R O I L I V E T

14/09/2025

S A M T A L E

Efter tre samtaler fik jeg denne besked🫶Mellem vores samtaler har klienten lavet opmærksomhedstræning, været på “trigger-jagt og øvet at udskyde tankerne. Hun bruger færre timer på bekymringer, har mere overskud og oplever at tage styringen over tankerne 💪🏼🧠

Metakognitiv terapi er mild og effektiv.

📍Det er en game changer, at kunne styre sin opmærksomhed og reducere tiden du bruger på bekymringer 💭

Book en samtale i dag og oplev hvordan den metakognitive samtale hjælper dig med T A N K E R O.
📞 53 64 06 12
📩 lotte@roilivet.dk
https://roilivet.dk/samtaler-privat-og-virksomheder/

Mange timers bekymringer skaber psykisk mistrivsel. Det viser sig som en forbigående tristhed og overbelastning. Fortsætter bekymringerne, kan det udvikle sig til langvarig angst med kropslige symptomer. Livskvaliteten påvirkes. Ofte i en grad, så det har indflydelse på trivslen i familien og i arbejdslivet.

Den metakognitive samtale træner opmærksomheden på nu’et. Styrker handleevnen og indflydelsen på egen trivsel. Samtalerne har fokus på personlige værdier og meningsfulde valg. Du flytter dig i retningen af det liv du ønsker og den person du ønsker at være. Det giver TANKERO.

25/08/2025

R O D E L L E R R O ?

Kender du følelsen af, at dit hoved er fyldt med R O D - mentalt, praktisk og måske digitalt?

Den metakognitive samtale 💭🧠
S E H V A D D E R S K E R. . .

Hjælpsom allerede efter 1. samtale. Oplev mere ro, overskud og bedre trivsel. Frigiver energi til vigtige og meningsfulde aktiviteter.

Til dig der oplever stress, udmattelse, “mental tåge” er trist og overvældet, har ringe søvn, bøvler med job og familielivet.
Måske du også over- eller underspiser, drikker og sover mere…..

eller har brug for en stor mental krammer, selvforkælelse og selvomsorg?

Stressramte. Unge og voksne i mistrivsel. Skolevægring. Angst. ADHD/ADD. Depression. Spiseforstyrret.

Metakognitiv terapi til private og virksomheder

13/08/2025

T A N K E R O
Gamechanger i din måde at håndtere dine tanker og trivsel på.

Tre særlige kursusaftener på Café Bertram, Grenaa er rammen for nye måder at anskue stress, overtænkning, udbrændthed, mental load og mistrivsel.

Udgangspunktet er den metakognitive tilgang og metodens vigtigste teknikker til mere ro i hovedet, overskud og trivsel.

Du får ny viden, indsigt om egne tankeprocesser og teknikker når grublerier og bekymringer fylder og stjæler dit nærvær.

Tag et par veninder, din mor, søster eller kollega med.

OPLYSNINGER
Torsdage d. 2, 9 & 23/10 2025
Kl. 17.30 - 20.00
Café Bertram, Lillegade, Grenaa

Inkl. en lækker anretning, vand og kaffe/te
Hertil kan tilkøbes vin/øl el. brus

Underviser: Lotte Oldrup Rasmussen og Lene Høgsberg, Metakognitive terapeuter

Pris: Early birdy kr. 1.995,-
Tilmelding senest d. 10/9 2025
Herefter kr. 2.299,-

Vil du vide mere, kontakt:
lotte@roilivet.dk
Mobil: 53640612

11/08/2025

Ta' dit første skridt mod et liv fri for fængslende tanker.

Genkender du at hovedet er fyldt med tanker, bekymringer og har du vanskeligt ved at tage en pause?
Føler du dig udbrændt eller stresset? Har du svært ved at kende dig selv og tage beslutninger?
Påvirker overtænkning din søvn, dit arbejde og din hverdag?

