Hvad er åbningstiderne?

Mandag 10:00 - 18:00 Tirsdag 09:00 - 13:00 Onsdag 12:00 - 19:00 Torsdag 10:00 - 18:00 Lørdag 09:00 - 15:00

Kropsterapeut Mille Maria Kromann, Lyngbyvej 317, Gentofte (2026)

13/01/2026

Ud fra et økonomisk og logistisk synspunkt, forstår jeg det godt.

Terapi koster. I kroner og ører, i tid og i energi.

Så jeg forstår godt, at det vil være så optimalt, hvis kroppen og nervesystemet nu bare liiige kunne være lidt mere medgørlige og samarbejdende.

Udfordringen? Den indstilling alene, kan sætte endnu mere blus under stress og uro.

Konklusionen er derfor: det er ikke spor tilfældigt, at PMST går i det tempo, det gør.

Vi er nødt til at forstå og møde nervesystemet, som det har behov for.
Der er ikke rigtig nogen anden holdbar vej.

12/01/2026

Traumer er ikke alene minder fra fortiden – det er levende, biologiske tilstande i nuet.

Mange af os sidder fast i at analysere vores oplevelser, men føler os stadig overvældede af hjertebanken, uro eller en følelse af at være helt frakoblede.

Det er fordi vores “tænkehjerne” og vores “overlevelseshjerne” taler forskellige sprog.

Når vi kombinerer samtaleterapi med kropsterapi, skaber vi en bro.

Vi bruger samtalen til at skabe bevidsthed om vores mønstre (Top-Down), men vi bruger kropsterapien til at sende tryghedssignaler direkte til nervesystemet (Bottom-Up).

Hvis vi kun taler, risikerer vi at blive i hovedet og genfortælle vores historie uden at ændre den biologiske respons.

Hvis vi kun tilgår kroppen, forstår vi ikke, hvordan vi skal navigere i livet fremadrettet ud fra bevidsthed om vores værdier.

Ved at forene de to tilgange hjælper vi vores tolerancevindue med at udvide sig, så vi ikke bare forstår, hvad tryghed er – men mærker den som en oplevet og konkret tilstand.

Det er her, den virkelige forandring bor: I samspillet mellem at blive hørt og at føle os mærket.

12/01/2026

Denne her tekst står på skiltet ved min praksis. Både på det store skilt og mit dørskilt. Og faktisk også på de bogmærker, jeg har fået trykt.

Og hver gang, jeg læser det, bliver jeg irriteret. Fordi det overhovedet ikke giver mening.

Men det var mit klodsede forsøg på at sige noget helt andet.

Nemlig at PMST kan hjælpe dig med at finde ro i kroppen.

Men det er jo sådan set IKKE mig, der går ind og regulerer dit nervesystem gennem kropsterapien.

Det er selve tilgangen, der skaber den tryghed og forudsigelighed, der skal til, for at roen kan indfinde sig.

Og netop det, det er en virkelig ægte og mærkbar og holdbar tilstand. Fordi den netop IKKE er påført af en behandler udefra, men kommer fra dit eget autonome nervesystem.

Så bær venligst over med mit ord-gejl og mærk i stedet, hvad PMST kan gøre for dig.
I bund og grund er det jo dét, det hele handler om😉

10/01/2026

I mange tilfælde er det godt at være løsningsorienteret, handlekraftig og effektiv💪

Men når det kommer til dit nervesystem og de spor, som stress eller svære oplevelser har sat i kroppen, så findes der ikke en hurtig vej. I hvert fald ikke, hvis du vil undgå at overvælde dit nervesystem.

Hvis du føler dig fastlåst, urolig eller måske lidt “frakoblet” at mærke dig selv, så er det ikke noget, der skal fikses, fordi det hurtigt bare skal gå væk – det er noget, der skal lyttes til. For hver gang kroppen taler, gør den det af en god grund.

Som traumeinformeret kropsterapeut udbyder jeg forløb og ikke enkeltstående sessioner.

Og det gør jeg fordi:

✅VI ER NØDT TIL AT INDSTILLE OS PÅ, AT KROPPEN SÆTTER TEMPOET. Dit nervesystem er klogt. Hvis vi presser det for hårdt, lukker det for kontakten. Et forløb giver os roen til at åbne døren på klem i et tempo, hvor du føler dig tryg hele vejen.

