Psykoterapeut Sara Palmqvist

05/02/2025

Det er barsk at være i denne tilstand og kun relation kan få dig ud af den ❤️

that feeling when you're trying so hard to keep it together and not show how much it hurts, while the constant breakdowns are literally killing you inside. it's like you're screaming for help but no one can hear you

03/02/2025

FAMILIE UDFORDRET AF KØN OG SEKSUALITET❤️
Disse eksempler på udfordringer i familien er af den mere svære slags, for det handler om køn og seksualitet.
Det er ikke nyt, men om muligt lidt mere udbredt i dag end tidligere - og det er noget, der kan kræve lidt hjælp at finde ind i. Det kræver både nænsomhed og omsorg, når man skal beskæftige sig med seksualiteten, da det er noget af vores fineste og mest skrøbelige.
Det gør frygtelig ondt på os som forældre, når vores børn lider - særligt hvis det er udenfor vores kontrol. Magtesløsheden kan få os til at korrigere dem i en anden retning, men den løsning risikerer at skabe afstand mellem os og vores børn. Derfor handler det om at møde dem der, hvor de trænger til at blive mødt.
Mere skamfuldt kan det føles, hvis man ved, deres svære følelser er forårsaget af en selv. Det er frygtelig tungt at gå rundt med, og her kan vi selv trænge til trøst og omsorg, så skammen løsner sit greb i os. For når skammen dominerer i forælderrollen, bliver vi i dårligere stand til at møde vores børn i øjenhøjde.

31/01/2025

Kontakt mig i dag og få en enkelt samtale ❤️

29/01/2025

FAMILIETERAPI ❤️‍🩹
Det er ikke usædvanligt at opleve, at børnene slet ikke deltager i terapien, når man sidder som familie i et terapirum. I stedet kan det være, de laver noget andet, og det er et sundt tegn på, at de regner med, at de voksne klarer problemerne.

I en familieterapi med en familie på fire - heriblandt to børn på 12 og 15 år, lagde jeg mærke til, hvordan de to havde noget kørende i blikket og med fødderne med hinanden, mens jeg talte med forældrene. Det var opmuntrende for mig, for det fortalte mig, at de havde sluppet ansvaret og overladet det til os voksne.

Giv det en chance i dag. Det er både kærligt og fremmende for familien at blive mødt i smerten og udfordringerne - alle mand!

27/01/2025

SAMMENBRAGT FAMILIE I FAMILIETERAPI:
I sidste uge så vi på almindelige udfordringer hos kernefamilien. Men hvad med når man er en sammenbragt familie?

Det kan give mange svære udfordringer at skulle få en ny dynamik til at fungere med nye familiemedlemmer. Derfor kan familieterapi hjælpe og give noget af det indblik, der kan være svært at få øje på.

Gennem de sidste par år, har jeg set familier i familieterapi, og jeg bliver rørt over at de, hvad der kommer frem i lyset i disse sessioner. Det er både kærligt og smukt at være vidne til samt ganske smertefuldt for de involverede.

Måske skulle du tage din familie med i familieterapi i dag?

23/01/2025

❤️

22/01/2025

MERE OM FAMILIETERAPI ❤️
I mange år har kernefamilien været idealet for den gode familie konstruktion. Derfor er der blevet taget mest hånd om de familier, der går i stykker pga skilsmisse, misbrug mv. Det er bestemt også vigtigt!

Men kernefamilien kan være plaget af dysfunktionelle mønstre, uden der bliver taget hånd om det. Det, der udefra bliver opfattet som værende ganske velfungerende - måske endda så andre bliver misundelige, kan rumme stor smerte, uden nogen ved det. Kernefamilierne har lige så meget brug for hjælp, som de familier der går i stykker. Vi må værne om vores familie med alt, hvad vi har, så vores børn kan være trygge, og så vi kan se os selv i øjnene og nedbryde skammens stemmer om vores forældrerolle.

