Energi & Balance

09/07/2025

🌞 Sommerferie & nye åndedrætshold i august 🌿

Jeg holder SOMMERFERIE FRA 21/7 - 4/8 og klinikken er derfor lukket i den periode. Jeg svarer på beskeder igen, når jeg er tilbage.

Men allerede nu kan du sikre dig en plads på de nye åndedrætshold, som starter op i august – og der er noget for enhver:

💚 Åndedrætshold for alle
Tirsdage kl. 17.15–18.15
Et roligt hold, hvor du lærer hvordan åndedrættet kan hjælpe både fysisk og psykisk - alle kan være med – både nye og øvede.

🌿 Lille åndedrætshold med fokus på ro og fordybelse
Torsdage kl. 10.45–11.45
Et mindre formiddagshold med max 4 deltagere – for dig, der har brug for tryghed og ro i både krop og hoved.

🌀 Drop-in åndedrætshold
Onsdage kl. 17.15–18.15
For dig, der allerede har lidt erfaring med åndedrætstræning og ønsker at vedligeholde, forbedre og udvide åndedrættets gavnlige effekt på både krop og sind – og som gerne vil kunne komme, når det passer ind i din hverdag.

✨ Pladserne er begrænsede, så book gerne i god tid via energiogbalance.dk - du finder holdene under "EVENTS"

Jeg ønsker jer alle en rigtig dejlig sommer og glæder mig til at se jer igen efter ferien 🌺🌞😎

07/05/2025

😍🙏🎉 NYT NYT NYT 🎉🙏😍

"DROP-IN ÅNDERÆTSHOLD" - for let øvede
Dit ugentlige åndehul, når det passer for dig...

Vil du gerne arbejde mere med dit åndedræt, fordybe dig og finde mere ro, velvære, energi og fokus?

Så er mit nye drop-in åndedrætshold måske noget for dig.

Hver onsdag kl. 17.15-18.15 har du mulighed for at give dig selv en time til at fordybe dig med dit åndedræt og komme helt ned i kroppen og skabe mere ro, balance og ny energi og måske få nogle ny inspiration og lette øvelser til at gøre noget godt for dig selv.

Er du nysgerrig, så læs mere og tilmeld dig her under "EVENTS": https://system.easypractice.net/book/energi-balance -service

30/04/2025

🙏❤️ DRØMMER DU OM MERE RO I KROP OG HOVED? ❤️🙏

Vil du ha' en af de 2 pladser, som er tilbage på holdet, som starter i morgen torsdag kl. 10.45

Dette åndedrætshold er specielt til dig som oplever stress, uro, angst, depression, PTSD, kronisk smerter og lign. og som har brug for rolige og trygge omgivelser og at være på et lille hold med andre, som har samme behov.

Du lærer, hvordan du selv kan skabe ro i dit nervesystem med et sundt, dybt og langsomt åndedræt, så du kan mærke forskel både i krop og hoved og at det kan føles rart og roligt i din krop og at du får mere velvære og energi i din hverdag. Med holdtræningen vil du ret hurtigt opleve forandring og blive bevidst om, hvor meget du kan få ud af at arbejde med dit åndedræt og hvordan du kan bruge åndedrættet som dit anker i en svær situation, uanset hvor og hvornår du har brug for det.

Der vil kun være 4 deltagere på holdet, så alt foregår stille og roligt og vi går langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov.

Her kan du læse hvad Bitten (en tidligere deltager) har fået ud af det:

"Kan virkelig anbefales - Anette er både vanvittig professionel og meget opmærksom på den enkelte deltager. Mild og virkelig empatisk og med en viden der spænder langt ud over forløbets indhold. Jeg følte mig tryg fra allerførste gang og har lært at trække vejret så jeg bliver helt svimmel på den gode måde ♥️"

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig her eller på mail anette@energiogbalance.dk.

26/04/2025

MIKRO-PAUSER med åndedrættet
– en lille genvej til mere ro, energi og fokus 💛

I går havde jeg en konsultation med en meget livsglad kvinde.
Hun har et spændende (og travlt!) arbejde, en dejlig familie med 3 børn – og elsker alt det, hun laver.
Men indimellem giver kroppen modspil, når det bliver for meget.
Vi fik en lille snak om det og hun var helt klar over, at hvis jeg bad hende skrue ned, ville det faktisk bare stresse hende endnu mere.

Så hvad gør man, når man elsker sit liv, men kroppen kalder på lidt mere ro? 🌿

👉 Vi fandt på en løsning: MIKRO-PAUSER MED ÅNDEDRÆTTET

Det tager kun 1-2 minutter og effekten er meget større:

• Tag 5 rolige vejrtrækninger
• Træk vejret ind gennem næsen
• Pust langsomt ud gennem spidsmund (som om du puster på en varm kop te)

Det kan du gøre hvor som helst:

🚗 I bilen
🚽 På toilettet
☕ Når du venter på kaffen
🛗 I elevatoren
🥪 I frokostpausen

💡 Tip: Vælg 2-3 tidspunkter i løbet af dagen, hvor du gør det fast – så bliver det hurtigt en naturlig vane.

