07/01/2025
Så starter vi igen og du er så velkommen på holdet, hvis du er klar til at gøre noget godt for dig selv!!!
Så mødes vi på privatskolen kl.16.30 i morgen d.8/1-25 og der efter hver onsdag i lige uger❤️
Skriv endelig hvis du har spørgsmål ❤️
Tilbage til rødderne: Spisekassemodellen forklaret! 🥗🍴
🔑 Spisekassemodellen er kernen i Sense-principperne og en enkel måde at skabe balancerede måltider på, der både mætter og gør godt for kroppen. 🧮 Også uden at tælle kalorier.
Her er en hurtig reminder om, hvordan du fylder din spisekasse:
1️⃣ Grøntsager/frugt (1-2 håndfulde): Tænk farver og fylde. Grønne salater, broccoli, tomater eller din favoritfrugt – det hele tæller!
2️⃣ Protein (1 håndfuld): Magert kød, fisk, skaldyr, bælgfrugter, æg eller mager ost giver mæthed og næring.
3️⃣ Stivelse (1 håndfuld): Fuldkornsprodukter, ris, kartofler eller pasta – gerne med fokus på fibre. Du kan også tælle frugt som del af håndfuld 4🍎
4️⃣ Fedt (1-3 spsk): Avokado, nødder, olie eller smør – fedt giver smag og tilfredshed.
✨ Bonus: Giv dine måltider et strejf af luksus med sanselige detaljer som farver, teksturer og smagsnuancer. En drys krydderurter eller en farverig salat kan gøre underværker!
Husk: Det er okay at prøve halve spisekasser eller gemme en portion, hvis du bliver mæt før forventet.
