BeneFiT Højbjerg Fysioterapi

BeneFiT Højbjerg Fysioterapi BeneFiT Højbjerg Fysioterapi leverer fysioterapi og sundhedsydelser til private og virksomheder. Velkommen til BeneFiT Højbjerg Fysioterapi .

Vi er specialiseret i at hjælpe patienter, som har behov for fysioterapi, genoptræning, ergonomisk rådgivning og sundhedsvejledning. Du behøver ikke have ondt for at få det bedre! Hos BeneFiT Højbjerg er vi 16 medarbejdere, der står klar til at hjælpe dig. Vores klinik er velbeliggende på Saralyst Alle 40 i Højbjerg, som er placeret i den sydlige del af Aarhus. Der er nem adgang til fri parkering lige foran klinikken og offentlig transport. Vi leverer en lang række sundhedsydelser til både private og virksomheder. Vi kan hjælpe dig, uanset om du kommer for at slippe for smerter, har behov for genoptræning, eller blot ønsker at forkæle dig selv og din livskvalitet. Udover erfarne og veluddannede fysioterapeuter har vi også et bredt udvalg af medicinsk apparatur, f.eks. shockwave, Giga laser, laser, ultralyd mm. Vi sætter en ære i at levere ydelser på højt fagligt niveau, med kunden i centrum. Kontakt os allerede i dag, så finder vi i fællesskab den bedste løsning for dig.

16/10/2025

💪 Hvorfor du bør lave lunges?

Lunges er en af de mest alsidige øvelser, du kan lave både til træning og genoptræning. De styrker lår, bagdel og hofte, men hjælper også med at forbedre balance, stabilitet og kontrol omkring knæ og hofte.

Når du varierer øvelsen (f.eks. fremad, bagud eller ud til siden), udfordrer du musklerne på forskellige måder, og træner kroppen til at bevæge sig mere funktionelt og naturligt i hverdagen.

➡️ Fordele ved lunges:
- Styrker ben og bagdel
- Forbedrer balance og koordination
- Øger stabiliteten omkring hofte og knæ
- Kan tilpasses alle niveauer

🟢 Tip: Start med små bevægelser og fokusér på teknikken, så får du mest ud af øvelsen.
1. Øvelse: Lunges ligefrem.
2. Øvelse: Lunges bagud.
3. Øvelse: Lunges ud til siden.

Hvis det skal være nemmere, så brug en klud til under foden:
1. Øvelse: Lunges ligefrem med klud.
2. Øvelse: Lunges bagud med klud.
3. Øvelse: Lunges ud til siden med klud.

Vil du have hjælp til at træne hofte eller knæ? Kig forbi klinikken eller book en tid på tlf. 86 14 90 89.
Vi hjælper dig gerne🥰

10/10/2025

💪🏻 Styrk dine underben med Jacob L.

Vores fysioterapeut Jacob L. viser en række effektive øvelser til dig, der har behov for at styrke underbenene både forsiden af skinnebenene og bagsiden ved lægmuskulaturen.

Hvem er det relevant for? 🤔
👣 Dig der går ture
🏃‍♂️ Dig der løber
🤸‍♀️ Dig der dyrker gymnastik
🔥 Dig der har eller har haft skinnebensbetændelse
💥 Dig der har fået en fibersprængning

Kort sagt.. alle kan have gavn af disse øvelser!

Der vises 6 øvelser, hvoraf flere af dem har to sværhedsgrader:

Øvelse 1: Siddende på en stol/bænk. Før foden ind i en kettlebell. Vip foden op og ned. Denne øvelse er hårdere end øvelse 2. Gentag 3x10

Øvelse 2: Stå op ad en væg. Tag et stort skridt ud, placer begge fødder, og læn ryggen op mod væggen. Løft forfoden på begge fødder op mod skinnebenene og sænk igen. Gentag 3x10

Øvelse 3: Stå på kanten af et trappetrin eller stepbænk med forfoden på begge fødder. Hold benene strakte, gå op på tæer og ned, til du mærker et stræk bag på læggen. Gentag 3x15

Øvelse 4: Samme som øvelse 3, men på ét ben (det andet svæver). Denne er hårdere. Gentag 3x15

Øvelse 5: Stå på kanten af et trappetrin eller stepbænk med forfoden på begge fødder. Denne gang med bøjede knæ. Gå op på tæer og ned, til du mærker et stræk. Gentag 3x15

Øvelse 6: Samme som øvelse 5, men på ét ben. Denne er hårdere. Gentag 3x15

Har du svært ved at lave øvelserne?
Er du i tvivl om teknikken?
Eller døjer du stadig med gener?

