Ejby Kropsterapi v. Judit Andersen

01/05/2025

19/03/2025

Musik kan påvirke os virkelig meget - her er lidt inspiration med sange som kan give dig et selvværds boost ❤️

19/03/2025

Kæreste dig ❤️

Ofte forbinder vi fremskridt og at vi er en succes med at vi får gjort noget, får lavet mere, bevæger os mere.
Hele måden vores verden er på, er fyldt mere information om at vi skal gøre tingene mere effektivt og nå i mål hurtigere.

Yin yogaen hjælper dig med at hele indefra og ud, strækker bindevæv, ledbånd og led, så meget dybere end kun dine muskler, lidt som den fysisk behandling med Kropsterapi.
Dybe stræk i 3-5 min skaber nænsom belastning på disse væv, som stimulerer blodcirkulation, hydrering og elektricitet over tid.
Yin stillinger retter sig mod disse dybere strukturer og fremmer ledmobilitet samt lindrer smerter.

Aktivering i stilhed: Nervesystemets reset 🙌
Når vi sænker tempoet, sker der noget kraftfuldt - vores nervesystem skifter fra “fight-or-flight” mode til “rest-and-digest” mode.
Dette aktiverer den parasympatiske respons, hvilket sænker stresshormoner og skaber en følelse af ro og balance.

Skab øjeblikke i din hverdag, hvor du finder mere balance, brug yin yoga øvelser, træk vejret dybt ind i hver yin øvelse, for at skabe mere plads og ånd helt ud for at slippe spændinger 💓

Kærligst
Judit ❤️

03/01/2025

En frisk gåtur med sol og blå himmel - næh det gjorde godt, det er tydeligt at det har en række af gode effekter på både krop og sind ❤️

Fordele for kroppen:
1. D-vitamin, som vi virkelig mangler her om vinteren. Vigtig for knoglesundhed, immunsystemet og generel trivsel
2. Forbedret blodcirkulation, kulden kombineret med fysisk aktivitet stimulerer blodgennemstrømningen, som gavner hjerte og kredsløb
3. Frisk luft, kold, frisk luft er opkvikkende og forbedrer lungefunktionen
4. Forbrænding, at gå i kolde temperaturer øger kroppens kalorieforbrug
5. Kroppen elsker naturens ro og nærvær, det er medvirkende til at skabe ro i nervesystemet

Fordele for sindet:
1. Forbedret humør, sollys stimulerer produktionen af serotonin, som er et lykkesstof.
2. Stressreduktion, naturen og roen ved en gåtur kan reducere stressniveauet og give mental klarhed
3. Mindfulness, at være til stede i øjeblikket, nyde den friske luft og de smukke omgivelser, kan give en følelse af fred og tilfredshed
4. Bedre søvn, regelmæssig eksponering for dagslys, især om morgenen, kan regulere kroppens døgnrytme og forbedre søvnkvaliteten
5. Øget energi, kombinationen af sollys, frisk luft og fysisk aktivitet kan give et boost til energiniveauet

En gåtur om vinteren kan derfor være en enkel, men effektiv måde at styrke både krop og sind.
Og så er det mega smukt med nyfalden sne, der styrker sollyset og knitrer under støvlerne ❄️☀️🫶🏻

Kærligst
Judit ❤️

31/12/2024

En særlig nytårshilsen til jer alle 🫶🏻💥💫

Når vi ser tilbage på årets gang, ser vi et væld af minder, der danser i vores sind. Livet er en rejse, hvor vi møder både solens varme stråler og stormens vilde vinde. Det er igennem disse kontraster, at vi lærer og får muligheden for at vokse.
Hver en udfordring, vi har mødt, har været en mulighed for at opdage vores indre styrke og mod.
Selvom vi har mødt modgang, har vi også oplevet kærlighedens og fællesskabets kraft. Vi har støttet hinanden, delt vores sorger og glæder, skabt bånd der binder os sammen på tværs af tid og rum.
Lad os træde ind i det nye år med håb og tillid. Lad os huske på, at selv når alt virker håbløst, så er der lys forenden af tunnelen.
Vores rejse i livet er fyldt af læring og vækst, hver dag byder på nye muligheder for at finde glæde og mening.
De kærligste nytårshilsner
Judit ❤️💥🫶🏻💫

30/12/2024

Husk på at du er nok, at du er god nok lige som du er ❤️
Kærligst Judit 🥰

21/12/2024

Kære alle sammen

En glædelig jul og ønsker om et rigtig godt nytår til jer alle. Må I alle få nogle rolige, nærværende og nærende stunder i disse juledage, hvor roen sænker sig efter en hektisk julemåned. ❤️🧑🏻‍🎄

Jeg holder juleferie frem til 2. Januar og igen vinterferie fra 19. Januar til 13. Februar. Der er stadig et par enkelte tider tilbage inden 19. Januar, hvis du har brug for at komme forbi inden 19. Januar.

De kærligste julekram
Judit ❤️🧚🏽‍♂️❤️

05/12/2024

På DRTV er der denne udsendelse, om berøringens betydning for mennesker, 11:28 inde i udsendelsen ses en kropsterapeutisk behandling og lidt af virkningen.
Mange interessante perspektiver ❤️

14/11/2024

Magnesium er ikke bare magnesium som tilskud 🤔😍

Se tabellen på billedet for nærmere beskrivelse, her er en opsummering:

Magnesium Glycinate: ofte den bedste til humørstabilisering, søvn og kortisolbalance

Magnesium Citrate: godt til stressreduktion og fordøjelsesstøtte

Magnesium L-threonate: ideel til hjernesundhed og kognitive symptomer

Magnesium Oxide: bruges til fordøjelsesstøtte, men har en lavere optagelse

Jeg er ikke sponsoreret eller noget, har bare sat mig ind i det og tjekket produkt kvaliteter. De afbillede produkter kommer fra UK.

