Robust psykomotorisk terapi

03/09/2025

Nyt om tider til behandling i Vanløse

Så er der kommet datoer på, hvornår jeg kommer til Vanløse og laver behandlinger:
📅 23/9, 21/10, 25/11 og 16/12
Tiderne kan bookes online, eller du kan skrive til mig direkte.

19/08/2025

Nyhedsbrev 19/8 2025

Fra rbst.dk til afspænding .dk- og vi er kun lige startet!

Jeg har glædet mig til at dele en stor nyhed med dig:

Min hjemmeside har skiftet navn fra rbst.dk til afspænding. dk
Du kan stadig finde siden via den gamle adresse, men jeg synes, at det nye navn både er lettere at huske og rammer essensen af det, jeg arbejder med.

Med afspænding .dkvil jeg fremover udvikle en platform med meget mere fokus på øvelser og selvtræning – både til dig, der kommer i terapi, og til dig, der vil arbejde selvstændigt med kroppen.

Der vil komme:
• Videoer med fysiske øvelser
• KIH (Koncentration i Hvile) – en klassisk disciplin inden for afspændingspædagogik/psykmotorisk arbejde
• Flere lydfiler med guidede øvelser, som du allerede nu kan finde på siden og bruge alene eller som supplement til terapi

Individuel terapi i Højbjerg
Jeg fortsætter med at tilbyde individuel terapi på Alle Gruhns Vej 16 i Højbjerg.
Her arbejder jeg med stress, traumer og manuel behandling.
Du kan altid vælge at booke en fysisk tid eller omdanne din tid til en online session.
Online sessioner bookes i Højbjerg-kalenderen i bookingsystemet.

Nyt hold i Skåde – Stress & Afspænding

I samarbejde med FOF har jeg oprettet to hold i Skåde Folkehus med fokus på stresshåndtering og afspænding.
Det har længe været et ønske at kunne tilbyde kropsligt arbejde gennem bevægelse – og nu sker det endelig!

📅 Opstart: mandag den 8. september
📍 Sted: Skåde Folkehus

ℹ️ Kom og vær med, der er stadig ledige pladser – Tilmeld dig her
• Bliv ven med din stress: start mandag d.08.09.25 kl.:14:45-16:15

https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/motion-og-sundhed/hensyntagende-motion/hensyntagende-body-mind/bliv-ven-med-din-stress/409141

• Kom stærkt igen – uden stress: start mandag d.08.09.25 kl.: 16:30-18:00

https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/motion-og-sundhed/hensyntagende-motion/hensyntagende-bevaegelse/kom-staerkt-igen-uden-stress/409142

Behandling i København fortsætter
Efter en rundspørge står det klart, at der fortsat er behov for behandling i København.
Vi finder sammen en form, der passer flest muligt, men som tommelfingerregel kan du gå efter første tirsdag i måneden i en lige uge.

Næste gang: Tirsdag den 2. september
Tider kan bookes via hjemmesiden.
Faktura sendes ca. 14 dage før din tid. – ved sygdom, erstatter vi den med en online tid.

Jeg glæder mig til at se dig – enten online, på hold eller til behandling.
Bedste hilsner
Lotte Hartmeyer
http://xn--afspnding-j3a.dk/

Kom tilbage i form uden stress. Træningen styrker din krop nænsomt og hjælper dig med at finde balance, energi og overskud i hverdagen.

07/08/2025

🌿 Jeg er glad for at kunne præsentere to nye hold i samarbejde med FOF! 🌿

Efter sommerferien starter jeg to forløb med fokus på afspænding, stressregulering og kropslig forankring – hvor kroppen er i centrum, og der er tid og plads til at mærke efter.

🤝 Bliv ven med din stress
Et roligt og nænsomt hold for dig, der oplever uro, spændinger eller symptomer på stress. Vi arbejder med blide bevægelser, mobilitet, afspænding og meditation – altid med fokus på ro og nærvær.

💪 Kom stærkt igen – uden stress
For dig, der er på vej tilbage efter et stressforløb og ønsker at genopbygge energi og fysisk form i et trygt tempo. Vi kombinerer skånsom styrketræning, kondition og kropsbevidsthed – uden at presse kroppen over sine grænser.

✨ Træningen er et rigtig godt supplement til individuel terapi – men kan også stå helt alene som en selvstændig vej til øget kropsbevidsthed, balance og mental ro.

📍 Holdene kører hos FOF i Århus og kræver ingen særlige forudsætninger – alle kan være med.

🖱️ Læs mere og tilmeld dig her: https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/motion-og-sundhed/hensyntagende-motion/hensyntagende-bevaegelse/kom-staerkt-igen-uden-stress/409142

https://www.fof.dk/da/aarhus/kurser/motion-og-sundhed/hensyntagende-motion/hensyntagende-body-mind/bliv-ven-med-din-stress/409141

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen! 💚

29/07/2025

🌊 Bliver du nogle gange overvældet af følelser?
Eller har du måske svært ved at mærke dem overhovedet?
Følelser kan virke store – eller fjerne – alt efter hvad vi har lært at gøre med dem.
Men dine følelser er ikke for meget. Og de er ikke forkerte.
De vil bare gerne have plads.
🎧 Jeg har lavet en gratis lydfil, der guider dig blidt til at rumme dine følelser – uden at skulle fikse eller ændre dem.
Den hjælper dig til at være med det, der er, med nænsomhed og tillid.
👉 Du finder den her: https://www.rbst.dk/øvelser
Du behøver ikke forstå eller forklare dine følelser.
Du må bare være med dem.

27/07/2025

🌀 Har du svært ved at mærke forskel på dine egne følelser og andres?
Er du en af dem, der let "går over i andre", og glemmer dig selv i processen?
Du er ikke alene.
Når vi er åbne og sansende, er det helt naturligt – men det kan læres at skabe klarere grænser.
🎧 Jeg har lavet en gratis lydfil, der hjælper dig med at trække energien hjem og finde tilbage til din egen kerne.
Den ligger klar til dig på min hjemmeside.
👉 Hent den her: https://www.rbst.dk/øvelser
Mærk dig selv igen. Og mærk forskellen.

26/07/2025

🌙 Har du svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører?
Du lægger dig i sengen – men hovedet vil bare ikke give slip?
Tankemylder ved indsovning er mere almindeligt, end vi tror.
Men du kan faktisk lære dit system at give slip – blidt og nænsomt.
🎧 Jeg har lavet en gratis lydfil, der guider dig til at slippe tankerne og lande i kroppen, så du kan falde i søvn med ro.
Ingen præstation, ingen “du skal sove nu”. Bare et trygt sted at give slip.
👉 Lyt med her: https://www.rbst.dk/øvelser
Du fortjener en god nats søvn.

24/07/2025

🌬️ Har du svært ved at være nærværende – uden at miste retningen?
Eller svært ved at holde en retning – uden at miste kontakten til nuet?
Det er en fin balance, og det er præcis det, “De 36 åndedræt” træner.
En gammel buddhistisk meditation, der styrker evnen til at være sansende, levende og fokuseret – samtidig.
🎧 Jeg har indtalt en gratis guidet version til dig.
Den hjælper dig med at lande i kroppen, mærke livet – og stadig bevæge dig med retning.
👉 Find den her: https://www.rbst.dk/øvelser
Det er en stille praksis.
Men den ændrer, hvordan du bevæger dig gennem verden.