Skriveterapi

28/05/2026

Når unge får eksamensangst, kan mange forældre føle, at de skal finde den rigtige løsning med det samme.
Men det hjælper mere at lytte end at prøve at fjerne følelsen.
For det vigtigste er ikke nødvendigvis, at angsten forsvinder med det samme.
Det vigtigste er, at den unge føler sig forstået og ikke går alene med følelsen 💚

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du konkrete og enkle redskaber til unge, der gerne vil forstå og håndtere eksamensangst bedre.
Se link i bio 💚

27/05/2026

Mange mennesker lever hele tiden med fokus på det næste mål.
Det næste, der skal opnås.
Det næste, der skal lykkes.
Det næste, der forhåbentlig giver ro eller glæde.
Men hvis opmærksomheden hele tiden er rettet mod fremtiden, kan man let komme til at gå glip af det liv, man faktisk lever lige nu.

✍️ Prøv at skrive om:
Hvornår føler jeg mig mest til stede i mit liv?
Ikke når du præsterer.
Ikke når du opnår noget.
Bare når du er til stede.
Nogle gange begynder noget at ændre sig, når vi stopper op længe nok til faktisk at mærke nuet 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til mere nærvær, selvindsigt og indre ro.
Se link i bio 💚

26/05/2026

Mange med eksamensangst prøver at skabe mere kontrol ved at forberede sig endnu mere.
Men nogle gange handler angsten ikke om, at man ikke er godt nok forberedt.
Nogle gange handler den om, hvor svært det er ikke at kunne kontrollere resultatet.

✍️ Prøv dette:
Når du mærker uro, så stop op et øjeblik og før opmærksomheden ned i kroppen.
Hvordan føles angsten egentlig fysisk?
Er der spændinger?
Tryk i brystet?
Uro i maven?
Prøv at være med følelsen et øjeblik — uden straks at skulle løse eller fjerne den.

Og spørg dig selv:
Hvornår er “godt nok” egentlig godt nok for mig?

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du flere enkle og konkrete redskaber til at forstå og dæmpe eksamensangst 💚
Se link i bio 💚

24/05/2026

Mange prøver at få ro ved at tænke sig frem til den.
Analysere mere.
Forstå mere.
Finde en løsning.
Men nogle gange hjælper det mere at føre opmærksomheden væk fra tankerne og ned i kroppen.

✍️ Prøv dette:
Stop op et øjeblik og læg mærke til:
Hvordan føles kroppen lige nu?
Er der uro?
Spændinger?
Tryk i brystet?
En knude i maven?

Bare registrer det uden at prøve at ændre det.
Nogle gange begynder der først at ske noget, når vi holder op med kun at være oppe i hovedet 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere øvelser til at skabe mere kontakt til følelser, krop og indre ro.
Se link i bio 💚

21/05/2026

Nogle mennesker holder sig konstant i gang.
Praktiske ting.
Telefonen.
Arbejde.
To do-lister.
Men når man stopper op, kan tanker og følelser pludselig komme tættere på.
Og derfor kan travlhed nogle gange også blive en måde ikke rigtigt at mærke sig selv på.

✍️ Prøv at skrive i 5 minutter om:
Hvad dukker op i mig, når der bliver stille?
Skriv uden at analysere eller rette dig selv.
Bare læg mærke til, hvad der kommer frem.

Nogle gange opdager man først i stilheden, hvad man egentlig går rundt med 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, følelsesmæssig klarhed og mere kontakt til dine egne behov og følelser.
Se link i bio 💚

20/05/2026

Nogle mennesker er blevet så gode til at klare sig selv, at de næsten automatisk siger:
“Det går nok.”
“Jeg klarer den.”
“Det er ikke så slemt.”
Selv når noget faktisk er svært.

✍️ Prøv denne skriveøvelse:
Hvad ville jeg ønske, jeg kunne sige højt til andre lige nu — hvis jeg ikke skulle være den stærke?

Skriv uden at rette dig selv.
Bare læg mærke til, hvad der dukker op.