Familieterapi kan være guld værd - giv det en chance i dag.

www.relationogterapi.dk ❤️

20/01/2025

FAMILIETERAPI 👨‍👩‍👦❤️
Det er stadig nyt for mange at tænke i familieterapi, men det kan være yderst hjælpsomt. Blot få samtaler kan være med til at ændre hele familiedynamikken.

Det næste stykke tid, vil jeg give dig et indblik i, hvad familieterapi kan handle om, og hvorfor det er vigtigt at prioritere det for sin familie indimellem.

Det kan være en stor gave for familien at komme i familieterapi. Hvad med jer?

17/01/2025

Har du bemærket, at jeg har fået en hjemmeside, hvor du kan se, hvad jeg tilbyder dig som psykoterapeut? Ellers tag et kig og vær ikke tilbageholdende med at kontakte mig. Vi ses 😉

10/01/2025

Se mere på www.relationogterapi.dk

09/01/2025

PARTERAPI:
Når angsten styrer parforholdet, så er konfliktenniveauet højt, og det kan være virkelig svært at få øje på, hvad det er, der trigger til konflikt.

Vi bærer vores egen historie med os ind i parforholdet. Selvom vores fortid skete, før vi mødte vores partner, vil vores temaer om ensomhed, angst, forladthed, skam mv. blive aktiveret periodevis, når vi bliver pressede. Vores børn og vores partner vil komme til at trigge de ting, vi har det sværest med.
Vi er dog selv ansvarlige for at tage os af det, vi mærker indeni. Det er en svær erkendelse, da det ville være både lettere og mere rart at ens partner vidste nøjagtigt, hvad man har brug for.

Angst er svært i et parforhold og har derfor godt af lidt hjælp. Få en forsamtale, hvor I ser på jeres dynamikker, men uden at binde jer til mere end en enkelt samtale først.

06/01/2025

Gør noget godt for jeres parforhold og få et partjek ❤️💕
Flere tror, det handler om at finde problemer, men det er en misforståelse. At få et partjek er som at gå med paraply i regnvejret. Vi undgår måske ikke, at det vil regne, men vi kan forberede os selv på det og sørge for, vi forbliver tørre. ☔️☔️

Læs og del gerne!

Jeg holder til I Hellerup tæt på Svanemøllen station. Jeg har plads i min kalender.
Skriv til mig på saragaarn@gmail.com og få en aftale. 🥰

10/12/2024

Er helt igennem taknemmelig for at have bestået min 3. års eksamen på DFTI - Dansk Familieterapeutisk Institut ❤️ Disse mennesker er de bedste mennesker at have med på sådan en rejse. Selvom jeg efterhånden befinder mig godt i terapeut stolen, så er det en gave at gå til en eksamen med så meget læring og bekræftelse i, at jeg er det rette sted. Tak for en fantastisk vandring indtil nu 🥰🥹🎉
Glæder mig til at starte sidste og 4. år til januar.

15/11/2024

LIDT OM SELVMEDLIDENHED❤️
“Det er som om, det er det mest ensomme sted at være, når jeg falder i et hul af selvmedlidenhed”, var der en klient, der sagde til mig. “Som om ingen forstår, hvor dårligt jeg har det. Og at ingen kan hjælpe mig ud af det, der foregår. Jeg føler, hele verden er imod mig, og alt håb siver ud mellem alle sprækker”.

Jeg vil sige det samme til dig, som jeg sagde til hende: at nogle gange er livet så barsk at være i, at det kan være svært at trække vejret, og for nogen vil det være meget svært ikke at ryge i et hul af selvmedlidenhed indimellem. Det er der ikke noget galt med, men samtidig er det et frygtelig ensomt sted, hvor man risikerer at skyde alle omkring sig ned - og det er ensomt!

