Hornsleth Yoga Højbjerg

26/10/2025

Kunne ikke være mere enig💚

26/10/2025

En kærlig reminder til os alle💚

Hvor god er DU til at sætte dig selv højt på “To-Do-listen”?🍂

23/10/2025

Jeg har skrevet under.

Er du også enig i, at det er helt skævt at der pr. 1/1 2026 pålægges moms på yoga og alle former for bevægelse - ALT det, der gør os godt fysisk og mentalt?

Hvis, så skynd dig at skrive under og del💚

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite

23/10/2025

Du bestemmer – stress eller ro?

De første 30 minutter af dagen
sætter tonen for resten af døgnet.

Begynder du med mobilen, bliver hjernen med det samme fyldt med stærke indtryk.
Kortisolet stiger – stressen tager over.

Hjernen går i overlevelsesmode – fokus splittes, og nervesystemet skifter til fight & flight.

Starter du dagen roligt, uden telefon, får hjernen lov at lande i stilheden. Pulsen falder, åndedrættet bliver dybere.

Du bestemmer.
Du vælger, hvordan din dag skal starte.

Den første halve time efter du vågner, kan afgøre om dagen føles stresset eller rolig.

Hvad vælger du?

Prøv i morgen – 30 minutter uden telefon.
Klarer du det?

Hvordan føltes det? 💬Kommenter gerne.

19/10/2025

Kan du ikke slappe af?
Derfor føles hvile så ubehageligt! 😵‍💫

Når kroppen længe har været i stress-tilstand, vænner nervesystemet sig til højt tempo. Konstant fight or flight. Altid på vagt.

Så kan stilhed og ro føles uvant, næsten truende – selvom du længes efter at finde fred.

Når du prøver at slappe af, kan uro, rastløshed og stressende tanker dukke op. Det kan føles utålmodigt og svært at hvile.

Det betyder ikke, at du gør noget forkert – men at hjernen er trænet til aktivitet. Din krop forstår ganske enkelt ikke hvile eller restitution.

En stille gåtur beroliger kroppen og sænker stresshormonerne. Det er det modsatte af stillesiddende skærmtid.

Læg mobilen væk et øjeblik. Hjernen får ro, når den ikke hele tiden skal håndtere og sortere indtryk.

Et dybt åndedrag aktiverer kroppens ro- og hvilesystem og fortæller nervesystemet, at du er tryg. At alt er roligt.

Hvile er ikke noget, du skal gøre dig fortjent til – det er noget, din krop og hjerne har brug for for at fungere.

Ro er som kondition – det skal trænes regelmæssigt, for det er en friskvare.

Pas på dig selv 💙

Hvordan gør du, når du skal hvile?
Hvad er dit bedste tip til restitution?💬

14/10/2025

13/10/2025

Er du opmærksom på, om du trækker vejret gennem næsen eller munden?
Det er ikke uden betydning💚

Åndedrætsterapeut peger på, at de fleste af os faktisk går og trækker vejret på en uhensigtsmæssig måde.

12/10/2025

09/10/2025

Stress og hjernen – hvad sker der egentlig?

Langvarig stress ændrer hjernen – men du kan vende udviklingen. 🧠

Amygdala (hjernens alarmcentral) bliver mere følsom – du mærker mere uro og angst.

Hippocampus (hukommelsescenteret) skrumper – det bliver sværere at huske og holde fokus.

Prefrontal cortex (hjernens organisator) mister forbindelser – det bliver sværere at planlægge og bevare overblikket.

Typiske tegn på en stresset hjerne:
Mere uro og angst
Dårligere hukommelse
Svækket koncentration

Den gode nyhed?
Hjernen kan blive stærk igen.
Med søvn, bevægelse og rolige stunder får den tid til at hele.

Neuroplasticitet betyder, at hjernen kan skabe nye forbindelser hele livet.

Hver gang du giver dig selv god restitution, styrker du hjernen – skridt for skridt.

Pas på dig selv – du kan påvirke din hjerne mere, end du tror. 💕

02/10/2025

Tror du, du hviler?
Måske gør du det stik modsatte

Sofaen, mobilen, serierne – føles som hvile.

Men hjernen får nul pause.
Vi bliver bare mere trætte, mere spredte, mere vågne om natten.

Engang havde vi brug for at hvile kroppen efter en dag med hårdt fysisk arbejde.

I dag har vi mere brug for mental og følelsesmæssig hvile. Vi har brug for at hvile hjernen og nervesystemet.

Hjernen har brug for stilhed og afhænger af ro.

Følelserne skal lande for ikke at flyde over af konstante indtryk.

Ægte hvile er noget helt andet end skærme, podcasts, scroll og støj.

En tur i skoven – uden teknologi. At bruge hænderne – male, bage, skrive. Eller bare gøre én ting ad gangen – uden høretelefoner eller skærm.

Når du logger ud, kobler fra og giver både nervesystemet og hjernen ro og tryghed – så er det ægte hvile.

Vil du mærke rigtig hvile og restitution?
Prøv vores app MediYoga Play – gratis i 14 dage

💙
Pas på dig selv – for alvor.