Nogle gange kan skrivning gøre det lettere at få øje på de behov og følelser, man er blevet vant til at tilsidesætte 💚

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser og refleksioner til mere selvindsigt, følelsesmæssig klarhed og sundere grænser.
Se link i bio 💚

19/05/2026

For mange handler eksamensangst ikke kun om eksamen.
Det handler også om frygten for at fejle.
For at skuffe nogen.
For ikke at være god nok.
Og så kan eksamen begynde at føles som meget mere end en prøve.

✍️ Prøv denne lille skriveøvelse:
Sæt et ur på 10 minutter og skriv om:
Handler min angst om selve eksamen? Eller handler den om, hvad det betyder, hvis jeg ikke klarer mig perfekt?

Dine svar kan gøre det tydeligere for dig, hvad der egentlig presser dig 💚

📖 I e-bogen Slip af med eksamensangst finder du flere enkle og effektive skriveøvelser samt konkrete redskaber til at forstå og dæmpe eksamensangst.
Se link i bio 💚

18/05/2026

Når et menneske rammes af en alvorlig skade eller sygdom, er det ofte de pårørende, der forsøger at holde sammen på det hele. Mange tilsidesætter egne behov og fortsætter, selvom de er følelsesmæssigt belastede.

I denne artikel skriver jeg om, hvordan terapeutisk skrivning kan hjælpe pårørende med at skabe plads til tanker og følelser i en svær livssituation – og hvorfor det er vigtigt, at også de pårørende bliver mødt og støttet.

Tak til Rygmarvsskade.info for at sætte fokus på et vigtigt emne ❤️

SKRIVETERAPI KAN HJÆLPE PÅRØRENDE I EN SVÆR TID
Når et familiemedlem får en rygmarvsskade, bliver hverdagen ofte præget af store forandringer, bekymringer og følelsen af hele tiden at skulle være stærk. Her kan terapeutisk skrivning hjælpe pårørende med at forstå og bearbejde tanker, følelser og belastninger.
LÆS MERE
https://rygmarvsskade.info/skriveterapi-kan-hjaelpe-paaroerende-i-en-svaer-tid

17/05/2026

Prøv at lægge mærke til, hvor hurtigt du registrerer andre menneskers behov — sammenlignet med dine egne.
Mange gør det helt automatisk.

✍️ Prøv at skrive i 5 minutter om:
Hvad lægger du først mærke til hos andre?
Og hvor hurtigt opdager du egentlig dine egne behov, grænser og følelser?

Skriv uden at analysere for meget.
Bare læg mærke til, hvad der dukker op.

📖 I min bog Skriveterapi – din guide til personlig vækst finder du flere skriveøvelser til selvindsigt, følelsesmæssig klarhed og sundere grænser.
Se link i bio 💚

15/05/2026

Eksamensangst handler ofte ikke kun om eksamen.
Det handler om presset indeni.

Tankerne begynder måske flere dage eller uger før:
“Hvad hvis jeg fejler?”
“Hvad hvis jeg går helt i stå?”
“Hvad hvis de andre klarer sig bedre end mig?”

Når tankerne gentager sig hele tiden, reagerer kroppen ofte med uro, spændinger, søvnproblemer eller hjertebanken. Hjernen begynder at behandle situationen som en reel fare.
Mange forsøger at få kontrol ved at tænke endnu mere.
Men nogle gange har vi mere brug for at få tankerne ud af hovedet end at løse dem.

🖊️ Prøv denne skriveøvelse:
Sæt et ur på 10 minutter og skriv alle dine bekymringer om eksamen ned, præcis som de er.
Uden at censurere dig selv.
Uden at prøve at være positiv.
Bare skriv.
Det kan hjælpe med at skabe lidt mere afstand til tankerne og berolige nervesystemet.

Hvis du kæmper med eksamensangst, finder du flere konkrete øvelser og redskaber i e-bogen Slip af med eksamensangst.
Se link i bio 💚

Hvis du kender en, der er presset op til eksamen, må du gerne dele opslaget 💚