Mennesker, der ofte ryger i en offerrolle, er oftest også mennesker, der har manglet forståelse og rummelighed fra sine omgivelser gennem opvæksten. Et barn der sjældent bliver mødt med omsorg og empati samt at få hjælp til at nedregulere sine følelser, vil hurtigt udvikle strategier til at blive hørt. Og at have ondt af sig selv, kan være en ubevidst strategi til at bede om hjælp i et ønske om at blive hørt. Nogle er måske end blevet hånet eller har fået at vide, de skulle tage sig sammen i stedet for. Det er en smertelig erfaring at gøre sig, og så bliver det skamfuldt at have brug for trøst. Længslen efter omsorg og trøst kan drive en direkte i selvmedlidenhedens hul, når omstændighederne er, at ingen reelt forstår det, man går igennem, fordi de ikke selv har prøvet det.

Hvad er svaret?
Skam dig ikke over at føle dig som et offer - der er helt sikkert en grund til, du har det sådan. Men vælg at insistere på at arbejde dig ud af selvmedlidenhedens hul hurtigt, så du ikke kommer til at sidde fast - for du bliver kun mere isoleret og modløs af at bo i det hul ❤️

Kan du ikke selv komme ud, eller føler du dig konstant misforstået, så er du velkommen til at komme forbi mig i Hellerup. Jeg er her for dig ❤️

12/09/2024

- "Skal man så ud at vandre?" Havde jeg en klient, der spurgte om.
- Det kan man da godt gøre, hvis man synes, det kunne være hyggeligt. Men at have et par venner, man vandrer med i parforholdet, behøver ikke betyder, man rent faktisk vandrer ude i naturen. Det er i overført betydning.

Men hvordan finder man et par venner, man kan være så fortrolige med, at man kan indgå en alliance om at følges ad i parforholdet?

For nogle vil det være let at vide, hvem det kunne være, fordi de allerede har den slags venner. Andre par har måske ikke fælles venner, og det er et godt sted at begynde, for det er nærmest et must for et par. At der er mindst et fælles vennepar, man hænger ud med jævnligt, og som man kan dele alt med.

Vennerne finder man måske på arbejdet. Det kunne også være til en fest, eller ved et arrangement i byen. Der findes sågar en app, der handler om at finde venner. Nogle finder vennerne i kirken, nogle har individuelle venner, hvor man forsøger at ses med partnere og undersøge om et venskab kan blomstre op. Det kan være svært at finde et virkelig godt vennepar, hvis man ikke har nogle i forvejen - men har I det ikke, opfordrer jeg til at få det.

Det kan redde jeres parforhold - måske. Og ellers er I velkomne i terapi hos mig 🥰

10/09/2024

Man tænker måske ikke så meget over, hvor meget det kan betyde, men at være så fortrolige med et par venner, at man faktisk kan dele de ting, der er svære i et parforhold, kan være bedre end parterapi.

Der er blot et par opmærksomhedspunkter:

1. Kvinde taler med kvinde og mand taler med mand, hvis I taler sammen to og to i stedet for alle fire?
Hvorfor det?
Fordi når en kvinde taler med en mand om problemerne i sit parforhold, vil der altid være en risiko for, at der opstår følelser mellem de to pga. den fortrolighed de deler med hinanden.
Dette gælder naturligvis også omvendt.

2. Aftalen skal ikke bruges som er afløb til kritik af sin partner. Det er ment som et sted, hvor man kan vende svære udfordringer og problemstillinger om det, der er svært i parforholdet.

3. Vennerne skal ikke optræde som smagsdommere.
Det er ikke vennernes opgave at vurdere, fordømme eller komme med løsninger. Vennerne skal turde at kommentere på det, de fornemmer/ser/hører ("I taler ikke så pænt til hinanden, hva? Har I været oppe at skændes, for det føles sådan").

Og vennerne skal lytte og støtte parret med henblik på at hjælpe dem til at blive sammen. Det er altså heller ikke hensigtsmæssigt, at vennerne opfordrer til skilsmisse eller separation. Derimod kan vennerne godt opfordre til parterapi

Har I sådan et vennepar - ellers er det måske på tide at lave en sådan alliance. Det er enormt givende, og grunden til det kan være bedre end parterapi er netop, fordi vennerne kender til de følelser, der ligger bag jeres udfordringer. Derfor skal vennerne også turde at dele deres egne erfaringer på området, så der er noget at spejle sig i.