✅ET NERVESYSTEM UDE AF BALANCE SKAL GENFINDE TRYGHED. At finde ro i en krop, der har været i alarmberedskab, kræver gentagelse. Kroppen skal igen og igen tilbydes så megen tryghed, at den lader forsvaret falde.

✅VI SKABER NYE STIER. Gamle spændinger og mønstre er dybt forankre. For at lave nye, sundere stier i nervesystemet, skal vi gå den nye vej mange gange.

✅VI SKAL SKABE FORANDRING HELE VEJEN RUNDT. Stress og traumer handler ikke kun om at kroppen skal have hjælp til at forløse. Det handler om din energi, din kontakt til andre og din følelse af at være “hjemme” i dig selv. Det tager tid at lande i.

✅DER SKAL VÆRE PLADS TIL ALT DET, DU ER. Fordi vi mødes over tid, er der mulighed for, at vi kan dykke ned i de lag, der gemmer sig bag det umiddelbare. Det er her, den virkelige transformation sker.

👌♥️MED ET PMST-FORLØB TAGER DU VARE PÅ DIT NERVESYSTEM♥️👌

Har du spørgsmål til, hvordan et forløb hos mig ser ud, så tøv ikke med at sende en besked eller læse mere via linket i bio til min hjemmeside 🤍

10/01/2026

Det sker så tit, at vi ser på “symptomer” uden for en kontekst og som “fejl”.

Men hvis vi tænker neurobiologisk, bliver det tydeligt, at det, vi i dag patologiserer, ofte er meget præcise tilpasningsmekanismer.

Drevet af et nervesystem, der har prioriteret overlevelse i et overvældende miljø.

Når perspektivet skifter fra “hvad er der galt med dig” til “adaptiv intelligens”, ændres hele vores grundlæggende forståelse:

👉Dissociation er ikke “at mangle virkelighedsfornemmelse”, men en biologisk nødvendig mekanisme, der beskytter bevidstheden mod kontakt med noget, der er for overvældende til at kunne integreres.
👉Kropslig nedlukning/kollaps er en ældgammel, energisparende forsvarsstrategi, når mobilisering har vist sig nytteløs.
👉Hypervigilans er ikke paranoia, men en sensorisk tilpasning, der sikrer vi bevarer evnen til at orientere os i noget, der er meget utrygt.

Det er strategier, der på et givent tidspunkt var den mest rationelle løsning på et uløseligt problem.

Vejen ud er ikke at patologisere, men at etablere den tryghed, der gør det muligt for systemet at slippe sine forsvarsmekanismer.

Lad 2026 blive året for et paradigmeskift, hvor vi får en dybere forståelse og respekt for kroppens adaptive intelligens.

09/01/2026

Modtog disse ord fra en klient efter et samarbejde over otte sessioner:

“Med min akademiske baggrund mødte jeg op hos Mille med en sund portion skepsis. Mille besvarede tålmodigt alle mine mange spørgsmål - uden modstand og med en tydelig, oprigtig lyst til at formidle og dele, hvad denne behandlingsform kan tilbyde.

Milles milde og venlige væsen skaber hurtigt en følelse af tryghed og ro. Hun formår at skabe et rum, hvor der er plads til at være præcis den, man er, og hvor alle reaktioner mødes med respekt og får lov at eksistere.

Mille er samtidig meget velreflekteret, og jeg oplevede flere gange under mit forløb, at hendes analyser af de temaer, der fyldte for mig, var både skarpe og yderst brugbare. For mig var beslutningen om at tage et forløb hos Mille det helt rigtige skub på det tidspunkt i min proces, og hun får mine allervarmeste anbefalinger”.

Af hjertet taknemmelig for feedback - og for hver dag at se, hvordan det trygge relationelle rum sammen med PMST kropsterapi kan skabe markant og mærkbar forandring for mennesker♥️

09/01/2026

Da jeg i sin tid startede med at udbyde kropsterapeutiske sessioner, var mit format at tilbyde moduler á fire behandlinger (dengang var jeg slet ikke, hvor jeg er i dag, så det var “kun” briksbehandling, ikke onlinekursus og sparring oveni).

Den model fungerede sådan, at der blev investeret i de fire sessioner, og efter de fire sessioner valgte mange at tage et forløbsmodul mere og så fremdeles👍

Senere hen, som jeg blev fuldtidsselvstændig og fik tudet ørerne fulde af, at jeg skulle være innovativ og gøre alt muligt, fik jeg vældig travlt med at redefinere min struktur og være nyskabende og udforske alt muligt på nye måder og blablabla.

