Kropsterapeut Mille Maria Kromann

10/09/2025

JEG ER GLAD OG TAKNEMMELIG FOR MANGE TING.

Heriblandt rødbede😌🫜
Den er nemlig:
🫜Rig på vitaminer og mineraler (bl.a. folat, jern, kalium)
🫜 Fuld af skønne kostfibre, som styrker fordøjelsen
🫜 Ladet med antioxidanter (betalainer) beskytter kroppens celler
🫜Med naturligt indhold af nitrat, der kan sænke blodtryk og forbedre kondition
🫜 God for hjerte og blodkar

Eneste ulempe ved rødbede?😏
Den…sviner og efterlader pletter, der kan være ret svære at få af tøjet😣

Derfor har jeg forelsket mig i den lette udgave i form af allerede snittede øko-rødbeder og det er fast ingrediens i salaten herhjemme.

Og nu behøver rødbede jo ikke stjæle hele showet, naturens skatkammer er jo spækket med vitaliserende vidundere lige til at give overskud og fornyet energi og ikke mindst mere sundhed til celler, væv, muskler og hjerne🧠 💪

Og så kan sundhed noget virkelig vigtigt derudover.
Sundhed er også selvkærlig tale♥️

Der kan være grænseoverskridende og virke stik modsat hensigten at stille sig foran spejlet og sige affirmationer om at være værdig, tilstrækkelig og elskelig - hvis alt i én skriger det modsatte.

Det kan være nemmere at snige en ny vane ind.
Få lidt flere grøntsager.
Gå en daglig tur.
Lave ti minutters yoga mellem to Netflix-serie-episoder.
Gå et kvarter tidligere i seng.

At behandle kroppen mere støttende er OGSÅ at agere selvkærligt. At være værdig - ikke gennem verbale manifestationer men med handlinger, der taler til kroppen.
Det er mærkbar og kærlig støtte. Og det føles ofte mindre…farligt. Kræver ofte færre slåskampe med en indre dommer.

Er der en vane, du har lyst til at prøve af?
Du kan jo starte med at lave en lille kontrakt med dig selv, der gælder ugen ud?

♥️🫜♥️

09/09/2025

09/09/2025

TRAUMEBEHANDLING OG TRAUMETERAPI ER OVERALT.

Det er buzzwords, det er allestedsnærværende, det er desværre også en…salgsmaskine, der kører.

- Slip af med dine traumer!
- Giv slip på dine traumer!
- Kom af med dine traumer!
- Slut med traumer, jeg hjælper dig!

Og så videre og så videre.

Det er værd at holde sig for øje, at der ingen regulering er i forhold til, hvad der skal til for at man som behandler eller terapeut må brande sig selv som “traumebehandler”.

Det er ikke et krav, at man som minimum har en grundlæggende, videregående uddannelse med omdrejningspunkt i relationer, interaktion med mennesker, viden om udviklingspsykologi.

Det er heller ikke et krav, at man er superviseret af psykologer eller tilsvarende fagprofessionelle og bliver klædt på med traumerelevant, evidensbaseret viden og har indsigt i den nyeste forskning på området.

Ej heller er det et krav med viden om, hvad der sker med os fysiologisk og i den traumatiseredes nervesystem.

Kort sagt: ALLE kan slå sig op på at hjælpe dig med dine traumer og derfor er den eneste til at hjælpe dig med at navigere…DIG😏

En behandler er ikke alene en godhjertet sjæl, men også en virksomhedsejer. Der er ikke noget galt i at drive virksomhed, det gør jeg selv. Men hver eneste klient er samtidig en kilde til at kunne drive det, der er éns passion.

Jeg skriver ikke dette for at du skal føle dig objektgjort eller fordi jeg vil male et billede af, at der ikke er god, seriøs og fagligt funderet traumeterapi at finde - og at behandlere bare er en grådig flok.

Jeg skriver det som en kærlig opfordring til at stille spørgsmål. Fordi de er berettigede, vigtige og med til at sikre dig kvalitet og sikkerhed i en afgørende og vigtig proces.

Der er noget på spil - det her kan være starten på at du endeligt får løftet et åg fra dine skuldre, bliver fri til at leve uden fortidens skygger til at tage lyset fra dit her og nu.