Lyder det bekendt, så tilmeld dig “Træn dig til Tankero”.
Et 3-dags kursus for kvinder. Du lærer de vigtigste teknikker fra metakognitiv terapi til at skabe ro, overblik og trivsel.

Underviser: Lotte Oldrup Rasmussen og Lene Høgsberg, Metakognitive terapeuter
Sted: Café Bertram, Lillegade, Grenaa
Torsdage d. 2, 9 & 23. oktober 2025
kl. 17.30 - 20.00

Inkl. en lækker anretning, vand og kaffe.
Hertil kan tilkøbes vin/øl el. brus.

Early birdy kr. 1.995,-
Tilmelding senest d. 10/9 2025
Herefter 2.299,-

Info / Tilmelding:
53640612/ lotte@roilivet.dk

08/08/2025

K U R S U S & O P L Æ G

Jeg har selv trænet, og træner fortsat, at rette min opmærksom på de mennesker jeg er sammen med eller den aktivitet jeg laver.

H V O R F O R ?
Fordi, at være nærværende og være i nu’et er vigtige V Æ R D I E R 🌱for mig.
Jeg undgår samtidig at blive fanget af negative tanker, som stjæler min opmærksomhed, påvirker mit humør og i værste fald begrænser mig i at gøre det, som jeg ønsker og brænder for.

🧠Indenfor metakognitiv teori er det, at have et Y D R E F O K U S 🌱
Opmærksomhedstræning øger din evne til at styre din opmærksomhed, så du ikke reagerer på alle tanker og følelser der dukker op - et indre fokus🧠

H J Æ L P S O M T
En af mine favorit arbejdsopgaver er at undervise og holde oplæg.
Det er givende at omsætte teori til praksis, som kan hjælpe andre. Give viden, som skaber forståelse og indsigt og opmuntrer til selvrefleksion om egen adfærd.

Men, det er også utrygt og sårbart at stå overfor andre.
Det er helt normalt at hjernen sender mig tanker 💭 som:
📍“hvad tænker andre om mig?”
📍“er jeg god nok?”
📍“hvad nu hvis jeg laver jeg fejl”?
Sådanne tanker 💭fanger nemt og afholder mange fra aktiviteter, som er meningsfulde og givende.

Den metakognitive tilgang har lært mig, at “tanker bare er tanker” og at jeg kan styre min opmærksomhed.
Når jeg underviser og holder oplæg, og det rigtig lykkes for mig at styre min opmærksomhed, er jeg:
🌱nærværende
🌱opslugt af øjeblikket, deltagerne og det sagte
🌱skærpet omkring interaktionen
og min energi er sprudlende.
Jeg elsker det!

Kontakt mig og hør hvordan den metakognitive tilgang kan hjælpe dig, pårørende eller din arbejdsplads:
📞 53 64 06 12
📩 lotte@roilivet.dk

📍1:1 samtaler
📍Oplæg
📍3-dags kursus: Træn dig til T A N K E R O

METAKOGNITIV TERAPI 🧠
TA' DIT FØRSTE SKRIDT MOD ET LIV FRI FOR FÆNGSLENDE TANKER”

03/09/2023

Tillykke med åbningen 🎨🧑‍🎨I får de bedste anbefalinger.
Selvforglemmelse og fejring af Thit🇩🇰❤️

01/06/2023

Tid til DIG❤️ Tid til bevægelse🏋️‍♀️Tid til RO🏖️📔

Fly med til Playitas Sport Resort sammen med mig, Sharyn Dell og Henrik Davidian. Vi har et smittende humør, et nærvær og en energi, som hver deltager vil mærke og nyde godt af hele ugen.

Sharyn, Henrik og jeg brænder for at give dig en uforglemmelig uge. Dage med aktivitet, overraskelser og grin. Vores største ambition er, at ugen du prioriterer sammen med os, opleves som meningsfuld, underholdende og styrkende for krop og sind. Et minde du ofte vil vender smilende tilbage til.

