YogaNord

02/02/2026

Blød lørdag – Restorative Yin Yoga Workshop 🌸

Lørdag den 7. Marts 2026 kl. 10.00–13.00

Giv dig selv en lørdag formiddag i dyb ro og nærvær.

Denne Restorative Yin Yoga workshop er en invitation til at lande blidt i kroppen og give nervesystemet en pause. Vi arbejder med rolige, støttede stillinger, hvor kroppen får lov at slippe spændinger, og sindet kan falde helt til ro – uden præstation, uden tempo.

Workshoppen er opbygget i et roligt tempo med en blid pause halvvejs, så der er tid til at strække benene, drikke lidt vand/te og lade oplevelsen integrere sig.

Praktisk information:
🧘‍♀️ Tid: Lørdag den 7. Marts kl. 10.00–13.00 (inkl. pause undervejs)
🏡 Sted: Privat hjem – Bøgebakken 3, 3250 Gilleleje
🐕 Der er hund i huset (ikke med under yoga – vigtigt ift. allergi)
🙏 Medbring eget udstyr: yogamåtte, tæppe og bolster
💰 Pris: 350 kr.

Tilmelding:
Du er tilmeldt, når beløbet er betalt via MobilePay 51901097
(Skriv gerne “Blød lørdag” i kommentarfeltet)

Pladserne er begrænsede, da workshoppen foregår i mit private hjem, så først til mølle.

Jeg glæder mig til at holde rummet for en blød lørdag sammen med dig 💚

Kærlig hilsen
Pernille

08/01/2026

Nogle gange har kroppen bare brug for at blive mødt.
Ikke forklaret. Ikke presset.
Bare holdt. 🤍

Med blid kranio-sakral terapi og nærværende hænder støtter jeg dit nervesystem i at falde til ro.
Her er plads til at give slip på spændinger, uro og tankemylder – og lande i kroppen igen.

Behandlingen kan støtte dig, hvis du:
• har svært ved at finde ro eller sove
• føler dig stresset, urolig eller mentalt overbelastet
• bærer spændinger i nakke, skuldre, ryg eller kæbe
• længes efter en pause, hvor du ikke skal noget som helst

Det er ikke noget, du skal præstere.
Det er noget, du får lov til at modtage. ✨

En stund kun for dig.
Hvor kroppen husker, hvordan ro føles.

💗 Book din tid ved at skrive eller ringe
📞 51901097

06/01/2026

Yoga-workshop – FULL BOOKED

Tak for den store interesse
Workshoppen lørdag d. 17/1 er nu helt udsolgt

Der er oprettet venteliste.

Good news
En ny workshop er på vej i februar eller marts, og nye datoer lander snart.
Står du på venteliste, får du mulighed for at tilmelde dig den næste workshop først 🤍

Tak for jer – jeg glæder mig så meget
Kærlig hilsen
Pernille 🌿

31/12/2025

Når jeg ser ind i det nye år, er mit største ønske for jer, at I må møde det med venlighed.
En fremtidsforsker siger, at netop venlighed er noget af det vigtigste, vi kan tage med os ind i fremtiden – og det giver så dyb mening for mig.

Venlighed i kroppen, når livet mærkes.
Venlighed i sindet, når tankerne larmer.
Venlighed i sjælen, når I tvivler eller står stille.

Vær blide ved jer selv.
Vær modige nok til at være jer.
Og vær venlige overfor andre – også når det ikke er let.

Jeg håber, det nye år bringer jer ro, glæde, kærlighed og små øjeblikke af lykke, som kan mærkes helt ind i hjertet.

Lad os gå ind i det nye år sammen. Med venlighed.

Godt nytår ✨

29/12/2025

Kære dig 🌸
Flere af jer tidligere elever har spurgt, om jeg ikke snart holder yoga igen.

Så her i overgangen til et nyt år og med januars rolige energi leger jeg med tanken om at lave en Restorative Yin Yoga workshop – og vil gerne høre, om det kunne have din interesse.

Det bliver dyb hvile for krop og sind:
blide, støttede stillinger, hvor kroppen kan slippe spændinger, og nervesystemet kan falde helt til ro.
Mindre stress, mere ro – og en følelse af at lande i sig selv 🌿

Praktisk:
🧘‍♀️ Varighed: ca. 3 timer
🏡 Hjemme hos mig privat i Gilleleje
🐕 Der er hund i huset (ikke med til yoga – vigtigt ift. allergi)
🙏 Medbring eget udstyr: yogaunderlag, tæppe og bolster
💰 Pris: 295 kr.

Hvilken dag og dato kunne passe dig bedst?
• Fredag eftermiddag – Langsom fredag
• Lørdag formiddag – Blød lørdag
• Søndag formiddag – Rolig søndag

Mulige datoer:
📅 Januar: 17., 18., 23., 24., 25.
📅 Februar: 20., 21., 22., 27., 28.

Helt uforpligtende – jeg mærker bare efter, om der er interesse 💚
👉 Skriv gerne i kommentarfeltet, hvilken dag/dato der passer dig bedst.

Der er begrænset antal pladser.

Kærlig hilsen
Pernille

19/12/2025

Blød musik i rummet.
Dæmpet lys.
Stille dufte, der åbner sanserne.