Du fortjener at denne proces faciliteres trygt af en behandler, der kan fortælle dig HVORDAN du bliver taget igennem processen, HVORFOR din behandler strukturerer behandlingen på denne vis (formålet med det) og ikke mindst HVAD DU KAN FORVENTE - hvad vil du forventeligt kunne gøre mere af?

09/09/2025

🙏Nervesystemets regulering i praksis

Polyvagal teori beskriver, hvordan vores autonome nervesystem bevæger sig mellem tre grundtilstande:
• Sympatisk aktivering (kamp/flugt)
• Dorsal vagal nedlukning (frys/immobilisering)
• Ventral vagal aktivering (socialt engagement og ro)

Når ventral vagus bliver mere tilgængelig for os som tilstand, oplever vi ændringer i det vi sanser i kroppen og hvad der bliver muligt for os.

Her er eksempler fra andres oplevelse. Måske du selv spejler dig i nogle af dem?

🫶Fravær af flashbacks
Når nervesystemet er i ro, kan hjernen bedre skelne mellem fortid og nutid. De områder i hjernen, der normalt går i alarm (amygdala), bliver “dæmpet” af de områder, der hjælper os med at tænke klart og vurdere situationer (præfrontal korteks). Minder bliver derfor lagret som noget, der er sket, fremfor noget, der sker igen.

🫶Normalisering af spisemønster
Vagusnerven understøtter fordøjelse og appetit. Vedvarende sympatisk dominans hæmmer dette system, mens ventral vagal regulering genopretter “rest-and-digest”-funktionen.

🫶Kreativitet og skabelyst
Kognitiv fleksibilitet og dopaminfrigivelse styrkes, når kroppen ikke er i konstant alarmberedskab. Det frigør ressourcer til leg, idéudvikling og problemløsning.

🫶Socialt overskud
Ventral vagus er tæt forbundet med det sociale engagement-system (ansigtsmimik, stemmeføring, øjenkontakt). Når denne tilstand dominerer, bliver social kontakt energigivende fremfor udmattende.

👉 Disse forandringer kan ses som direkte konsekvenser af et mere reguleret nervesystem – de er ikke alene subjektive oplevelser, men også fysiologiske skift, der gør nye handlinger mulige♥️

08/09/2025

JEG TROR IKKE VERDEN GÅR UNDER, HVIS JEG ER EN SMULE MINDRE OVERKORREKT.

For mig betyder det omsat til handlinger:

♥️ At jeg vil tillade mig selv at dele de forandringer, jeg ser ske, gennem PMST kropsterapi og arbejdet med vores forunderlige nervesystem.

Hidtil har jeg holdt mig helt fra det for ikke at træde ind over andres privatsfære og fordi jeg naturligvis overholder retningslinjer omkring beskyttelse af privatliv.

Jeg er kommet til den konklusion, at det er meget svært for mig at formidle PMST’s stærke evne til at skabe reel og mærkbar forandring uden at kunne formidle vidnesbyrd om det overhovedet.

Og hvis der er noget, jeg ønsker, så er det at se mennesker blive frie, selvkærlige og opleve vitalitet og handlekraft i livet. Det føler vi os ofte mere kaldet til, når vi kan spejle os i andres historie og se, at en indsats og en vej nytter.

Præcis derfor kaster jeg mig ud på, for mig, virkelig dybt vand og løsner mit krampagtige greb om etik-tøjlerne. På ingen måde ved at “udlevere” andres personlige fortællinger, for det ville naturligvis aldrig være acceptabelt, men ved at sætte spot på de reelle forandringer, jeg hører om i min praksis.

Skulle du være i forløb og have ønske om, at netop din forandring ikke deles, så er der selvfølgelig fuld respekt omkring det. Send blot en besked.

Men ellers er min bevæggrund for at dele mere - i tilstrækkelig anonymiseret form - at inspirere, motivere og indgyde håb hos andre, der står på tærsklen mellem at vælge til og fra, og ved at dele ægte, oplevede forandringer gøre dét at vælge “til” en smule…lettere.