Har du spørgsmål så skriv til lotte@svedd.dk

Læs / tilmelding her: https://shapedanmark.dk/events

11/05/2023

Tid til DIG❤️ Tid til bevægelse🏋️‍♀️🏖 Tid til RO📔
- Fly med til Playitas Sport Resort sammen med mig, Sharyn Dell og Henrik Davidian Vi har et smittende humør, et nærvær og en energi, som hver deltager vil mærke og nyde godt af hele ugen.

Turen er for dig, der ønsker en aktiv og afslappende ferie i det skønneste selskab på Playitas Sport Resort på Fuerteventura.

Sundhedscoach Sharyn Dell fra Shape i Aarhus vil sammen med massør og Pilates instruktør Henrik Davidian samt fysioterapeut og VaneTerapeut™ og Metakognitiv Stresscoach Lotte O. Rasmussen sørge for, at give dig og din krop et varieret udvalg af holdtræning hele ugen igennem.

Holdtræningen vil bl.a. indeholde:
- Shape Pilates
- Stationstræning
- Funktionel bodytoning
- Aquatræning
- TRX
- ... og meget mere!

Sharyn, Henrik og jeg brænder for at give dig en uforglemmelig uge. Dage med overraskelser og grin. Vores største ambition er, at ugen du prioriterer sammen med os, opleves som meningsfuld, underholdende og styrkende for krop og sind. Et minde du ofte vender smiletilbage til.

Har du spørgsmål så skriv til lotte@svedd.dk

Læs / tilmelding her:

Læs / tilmelding her:
https://shapedanmark.dk/events?fbclid=IwAR3fCNQJW5Luc8PE22vVK9s6JO_cBDOD-kTkvUnbmaxLIcL_iNmhaUYk7fQ

25/10/2022

Forberedelse igang…..🧠💥
Er du nysgerrig på mere madRO ?

Fra kurhjerne til madRO
Hvornår: d. 27/10 kl. 18
Hvor: Lille My, Grenaa
Køb billet: Lille My, Grenaa

Foredrag om “kurhjernens” begrænsninger for et rigt og meningsfuldt liv krydret med humor og blottet for skam og tabuisering.

Mød Lotte, VaneTerapeut og OverspisningsCoach, som denne aften på humoristisk vis tømmer sin egen kurhjerne-rygsæk. Sammen fylder I rygsækken op med redskaber til mere madRO.

06/10/2022

Netop DART® værktøjet bruger jeg i sessionerne med mine klienter og anvendes i workshoppen: fra indre kaos til kropsRO sammen” sammen med Karina Kongsted start i uge 44. Læs mere https://svedd.dk/index.php/madro/

DART® værktøjet er en model, der bruges til at finde de underlæggende årsager til overspisning – så man ved, hvor man skal sætte ind.⠀⠀
⠀⠀
Årsagerne kan inddeles i seks overordnede kategorier, som du vi udfolder på workshoppen.

