28/09/2025
🎯 Vil du feste uden at sprænge kalorie-budgettet? 💪✨
Her er min nødplan, så du kan nyde weekenden uden at miste fremgang👇
🔑 Ugens fordeling hvis du f.eks. skal have 12.000 kcal.
👉 Man–tors: ca. 1.400–1.500 kcal pr. dag – masser af protein & grønt for mæthed.
👉 Weekend/fest: plads til 2.000–2.300 kcal pr. dag.
👉 Søndag: tilbage på 1.400–1.500 kcal – så lander du stadig på de 12.000 i alt.
🥗 Før festen
Let morgenmad, proteinrige måltider og masser af vand, så du møder festen mæt og klar.
🍷 Under festen
Vælg vin, light øl eller drinks med danskvand/diet soda. Tag et glas vand mellem drinks – spar kalorier og få en bedre dag efter.
🌞 Dagen derpå
Ingen straf-faste! Spis en proteinrig brunch, hold resten af dagen let og snup en god gåtur for ekstra forbrænding.
💥 Budskabet:
Planlæg – i stedet for forbud – så kan du både nyde festen og nå dine mål 🙌
