Psykoterapeut, journalist og cand.jur. Specialist i skriveterapi. Tilbyder psykoterapi med/uden skriveøvelser. Holder foredrag og kurser i skriveterapi.
Forfatter af "Skriveterapi - din guide til personlig vækst" og “Skriveterapi for pårørende”. Annette Aggerbeck er eksamineret psykoterapeut MPF med en fireårige uddannelse inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). Emotions-Fokuseret Terapi (EFT) er en oplevelsesorienteret psykoterapeutisk tilgang med rødder i den Klientcentrerede terapi, Gestaltterapien og den nyere emotionsteori og kognitionsforskning. I terapien fokuserer jeg på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på deres følelser og udtrykke dem, at lære at acceptere og reflektere over følelserne for at danne mening, så de igen kan bruge deres følelser som et hensigtsmæssigt navigationsapparat til at klarlægge behov og finde ud af, hvilke handlinger der vil være hensigtsmæssige. Jeg arbejder endvidere på baggrund af et humanistisk eksistentielt menneskesyn og den fænomenologiske metode – det vil sige at vi tager udgangspunkt i det, der er her og nu.
19/02/2026
Indre uro behøver ikke en tydelig forklaring.
Ofte er det summen af mange små belastninger, der har hobet sig op.
Når vi leder efter “årsagen”, begynder vi at overtænke.
Når vi registrerer oplevelsen, falder nervesystemet ofte mere til ro.
✍️ Skriveøvelse (5 min)
Skriv uden at analysere:
• Hvordan føles uroen i kroppen lige nu?
• Hvor i kroppen mærker jeg den mest?
• Hvad har fyldt mentalt de seneste dage?
Beskriv – forklar ikke.
Det hjælper med at skabe overblik og ro.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan bruges konkret til at regulere uro, tankemylder og indre spænding i hverdagen.
Se link i bio 💚
skriveterapi
18/02/2026
Nogle gange er det svære ikke stærke følelser.
Men uklare følelser.
En diffus uro.
En tung stemning.
En fornemmelse af, at noget er “off” uden at kunne sætte ord på det.
Når vi ikke kan mærke tydeligt, begynder mange at tænke mere i stedet.
✍️ Skriveøvelse
Sæt en timer på 5 minutter og skriv ud fra denne sætning:
“Lige nu mærkes det som…”
Skriv langsomt og uden at forklare eller analysere.
Bare beskriv kroppen og tankerne, som de er. Dukker en følelse op, så sæt ord på den.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan bruges til at skabe kontakt til følelser, der ellers er svære at få fat i.
Se link i bio 💚
13/02/2026
Oplever du, at små ting kan fylde enormt meget indeni?
Ikke fordi du overreagerer.
Men fordi situationen kan ramme noget, der allerede er sårbart eller belastet i dig.
Så reagerer kroppen stærkere, end situationen egentlig kræver.
Og bagefter begynder mange at overtænke:
“Hvorfor reagerede jeg sådan?”
Et mere hjælpsomt skridt er at stoppe op og registrere i stedet for at analysere.
✍️ Skriveøvelse (5-10 min)
Tænk på en situation, hvor noget føltes større indeni end udenpå.
Skriv kort:
• Hvad skete der konkret?
• Hvad mærkede jeg i kroppen i øjeblikket?
• Hvad mindede situationen mig om – hvis jeg er ærlig?
Formålet er ikke at forklare reaktionen,
men at forstå den og skabe mere ro.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe med at forstå stærke følelsesreaktioner og få mere ro i tankerne, når noget fylder meget indeni.
Se link i bio 💚
11/02/2026
Bekymringer føles vigtige.
Men mange af dem handler om noget, du ikke kan gøre noget ved lige nu.
✍️ Skriveøvelse
Skriv dine bekymringer ned og del dem i to kolonner:
• Det jeg kan handle på i dag
• Det jeg ikke kan gøre noget ved lige nu
Læg bevidst den sidste kolonne væk, når du er færdig.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst lærer du, hvordan skrivning kan skabe ro i tankemylder og bekymringer.
Se link i bio 💚
skriveterapi psykologi selvomsorg
04/02/2026
Selvkritik føles for mange som ansvarlighed.