Og måske affødt af, at jeg har levet umådeligt mange år af mit liv i lavenergitilstande, var det jo nærmest en helt berusende og vitaliserende fornemmelse at være handlende, skabende, innovativ. Det passede mig SÅ godt at være på opdagelsesrejse🔍🗺️

Meeen træk lige vejret, måtte jeg så sige til mig selv.
Er du gået lige lidt over gevind her? Kunne det tænkes, du måske aflivede alle “plejer’e” uden først at overveje, om nogle af dem faktisk slet ikke fortjente at dø?💀🙄

Og der fandt jeg ud af dette:
🔍Min indre opdagelsesrejsende bliver jo OGSÅ tanket op, når jeg videreuddanner mig og lærer nyt. (Og jeg har dette årsskifte foråret mig selv en møgspændende faglig opgave. No surprise😄)
❌ Selvsamme opdagelsesrejsende skal IKKE kaste alting over bord og styre hele showet.

For nogle gange skal plejer slet ikke dø. Nogle gange er plejer faktisk noget, der fungerer rigtig godt👌

Og det er grunden til, at jeg nu er tilbage, hvor jeg begyndte. Ej det er jeg ikke, du får en masse mere med sammen med dine behandlinger. Men jeg er tilbage ved det velkendte og oprindelige format.
Investering i et forløbsmodul = 4 sessioner, onlinekursusadgang, sparring mellem sessionerne efter behov.

Faste rul, fast takst, det kører bare🛻
Så simpelt og nogle gange er simpelt godt!🫶

(OBS: Modul på fire sessioner er IKKE lig med at du er, hvor du vil være på kun fire sessioner. I PMST respekterer vi det tempo, din krop og dit nervesystem har behov for. Og alene det at fjerne presset gør ofte, at processen skrider mærkbart fremad♥️)

08/01/2026

Og der er to primære grunde til, hvorfor det at tænke sundhed og terapi sammen giver rigtig god mening:

1️⃣ En krop, der bliver tanket op på næringsstoffer, får lov at bevæge sig, får tilstrækkeligt med hvile (ved godt at selve søvnen er sværere at styre) - den har bare nogle andre forudsætninger for at arbejde for dig end en krop, der skal forsøge at hive næring ud af ultraforarbejdede fødevarer, energidrikke, Netfllx og sengetider kl. 2 om natten.

2️⃣ At du tænker opbyggende vaner ind i dagligdagen, taler ikke kun sundhed til kroppen, det taler også et andet sprog, der handler om, at du er værdifuld i både krop og sind, du er værd at passe godt på.

På den måde handler sundhed for mig om langt mere end noget fysisk. Med det, vi gør, taler vi ikke alene til kroppen, vi taler også til os selv. Om at have fortjent gode vaner, fordi vi har fortjent at have energi og vitalitet og overskud til det liv, vi gerne vil leve.

For mange kan det handle om endelig at kunne LEVE for alvor og ikke mindst leve efter ens egne værdier og ens egen sandhed.

Derfor handler sunhed ikke bare om at følge en stribe anvisninger, men at tage stilling til dem, vælge ud - gøre det, der er meningsfuldt.

Og det gode er, at med vaner som for eksempel mad, søvn og bevægelse, der tager det sjældent lang tid førend vi kan mærke en forskel. I generelt velvære, i en krop der svarer taknemmeligt.

Gevinsten ved indsatsen bliver derfor mærkbar - og for de fleste af os gør det det lige lidt nemmere at holde fast og hænge i🙏

Har du en sundhedsvane, du gerne vil prioritere?

07/01/2026

Når vi står over for noget, der udgør en fare for os, vil kroppen helt automatisk forsøge at mobilisere et forsvar for at få os ud af situationen. Men hvis disse modstandshandlinger ikke kunne føres ud i livet – fordi situationen eller omstændighederne ikke gjorde det muligt – bliver den enorme mængde overlevelsesenergi siddende i kroppen.

Kroppen huser dette gemte forsvar af os og vi mærker til det som f.eks:

😓Kroniske spændinger eller smerter.
😓En følelse af konstant indre uro eller at der er brug for at være konstant på vagt.
😓Træthed eller udbrændthed, da denne konstante aktivering i nervesystemet koster ressourcer.