Lette berøringer.
Hænder, der lytter.

Kroppen får lov at nulstille.
Nervesystemet falder til ro.

Der er ikke noget, du skal.
Bare være.
Når sanserne får lov at åbne
og tempoet sænkes

så slipper kroppen det,
den har båret for længe

og noget nyt kan falde på plads

12/12/2025

https://www.instagram.com/p/DSKVHa0jAl6/?img_index=3&igsh=cHh0YjEzZmZweXNj

06/12/2025

HVIS IKKE JEG VAR BANGE FOR…

…hvad ville jeg så egentlig turde?

Stop lige her et øjeblik.
Tag en dyb indånding.
Lad kroppen svare før tankerne.

Prøv at fuldende den her sætning – uden filter:
Hvis ikke jeg var bange for… så ville jeg…”

Skriv den 10 gange.
Lad hånden føre, lad modet hviske, lad frygten holde fri bare et øjeblik.

Hvorfor er øvelsen så vigtig lige nu?

Fordi vi lever i en tid, hvor mange af os:
– går rundt med spændte skuldre,
– mærker et pres for at “klare os godt”,
– og glemmer at lytte til det stille, ærlige sted inde bag ved.

Frygt lukker. Sandhed åbner.
Når du skriver sætningen, giver du stemmen bag frygten lov til at komme frem.
Ofte er det stemmen af længsel, sandhed, kærlighed og retning.

Hvad opdager du?

At der under frygten ligger alt det, du egentlig vil.
At mod ikke er fravær af frygt – men at røre ved det, du længes efter.

Lille invitation

Luk øjnene et øjeblik og mærk:
Hvis ikke jeg var bange for … hvad ville jeg så turde tage det første lille skridt imod i dag?

Skriv det i kommentarfeltet, hvis du har lyst – eller bare til dig selv.
Der er ingen rigtige svar. Kun ærlige.

Når vi skriver sandheden ned, begynder sjælen at slappe af.
Og det er der, modet starter.

Take care og god lørdag 💞🙌

30/11/2025

Jeg har arbejdet med mindfulness, yoga, mad og krop i snart 15 år – og én ting står altid klart:
Når vi begynder at lytte, begynder vi at hele.

Forleden dag mindede en klient mig om, hvor rørende det er at se en kvinde lande i sin egen sandhed.
Det øjeblik hvor kroppen slipper, åndedrættet falder til ro, og hun mærker: ‘Det her… det er mig.’

Det er præcis derfor, jeg gør det her.

Når vi stopper op og trækker vejret, begynder kroppen at fortælle os sandheden.

Ikke den sandhed, vi prøver at leve op til – men den, vi længes efter at mærke.
I mit arbejde som Kranio sakral terapeut, madmentor og yogalærer minder jeg hver dag kvinder om, at ro ikke er en luksus.

Det er et hjem, vi vender tilbage til.

Hvordan skaber du ro i dag?

https://www.instagram.com/reel/DRrOGRJDdbY/?igsh=MTRvYm9wd2F6bGI3cQ==

19/09/2025

Mit navn er Pernille, og jeg er mor til tre skønne børn. Livet har lært mig dyb respekt for det enkelte menneskes rytme og behov – og ikke mindst, hvor vigtigt det er at mærke sig selv i en travl hverdag.

Jeg har en bred baggrund som yogalærer, mindfulness- og åndedrætslærer, socialpædagog, coach, madmentor og terapeut med speciale i kropsaccept og Kranio-Sakral terapi. Alle disse forskellige veje er ikke valgt tilfældigt – de udspringer af en dyb nysgerrighed og kærlighed til det menneskelige potentiale, og en stærk lyst til at hjælpe andre til at finde indre ro, styrke og balance.

Mit arbejde handler om mere end teknikker og øvelser – det handler om mennesker. Om dig, der ønsker at mærke din krop, dine behov og dine følelser på en mere kærlig og accepterende måde. Om dig, der vil skabe små og store forandringer i livet uden at miste dig selv undervejs. Jeg ved, hvor stor forskel det kan gøre at blive set, hørt og guidet til at lytte til sin egen krop og sit eget sind.

Jeg har selv flere gange stået midt i livets udfordringer, og det er her, jeg finder værdien af mindfulness, åndedrættet, kropsarbejde og ernæring – ikke som hurtigt fix, men som en livsvej. Det er denne erfaring, der driver mig: Ønsket om at give andre redskaber til at føle sig stærke, levende og i harmoni med sig selv.

Jeg tror på, at ægte forandring sker, når vi møder os selv med nysgerrighed, nærvær og omsorg – og når vi får støtte til at tage små skridt, der virkelig gør en forskel. Derfor er det så vigtigt for mig at dele det, jeg har lært og oplevet, med dig. At skabe et rum, hvor du kan lande, mærke dig selv og finde vej tilbage til balance og glæde.

Hos mig får du ikke bare redskaber – du får et møde med et varmt, nysgerrigt og lyttende menneske, der ønsker at hjælpe dig til at mærke, at du er god nok, som du er, og at forandring er mulig, når den kommer indefra.

God kærlig weekend til dig
Pernille 🦋

11/09/2025