Det bedste er, at du ALTID har dit åndedræt med dig.
Så du kan give krop og hoved en lille pause, lige når du har brug for det. ✨

Har du lyst til at prøve det, men ved ikke helt hvordan?
Så kan du komme med på Åndedræts Workshop på tirsdag d. 29/4 kl. 19.00-21.00

Se linket i kommentarer

24/04/2025

DRØMMER DU OM AT SKABE MERE RO I KROP OG HOVED?
At mærke din krop på en ny måde, lindre spændinger og få mere fokus, energi og velvære i din hverdag?

Tirsdag d. 29. april kl. 19.00-21.00 kan du komme med på ÅNDEDRÆTS WORKSHOP

Her lærer du, hvordan du får en dyb og rolig vejrtrækning. Hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt til at berolige dig selv, når du er presset, stresset eller urolig og hvordan du kan få mere fokus, bedre koncentration, mere energi i kroppen og generelt mere velvære i din krop.

Vi bruger enkle og effektive øvelser til at løsne op for dine åndedrætsmuskler og du lærer teknikker til at åbne op for det dybe åndedræt. Du får tid til at afprøve øvelserne og mærke hvordan det føles i din egen krop og hvordan du får mest effekt af øvelserne.

Målet er, at du bliver fortrolig med øvelserne på workshoppen og er klar til at bruge dem, når du går herfra.

I linket i kommentarer kan du tilmelde dig og læse mere om workshoppen.

23/04/2025

BARE 5 GODE ÅNDEDRÆT OM DAGEN GØR EN FORSKEL...

17/04/2025

DIT ÅNDEDRÆT KAN GØRE EN STOR FORSKEL FOR DIG
- med kun lidt bevidsthed og øvelse.

Du har det altid med dig, så du kan bruge det som dit anker i livet uanset hvor og hvornår du har brug for det.

14/04/2025

VIL DU LÆRE HVORDAN DIT ÅNDEDRÆT KAN HJÆLPE DIG TIL MERE RO, ENERGI OG BALANCE I KROP OG HOVED?

Med åndedrætstræning kan du lære, hvordan du selv kan skabe mere ro i både krop og hoved, lindre smerter og forbedre din lungekapacitet og opnå mere velvære og overskud i din hverdag.

Tirsdag d. 29. april kl. 17.15 - 18.15 starter det nye eftermiddagshold med åndedrætstræning.

Her lærer du, hvordan du får en dyb og rolig vejrtrækning og hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt til at berolige dig selv, når du er presset, stresset eller urolig. Du lærer også at løsne op i muskler og bindevæv, så du kan lindre smerter og opleve mere ro og velvære i din krop. Åndedrætstræning kan hjælpe med få mere fokus, bedre koncentration og mere energi i kroppen og generelt føle mere velvære i din krop.

Vi bruger enkle og effektive øvelser til at løsne op for dine åndedrætsmuskler og du får tid til at afprøve øvelserne og mærke, hvordan det føles i din egen krop og hvordan du får mest effekt af øvelserne.
I løbet at 5 gange vil du hurtigt opleve forbedringer og blive fortrolig med øvelserne og så du selv kan arbejde videre derhjemme.

Der vil maks. være 8 deltagere på holdet, så alt foregår stille og roligt og vi går langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov.

Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig her eller på mail anette@energiogbalance.dk.

13/04/2025

🙏❤️ DRØMMER DU OM MERE RO I KROP OG HOVED? ❤️🙏

Dit åndedræt kan være med til at hjælpe dit til at få ro i dit nervesystem, slippe spændinger i kroppen og stoppe tankemylder.

Torsdag d. 1. maj starter et Åndedrætshold, som er specielt til dig som oplever stress, uro, angst, depression, PTSD, kronisk smerter og lign.

Der vil kun være 4 deltagere på holdet, så alt foregår stille og roligt og vi går langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov.

Du lærer, hvordan du kan skabe ro i dit nervesystem med et sundt, dybt og langsomt åndedræt, så du kan mærke forskel både i krop og hoved. Med holdtræningen vil du ret hurtigt opleve forandring og mærke hvor meget du kan få ud af at arbejde med dit åndedræt og hvordan du kan bruge åndedrættet som dit anker i en svær situation, uanset hvor og hvornår du har brug for det.

Her kan du læse hvad Bitten (en tidligere deltager) har fået ud af det:

"Kan virkelig anbefales - Anette er både vanvittig professionel og meget opmærksom på den enkelte deltager. Mild og virkelig empatisk og med en viden der spænder langt ud over forløbets indhold. Jeg følte mig tryg fra allerførste gang og har lært at trække vejret så jeg bliver helt svimmel på den gode måde ♥️"

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig her eller på mail anette@energiogbalance.dk.

10/04/2025

"RO PÅ RECEPT"

Jeg vil lige en lille kort podcast med jer, som DR har lavet med læge Peter Qvortrup.

Her forklarer han meget simpelt, hvordan åndedrættet kan være med til at skabe ro i krop og hoved med hans egne ord og med inspiration fra Lotte Pårup.

Rigtig god fornøjelse 🙏🥰🌞

Lær et par simple åndedrætsøvelser, som du kan bruge til at aktivere en dyb afslapning i din krop. DR-lægen Peter Qvortrup Geisling fortæller om åndedrættet og hvorfor øvelser med vejrtrækning rent faktisk virker. Episoden er lavet med hjælp fra fysioterapeut, forfatter og formidler Lotte...

07/04/2025