I PMST arbejder vi med disse kropsligt låste forsvar.

Vi gør det ikke nødvendigvis gennem en masse ord, men ved at lytte opmærksomt og og med nærvær og nysgerrighed til kroppens fortælling.

Vi arbejder også med at fuldføre de ikke-fuldførte handlinger gennem:

👌Titreret tilgang: Vi arbejder gradvist,så nervesystemet ikke bliver overvældet igen.
👌Kropslige impulser: Vi giver plads til, at kroppen kan lave de bevægelser, den havde brug for dengang. Måske en afgrænsning, en sitren, rysten eller et dybt indefrakommende suk, en dybfølt given slip på noget.
👌Genopretning af tryghed: Ved at mærke kroppen i et rum, der føles trygt, kan nervesystemet naturligt slippe forsvaret, fordi det tager ind, at faren er drevet over.

Og hvilken mærkbar forandring kan det give os forløse disse fastlåste forsvar af os?

♥️Vitalitet: Den energi, der før blev brugt på at holde kroppen konstant forsvarsberedt, bliver frigivet. Den kan bruges til mere livskraft og glæde.
♥️Nærvær: Vi bliver i stand til at være i nuet i stedet for at være i kronisk alarmberedskab og måske slet ikke forankret i kroppen.
♥️Regulering: Nervesystemet bliver mere fleksibelt, så vi hurtigere kan finde tilbage til ro efter stress.

Noget vi ALDRIG gør i PMST Kropsterapi er at slås imod eller konfrontere kroppens forsvar.

Kroppen passer på os gennem dens forsvar af os.

Så vi gør det modsatte.

Vi ærer dens måder at have beskyttet os på og vi skaber et trygt miljø, så kroppen helt af sig selv begynder at kunne slippe forsvaret.

07/01/2026

At vi er i stand til at leve vores liv, være højtfungerende og præsterende trods svære eller traumatiserende opvækstvilkår er muligt fordi vi besidder fantastiske evner til biologisk tilpasning og indlejret kropslig visdom.

Hjernen laver simpelthen en neurobiologisk “opdeling”.
Et barn, der lever i utryghed eller er fanget i skadelige relationer har ikke mulighed for at integrere traumet. Derfor gør hjernen noget andet. Den laver en opdeling af selvet. Og længe efter, som voksne, begynder det:

Den ene del varetager hverdagen. Klarer logistikken, tager sig af familien, har en karriere, er social. Alt det, der hører livet til. Den drives af den præfrontale cortex , hjernens rationelle “fornuftsdel” og holder fokus på at gøre, at yde at “være noget” gennem præstation. På flere fronter.

De emotionelle dele derimod, forbliver stagnerede og “fastlåst” i den limbiske del (“følehjernen”) og hjernestammen. Her er de somatiske aftryk af kamp, flugt, frys eller nedlukning – de “overlever” stadig fortiden her og nu og er kapret i denne overlevelsestilstand.

De emotionelle dele er smertefulde at mærke. Derfor bliver det at “gøre” og præstere ofte en flugt fra det at “mærke”. Og derfor er der rigtig mange, der lever i en tilstand af at være ekstremt højt fungerende og succesfuld på alle fronter samtidig med de mærker en konstant forhøjet indre arousal eller ramt af følelsesløshed eller dissociation.

Udadtil en succes, et højt ydende, dygtigt, kompetent voksent menneske. Men på indersiden smertefuldt fanget i et nervesystem, der stadig beskytter barnet, den voksne var.

Vejen ud af denne splittelse af selvet kræver en bottom-up tilgang.

Vi skal tale direkte til nervesystemet gennem somatisk sansning, mikrobevægelser og regulering af det autonome nervesystem. Det arbejder vi med i PMST kropsterapi.

Kroppen skal have mulighed for at integrere – helt ned i de dybeste lag – at fortiden er forbi, og truslen er ovre, så den logiske, rationelle del af hjernen og den følende del kan integreres og “tale sammen”.

05/01/2026

Vi kender udtrykket: ”Du skal bare elske dit indre barn.”

Men måske er der i virkeligheden tale om, at vi skal lære at elske vore indre BØRN.

Hvorfor? Fordi vi ikke bare har ét barn indeni – vi har flere - med vidt forskellige dagsordener.
Vi kan også kalde dem tidligere versioner af os. Eller dele.