BED-behandlingen har i år (langt om længe) fået tilført midler.⠀⠀
⠀⠀
Det betyder at kompetente kræfter som Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade (tidligere LMS) nu kan hjælpe endnu flere!⠀⠀
⠀⠀
Og lige præcis BED er en af de lidelser, hvor vi kan se, at behandling gør en massiv forskel.⠀⠀
⠀⠀
I mandags var Anne Gaardmand fra MadroInstituttet på besøg hos Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade, for at bidrage med praktiske redskaber til deres BED-forløb.⠀⠀
⠀⠀
Et af de redskaber, som hun delte med dem, er MadroInstituttets primære redskab til behandling af overspisning: DART®⠀⠀
⠀⠀
DART® er en model, der bruges til at finde de underlæggende årsager til overspisning – så man ved, hvor man skal sætte ind.⠀⠀
⠀⠀
Årsagerne kan inddeles i seks overordnede kategorier:⠀⠀
⠀
• Et kaotisk spisemønster, med skiftevis for lidt og for meget mad⠀⠀
⠀⠀
• En tendens til at ignorere både sult, mæthed og nydelse.⠀⠀
⠀⠀
• En tendens til at bruge mad til at regulere følelser, som for eksempel uro, ensomhed, kedsomhed og overvældelse.⠀⠀
⠀⠀
• Sensitivitet overfor ydre triggere som fx fysiske fristelser og andres forventninger til, hvordan man bør spise.⠀⠀
⠀⠀
• En høj grad af kropsutilfredshed, der kan trigge underspisning og deraf oversult – eller flugt gennem mad.⠀⠀
⠀⠀
• Rigide regler for hvad, hvornår og hvor meget det er OK at spise – hvor regelbrud fører til ”nu kan det også være lige meget”-spisning.⠀⠀
⠀⠀
På OverspisningsModulet (der er en overbygning til VaneCoach-uddannelsen) lærer deltagerne at hjælpe deres klienter, borgere eller patienter med at bryde de seks underlæggende adfærdsmønstre.⠀⠀
⠀⠀
Så de får færre og mindre overspisninger – og mere madro ☺️⠀⠀
⠀⠀
Hvis du drømmer om at kunne hjælpe andre (og måske også dig selv) i den retning, så er der åbent for tilmelding til VaneCoach-uddannelsen og OverspisningsModulet 2023.⠀⠀
⠀⠀
Link til at læse mere om uddannelser og kurser:

https://madroinstituttet.dk

02/10/2022

Del gerne så flere kan få hjælp❣️Nyhed ❣️Jeg har i en længere periode arbejdet intenst på en workshop sammen med

🫶Frigør dig fra lidelsesfulde begrænsende tanker og følelser om vægt og krop samt uhensigtsmæssige mad- og spisevaner🫶

Vi er nu to VaneTerapeuter™ til at undervise, træne dine færdigheder og understøtte din udvikling hen imod mad- og kropsRO.

Workshoppen er baseret på DART®-værktøjet, udviklet af Anne Gaardmand Christensen MadroInstituttet. DART®-værktøjet faciliterer seks forskellige processer - alle i retningen mere madRO og væk fra madstress. Værktøjet indeholder terapeutiske tilgange til et mere roligt og fleksibelt forhold til mad og krop.

Workshoppen præsenterer dig for teori og øvelser fra MCT, ACT og Self Compassion. Du øver dig at “lade tankerne være” og udvide opmærksomheden på livet i dette øjeblik, udenfor hovedet. Du øver frigørelse fra vanlige tanker, følelser og adfærd. Du træner dit nærvær og evnen til at behandle dig selv med venlighed og medfølelse imod indre selvkritik og ubehag.

Workshoppen er et fællesskab. Du opdager, at du ikke er alene med dine oplevelser og genkender andres fortællinger. Det er et trygt og fortroligt rum at dele og opleve støtte og forståelse for svære følelser, tanker og handlinger.

Workshoppen er en investering til mere mental overskud, et rigt og meningsfyldt liv. Allerede fra 1. dag 🤎

Beløb kr. 3.998,- (inden d. 7/10) herefter kr. 4.450,-)
Skriv gerne til mig eller book direkte via link i bio.
Swip til siden og læs mere.

29/09/2022

Tilmeld dig denne aften i Lille my og fyld din rygsæk med støtte, forståelse og venlighed. Det kan selv de sværeste tanker om vægttab, krop og mad ikke klare ❤️

Jeg har valgt at lave lidt om i planlægningen af vores kundeaften den 27 oktober.

Lotte fra svedD kommer og laver et lille oplæg som hedder fra Kurhjerne til madro.

Det starter klokken 18.30.

Der vil være lidt snacks mm.

-20% på ALT der ikke er i forvejen nedsat.

Pris KUN 45kr.

Skriv gerne en pb hvis i vil købe en billet eller kom ind i butikken.

Del gerne budskabet! 🙏