Kirkebyterapi.dk

18/08/2025

⸻

Nydiagnosticeret voksen med ADHD – og hvad så?
Aldrig har det været sværere at navigere i en hverdag med ADHD:
👉 Stigende krav om multitasking, deadlines og selvledelse
👉 Flere valg og kompleksitet i både uddannelse og arbejdsliv
👉 Smartphones og sociale medier, der stjæler fokus
👉 Et konstant pres for at præstere og optimere

Antallet af voksne, der udredes, er steget markant. Men mange står alene efter diagnosen – ofte uden psykoedukation eller fællesskab.

Som frivillige har vi ledet samtalegruppen “Voksne med ADHD” i Gentofte. 30 deltagere, i tre hold, har delt erfaringer om selvværd, angst, relationer og arbejdsliv.
Fællesnævneren: Viden, spejling og følelsesmæssig resonans.

🔹 At opdage hvordan ADHD påvirker hverdagen
🔹 At lære strategier til at håndtere udfordringer
🔹 At finde fællesskab og modvirke isolation
🔹 At styrke tilliden til egne evner

Mange oplevede for første gang ikke at være alene. Vi håber at flere kommuner, pt er det kun København og Aarhus, vil tilbyde permanente grupper og støtte – for at øge trivsel og forebygge langtidssygemeldinger.

Vi bidrager gerne 💙

Susanne Krogh, Psykoterapeut MPF
Petti Kirkeby Ravn, Psykoterapeut – kirkebyterapi.dk

26/07/2025

Vidste du, at 40% af befolkningen har et af de tre
utrygge tilknytningsmønstre?
Ved du om du selv er trygt tilknyttet?
Kirkebyterapi.dk

22/07/2025

11/06/2024

Så fik jeg set filmen: Tusind tak til Christina Rosendahl for i hendes film Fuld af Kærlighed at sætte ord og billeder på opvækst i en familie, hvor i dette tilfælde far drikker, hvor mor er medafhængig eller hovedmuliggører og hvor børnene indtager hver deres rolle som helt, syndebuk og det glemte barn i et system hvor alkoholen flytter ind og får hovedrollen familien. Filmen beskriver på rørende vis, hvordan personerne i familien indtager hver deres position i det system alkoholen er medvirkende til at skabe. Den viser hvordan storesøster tager et alt for stort ansvar, hvordan mellemste søster råber højt ved at skeje ud og hvordan lillebror er tavs og går i et med tapetet. Mor glatter ud, overlader ansvaret til børnene og er med sin distance medansvarlig for at far igen begynder at drikke.

Det har KÆMPE omkostninger for alle rundt om ham der drikker, men i dagens Danmark er det kun ham, der har en garanti for hjælp. Jeg er vred, frustreret og sorgfuld over, hvor lidt nogle af landets politikere kan se, at også de omkring den drikkende tager stor skade og har brug for hjælp.

Den nuværende regering har i sidste uge nedstemt et forslag om behandlingsgaranti til pårørende, og jeg har på intet tidspunkt hørt hvad deres gode argument er for det. Svaret blæser i vinden. Tak til filmen, tak til TUBA og tak til de politikere der fremsatte forslaget i Folketinget. Der må fortsat kæmpes.

04/06/2024

Mange omtaler mobiltelefonen som den usynlige magtfaktor i familien, den der tager de voksnes opmærksomhed, den som betyder at børnene bliver overladt til sig selv. I mit hjem var det ikke telefonen, men alkoholen som trumfede ethvert samvær med mig. Mine behov var ikke i fokus, og selv når jeg oplevede grænseoverskridende situationer, tog mine nære omsorgspersoner sig ikke af det. Der blev ikke ydet støtte til de barske oplevelser. Jeg tog derfor selv ansvar og fandt en måde, hvor jeg kunne kontrollere situationen. Jeg blev voksen alt for tidligt.