Hvis vi vokser op i noget, der er overvældende og utrygt, bliver vores væren i verden “overlevelse”.
Det betyder, at psyken splitter sig op i forskellige ”dele”, der er tæt koblet til det autonome nervesystem. At psyken gør dét, er et eksempel på vores overlevelsesintelligens. Den træder beskyttende ind, når det vi er i, er overvældende.

Eksempler kan være:

🧩Den del, der har lært, at overlevelse betyder at gøre andre glade (fawning). Den siger ja, når vi egentlig mener nej.
🧩 Den vrede eller kritiske del, der angriber enten os selv eller andre for at holde os ”sikre” og på afstand af sårbarhed. (fighting)
🧩 Den del, der undgår ubehaget og flygter ind i skærm, mad eller arbejde, når følelserne bliver for voldsomme.(fleeing)
🧩 Den del, der bærer på frygt og samtidig længsel efter at blive mødt og holdt.(the attaching part)

Disse forskellige dele har hver deres måde at beskytte os på, disse indre dele er beskyttere, “overlevere”, deres strategier er forskellige, men deres mål er det samme: at beskytte os.

Og hvis vi kan anerkende dem for at det er det, de forsøger at gøre, falder nervesystemet oftest til ro.

Der er plads til alt i os. Alt, vi indeholder. Det hver en del af os bærer på.

Vi kan være nysgerrige på enhver af dem. Efter hvad de kommer med. Hvad de vil os.

04/01/2026

Når overvældelsen rammer og kroppen føles nærmest utålelig at være i, er det ofte fordi vi befinder os i et ekko af noget, der engang overmandede og overvældede os og oversteg vores evne til at håndtere det.

En fortidig situation bringes ind i nuet.
Pågående, voldsom, ubehageligt nærværende.

Så når uroen sætter ind, trigget af et fortidigt ekko, føles det som en trussel, der er faktuel og tilstedeværende lige her og nu, og kroppens forsvar sætter ind med en kraft som om denne forgangne fjende er til stede netop nu.

Hvis du selv kender til dette, så er dét, du mærker, at hele dit indre beskyttelsessystem mobiliserer i forsøget på at sikre og beskytte dig.

Men meget ofte møder vi denne kropslige beskyttelse med selvbebrejdelse. Vi føler, at vores indlejrede biologiske beskyttelsessystem er “forkert”. At vi opfører os mærkeligt. At vi er fejlbehæftede fordi vi føler, vi ikke har kontrol over vores reaktioner.

Problemet er bare, at når vi skælder os selv ud over vores reaktioner, så bliver vi endnu mere utrygge.

Så prøv engang, hvad det gør at skifte spørgsmålet ud.

Næste gang overvældelsen og den indre uro rammer, så prøv – så meget det nu kan lade sig gøre – at stoppe med at være optaget af at finde svar på “hvorfor”.

Prøv i stedet at lægge hænderne på brystet og med et fast, blidt tryk spørge dig selv:

“Hvad har jeg brug for lige nu, når jeg har det sådan her?”

♥️Måske har du brug for at sænke tempoet en stund.
♥️Måske har du brug for at fortsætte med at fastholde et fast og venligt tryk i kontakten med kroppen og mærke den falde mere til ro.
♥️Måske har du brug for et samvær med et trygt menneske, der holder rummet for dig.
♥️Måske har du brug for at høre fra dig selv, eller en du stoler på, at det er okay, du lige nu er, hvor du er. Den stærke uro er midlertidig og klinger af.

Når vi er i det kropsterapeutiske rum, øver vi os i netop det. I at standse en stund. Bare være med det, der er.

Vi møder ikke noget, fordi det skal “fikses”.
Vi møder det, fordi vi ønsker at møde de behov, der ligger bag uroen.

Og da kan kroppen begynde at råbe mindre højt.

Vi er nemlig begyndt at lytte til den med kærlighed i stedet for kritik. Og til os selv.

Kropsterapeut Mille Maria Kromann

13/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

Adresse

Åbningstider

Internet side

Underretninger

Genveje

Del

Type

Mandag	10:00 - 18:00
Tirsdag	09:00 - 13:00
Onsdag	12:00 - 19:00
Torsdag	10:00 - 18:00
Lørdag	09:00 - 15:00