Dylander Sundhed

11/10/2023

Dylander Sundhed handler om det hele menneske

Hvis du ønsker at opnå et varigt vægttab kan der være behov for at se nærmere på dit spisemønster og dine vaner. Måske du har personlige eller følelsesmæssige udfordringer, som spænder ben for dig og dit mere naturlige forhold til mad.

Selvom det kan virke fristende, kan slankekure, forbud og restriktioner ikke anbefales. Det kan ingen holde til i længden og som regel tager vi de tabte kilo på igen plus lidt mere, når hverdagen vender tilbage.

Skriv til mig eller kig på hjemmesiden for mere information

09/10/2023

Forberedelse skaber overskud

Kender du til at føle dig uinspireret når du står foran køleskabet og ender du tit ud i “nemme” løsninger, der ikke støtter dig i dit vægttab?

Hos Dylander sundhed, kan du få støtte og vejledning til at skabe dig et liv med bedre balance og større madro.

Frigiv unødvendig spildtid i en ellers travl hverdag, med viden og motivationen til at skabe noget nyt og bedre for dig selv.

Skriv til mig eller kig på hjemmesiden for mere information

04/10/2023

Opnå vægt i balance

Hos Dylander Sundhed tilbyder jeg Kursus i sunde vaner og Sense

Kurset er for dig, der gerne vil opnå sunde vaner kombineret med Sense-principperne og Sense opskrifter.

Nyd samværet med ligestillede og bliv inspireret til din egen proces.

Måske du kan genkende nogle af følgende statements:

Mad og vægt fylder rigtig meget
Din vægt bliver ved med at stige på trods af gode intentioner om det modsatte
Ofte havner maden i munden helt af sig selv
Du ønsker en ny og bedre version af dig selv
Du kan få en gratis uforpligtende samtale i forbindelse med tilmelding til kurset, så du er sikker på, at det er det rigtige kursus for dig.

Du kan melde dig til kurset her

02/10/2023

Spis efter årstiden

Supermarkederne bugner med lækre grøntsager og efteråret er lig med tid til smukke orange græskar og knasende rodfrugter.

Vores kroppe begynder at forberede sig på vinteren og her er det vigtigt for vores velbefindende, at vi få giver vores kroppe det, de har brug for.

Har du brug for sparring i forhold til dine madvaner, så kig forbi hjemmesiden eller skriv til mig direkte her.

Jeg vil elske at hjælpe dig til et efterår med fokus på en balanceret kost

28/09/2023

Skab madro med overblik og planlægning

I en travl hverdag, kan det være udfordrende for mange, at finde tiden til at tage gode og sunde valg for os selv.

Måske du kender følelsen?

En god måde at komme udfordringen til livs er ved at forberede dine opskrifter og indkøb. Eventuelt kan det hjælpe med inspiration til at få grønt i hverdagen.

Hos Dylander Sundhed er der mulighed for at få hjælp. Skriv til mig eller kig på hjemmesiden for mere information

26/09/2023

Hvordan lærer jeg at slappe af i forhold til min mad?

Føler du, at du bliver nødt til at begrænse indtaget af kulhydrater? Måske du springer måltider over for at få et mindre kalorieindtag? Er slik og kager forbudt?

I en balanceret kost, er der plads til det hele og jeg vil elske at vejlede dig og give dig konkrete værktøjer til at få sammensat en livsstil og nye spisevaner, der får dig til at føle dig mere fri i dine tilvalg og fravalg.

Skriv til mig eller kig på hjemmesiden for mere information.

21/09/2023

Familiehygge og madglæde

Hvis I er mange i familien, kan det være svært at overskue alles præferencer for mad, samtidig med at du holder din egen vægt i balance.

Hos Dylander Sundhed tilbyder jeg konsultationer til enkeltpersoner og par. Her har du og din partner mulighed for at få sparring og lære nyt, så I sammen kan skabe rammer, der hjælper dig og resten af familien ved middagsbordet.

Skriv til mig eller kig på hjemmesiden for mere information.

19/09/2023

Hvordan bevarer jeg min madro når jeg er ude at spise?

Kender du til knuden i maven når du skal ud at spise?

Bekymringen om du nu kan holde din madro og alle dine gode intentioner om din kost, når du er begrænset til værtens mad udvalg eller et menukort og måske osse skal iberegne vin?

Jeg har erfaring med, at du kan opnå en vægt i balance, hvor der samtidig er plads til hyggelige stunder, hvor du indtager mad, der er anderledes end din hverdagskost

Skriv til mig og hør mere om, hvordan jeg kan støtte dig i at opnå et balanceret og vedvarende vægttab.

11/06/2023

Vil du gerne blive klogere på vægttab?
På torsdag d. 15.6 kl. 18.30 holder jeg oplæg på Vangede bibliotek om vægttab. Du er meget velkommen og det er gratis.

05/02/2021

Hvad skal du forandre?
Meld dig ind i vane challenge gruppen: https://www.facebook.com/groups/1324124631294509

03/02/2021

Er der nogen af jer derude, der har lyst til at følge trop og deltage i en fælles vane challenge 😀🥰🤩😉 Med opstart mandag morgen d. 8. februar og resten af måneden ud.
Det er nu 14. dage siden, at jeg startede min 21 dages minus fjernsyn challenge og indtil videre har det været en dejlig energi booster. Faktisk fik jeg "hjælp" udefra, da jeg har haft begrænset adgang til internettet en stor del af tiden grundet problemer med min modtagerboks. Men - jeg har også haft abstinenser 😆mere herom senere.
Det kunne være så fedt om vi var flere, der sammen deltog i en vane challenge. Du bestemmer selv hviken vane, du gerne vil lave om på - stor som lille og med et positivt virke. Ingen alkohol, kun sige ja til svigermor eller børnene, slippe sofaen og gå en tur hver dag, max. to kopper kaffe om dagen, mm. Og husk det kun er for 3 uger.
Der er mange muligheder, så mærk efter hvad der kunne være interessant og udfordrende at afprøve 😍
Så skal jeg gerne komme med tips, tricks og sparring til at gennemføre din challenge.
Jeg skriver mere de næste par dage og kom endelig med kommentarer til challengen. Foreløbig et foto af den lækreste rødbedesuppe, jeg fik lavet efter "frigivelsen" af tid til at læse bøger om antiinflammatorisk kost.