Misbruget og nødvendigheden af at tage kontrol alt for tidligt, har betydet at jeg som voksent barn af en alkoholiker har haft problemer med: Lavt selvværd, stærk indre kritiker, skam over min historie, manglende tillid i nære relationer, udfordringer med at sætte ord på følelser og ønsker, problemer med at sætte grænser, overansvarlig overfor andre- ikke overfor mig selv, en stærk følelse af forladthed og stor ensomhed.

Som barn af en misbruger pålægges du i en meget tidlig alder et ansvar, du slet ikke er parat til. Du bliver ekspert i at aflæse hvad omgivelserne har brug for og bliver derfor ofte en person, som dine omgivelser synes godt om. Og den bekræftelse du får, og som du ikke fik som barn, bliver alt afgørende for dit selvværd. Bagsiden af medaljen er, at det kræver utroligt meget energi, når du skal lægge din opmærksomhed hos de andre, i stedet for at blive hos dig selv. Du sørger for den gode stemning hos venner og familie og du knokler på arbejdet. Situationer, med hvad du opfatter som negativ kontakt, kan farve hele din dag og de positive giver du måske ikke særlig værdi.

Hvis du vil vide mere, om konsekvenserne af en opvækst med forældre der drikker, så er der kæmpe anbefaling til Christina Rosendahls nye film: “Fuld af kærlighed!”
I dag har jeg det godt, især fordi jeg har lært at lægge ansvaret fra mig. Det var ikke mig der var problemet, men at de voksne ikke tog ansvar. Jeg er ok, og jeg ved at jeg med mine forudsætninger har gjort og stadig gør mit bedste. Hvis du selv er i tvivl, er du velkommen, se evt på www.kirkebyterapi.dk.

Jeg støtter selvfølgelig, at der skal være BEHANDLINGSGARANTI TIL BØRN OG UNGE opvokset i familier med et misbrug af alkohol.

28/05/2024

Hvis du skulle være i tvivl, om konsekvenser af en opvækst med forældre der drikker, så se Christina Rosendahls nye film: “Fuld af kærlighed!”

Når man som jeg er født ind i en familie, hvor jeg ikke var ønsket, havde en far der var alkoholiker og en mor der var dybt ulykkelig i sit ægteskab, så var det som barn nødvendigt, at spille en rolle for at overleve. Børn er prisgivet deres familie, de har ikke et valg. Jeg var nok mest det, man kalder for “det glemte barn” hende som ikke krævede opmærksomhed eller bad om hjælp.
Det glemte barn er ofte som jeg, det sidst fødte. Jeg fik anerkendelse for at passe mig selv. Mit helle var i i fantasiens verden sammen med mine mange bøger. Jeg tænkte aldrig, at min mening var en der talte og var rigtig god til at lukke øjnene, for det som skete omkring mig. Jeg klarede mig fint i skolen, så ingen i mine omgivelser kunne gennemskue hvad der foregik, jeg blev bare opfattet som den stille pige.

Som voksen har det været svært at sætte grænser og stå fast på det jeg mente. Det relationelle har jeg skullet kæmpe med, og det har taget lange tilløb at få tillid til andre og at turde dele ud af mit liv. Min overlevelsesadfærd var at gå i frys og jeg var en mester i tilpasning.
Det har taget år og mange timers terapi at se mit værd og betydning, og at lære at min stemme er vigtig og interessant for andre.

Min evne til at observere, at sætte mig i de andres sted og at kode både det sagte og det usagte har jeg heldigvis kunnet bruge professionelt som terapeut og familierådgiver. Kan du genkende dig selv i min historie, så skal du vide, at det aldrig er for sent at arbejde med mønstre, utryg tilknytning, samarbejde og integritet!
Jeg støtter selvfølgelig, at der skal være BEHANDLINGSGARANTI TIL BØRN OG UNGE opvokset i familier med et misbrug af alkohol.
Se mere på min hjemmeside www.kirkebyterapi.dk

