Massage med nærvær v/massageterapeut Saara Talonpoika Lippmann

24/07/2025

Nem øvelse som giver liv og glæde til fødderne.
➡️Den her er især til dig hvis du har øm eller stiv forfod.

Det her er nemt. Du komme ikke til at svede – (uanset hvor sundt det er at svede så er det dejligt at noget bare er nemt).

1. Skær en tennisbold i to. Det tager 2 minutter med en brødkniv. (Det var også den hårdeste del. Du behøver ikke brødkniven i resten af øvelsen).

2. Stå op. Stil den halve bold under foden (med skærefladen nedad), midt lige bagved fodballen.

3. Tryk foden ned over bolden. Hælen bliver i gulvet.
Tæerne må gerne bøje ned i grundleddet (der hvor de sidder fast i foden), men lad dem være strakte i de andre led.

4. Måske er det ømt? Måske vil tæerne krumme? Tag det stille og roligt, intet skal tvinges igennem. Hold foden ned mod bolden så længe det er rart (fra et halvt minut til tre minutter).

Mærk bagefter, hvordan foden summer af liv.

✅Du får en blødere og smidigere forfod.
✅Øvelsen modvirker tendensen til nedsunken forfod.
✅Giver varme og liv.

Den halve bold fylder ingenting i din kuffert og øvelsen er at overkomme efter en lang tur ved Vesterhavet. Den er svær at gøre forkert selv om du har fået et par glas rosé på verandaen.

15/07/2025

Øvelse til vagusnerven:

En meget enkel øvelse, som hjælper dig til at komme til den tilstand, hvor krop og sind slapper af og regenererer.

https://massagemednaervaer.dk/2024/06/28/saadan-faar-du-nervesystemet-ned-i-gear/

11/07/2025

Hav en rigtig dejlig sommer!
Klinikken går på sommerferie i dag.
Tilbage d.11. august.

06/07/2025

👍”Jeg har ikke haft hold i nakken siden jeg begyndte".
Det er en af de tilbagemeldinger jeg har fået om det øvelsessæt, du kan downloade her på min hjemmeside for 0 kr: https://massagemednaervaer.dk/8ovelser/
Det er min alle tiders favorit skulderøvelser, sat sammen til et overskueligt 8 minutters set, som man nemt kan passe ind i dagligdagen. Fordi det gavner at gøre lidt hver dag.

Øvelsesprogrammet er en gave til dig, når du tilmelder dig mit nyhedsbrev. Du får det her: https://massagemednaervaer.dk/8ovelser/

30/06/2025

Kæmper du med at sidde på den rigtige måde ved skrivebordet.
Bare for at opdage (igen igen) at du er faldet sammen og sidder med krydsede ben...

Nogen har sagt at "den bedste måde at sidde på er den næste".
Du kan få inspiration her:

Hvorfor er det godt at sidde på forskellige måder, frem for én god måde?


1. Det er nemmere

Den første grund er "Den rigtige siddestilling" med ret ryg, vægt på begge sædeknogler, osv. Du kender den sikkert. Men "Den rigtige siddestilling" er svær at holde i længden. Og så bliver den til den dårlige holdning – og til et nederlag: nu sidder jeg på min vante, dårlige måde igen. Derfor, skift stilling ofte. Det er langt nemmere.


2. Dit hoved (må gerne være frisk)

Du bliver frisk i hovedet når du skifter siddestilling ind imellem. Hjernen modtager input fra kroppen, lad den få forskelligt input, selv om du skal arbejde ved en skærm.


3. Din mave

Glemmer du din krop, og sidder derfor foroverbøjet, går det ud over blodomløbet i bughulen. Du kan give dine indre organer gode arbejdsvilkår ved at sidde på forskellige måder.


4. Din nakke

Det er lettere for nakkemusklerne at holde hovedet oppe, når de får lov til at arbejde på forskellige måder - frem for den samme stilling hele tiden. Du kan læne dig frem, og du kan læne dig tilbage. Det giver nakken forskellige arbejdsbetingelser.