22/01/2021

I går morges tog jeg en hurtig beslutning. Nu skulle det være. Faktisk har beslutningen været undervejs i et stykke tid. Faktum er, at jeg bruger for megen tid på krimiserier og lignede stof foran fjernsynet. Så ud med fjernsynet og ind med nærhed. I går aftes blev det til afslappende yoga kombineret med en tv-avis på computeren, hvilket var noget så dejligt.
I aften er det fredag og i morgen lørdag, hvilket jo plejer at være lig med hygge og fjernsyn i disse Corona-tider, så hvad gør jeg i stedet? Jeg har ikke lige haft tid til at udtænke nogle strategier, så det bliver jo spændende.
Overvejer faktisk at give mig selv en 21 dages fjernsynsfri challenge, Corona eller ej 😉 For mig er det grænseoverskridende ❤❤❤

15/01/2021

Jeg synes det er hundekoldt og besværligt at motionere for tiden. I weekenden måtte jeg løbe med plastikposer i løbeskoene for ikke at få våde fødder. Og forleden aften måtte jeg skifte tøj undervejs, fordi min løbejakke blev våd. I dag på min cykeltur frøs mit gearskifte til og så er 15 km langt i 4. gear. Men jeg har godt af den friske luft og min cafe latte smager endnu bedre bagefter. Samtidig er sofaen opfundet, det tager jo tid at få varmen igen 😘 sender masser af varme tanker til jer der også kæmper 💪

08/01/2021

Vægttab med kærlighed – få indfriet dine drømme ❤️

Jeg har syv års erfaring med vægttabsforløb og ved, at det kan lade sig gøre at opnå vægt i balance samt et naturligt forhold mellem mad og følelser 👏👏👏

❤️ I min klinik tager jeg udgangspunkt i kundens liv og hverdag samt gør processen sjov og inspirerende.
❤️ Jeg hjælper med vægttab samt ændring af spisevaner og mønstre.
❤️ Jeg hjælper med at skabe glæde i dit liv, inklusiv madglæde og booste dit selvværd 💪

Benyt mine billige priser, jeg er nystartet som selvstændig, se mere på https://dylandersundhed.dk/

Jeg er ”autoriseret sundhedsperson” og holder klinikken åben samt følger Corona-anvisningerne.

Jeg kan kontaktes på telefon 30 82 30 09 for en indledende samtale. Klinikken hvor krop og sind hænger sammen ❤️

Farvel til slankekure og indre utilfredshed. Ændr dine tankemønstre og hæmmende overbevisninger og sig goddag til indre velvære. Få sunde vaner med inspirerende mad samt motion, der gør dig glad og opnå vægt i balance. Dylander Sundhed er ekspert i vaner og adfærd samt Sensevejleder.

25/12/2020

Rigtig god jul til jer alle derude ⛄️ det er utroligt som tiden flyver af sted i denne mærkelige tid 🎄mine brunkager fik jeg først lavet i går, til gengæld blev de hurtigt indtaget af hele familien🤩

26/11/2020

Vægttab og velvære. Få hjælp til sjove og gode vaner, samt ændring af spisemønstre. Se hvad jeg tilbyder!

25/11/2020

Er det en naturlov at vi tager på i julen?
Julens fristelser med gløgg, konfekt, æbleskiver, andesteg, mm. smager da godt.
I går var jeg sammen med en gruppe mennesker, hvor vi alle blev sat til at nyde vaniljekranse fra Lagkagehuset. Men for mange af os aftog den gode smag, jo mere vi smagte på vaniljekransene.
Ofte hører den gode smagsoplevelse sammen med barndommens minder og hvis vi først begynder at få et mere objektivt smagsindtryk, så kan det være at maden alligevel ikke smager helt så godt.
Min konklusion blev, at jeg bliver nødt til at bage mine egne dejlige brunkager og nyde dem lidt ad gangen. Hellere lidt, men rigtig godt.
Samtidig ved jeg som Sense-vejleder, at det er muligt at komme gennem julen med en vægt i den rigtige retning. Jeg hjælper dig gerne.

08/11/2020

På onsdagsholdet har vi brugt en del krudt på at ”omvende” vores kur-hjerner. Og efterhånden er den dårlige samvittighed skrumpet ind. Det har krævet en del øvelse, men det har vist sig at være muligt.

Måske du også har “kur-hjerne”?

• Begrænser du indtaget af kulhydrater?
• Hvad med indtaget af fedt?
• Tvinger du grønt i dig?
• Er slik og kager forbudt?
• Springer du måltider over for at få et mindre kalorieindtag?
• Dine egne eksempler ……..

Slankekure, forbud og restriktioner fører sjældent til noget godt. Som regel holder vi kun til det i en kortere periode, hvorefter vi tager de tabte kilo på plus lidt mere.
Kom gerne med på mit onsdagshold og slip af med kurhjernen 😊