22/05/2024

Der var engang en lille pige som var så mussestille, at de voksne helt glemte at spørge hvad pigen havde lyst til, hvad hun følte, hvad hun drømte om og om hun var glad eller det modsatte?
Pigen var nem at være sammen med, hun var ikke til besvær og hun sagde ja til det meste. Hun var også forsigtig med sine ord og lærte hurtigt, hvad der ikke skulle tales om. Hun var i en verden, hvor de voksne tænkte, at når hun ikke sagde noget, så var det nok ok det hele. Eller også tænkte de slet ikke på at spørge.
Det var også det de sagde, da hun blev så gammel, at hun endelig fik sin egen stemme og kunne fortælle, hvordan det havde været!
Problemet var nu, at pigens voksne stemme var blevet så fragmenteret, at hun dels ikke kunne huske det hele og dels kunne blive i tvivl om sandheden i det hun fortalte. Men følelsen af stor ensomhed den var der helt sikkert. For hvorfor skulle hun stå så alene med det hele, hun var jo kun et barn?
Så til dig som møder en musestille pige eller dreng: Husk at spørge de stille børn, de som ikke gør et stort nummer ud af sig selv, det vil i deres verden betyde alt.
Jeg ved, at det havde betydet alverden for mig, hvis de voksne havde gjort det! For det var mig der var den lille pige. Jeg var nemlig en blanding af det man kalder “heltebarnet” og “det glemte barn”!
Kan du genkende dig selv i min historie, så skal du vide, at det aldrig er for sent at arbejde med mønstre, utryg tilknytning, samarbejde og integritet!
Jeg støtter selvfølgelig, at der skal være BEHANDLINGSGARANTI TIL BØRN OG UNGE opvokset i familier med et misbrug af alkohol.
Se mere på min hjemmeside www.kirkebyterapi.dk

13/05/2024

Jeg er født i 1956. Jeg er nummer fire i søskendeflokken. Jeg er efternøler. Min mor spurgte lægen, om hun kunne få en abort, måske i håbet om en mulig og snarlig skilsmisse fra en alkoholiseret mand! Som 7 årig blev mine forældre skilt, og aftalen med hensyn til mig var, at jeg skulle være hos min far hver weekend. Min far var stadig alkoholiker, mest i weekender, og han yndede blandt andet at holde mig vågen med historier om min forfærdelige mor og ditto søskende som ikke besøgte ham. De havde selv et valg på grund af deres alder. Jeg lærte tidligt at “gå i et med tapetet”, jeg var stille, samarbejdede med dysfunktionen og satte mig selv på hold. Ingen så min mistrivsel, jeg var god til at tie stille og jeg var en dygtig elev i skolen. Mine overlevelsesstrategier virkede perfekt, men de kom også med en pris! For som voksen stod de i den grad i vejen for, at jeg turde udleve mit potentiale, sætte grænser og stå ved min integritet.
Kan du genkende dig selv i min historie, så skal du vide at det aldrig er for sent at arbejde med mønstre, utryg tilknytning, samarbejde og integritet!
Jeg støtter selvfølgelig forslaget om BEHANDLINGSGARANTI TIL BØRN OG UNGE opvokset i familier med et misbrug af alkohol!

04/05/2024

Hvordan taler du til dig selv? Kærligt, anerkendende, kritisk, fordømmende, nedgørende? 🙏

13/04/2024

Hvad siger du ? ❤️

27/03/2024

GRUPPEFORLØB TIL VOKSNE MED ADHD! ❤️
Jeg har i 10 år undervist forældre til børn med en ADHD diagnose i praktisk pædagogiske værktøjer. Jeg har også talt med mange par, om de udfordringer de kan have i en relation hvor en eller begge har ADHD.
D. 8 april starter min coterapeut og jeg gruppeforløb for 9 voksne med ADHD, alder 30 år og opefter, 4 mænd og 5 kvinder.
Vi mødes 10 gange af 2 1/2 time og taler hver gang om et nyt emne:
Om ADHD
Accept, erkendelse og indsigt
Hverdag med ADHD
Struktur på hverdagen
Husarbejde
Kommunikation
Sociale relationer
Valgfrie emner: Arbejde, uddannelse, parforhold, forældrerolle, økonomi, post og papir.
Forløbet afholdes i Byens Hus i Gentofte, og er for borgere bosiddende i Gentofte.
Vi glæder os meget! ❤️