Nærvær Jordemoder

20/03/2025

Husker du at finde tid til at lade dine batterier op? 🪫🔋

Det kan være svært at finde et pusterum i en travl hverdag, hvor enderne skal mødes. Men egenomsorg er ekstrem vigtig, for at du kan få energien til at give omsorg til andre ❤️

Lige nu nyder jeg en kop kaffe i en solstribe på terrassen, mens ungerne hygger sig sammen med deres skærmtid.

Der kan være forskellige måder at lade batterierne op på. Har du fundet ud af, hvad der virker for dig?

(10 dage tilbage) ❤️

14/01/2025

Regnvejr er for mig super demotiverende for bevægelse 😅🙈

Jeg har sat mig et mål om at løbe 2 gange i ugen udover styrketræning 2 gange i ugen. Tirsdag og torsdage er mine løbedage.

Min motivation for løb er ret lav lige for tiden. Men jeg oplever en lækker følelse i kroppen - efter mit løb 😜 jeg prøver at finde vejen hen til, at det også kan føles lækkert mens jeg er igang.

1. Jeg har købt noget lækkert tøj at have på.
2. God musik i ørerne.
3. Fokus på tid i stedet for distance.
4. Fokus på at nyde omgivelserne.
5. Minder mig selv om mit hvorfor.

Samtidig skriver jeg ned efterfølgende, hvordan min træning er gået. Hvilke følelser havde jeg før, under og efter. Hvordan var energiniveauet.

Hvad gør du, når motivationen er lav?

06/01/2025

"Bare fordi du må kæmpe, betyder det ikke at du fejler. Det vil altid kræve en form for kamp at opnå noget af betydning."

Et citat jeg havde brug for at læse her i starten af 2025. 🫣 for nøj, hvor jeg synes jeg har kæmpet for min lille biks, som i løbet af 2024 måtte ændre form endnu engang - men til noget helt fantastisk og af kæmpe betydning 🥰

Til tider føler jeg stadig, at jeg kæmper, men på en anden måde.

I starten af 2024 kom jeg til erkendelse af, at jeg ikke kunne fortsætte Nærvær Jordemoder i det format det havde. Efter mange overvejelser tog jeg den bedste beslutning at række ud og blive en del af et hus - et team af skønne, fantastiske og dygtige mennesker. 💪🥳

Men det har også betydet, at Nærvær Jordemoder ikke længere tilbyder andet end en kombination af fødselsforberedelse og gravidsvømning, hvor jeg har haft glæden af fortsat at kunne hjælpe gravide til mere bevægelse og selvomsorg.

Men da Nærvær Jordemoder jo er mig, så er ånden fra mit univers trukket med mig ind i .haderslev huset, hvor alle de skønne tilbud jeg havde til gravide ved Nærvær Jordemoder, nu kan fås hos os i FitLIV og meget mere 🤩

De sidste måneder i 2024 har været hårde, da jeg også er blevet græsenke, efter min manden er taget på udsendelse til Irak. Jeg har skulle jonglere med et familieliv og et jordemoderliv, som kun har kunnet gå op i højere enhed med hjælp fra familie og venner ❤️

✨️ 2025 bliver et år, hvor jeg vil have fokus på det, der gør mig glad og giver energi. Jeg vil skabe balance og styrke ved at prioritere egenomsorg, udforske nye glæder og opbygge sunde rutiner, der nærer krop og sind. ✨️

Jeg vil forsøge at dele mere i håbet om at kunne inspirere andre mødre og kommende mødre til mere bevægelse og selvomsorg 😘

#2025

03/10/2024

Tiden flyver afsted, når man har det sjovt 🥳💪

Jeg føler de sidste par måneder er gået lyn hurtigt. I næste uge er den sidste uge i første rul med Gravid Bootcamp 🤩

En gang i ugen har vi mødtes til en god omgang styrketræning, hvor pulsen får lov til at stige og sveden piple frem, mens musklerne styrkes til den øgede belastning graviditeten byder på og kroppen står stærk til fødslen. 💪

Vi afslutter træningen med mobilitetstræning og afspænding, med henblik på at øge bevægeligheden frem til og under fødslen. 🧘‍♀️

Samtidig snakker vi om alle mulige emner inden for graviditet, fødsel og barsel, som en måde at forberede sig fysisk og mentalt til fødslen. 🤰👶

Lyder det ikke bare mega fedt?! 🤩🤗

20/08/2024

Smertelindring under Fødslen: Lav Din Egen Varmepude Hjemme 🔥

Ca. 85 % af alle fødsler starter med veer. Ofte starter veerne som murren, der minder om menstruationssmerter. Veerne starter typisk med at være uregelmæssige - dvs uden et fast mønster eller styrke. Men de kan også være regelmæssige fra start og så stille og roligt bygge sig op i styrke.