5. Dine ben (de må gerne forblive flotte)

Måske sidder du ofte med det ene knæ over det andet? Der trykker knæet på det andet bens læg, og blodet får det svært at flyde opad. Det kan give åreknuder.



Vi kan vælge at sidde på mange måder. Med samlede eller spredte ben. På stolekanten. Med en skråpude eller pude bag lænden. På hug. I skrædderstilling. Men fødder på bordet. Læne os tilbage eller læne os frem. Sæt et ur til at ringe, så du husker at skifte siddestilling.

25/06/2025

"Mine store børn laver også øvelserne”

Der er over 100 mennesker, som har downloadet ”Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter”. En del af dem har også inspireret venner og familie og til at lave den her korte men effektive sæt øvelser for skuldre og nakke.

Download guiden her for 0 kr.

https://massagemednaervaer.dk/8ovelser/

22/06/2025

Måske har du prøvet hvor trælst det er at have ondt under foden på hver eneste skridt.
Måske en kort tid (som alligevel føles lang) eller over et år ligesom Annette, som gav mig lov til at dele sin historie.

Hendes historie handler om at have konstant smerte i foden, som gjorde at hun skulle bruge sko og bløde indlæg også indenfor. Og til at efter 3 måneder og 4 behandlinger og hendes egen ihærdige indsats til at kunne gå med tykke sokker indenfor og almindelig sko uden indlæg udenfor. Uden smerte i foden. 👣

Læs historien om denne rigtig seje kvinde gennem linket i den første kommentar.

16/06/2025

Kender du en, der skal have forkælelse ovenpå veloverståede eksamener?
Gavekort til massage fås fra 30 minutters massage til kr. 360,- til luksus helkrops kr. 810,-. Jeg laver også gavekort til Helhed og justering.
Henter du gavekortet i klinikken, så er det i en sød gavepose :-)
https://massagemednaervaer.dk/behandlinger-massage/

09/06/2025

Hold hovedet højt og undgå mobilnakke.
47 sekunders video:
https://youtu.be/KVLd5ab9neY
(Jeg beklager lyden af vind på optagelsen)

05/06/2025

Betændelse i akillessenen viser sig som smerte. Måske er der også hævelse eller varme.
Symptomerne fortæller, at din krop forsøger at hele på en skade. Men at den måske skal have noget hjælp, hvis det ikke går tilstrækkeligt hurtigt den rette vej.

Helhed og justering - Traditionel Finsk Mobiliseringsterapi overraskede mig. For jeg var ellers vant til at det med akillessenebetændelse er et længere forløb.

For Marlene fik 2 behandlinger, og så var hun i gang med løb igen.

Når man tænker ”hvor f****n kommer det fra og hvorfor går det ikke sin vej” Og smerten går ikke væk selv om man holder pause fra løb.
Så er det godt at kigge på hele kroppen. Er der en bevægelsesbegrænsning et sted, skal kroppen tage bevægelsen fra et andet sted. Som derfor kommer på overarbejde og så har vi ømheden, og bliver det ved, har vi betændelsen.
Årsager til problemet skal behandles, så kroppen opnår sin naturlige bevægelsesfrihed igen.

02/06/2025

❓Vidste du, at i nogle tilfælde kan du få massagen betalt af din forsikring?
Nogle sundhedsforsikringer inkluderer et antal valgfrie behandlinger om året, hvor de giver et tilskud. Andre tilfælde kan du få massage godkendt som en behandling på en skade.

👍 Begge tilfælde er der som regel et krav, at massøren er RAB registreret. Det er jeg.
Det står for Registreret alternativ behandler. Der er krav om uddannelsens omfang og indhold samt at man deltager i efteruddannelse, man er forsikret osv.

30/05/2025

En kort øvelse som får dit nervesystem ned i gear.

God weekend!

Her får du en nem 2-5 minutters metode til at få nervesystemet ned i gear med det samme.   Øvelsen hjælper dig til at komme fra alarmberedskab til den tilstand, hvor krop og sind slapper af og regenererer. Og afslapningstilstanden har vi brug for. Det er ikke kun for hyggens og velbehagets skyl...