📞 Så tøv ikke med at kontakte os og booke en tid hos en af vores fysioterapeuter!

Tlf.: 86 14 90 89

03/10/2025

😖 Plaget af hovedpine?

Ofte kan spændinger i nakken være en medvirkende faktor. En enkel øvelse, der kan hjælpe, er nakkeretraktion. Nakkeretraktion bliver også kaldet “at trække hagen ind”😊

Her viser vores fysioterapeut Emil 3 varianter, du kan prøve:
1️⃣ stående op af en væg og træk hagen ind, så baghovedet rør væggen. Hold strækket i 5 sekunder og giv slip. Gentag 3x10.
2️⃣ stående op af en væg og træk hagen ind, så baghovedet rør væggen. Rotér hovedet til siden samtidig med at du trækker hagen ind. Hold strækket i 5 sekunder og giv slip. Gentag til begge sider og lav den 3x10.
3️⃣ stående op af en væg og træk hagen ind, så baghovedet rør væggen. Rotér hovedet til siden, hvor du presser hovedet ud i rotationen med hånden. Husk at trække hagen ind i hele bevægelsen. Hold strækket i 5 sekunder og giv slip. Gentag til begge sider og lav den 3x10.

👉🏻 Husk: Øvelsen skal udføres roligt og uden smerte, men du må gerne kunne mærke et stræk eller føle stramhed. Det kan også være hovedpinen fremprovokeres midlertidigt.

💡Har du ofte hovedpine, anbefaler vi at få det undersøgt hos en fysioterapeut, så du kan få den rette behandling.

Kontakt klinikken for at få hjælp til din hovedpine😊
Tlf. 86 14 90 89

🌸Ændrede åbningstider! ✨Fredag d. 27. juni holder vi vores årlige sommerfest, og derfor lukker klinikken allerede kl. 15...
19/06/2025

🌸Ændrede åbningstider! ✨

Fredag d. 27. juni holder vi vores årlige sommerfest, og derfor lukker klinikken allerede kl. 15.00 😊

Vi ønsker jer alle en skøn sommer! ☀️

Klinikken har igen i år valgt at støtte Danske Hospitalsklovne 🤡Hos BeneFiT Højbjerg ønsker vi at gøre en forskel. Dette...
10/06/2025

Klinikken har igen i år valgt at støtte Danske Hospitalsklovne 🤡

Hos BeneFiT Højbjerg ønsker vi at gøre en forskel. Dette gælder ikke kun for vores egne patienter, men også for dem, som har det ekstra svært. Derfor støtter vi Danske Hospitalsklovne, som er med til at skabe glæde, tryghed og smil hos børn.

Danske Hospitalsklovne møder børnene i øjenhøjde og giver dem pusterum i en svær tid. Dette vil vi i BeneFiT Højbjerg gerne være med til at støtte op om🥰

Har du været hos en af vores fysioterapeuter? Hvis ikke, så følg med her🥰Du kan her læse, hvordan dit første besøg hos e...
06/03/2025

Har du været hos en af vores fysioterapeuter? Hvis ikke, så følg med her🥰

Du kan her læse, hvordan dit første besøg hos en af vores fysioterapeuter foregår 🤩

1. Samtale - Du skal fortælle fysioterapeuten alt hvad du oplever, hvor fysioterapeuten også stiller spørgsmål.

2. Undersøgelse - Fysioterapeuten undersøger dig ud fra samtalen

3. Plan og mål - Hvad skal der ske fremadrettet? Hvad er dit mål? Dette snakker I om og laver en fælles plan og mål

4. Hvis der er tid tilbage, så vil fysioterapeuten give behandling eller træningsøvelser til dig. Hvis samtalen eller undersøgelsen har taget længere tid, så vil dette være målet næste gang i ses, men vi stræber efter at give noget med hjem første gang 🤩

Blev du klogere på, hvordan første gang hos en af vores fysioterapeuter foregår? 🤔

Du kan møde vores fysioterapeuter ved at klikke på linket: https://www.benefit.dk/hoejbjerg/personale

Drømmer du om at kunne løbe 5 kilometer? Nu er chancen her! 🤩Foråret nærmer sig, og der findes ikke en bedre årstid til ...
06/03/2025