Kærligst
Judit ❤️

07/10/2024

Følelser; ro, nærvær, omsorg, det bare at være ❤️

En rigtig svær øvelse for mange, har man oplevet manglende kærlighed eller omsorg som barn, så kan det være at du har beskyttet dig selv ved at lægge “låg” på at mærke disse følelser for at kunne være dig, da det gjorde ondt ikke at blive mødt med kærlighed, omsorg eller nærvær med dine nærmeste.

Så handler vi i stedet, det kan være en flugt fra at mærke følelser fra noget der er sket tidligere i vores liv.

Vil du have mere balance i din krop, så skal du lære igen at kunne være med følelser, både de svære og de rare. Det kræver at du stopper op og mærker det som sker i din krop, sæt ord på følelsen, anerkend den, tillad at være med den, tak din krop for at gøre opmærksom på den og giv dig selv et kærligt kram.

Er følelsen en af de svære, så tag dig lidt tid til den, og når du har brug for at komme ud af de svære igen, så bevæg dig, gå en tur helst i naturen, eller dans, gør rent eller andet som er bevægelse.

Har du brug for hjælp, så ræk ud ❤️
Jeg hjælper dig gerne med mere balance imellem krop og sind.
Judit

09/08/2024

Forestil dig, at du kører hjem fra arbejde.

Men så sker det, der ikke må ske 👉

En gnaven cyklist er så uimponeret over dine køreevner, at han giver dig en ét-stjernet anmeldelse med den lange finger!

Wt* tænker du..
Hvad har han gang i?
Hvem tror han, han er?

De sure tanker skaber intense sure følelser i din krop - som vist på billedet. Følelserne giver dig lyst til at dyrke tankerne om den gnavne cyklist.

Nu har du to valg:

1. Du kan lade tanken være og køre hjem til din familie.
2. Du kan gruble over, hvor irriterende manden er (Frank Hvam metoden).

Hvis du vælger nr. 1, forsvinder følelserne, og du glemmer den sure mand. Alle følelser forsvinder nemlig af sig selv, fordi hjernen selvregulerer (homøostase).

Når du er glad, er det bare et spørgsmål om tid, før du ikke er det længere.
Når du er nervøs, er det bare et spørgsmål om tid, før du ikke er det længere. Når du er ked af det, er det bare et spørgsmål om tid, før du ikke er det længere.

Men det sker KUN, hvis vi lader tankerne og følelserne være - og det bringer os videre til valg nr. 2.

Jeg kalder nr. 2 for "Frank Hvam" metoden.

Hvis du har set Klovn, ved du nemlig, at Frank ikke kan give slip (især på de ting, der irriterer ham), og det får ham gang på gang i problemer.

Frank holder liv i følelserne ved at dyrke sine frustrationer. Det forværrer følelserne, og så kommer han til at sige noget dumt.

Hvis vi vender tilbage til cyklisteksemplet, vil Frank Hvam metoden sige, at du grubler over, hvor irriterende manden er, hvilket holder liv i følelserne.

Hvis følelserne er et bål, er tankerne benzin:

Når du tænker på det, der gør dig nervøs, skaber du angst.
Når du tænker på det, der gør dig sur, skaber du vrede.
Når du tænker på det, der gør dig glad, skaber du glæde.

Her er et refleksionsspørgsmål:

Hvordan håndterer du svære følelser? (angst, vrede el.l.)

Lader du dem være?
Eller dyrker du dem?

Og hvad sker der, når du dyrker dem?

Får du det bedre af det?
Eller får du det værre?

07/08/2024

Taknemmelighed, ofte noget vi glemmer at tænke over men en ting der giver dig en glæde og ro - så når balancen er tippet lidt og uroen, tankemylder og stress fylder for meget, så er taknemmelighed og positive ting i dit liv vigtige at prøve at holde fokus på ❤️

Hvornår har du sidst været taknemmelig for din vaskemaskine?

Det tror jeg aldrig, jeg har været. Jeg ved bare, at der var et tidspunkt, hvor jeg begyndte at vaske mit eget tøj, og så stoppede det aldrig igen.

Selvom de færreste er taknemmelige for deres vaskemaskine, er der god grund til at være det. I bogen ”Factfulness” skriver den svenske læge, Hans Rosling, om hvordan vaskemaskinen frigør mennesker til at fokusere på ting, der bidrager til økonomisk velstand. Uden vaskemaskinen er der simpelthen ikke tid til uddannelse, arbejde, leg eller andre ting, der fremmer vores livskvalitet.

Det er ikke kun vaskemaskinen, vi bør være taknemmelige for. Engang skulle vi kæmpe for at få mad på bordet. Nu har vi så meget mad, at ét af vores største problemer er overvægt. Men selvom vi aldrig har været rigere eller mere privilegerede, end vi er nu, tager jeg sommetider *stadig* mig selv i at blive halvfornærmet over, at den avocado jeg lige har købt, er dårlig. Eller som Louis C.K. siger i et legendarisk YouTube-klip: “Everything is amazing and nobody is happy”

Spørg dig selv om dette:

Hvad er jeg taknemmelig for lige nu?

Det er svært ikke at være glad, når man fokuserer på de (mange) ting man kan være taknemmelig for - fx vaskemaskinen