En varmepude er en simpel måde at lindre smerterne på derhjemme og det er forholdsvis ligetil at lave en selv, hvis du har en mikrobølgeovn. 🙌

Her er en guide til hvordan:
👉Gør en stofble våd med koldt vand.
Vrid den op, så den ikke drypper med vand.
👉Pak den ind i en plastikpose.
👉Pak stofbleen i plastikposen ind i en tør stofble.
👉Varm pakken i mikrobølgeovnen – Start med 1-2 minutter, og test varmen. Den skal være varm, men ikke for varm.

Nu har du en personlig varmepude, der kan give lindring til lænd, mave eller hvor du har brug for det mest. Varme kan hjælpe med at afspænde musklerne og give dig ro til at fokusere på din vejrtrækning og på at arbejde med kroppen i stedet for imod den. 💆‍♀️

Husk at tage dig tid til at lytte til din krop og give dig selv den omsorg, du har brug for. Du er i gang med en kraftfuld proces – din krop er stærk og vidunderlig. 🌟

BTW ☝️ - så kan varmepuden også lindre efterveer, som mange oplever i den første uge efter fødslen.

Følg med for flere tips 😘

15/08/2024

Næringsrig mad til to 🤰👶

Det du spiser, når du er gravid, har stor betydning for både dig og din baby.
En sund og varieret kost giver dit barn de bedste muligheder for at vokse og udvikle sig.

Når du er gravid, er din krop i gang med at skabe et nyt liv, og det kræver mere energi, flere vitaminer og mineraler. Det er ikke bare dig, der skal holde dig sund og stærk – din baby er helt afhængig af, at du får de rette næringsstoffer.

Husk, at hver bid, du tager, kan være med til at bygge din babys fremtidige sundhed. Følg de officielle kostråd, spis sundt og varieret med mange grøntsager og fisk flere gange om ugen. Og glem ikke at holde dig godt hydreret – vand er din bedste ven i denne tid! 💧

Men det handler ikke kun om, hvad du spiser. Det handler også om at lytte til din krop og finde balance. Vær god ved dig selv i denne tid. Din krop ved, hvad den gør, og den arbejder hårdt – giv den kærlighed tilbage. ❤️

13/08/2024

Klar til den store dag? 🤩

Har du pakket din hospitalstaske? Det kan være spændende at forberede sig til den store dag, men også lidt overvældende - for hvad får du egentlig brug for?

Jeg har set mange komme slæbende med flere tasker eller kufferter med alt muligt grej, som alligevel ikke blev brugt. Samtidig kan det også være rart, at have ting med, som kan øge din bekvemmelighed.

Fakta er, er du faktisk ikke har behov for særlig meget under en fødsel. Meget af det du har brug for, er noget fødegangen stiller til rådighed, men du har selvfølgelig også lov til at have det hele med selv, hvis det giver dig mest komfort og ro.

Her er et par "need to have" til tasken:
🤰 Til dig: Behageligt tøj til efter fødslen, amme-bh, toiletsager, snacks, drikkedunk og mobil+oplader.
👶Til baby: Babys første sæt tøj, autostol, tæppe/dyne og køredragt i de kølige måneder.

På jordemoderbloggen kan du finde en mere detaljeret pakkeliste. 💞
Link i bio.

Hvad var/er det vigtigste for dig at have med i hospitalstasken til fødslen?
Skriv i kommentarfeltet 🙏

11/08/2024

Oplev magien ved gravidsvømning! 🌊

Vandet bidrager med en skøn følelse af vægtløshed og varmen vil lindre dine smerter og give dig en større bevægelsesfrihed, som du kan bruge til at få styrket kroppen og skabe plads til babyen gennem bevægelse af forskellig slags.

Kom og vær med! 🤰💧

Fredag d. 16. august kl. 11-12 starter fødselsforberedelse og bevægelse i vand.

Holdet er et trygt rum, hvor du kan dele dine oplevelser med andre gravide og få råd og vejledning gennem din graviditet og til fødslen.

💧 Få inspiration til bevægelse, som styrker, smidiggør og afspænder
💧 Hør om forskellige fødselsforberedende temaer
💧 Mulighed for at spørge en jordemoder til råds
💧 Få øvelse i vejrtrækningsteknikker til vehåndtering
💧 Få meditation- og visualiserings øvelser til at fremme positive forventninger og associationer til det at føde, så du kan møde fødslen uden modstand og med tiltro til krop.