Drømmer du om at kunne løbe 5 kilometer? Nu er chancen her! 🤩

Foråret nærmer sig, og der findes ikke en bedre årstid til at snøre løbeskoene og komme godt i gang. Vores fysioterapeut Malene starter et løbehold for dig, der vil lære at løbe – i et trygt fællesskab med masser af motivation 💪🏻

På bare 12 uger arbejder vi os frem mod målet: at kunne løbe 5 kilometer! Træningen kombinerer løb, relevant styrketræning og selvfølgelig en god portion godt humør 😄

Hvornår?
📅 Opstart: Fredag d. 28/3 kl. 7.15

⏰ Tidspunkt: Hver fredag morgen kl. 7.15-8.00

💰Pris: 1200kr for 12 uger

Tag det første skridt ved at ringe til klinikken – Malene glæder sig til at løbe med dig! 🏃‍♀️💪

Har du fået en genoptræningsplan fra sygehuset?🤔Ved du, at du ofte kan du bruge den hos os, selvom vi er en privat klini...
20/02/2025

Har du fået en genoptræningsplan fra sygehuset?🤔

Ved du, at du ofte kan du bruge den hos os, selvom vi er en privat klinik?🤩

Vores fysioterapeuter vil gerne hjælpe dig med din genoptræning, så dit funktionsniveau bliver bedre og at eventuelle gener bliver mindre 😊

Kontakt os for at høre nærmere eller book en tid🤩
Tlf. +45 8614 9089

https://www.benefit.dk/hoejbjerg

Har du en gigtsygom?🤔Træning er godt, når du har en gigtsygdom. Træningen kan reducere inflammationen, men kan også redu...
18/02/2025

Har du en gigtsygom?🤔

Træning er godt, når du har en gigtsygdom.

Træningen kan reducere inflammationen, men kan også reducere fatigue, hvis du oplever dette😊

Har du brug for hjælp til din træning?
Så kan vores fysioterapeuter både tilbyde individuel træning, men også 60 minutters holdtræning på et gigthold der er superviseret af en fysioterapeut😄

Træningen kan både foregå i vores maskiner og holdsal🤩

Kontakt klinikken for at høre nærmere😊
https://www.benefit.dk/hoejbjerg

Solen skinner, det er koldt og det er mandag☀️🥶MEN!Tag din kollega, nabo eller ven med under armen. Kom ud og gå en tur ...
17/02/2025

Solen skinner, det er koldt og det er mandag☀️🥶

MEN!

Tag din kollega, nabo eller ven med under armen. Kom ud og gå en tur i det flotte vejr 😍 En kort tur er bedre end ingen tur💪🏻

Fordele ved at gå en tur i solen:
- Du får motion, som forbedrer konditionen, muskler og kredsløb
- Solen øger produktionen af serotonin, som giver øget velvære og bedre humør
- Solen kan mindske træthed
- Du får øget D-vitamin af solen, som er vigtig for knoglerne, immunforsvaret og dit generelle helbred

Vi ønsker dig en rigtig god tur🫶🏻

De bedste solhilsner fra BeneFiT Højbjerg☀️😍

Øvelser fra holdsalen eller maskiner kan også bruges i vand 🏊🏻‍♂️Vi oplever at mange stopper med at træne, fordi at de o...
13/02/2025

Øvelser fra holdsalen eller maskiner kan også bruges i vand 🏊🏻‍♂️

Vi oplever at mange stopper med at træne, fordi at de oplever smerter eller andre gener i forbindelse med træningen.

Træning i vand kan både indeholde styrke-, balance-, koordination- og konditionstræning 💪🏻 det kan også være med til at minimere smerter eller øge bevægeligheden👌🏻

Forskellen på at træne i vand fremfor på land er belastningen. Vi vejer mindre i vandet, men kan alligevel få meget ud af at træne i vand på grund af modstanden fra vandet.

Mange oplever også at varmen har en stor betydning ✨

Træningen er for alle🤩

Du kan bruge din genoptræningsplan fra sygehuset, din vederlagsfrie henvisning, henvisning fra egen læge eller egenbetaling på det fulde beløb 😊

Vi tilbyder varmtvandsbassin tre dage om ugen på Marselisborgcenteret med vores fysioterapeuter😊

Skal du være med?😍
Så tøv ikke med at kontakte vores sekretærer på
Tlf. 8614 9089 😄

Adresse

Saralyst Alle 40
Højbjerg
8270

Åbningstider

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4586149089

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når BeneFiT Højbjerg Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til BeneFiT Højbjerg Fysioterapi:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type