Og så er der i øvrigt lige en ændring mere. Jeg øver mig i at skrive “klienter”. Uden at føle jeg er distanceret og ikke “ser” mennesker. For ja: jeg er behandler og dem der er i forløb hos mig er klienter. Og det betyder ikke andet end at det er nu engang er betegnelserne.
Så her træner jeg også….at gi’ lidt mere slip😌😉

05/09/2025

SÅ HAR JEG FÅET PULSEN OP TIL RIES FLOWSEKVENS🔥💪🧘‍♀️(også fordi yoga er hårdt, når man ikke er vant til at træne sådan😅)

I sidste uge startede min 200-timers CrossYoga uddannelse hos Rie🙌

Jeg tager den ikke fordi jeg skal være yogainstruktør, men fordi den:

1. Er en vigtig del af min egen “væren god ved min krop og holden den så stærk som muligt”🙏

2. Giver mig et stærkt afsæt for at dele relevante øvelser og sekvenser med klienter, der ønsker det - til gavn for den terapeutiske proces♥️

Ries tilgang synes jeg er interessant. At forene oprindelig yogafilosofi, evidensbaseret viden om krop og bevægelse og et kristent fundament synes jeg er spændende🫶

Det er værd at vide, at CrossYoga er for alle, der er ikke en forventning eller et krav om en specifik trosretning (eller at man nødvendigvis skal tro i det hele taget), der er plads til enhver, der vil styrke kroppen og (gen)opdage glæden ved en krop, der gradvis bliver mere stærk, smidig og fleksibel🙌 Præcis som vi træner det med nervesystemet♥️

Ries træning er ret “fysisk” og det vil sige den også er velegnet, hvis man tænker yoga som sådan noget med blide stræk og ingen sved på panden, og derfor har meldt pas. Her er der fokus på at styrke kroppen ikke bare “slappe af”😎

Jeg deler link til den video, jeg trænede til i dag, i kommentarer. En kort FlowYoga på 20 minutter, men Ries kanal rummer mange forskellige træninger, både yoga og anden fysisk træning👌

05/09/2025

🍁🕯️EN SELVKÆRLIG AFSKED MED LYSET🍁🕯️

Lyset skifter.

Dagene går tidligere til ro, og mørket folder sig om os som et tæppe. Blødt - eller tungt - alt efter hvor vi er, og hvordan vi oplever skiftet i og omkring os.

Kroppen har mærket dette skift, før vi selv har en bevidsthed om det.

En langsommelighed lægger sig ind i den.
En uro kan vågne i den.
Et behov for at trække energien indefter.

I stedet for at lukke ned, og lade det vigende lys trække energi ud af os, kan vi læne os blødt ind i selve skiftet.

Vi kan være med kroppen som den er, lige dér i skiftet. Med åbenhed og tilladelse. Trække vejret med det. Tillade at med årstidens skiften, skifter også vores indre tempo, energi kanaliseres ofte mere indefter, vi må ofte justere, hvad vi kan forvente af os selv.

Naturen sender os lidt mere i hi, favner os, indbyder til restitution og mere hvile. Med et sænket tempo. Ofte et større kald mod det indadvendte. Eftertænksomhed.

Kræfter i os, der kan invitere os ad to stier. En rolig, selvkærligt støttende. Eller en, der lukker systemet så meget ned, at vi mister kontakt. Føler os efterladte. Og overladt til os selv.

På briksen får du et sted at lande i dyb ro og samtidig være i resonans.

Et sted, hvor det vigende lys er en delt, oplevet tilstand, et rum du ikke står i alene.

Et sted hvor åndedrættet finder ind i efterårets rytme, hvor nervesystemet orienterer sig naturligt derefter, og hvor du kan forberede dig på mørkets komme i tryg forvisning om, at mørket er for en stund og lyset vil vende tilbage.

Vi mødes tre gange i løbet af september, i et forløb skabt til en blød og støttende overgang mellem lys og mørke.

Her er kroppen både i stilhed og i bevægelse, i en opdagelse af, hvordan årstidens forandring også kan være en åbning til noget, der ikke behøver være tungt - men bare…noget andet.

Dette er en invitation til at byde efteråret velkommen i kroppen — uden at lukke ned, men med omsorg , blødhed og forbindelse.

Pladserne er begrænsede. Du kan høre mere eller tilmelde dig via DM. 🍁🍂🕯️

04/09/2025

04/09/2025

SOM EN DEL AF FORLØB HOS MIG FÅR DU ADGANG TIL PORTALEN “STYRK DIG”.

