt til at få dig i et stadie af bevidst eller ubevidst søvn. Ved hjælp af spe...

15/10/2025

Hvordan dealer du med dine følelser og har du gode coping mekanismer når livet, følelserne eller kroppen siger fra? 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

11/10/2025

Efteråret er over os, og mange mærker trangen til at finde lidt mere ro, balance og nærvær i hverdagen.
Derfor har vi besluttet at give lidt igen og forære en plads væk på vores 10 ugers Hatha Yoga forløb, som starter mandag den 20. oktober kl. 08.30–10.00 i asraya yoga studiet, lyngevej 84, Ganløse.

Forløbet har en værdi af 1.349 kr., og måske bliver det netop dig, der vinder en rolig og styrkende start på ugen.

✨ Sådan deltager du:
For at være med i lodtrækningen skal alle tre trin være opfyldt:
1️⃣ Like dette opslag
2️⃣ Følg siden Asraya Yoga
3️⃣ Skriv i kommentarfeltet, hvorfor du gerne vil vinde

💫 Du er også meget velkommen til at dele opslaget eller tagge en ven, som fortjener at vinde et yoga-forløb 🌿

Jeg trækker en tilfældig vinder torsdag den 16. oktober kl. 16.00, og vinderen får direkte besked her på Facebook.
(Facebook er ikke involveret i konkurrencen).

Hatha-holdet er for dig, der har lidt kendskab til yoga – du behøver ikke være øvet, men en god grundform kan være en fordel. Morgenholdet er ideelt, hvis du er stress-sygemeldt, har fleksibilitet i din hverdag eller bare ønsker en rolig start på ugen.

Vi arbejder med skift mellem Asana-øvelser, hvor pulsen stiger, og dybe stræk, hvor kroppen falder til ro. Timen afsluttes med 20 minutters Yoga Nidra – en guidet hvile, der hjælper nervesystemet med at finde tilbage til balance.

Måske er det netop dig, der skal starte efteråret med at lande lidt dybere i kroppen og lidt tættere på dig selv. 🌿

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, tilbyder jeg inspirerende hold, guidede meditationer og rådgivning til at opnå indre balance og styrke. Start din rejse mod en sundere krop og sind i dag!

06/10/2025

Der er nu kun 6 pladser tilbage i alt på vores efterårsforløb. I er for vilde og både Lorena og jeg glæder os til et efterår med jer og yoga.

Tusind tak for at støtte denne lille hjerte biks og for at melde jer til igen og igen.

Namaste

02/10/2025

Efter efterårsferien starter vi igen vores 10 ugers yoga-forløb i Ganløse 🌿

Hos os er yoga meget mere end bevægelser og stræk.
På forløbet arbejder vi både med kroppen og med sindet

✨ At finde ro – også når det bliver udfordrende
✨ At trække vejret dybt, når hverdagen presser på
✨ At bygge indre styrke og modstandskraft, som du kan tage med uden for yogamåtten

Vi har små hold, så der er tid til hver enkelt deltager, og undervisningen er tilpasset alle niveauer.
Du behøver altså ingen erfaring, blot lysten til at give dig selv et åndehul i hverdagen.

👉 Forløbet starter i uge 43 og varer 10 uger.
📍 Lokation: Asraya Yoga, Ganløse.

Hvis du har lyst til at være med, kan du læse mere og tilmelde dig her: https://www.asrayayoga.dk/shop/?collection=forlob

Vi glæder os til at dele efteråret med dig og give dig både ro og energi til vinteren 🙏✨

16/09/2025

💭 Har du nogensinde lagt mærke til, at selv når du har fri og prøver at slappe af, kan tankerne køre videre af sig selv? Når kroppen er stresset, kan vi ikke bare “tænke os til ro”.

Her er tre små råd, du kan prøve i stedet:🙏

1️⃣ Læg en hånd på maven og en på hjertet. Tag tre rolige åndedrag og mærk kroppen bevæge sig under dine hænder.
2️⃣ Stil dig med begge fødder solidt i gulvet. Forestil dig, at du ånder ned gennem fødderne.
3️⃣ Luk øjnene og scan kroppen. Find ét sted, hvor du kan give bare en smule slip

Små skridt kan være nok til at bringe dig tilbage til kroppen – lige her og nu.

Del gerne med en ven, som kunne bruge disse simple men effektive råd🫶

09/09/2025

🍂 Oplever du også, at efteråret sætter sig i kroppen?
Dagene bliver kortere, energien vender indad, og pludselig føles overskuddet mindre. Måske kender du fornemmelsen af at være mere træt, lidt tungere – og have brug for et åndehul i hverdagen.

Det er netop derfor, at vores efterårshold altid er de mest populære forløb.
Her får du mulighed for at lande blødere i kroppen, genfinde energien og skabe ro midt i efterårets tempo. 🧘‍♀️🧘

Som en del af vores Facebook-gruppe og nyhedsbrev har du førsteret til at sikre dig en plads – inden vi åbner op for alle andre. Og pladserne er allerede godt fyldt op.

👉https://www.asrayayoga.dk/shop/?collection=forlob

🍁Lad efteråret blive en tid, hvor du ikke kun holder ud – men faktisk finder styrke, ro og balance.🫶

03/09/2025

💌Pssst...! Vores nyhedsbrev er landet i din indbakke (eller i spam) og der er tilmelding til nye forløb. Ønsker du først at betale 1 oktober skal du blot skrive det i kommentarfeltet når du tilmelder dig et forløb.
Der er allerede en del som har været hurtige så skynd dig at sikre dig din plads på næste forløb.

Lorena og jeg glæder os til at se jer på det nye forløb🧘‍♂️🧘‍♀️

29/08/2025

Jeg kan næsten ikke få armene ned. Det er med kæmpe glæde, at jeg vender retur fra barsel 💙

Jeg har virkelig nydt tiden hjemme med min lille dreng, og nu glæder jeg mig helt enormt til at være tilbage i studiet, mit andet hjertebarn, mærke fællesskabet og dele roen og nærværet med jer igen.

Fra uge 43 er jeg at finde i studiet hver onsdag på de nye forløb!
Mandag og torsdag vil Lorena fortsat forkæle jer med sin skønne undervisning.
Sammen er vi et stærkt team, der glæder os til at tage imod jer.

Om en uges tid vil jeg åbne op for tilmelding til de nye forløb – mere info følger i nyhedsbrevet ✨

“Når vi følger hjertet, finder vi altid hjem, uanset hvor rejsen fører os hen.”

På gensyn🙏
Maria

12/08/2025

OBS:
I morgen, onsdag, er der cykelløb på Lyngevej, som kan give lidt udfordringer med at nå frem til holdet kl. 17.00. Feltet forventes at være forbi ca. 16.50, men da alle – inkl. Lorena – ankommer i bil, kan vi muligvis starte et par minutter senere end planlagt. Det betyder, at vi også kan blive færdige lidt efter kl. 18.00.

Vi glæder os til at se jer. 🙏🧘‍♀️🧘