Men ofte spænder den ben.
✍️ Skriveøvelse
Skriv: Hvordan taler jeg til mig selv, når noget går galt?
Læs det, du har skrevet, igennem og skriv så om, hvad du kunne have brug for at høre af støttende ord, når noget går galt.
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan ændre den indre dialog.
Se link i bio 💚
psykologi personligudvikling
03/02/2026
Mange underkender deres egne følelser, fordi de tænker, de burde have det bedre.
Men følelser handler ikke om, hvor godt dit liv ser ud udefra.
✍️ Skriveøvelse
Skriv i 5 minutter:
Hvad føler jeg lige nu – hvis jeg ikke skulle vurdere, om det er rimeligt?
Hvad forsøger følelsen at fortælle mig?
I Skriveterapi – din guide til personlig vækst viser jeg, hvordan skrivning kan hjælpe dig med at forstå og rumme dine følelser uden at dømme dem. Se link i bio 💚
psykologi selvomsorg
29/01/2026
Skuffelser kan sætte sig i kroppen og i tankerne 😔
Især når vi havde håbet på noget andet.
✍️ Skriveøvelse (10 min)
1️⃣ Skriv: Hvad blev jeg skuffet over?
2️⃣ Skriv: Hvad havde jeg håbet på?
3️⃣ Skriv: Hvad har jeg brug for lige nu?
Skriv uden at rette – bare få det ud.
Det skaber ro og hjælper dig med at lande i dig selv igen.
I bogen Skriveterapi – din guide til personlig vækst uddyber jeg, hvordan skrivning kan bruges til at bearbejde svære følelser og skabe indre klarhed.
Se link i bio 💚
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Skriveterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Jeg er eksamineret psykoterapeut (MPF) og har specialiseret mig i at arbejde med klienter, der har svært ved at stå ved dem selv og deres behov, men som er mere optagede af, hvad andre måtte forvente af dem. De fleste har svært ved at sætte grænser, og hvis de endelig gør det, står de ofte ikke fast, men giver efter for at gøre andre tilpas. Jeg har solid erfaring i at arbejde med pleasere og har opnået gode resultater.
Individuel terapi med skriveøvelser
Jeg har erfaring for, at det er meget virksomt for mine klienter at få skriveøvelser, som jeg skræddersyer til deres arbejde med de udfordringer, de kommer med. Skriveøvelserne får mine klienter til at rykke sig hurtigere. Det skyldes, at de ved at skrive om sig selv bliver på sporet af en sund udvikling mellem de gange, de møder op og får samtaleterapi. Jeg har dog også klienter, som vælger et forløb uden skriveøvelser.
Jeg har udviklet skriveterapi, der består af skriveøvelser, som sætter fart i den personlige udvikling. Jeg er også forfatter af bogen Skriveterapi - din guide til personlig vækst, som oprindelig udkom på Nyt Nordisk Forlag, men som mit eget forlag Respekta nu har rettighederne til.
Emotions-Fokuseret Terapi
Jeg er uddannet inden for Emotions-Fokuseret Terapi (EFT), som handler om at forstå og forandre uhensigtsmæssige følelser.
Nogle gange går følelser fra at være hjælpsomme for os til at medføre lidelse. Igennem terapi arbejder du også med at få et bedre forhold til dine følelser. Jeg arbejder helhedsorienteret, dvs. med tanker, kropssansninger og følelser. Emotions-Fokuseret Terapi er en af de få psykoterapeutiske retninger, som man har forsket i, og som viser gode og langtidsholdbare resultater, blandt andet ved depression.
Ud over at have beskæftiget mig med psykologi i mange år, er jeg også uddannet journalist og cand. jur.
Du er velkommen til at besøge min hjemmeside www.aggerbeck-terapi.dk for yderligere information. Her kan du også nemt selv bestille tid online.
Kontakt mig gerne ved spørgsmål på tlf. 41 62 42 32 eller via e-mail: ann.agg@mail.dk.
Min klinik ligger i Hørsholm på Hovedgaden 55B, 2. sal, tæt på offentlig transport og gratis parkering, hvis du er i bil.
