Værdi i livet - Psykoterapeut Ulla Seidelin

28/01/2026

Et kærligt parforhold bunder oftest i et par, der også er venner.

Når man åbner sig ærligt for hinanden – også med det svære, det skamfulde og det uafklarede – sker der noget afgørende:

• Tryghed stiger
• Nærhed forstærkes
• Konflikter bliver håndterbare i stedet for truende

Konflikter i parforhold er ikke den væsentligste årsag til skilsmisser, såfremt de løses hurtigt.

Et parforhold er mere end venskab, fordi det rummer/kan rumme sårbarhed, forpligtelse og følelsesmæssig afhængighed.

Uden åbenhed kan relationen føles overfladisk og utryg.

Parforholdet har oftest brug for både intimitet og venskab. Intimitet uden venskab kan brænde ud.
Venskab uden intimitet kan miste dybde.
Hvad er vigtigt for dig i parforholdet?

22/01/2026

Set i et metakognitivt perspektiv beskriver citatet, hvordan tanker og forestillinger – snarere end faktiske hændelser – kan udløse og vedligeholde stress, angst og depressive tilstande.

I metakognitiv terapi forstås belastning som et resultat af, at opmærksomheden bliver fastholdt i:
• bekymringer om fremtiden
• grublerier over fortiden
• gentagne mentale scenarier,
der opleves som nødvendige at forholde sig til

Det er ikke tankernes indhold, men den vedvarende mentale beskæftigelse med dem, der øger belastningen.

Når tankerne føles som virkelighed
Når tanker behandles, som om de er virkelighed, aktiveres kroppens alarmsystem. Forestillinger kan dermed skabe samme fysiologiske og følelsesmæssige reaktioner som reelle hændelser – også selvom intet faktisk sker.

Her peger Seneca på noget centralt:
Vi reagerer ofte på det, vi forestiller os, snarere end på det, der er til stede her og nu.
⸻
Metakognitiv kerne
Fra et MCT-perspektiv kan citatet forstås sådan:
• Tanker er mentale hændelser, ikke varsler eller krav
• Opmærksomhed kan flyttes, også når tanker er ubehagelige
• Mental gennemarbejdning er ikke lig med problemløsning

Stress, angst og depression opstår og vedligeholdes, når tanker gives for meget opmærksomhed, fordi de opleves som vigtige, truende eller ukontrollerbare.
⸻
Essensen
Når relationen til tanker ændres – og opmærksomheden trækkes tilbage – mister forestillingerne deres kraft. Virkeligheden ændrer sig ikke nødvendigvis, men belastningen reduceres, fordi tankerne ikke længere styrer opmærksomheden.

28/12/2025

Parterapi kan redde og/eller forbedre parforhold. Når forældrene har det godt, har børnene det bedre og færre får brug for (dyr) hjælp af kommunen.
Her er et eksempel på en kommune, som tilbød sine borgere 5 x parterapi, hvis de havde børn.
For mig at se er det en rigtig god investering, som - ud i fremtiden - vil spare samfundet for penge.

Efterspørgslen på gratis parterapi overraskede både terapeut og politiker. Spørgsmålet er nu, om Varde Kommune vil investere mere i forældrenes kærlighed.

23/11/2025

TÆNKER du over, hvad andre tænker om dig?
Prøv at se med her 😊 Måske det bliver lidt nemmere at lade de tanker være 🙏🏻

https://www.facebook.com/stories/100629428725283/UzpfSVNDOjczMjI0NjYzMzIyNTA5MQ==/?view_single=1&source=shared_permalink

13/11/2025

UTROSKAB
Når alkohol går i blodet, ser den søde kollega altid lidt ekstra lækker ud.............

Vil du fortsat være sammen med din partner efter julefrokosten? 45% af danskerne mener, at utroskab ikke kan tilgives - Hvis du vil undgå at blive fristet af den søde kollega, er her et par råd, som du måske kan bruge:

•Tænk over hvad du vil gøre, hvis du bliver fristet: Når hende den lækre fra marketing eller ham fra finans står foran dig med det skønneste smil, og siger det helt rigtige. Når I danser tæt, og du kan mærke lysten i kroppen stige. Hvad gør du så? Hvis du tænker over det inden festen, så er sandsynligheden større for, at du faktisk kan modstå fristelsen.

•GÅ HJEM hvis du føler lysten og pirringen komme. Mens festen trækker i dig, så tænk på alt det gode som du risikerer. Og s**t så lige så stille hjem.

LÆS på min hjemmeside - evt. om baggrunden for at vi har trang til at være utro. For er vi mon født monogame?

https://psykoterapiogcoaching.dk/utroskab-terapi/

01/11/2025

Har du stress? Det er formentlig hårdt for både dig og dine omgivelser. Jeg ved det, for jeg har selv prøvet det. Før jeg blev terapeut - og havde jeg lært metoden dengang, havde jeg ikke været sygemeldt så længe. Så… har du stress, så find en terapeut som er uddannet efter ophavsmanden Adrian Wells metoder via . Jeg har selv en 2 årig certificering herfra, som jeg har taget, efter jeg blev terapeut.

06/10/2025

“I en samtale handler det ikke om, at man nødvendigvis skal blive enige, men i stedet om at være åben og lyttende. Man skal acceptere, at der findes nuancer og forskellige syn på tingene. En vigtig pointe fra hende (red. Signe Bonnén, der er samtale- og kommunikationsrådgiver) er derfor:
- Vi skal øve os i at lytte til hinanden. Vi skal ikke nødvendigvis blive enige, men vi skal stadig kunne tale sammen om det, vi er uenige om. Det gør vi ved at huske at tale sammen på en måde, så vi bevarer respekten og den gode relation trods små og store forskelligheder”.

(Uddrag fra artikel “Smalltalk er blevet erstattet af ’bigtalk’…” fra DR nyheder)

02/09/2025

Sikke en klog mor 😊

20/07/2025

26/06/2025

Han har fat i noget 👍
Egenskaber fremfor interesser - hvad siger du?
Personligt mener jeg, at lidt fælles interesser også er vigtigt. Blot for at kunne foretage sig noget sammen som er værdifuldt for den enkelte (udover selve fællesskabet).

Vi kan komme til at vende blikket for meget udad i vores søgen efter kærlighed, mener Alexander Sokol.

21/04/2025

Wow - fantastisk dommer som forklarer forældre, hvor vigtigt det er, at børnene ser begge forældre.
Forældrene har konflikter. Det skal børnene ikke være en del af. Og så gælder det, at forældrene løser deres konflikter.
Se den hvis du er skilt og har børn.
Eller hvis du står i en skilsmisse.
Den er lidt lang. Men virkelig god.

https://www.facebook.com/share/v/18dDF2NtTU/?mibextid=wwXIfr

21/03/2025

Vigtig og god viden til forældre.
Hvad skal man som forælder gøre - og hvad skal man stoppe med/ikke gøre.
Artiklen er lidt lang, men absolut værd at læse. Gør det hvis du har børn - for børnenes skyld 🙏🏻

https://www.facebook.com/share/p/1BP97ZZ5qx/?mibextid=wwXIfr

Synes du også det er svært at tage konflikter med børnene?

https://www.psykoterapeutskolen.dk/blog/200-opdragelse