Skriveterapi

Skriveterapi Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.

Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.

16/04/2026

Du tænker noget — og så føles det som sandt. Men dine tanker er ikke nødvendigvis sandheden. De er bud. Fortolkninger. Mønstre.

✍️ Prøv dette: Når du får en tanke, så spørg: “Er denne tanke sand?”
Skriv tanken og dit svar ned.
Det kan skabe lidt afstand.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at få mere klarhed i det, du tænker. Se link i bio💚





15/04/2026

Får du råd, når du egentlig bare har brug for at blive lyttet til?
Det kan føles forkert.
Men ofte handler det ikke om dig.
Men om, at den anden har svært ved at være i det, du fortæller.

✍️ Prøv dette:
Sig: “Jeg har ikke brug for råd — bare at du lytter.”
Det kan ændre samtalen mere, end du tror.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst kan du arbejde med at forstå relationer og reaktioner
Se link i bio 💚

14/04/2026

Det er normalt at gøre sig mange tanker om fremtiden, når den føles usikker —
men gør ofte uroen større.
✍️ Prøv dette:
Læg mærke til, hvornår du forsøger at skabe sikkerhed i dine tanker. Øv dig i at rumme usikkerhed ved at føre opmærksomheden ned i kroppen. Mærk det kropslige ubehag ved tanken om usikkerhed. Bliv i kroppen og slip tankerne. Dvæl et øjeblik og gå så videre i din hverdag.

Det kan være første skridt
til at slippe behovet for kontrol.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst arbejder jeg også med, hvordan du kan være mere i dine følelser uden at blive overvældet.
Se link i bio💚

09/04/2026

Du siger: “Jeg orker ikke.”
Men nogle gange handler det ikke om,
at du ikke orker noget.

Men om, at du endelig mærker, hvor træt du er.
Når der bliver ro,
kan det indhente dig.
Og så prøver mange alligevel
at tage sig sammen.
Men det er ikke altid det, du har brug for.

Nogle gange er det mere hjælpsomt
at tage en pause —
uden dårlig samvittighed.
Du behøver ikke være effektiv hele tiden.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan blive bedre til at mærke dine behov og tage dem alvorligt.
Se link i bio 💚

08/04/2026

Du havde faktisk lyst til det.
Hvad skete der så?

Og så tænker du:
“Hvad er der galt med mig?”

Men det handler ikke altid om vilje.
Nogle gange er det blevet for meget.
For mange tanker.
For høje krav.

I stedet for at presse dig selv tilbage i det —
prøv at lave noget helt andet.
Noget du har lyst til.
Noget der giver energi.
Det smitter ofte af, så lysten stille vender tilbage.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at skabe bevægelse, når man sidder fast.
Se link i bio 💚

07/04/2026

Noget er egentlig godt.
En hyggelig stund.
Noget du har glædet dig til.

Og alligevel kører tankerne:
Hvad skal jeg bagefter?
Har jeg glemt noget?
Hvad kan gå galt?

Det er ikke fordi, der er noget galt med dig.
Men fordi hjernen er vant til
at være på forkant.

✍️ Prøv dette:
Stop op et øjeblik og læg mærke til:
Hvad er faktisk rart lige nu?
Ikke hele situationen —
bare ét øjeblik.
Det kan være nok til at lande lidt mere i det.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at skabe mere ro og nærvær.
Se link i bio 💚

06/04/2026

Har du tid —
men kan ikke rigtig mærke, hvad du har lyst til?
Du prøver måske lidt forskelligt.
Scroller. Starter noget… og stopper igen.

Og så kan tanken komme:
“Jeg burde kunne mærke noget.”

✍️ Prøv dette:
Skriv et par linjer:
Hvad mærker jeg lige nu?
Ikke hvad du burde føle —
bare det, der er.

Det kan være første skridt til at få lidt mere kontakt til dig selv igen.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan støtte kontakten til det, du mærker — også når det er uklart.

Se link i bio 💚

03/04/2026

Føler du, at du er lidt anderledes sammen med andre?
Mange tilpasser sig mere, end de opdager.

✍️ Prøv dette:
Efter en samtale, skriv én ting ned:
Hvad havde jeg lyst til at sige?
Ikke for at ændre det hele —
men for at blive mere bevidst.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst arbejder jeg også med at få bedre kontakt til sig selv i relationer.
Se link i bio💚

01/04/2026

Nogle dage rammer ting dig bare hårdere.
En lille kommentar.
Et tonefald.
Og pludselig fylder det mere, end du forventer.

Det er ikke altid situationen —
det er det, der er gået forud som fx
Dårlig søvn.
For mange indtryk.

✍️ Prøv dette:
Skriv kort ned sidst på dagen:
• Hvad reagerede jeg på i dag?
• Hvad havde jeg med mig ind i det?

Det gør dine reaktioner mere forståelige — og mindre forvirrende.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan skabe klarhed i det, du mærker.
Se link i bio 💚

31/03/2026

Har du beskeder, du ikke får svaret på?
Ikke fordi du ikke vil —
men fordi det føles som for meget.

Prøv at gøre det lettere:
Vent med at svare eller Svar kort.
Ikke perfekt.
Det er ofte nok.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst skriver jeg også om, hvordan vi kan gøre ting mere overskuelige ved at sænke kravene
Se link i bio 💚

29/03/2026

Får du pludselig nok?
Midt i noget, der egentlig er fint.
En samtale. Et arrangement.
Og så kan du mærke det:
Du er træt.

Men du bliver alligevel.
Lidt længere.
Og betaler for det bagefter.

Nogle gange er det ikke nok at trække sig lidt.
Nogle gange er det faktisk det rigtige at gå hjem.

I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan du kan blive bedre til at mærke dine grænser — og tage dem alvorligt
Se link i bio 💚

26/03/2026

Mærker du først dig selv — når det næsten er for sent?
Når du er træt.
Irriteret.
Overvældet.
Og først dér opdager,
at du har overset dine egne signaler.

Mange registrerer først deres behov,
når kroppen råber højt.

✍️ Prøv dette:
Stop op sidst på dagen og skriv:
• Hvornår i dag mærkede jeg et lille tegn?
• Hvad havde jeg brug for dér?
Ikke for at ændre dagen — men for at opdage dig selv lidt tidligere næste gang.

I onlinekurset Skriv dig stressfri arbejder jeg med, hvordan skrivning kan hjælpe dig med at opdage dine signaler i tide — før det hober sig op
Se link i bio 💚

Adresse

Hovedgaden 55 B, 2 Sal
Hørsholm
2970

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 18:00
Tirsdag 08:00 - 18:00
Onsdag 08:00 - 18:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 18:00

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Skriveterapi:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Din psykoterapeut i Hørsholm

Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.

Individuel terapi med skriveøvelser

Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.

Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.