01/01/2021
Rigtig godt nytår 💫
2021 bliver et rigtig godt år.
I dag, den 01.01.21 tager vi hul på et helt nyt år.
Har du sat dig mål for 2021?
Du kan nå det endnu. Dagen er først lige begyndt.
De fleste af os har sat os mål som; “Jeg skal motionere mere”, “Jeg vil tabe mig”, “Jeg vil stoppe med at ryge”, “Jeg vil drikke mindre alkohol, eller helt stoppe.” “Jeg vil spise sundere” “Jeg vil ikke spise Chokolade, slik og kager” “Jeg vil bruge færre penge på Lotto” etc.
Det handler alt sammen om vaner der fodrer vores belønningssystem i hjernen. På den hurtige og “nemme” måde. Vi ved godt det er usundt for os. For dyrt. For dumt. Men alligevel tyr vi til de dårlige vaner, fordi det er den lette vej til belønning. Det er trygt, det er velkendt og det gir øjeblikkelig nydelse.
Men vil du ud af vanens tyranni skal du først og fremmest have fokus på hvad belønningen er? Hvad gir det dig? Skriv fordelene op på et stykke papir. Det kan feks være: “Det giver mig en tiltrængt pause efter en stresset hverdag”, “Det dæmper skuffelse og vrede”, “Jeg er en del af fællesskabet”, “det fjerner negative følelser og tanker som ensomhed, bekymringer, angst”
Skriv alt hvad du kan komme i tanke om. Det her er blot eksempler.
På et andet stykke papir skriver du nu alle ulemperne: “Det koster for mange penge”, Jeg er bange for at blive syg”, “Jeg har konstant dårlig samvittighed”, “Jeg føler ikke jeg dur til noget”, “Jeg føler mig som en taber”, “Jeg føler mig ensom”, “Jeg er blevet for fed”, “Jeg føler jeg spilder min tid”, “Det er flovt”.
Listen her bliver måske længere en “Fordels-listen.” Det er fint. Det er ikke det det handler om. Det handler om at kaste lys på den sti du går på. Måske får du lyst til at vælge en anden sti?
Husk at hjernen driller os. Den er doven, den er barnlig (hvad vaner angår) og så er den utrolig vedholdende. Så pas på!
Vi kender alt for godt det med at vi lægger hårdt ud, for NU skal der ske ændringer. Store ændringer og aldrig mere. Hvad gør hjernen nu? Måske ikke lige nu, men om et par dage. Eller mere, hvis du har en stærk vilje.
Den går i gang med at overtale dig til at falde tilbage, til det velkendte, den nemme løsning. Hjernen kan simpelthen ikke overskue ordet “Aldrig mere”. Det er alt for fatalt og dømt til at mislykkedes. Så derfor: små skridt. Sæt kun mål for i dag. For 1 uge eller måske for en måned? Så føler hjernen sig ikke fanget. Du kan altid vende tilbage til de gamle vaner. Det er jo kun i dag, 1 uge, eller 30 dage.
Rigtig god fornøjelse og held og lykke med dit nye mål.
2021 bliver et godt år. Eller ihvertfald en god begyndelse.
De bedste hilsner Mai-Britt 💫
Du kan til hver en tid besøge DR TV på www.dr.dk/tv og se både nye og ældre programmer i fuld længde.Hvis du har en YouTube-konto, så kan du abonnere på denn...