Tilmeld dig nu.

Tilbud i august
✨️ Klippekort på 5 klip for 600 ,- ✨️
Normalpris 775,-

09/08/2024

De gyldne timer efter fødslen – en helt særlig tid ✨

Har du hørt om de gyldne timer efter fødslen? Det er de første timer efter fødslen, hvor du og din baby kan knytte bånd på en dyb og meningsfuld måde.

I mit nye blogindlæg "De gyldne timer efter fødslen – god start med baby" kan du læse om hvorfor denne tid er så vigtig, og hvad du kan gøre for at få mest ud af den. ❤️

Du kan finde indlægget her: https://naervaerjordemoder.dk/de-gyldne-timer-efter-foedslen-god-start-med-baby/

Har du oplevet magien i de første timer efter fødslen? Del gerne, hvad det betød for dig 🙏

08/08/2024

Nyfødtpleje: De vigtigste tips! 🌟

At tage sig af en nyfødt kan være overvældende. Her har jeg samlet nogle tips, som kan gøre det overskueligt for dig.
Din baby har brug for at omstille sig i den første til fra livet i livmoderen til livet udenfor. Tæt og nær kontakt med dig er særligt vigtigt i den første tid. Din baby har brug for:

💕 Hud mod hud kontakt
💕 Øjenkontakt og at blive talt til
💕 Rolige omgivelser
💕 Mad efter behov
💕 Sove på ryggen og undgå at få det for varmt
💕 At blive vasket og få skiftet ble efter behov

Det er nemt hurtigt at blive bekymret som forældre. Men et godt tip er at holde øje med om din baby er i trivsel. Så skal det nok gå alt sammen.

👶 Tjek bleen. Din baby skal have flere våde bleer og hold øje med afføringen. Hos ammende babyer er der stor forskel på, hvor ofte der er gevinst, ved flaskeernæring skal der være afføring hver dag.
👶 Normal hudfarve. Din baby skal ikke være grå eller bleg. Din baby kan dog godt blive lidt gullig i farven, som kaldes gulsot, men få en sundhedsperson til at kigge på det.
👶 Virker veltilpas. Din baby kan godt blive urolig, men skal kunne beroliges ved tæt kontakt og rolig snak.
👶 Vågen og opmærksom. Din baby skal ikke være slap og sløv, men være opmærksom i korte perioder fx ved skiftning og under måltid.

Har du et tip du gerne vil dele?

06/08/2024

Hvor vil du føde din baby? 🤔

Der er faktisk flere muligheder at vælge imellem, når du skal vælge dit fødested. Valget af dit fødested er en stor beslutning. Følelsen af tryghed er vigtig, når du skal føde. Vælg det sted, der føles mest trygt og rigtigt for dig og din familie.

Der er i sidste uge kommet frem endnu engang, efter nærmere undersøgelse af nyeste viden, at det er lige så sikkert at planlægge en hjemmefødsel som at planlægge en hospitalsfødsel, når den fødende er sund og rask og har haft en ukompliceret graviditet.

Faktisk tyder det også på, at en hjemmefødsel øger dine chancer for en ukompliceret fødsel, da undersøgelsen viser, at en planlagt hospitalsfødsel øger risikoen for komplikationer og indgreb.

Der er dog flere muligheder for smertelindring på sygehuset end i hjemmet og det er den største årsag til at nogle hjemmefødsler overflyttes til sygehuset.

For nogle skaber det en tryghed at have alle muligheder åbne og være tæt på læger og udstyr, hvis der skulle blive behov for dette.

Undersøg dine muligheder
Mærk efter, hvad der er vigtig for dig
Mærk efter, hvad der føles mest trygt

02/08/2024

🌼 TILBUD I AUGUST 🌼

Kom med mig til fødselsforberedelse og gravidsvømning i Vojens Svømmehal 👋

Tilbud i august;
✨️ Klippekort på 5 klip for 600 ,- ✨️
Normalpris 775,-

Du har desuden mulighed for 50 % i tilskud ved sygeforsikring Danmark til fødselsforberedelse 🎉

Du kan stadig få en prøvetime for 100 kr. 💞

Vi starter igen d. 16.8 kl. 11-12
Vi mødes 15 min før.
Betaling sker ved ankomst ved omklædning med kortbetaling. Eller du kan sende en besked og få dit klippekort i dag med bankoverførsel.

Send a message to learn more