Styrk dig som i hjælp til at genfinde balance i krop og sind gennem veje, der åbner for kontakt, kreativitet, fordybelse, retten til at udtrykke behov og grænser samt opleve hvilket liv, der resonerer med alt det, vi hver især er♥️

Det er der selvsagt mange veje til og derfor præsenteres du i STYRK DIG for meget forskelligt materiale, forskellige måder at arbejde med kroppen på, forskellige udtryk for den du er.

Ikke alt er for alle og derfor, inden du bliver helt træt på forhånd: STYRK DIG er en inspirationsportal, ikke en lektiebyrde😎

Kig ind, bliv nysgerrig, vælg ud, prioritér👌

Du må sådan set også gerne prioritere slet ikke at benytte dig af din adgang til portalen, men det gør selvfølgelig at der er potentielt brugbart materiale du så misser…😌

Jeg har i hvert fald fået god respons på indholdet og for eksempel hørt fra klienter, hvordan det at skrive sig igennem oplevelser og følelser og dilemmaer (jeps skriveterapi er evidensbaseret og jeg er certificeret skriveterapeut) har gjort en stor forskel, hvordan de somatiske øvelser er blevet en del af den daglige praksis, eller hvordan den mere nørdede teoretiske viden portalen også indeholder, viste sig at forklare nogle sammenhænge og skabe følelsen af “så er det ikke bare mig.”

Jeg fylder nyt materiale ind løbende, senest er der kommet tilbud om en Sundhedsscreening aka et kærligt men også ærligt blik på livsstil. Dette med afsæt i min nyligt afrundede uddannelse som Sundhedsrådgiver, der netop har handlet om dette🙏

Du kan gå på inspirationsjagt i STYRK DIG på egen hånd eller få anvisninger til særligt gode øvelser eller temaer til netop dig.

03/09/2025

AT VÆRE ET TRYGT ANKER FOR ET ANDET MENNESKE BEROR IKKE PÅ EN BESTEMT UDDANNELSE.

At have en positiv indvirkning på andre og give andre følelsen af “et sikkert rum” beror ikke på x antal år i et uddannelsessystem eller på særskilte titler, autorisationer eller “monopoler”.

Så svaret er: ingen titel, intet uddannelsesniveau, ingen særskilt terapeutisk retning, ingen eksakt viden er en garanti for, at her er et menneske med et højt niveau af relationskompetence eller en garanti for effekt af terapien/behandlingen.

Dermed ikke samtidig med dette en konklusion, der hedder, at så er uddannelse underordnet. For viden kan noget andet. Det kan give en anden form for tryghed.

At kunne skabe et sikkert rum for et andet menneske er ét, at vide hvordan man strukturerer en konstruktiv behandlingsplan, monitorerer og justerer i den er noget andet.

Men handler det hele om relationskompetence?
Nej ikke kun, men det er den første afgørende faktor.

Kun i et trygt rum, kan udvikling begynde at ske.

Det du får oven i, når du vælger en solidt uddannet terapeut eller behandler er, at vedkommende ved, hvad vi ser fungerer generelt. Det vil sige, at du får den sikkerhed, der ligger i, at din terapeut/ behandler kender til evidens og forskning, der ofte strækker sig over en lang årrække/flere årtier - og skaber en sikkerhed i, hvordan behandlingen kan tilrettelægges, så du både mødes som unikt individ præcis, hvor du er, og samtidig med et afsæt i, hvad der har vist sig at være fremmende for re-orientering og forandring, baseret på mange års studier.

Så hvad kan du bruge en behandlers viden og teoretiske ståsted til?

- Om du føler dig mødt og sikker fortæller det ikke noget om. Det skal du mærke.
- Men du kan få en øget sikkerhed omkring vedkommendes evne til at strukturere din behandling på baggrund af solid viden.

02/09/2025

Eeej hvor det varmer at modtage sådan en anmeldelse🙏

“Hvis du er lidt ved siden af dig selv og gerne vil hjælpe din krop med at falde til ro, så er Mille helt sikkert din redning.! Jeg kan varmt anbefale Mille’s magiske hænder og hendes indlevende verbale indspark. Det er vanskeligt at sætte ord på Mille’s evner. Det skal opleves. Til gengæld er jeg sikker på, du ikke vil fortryde det. Gør noget godt for dig selv og dit nervesystem, besøg Mille as soon as possible!”