Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
07/01/2026
Mangler du motivation til forandring?
Så er du ikke doven – du mangler sandsynligvis klarhed.
Motivation kommer sjældent af viljestyrke.
Den opstår, når du begynder at forstå, hvad der ikke længere fungerer for dig 💭
✍️ Skriveøvelse
Sæt 10 minutter af og skriv frit på disse sætninger:
• Det her dræner mig i mit liv lige nu
• Det her savner jeg mere af
• Hvis jeg tog mig selv alvorligt, ville næste lille skridt være…
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg, hvordan skrivning kan skabe retning og forandring i hverdagen.
Se link i bio 💚
06/01/2026
Føler du dig ofte bagud? 😣
Den indre kritiker kan få os til at miste overblikket – og glemme alt det, vi faktisk når.
✍️ Skriveøvelse (5–10 min)
1️⃣ Skriv: Hvad har jeg faktisk nået den sidste uge/måned?
2️⃣ Skriv: Hvilke små skridt har jeg taget, der tæller?
3️⃣ Afslut med: “Jeg anerkender det, jeg allerede har gennemført”
Skriveterapi hjælper dig med at skabe perspektiv og ro 💚
Læs mere i bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst 📘
Se link i bio 💚
04/01/2026
Vil du ændre noget – men oplever, at du konstant kommer i vejen for dig selv? 😣
Det er helt naturligt. Den indre modstand forsøger at beskytte dig – den vil undgå ubehag, usikkerhed og risiko.
✍️ Prøv denne Skriveøvelse (10 min)
1️⃣ Skriv kort: Hvilken forandring vil jeg gerne skabe?
2️⃣ Skriv: Hvad gør mig bange i den forbindelse?
3️⃣ Skriv: Hvilke små skridt kan jeg tage, selvom jeg mærker frygten?
Jeg arbejder med skriveterapi som psykoterapeut.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du læse mere om, hvordan skrivning hjælper med at håndtere indre modstand.
Se link i bio 💚
01/01/2026
✍️ Skriveterapi-øvelse (10 min.):
1. Skriv om tre tilbagevendende historier, du fortæller dig selv.
2. Skriv om, hvad der ville ske, hvis du ikke troede på dem.
3. Skriv en ny historie, der støtter dig og giver dig styrke i hverdagen.
Læs mere om, hvordan du kan arbejde med dine indre fortællinger i min bog
Skriveterapi – din guide til personlig vækst.
Se link i bio 💚
29/12/2025
Føler du dig overstimuleret efter socialt travle dage? 😣
✍️ Skriv dig til ro
1️⃣ Find et roligt sted og mærk, hvad der fylder i tankerne, kroppen og sanserne
2️⃣ Skriv frit i 15 minutter om alt det, der fylder for dig lige nu
3️⃣ Afslut med sætningen:
“Jeg tillader mig selv at lande her og nu”
Skriveterapi hjælper dig med at finde indre ro og balance💚
Læs mere i min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst 📘
Se link i bio💚
26/12/2025
At overvære andres skænderier kan sætte sig i kroppen 😮💨
Også selvom du ikke blander dig.
Tankerne bagefter:
“Burde jeg have sagt noget?”
“Gjorde jeg noget forkert?”
Skrivning kan hjælpe – ikke for at løse konflikten, men for at regulere dit nervesystem og skabe indre ro
✍️ Skriveøvelse (15 min):
1️⃣ Skriv detaljeret om, hvad der skete (kun fakta)
2️⃣ Skriv, hvad det gjorde ved dig – kropsligt og følelsesmæssigt
3️⃣ Afslut med: “Lige nu har jeg brug for…”.
Jeg arbejder med skriveterapi som psykoterapeut.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg metoden, og hvordan skrivning kan bruges selvterapeutisk i hverdagen.
Se link i bio 💚
25/12/2025
Skænderier kan fylde meget bagefter 😣
✍️ Skriveøvelse: Skriv dig fri
1️⃣ Skriv hvad du følte under konflikten – uden censur
2️⃣ Skriv i 5–10 minutter
3️⃣ Afslut med:
“Det her kan jeg give slip på lige nu”
Det giver overblik, ro og hjælper dig godt videre 💚
Læs mere i min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst 📘
Se link i bio 💚
17/12/2025
Du kan ikke ændre andre – men du kan forstå dine følelser 😌
Ofte handler irritation ikke om små hverdagsting, men om noget dybere: vi længes efter at blive set, hørt og elsket. 💚
Skriveterapi-øvelse (15 min.):
1️⃣ Vælg en situation, hvor du har kritiseret eller irriteret dig over nogen. Beskriv kort og konkret.
2️⃣ Skriv frit om, hvad situationen vækker i dig. Hvad mærker du i kroppen? Hvilke følelser dukker op?
3️⃣ Læs nu det skrevne igennem. Spørg dig selv: Hvilket dybere behov ligger bag? (Nærvær, anerkendelse, kærlighed osv.) Skriv det ned.
4️⃣ Afslut med én handling, du kan tage for selv at møde dette behov – uden at forsøge at ændre den anden.
At skrive på denne måde giver indsigt og hjælper dig med at slippe behovet for at kontrollere andre. ✨
Vil du arbejde endnu dybere med dine følelser og relationer, kan du læse mere i min bog:
Skriveterapi – din guide til personlig vækst
Se link i bio💚
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
