WinWin Psychology

05/10/2021

http://www.winwinpsychology.dk/2021/10/05/naar-vi-selv-spaender-ben-for-lykkefoelelsen/

Jeg er ret nysgerrig på hvad det er, der gør nogle mennesker ofte føler sig lykkelige, mens andre sjældent eller aldrig føler sig ”rigtig lykkelig”.

19/09/2021

http://www.winwinpsychology.dk/2021/09/19/er-det-troest-du-spiser-lige-nu/

Rigtig mange af os kender til det at trøste os med mad, sikkert af forskellige årsager, men at vurdere på udviklingen af det gennemsnitlige BMI tal, så må det være et forholdsvis udbredt fænomen.

03/06/2021

Lidt om at det vi tænker i høj grad påvirker hvordan vi føler.
http://www.winwinpsychology.dk/2021/06/03/som-du-taenker/

Den grundlæggende antagelse inden for kognitiv psykologi er at vores tanker i meget høj grad definerer hvordan vi føler. Det er altså ikke vores følelser der får os til at tænke på en bestemt måde, men omvendt vores tanker, der har en afgørende indflydelse på hvordan vi oplever vores føl...

11/05/2021

Tanker om angst, til alle jer derude, som indimellem tumler med de mørke dage.
http://www.winwinpsychology.dk/2021/05/11/angsten/

Angstens atomer består udelukkende af vores forestillinger om fremtiden. Angsten vokser af vores frygt for mulige og umulige ting, der kan ske eller ikke ske, og det er alt sammen noget vi ikke har indset eller anerkendt er uden for vores kontrol. Det kan være angsten for at klare sig dårligere t...

10/07/2020

http://www.winwinpsychology.dk/2020/07/10/modet-til-at-goere-det-rigtige/

Jeg fik i går en rørende besked fra en, der havde fundet modet til at gøre det rigtige. Det havde tydeligvis været en meget hård beslutning og det gjorde ondt på hende, men hun havde gjort hvad der skulle gøres.

31/05/2020

Om at gribe muligheden for at have indflydelse på "hvordan"
http://www.winwinpsychology.dk/2020/05/31/hvordan-hvis-ikke-naar-jeg-blir-gammel/

Jeg kan ikke lytte til Gnags’ sang ”Når jeg bli’r gammel” uden at få tårer i øjnene, for den spillede de da vi for få år siden skulle sige farvel til min nabo Jens, som ikke blev gammel. Sangen var lige blevet lavet i en ny version med Ida Corr og det var den der blev spillet i kirken,...

05/05/2020

http://www.winwinpsychology.dk/2020/05/05/mens-vi-venter-paa-mette/

Det er en surrealistisk tid…. Corona-tid…. En situation som jeg på ingen måder kunne have forestillet mig ville opstå…. Og sådan er der nok en del er tænker.

15/12/2019

Til jer på min WinWin side... det er lang tid siden jeg sidst har skrevet, men her er lidt om den knappe tid.

http://www.winwinpsychology.dk/2019/12/15/the-dark-side/

Hvis dit liv skulle stoppe her og nu, ville du så have nogen fortrydelser? Jeg tænker ikke på de fortrydelser vi alle vil have i forhold til fremtiden, at nå at opleve vores kære i længere tid, at få børnebørn osv. Nej jeg tænker på, hvis vi skulle trække en streg i sandet her og nu, har...

05/07/2019

... den er svær, den der med hvad meningen egentlig er!
http://www.winwinpsychology.dk/2019/07/05/hvad-er-meningen/

Jeg tror det er grundlæggende for de fleste af os mennesker, at vi gerne vil have der skal være en mening med vores liv. For nogle handler det om berømmelse eller indflydelse på den store verden. Personligt vil jeg gerne bare have gjort en positiv forskel. Jeg behøver ikke at gå over i histori...

19/06/2019

Jeg tror ikke på der findes en "eneste ene", jeg tror det er noget vi skaber gennem tålmodighed, tolerance og respekt.

http://www.winwinpsychology.dk/2019/06/19/den-eneste-ene/

Jeg havde en interessant snak med en af mine elever fornyligt… mine elever er teenagere og jeg er så heldig indimellem at blive indviet i nogle af deres tanker, der ikke kun drejer sig om eksamener og faglige finurligheder.

19/04/2019

http://www.winwinpsychology.dk/2019/04/19/naar-tiden-burde-stoppe/

Det er de tidspunkter, hvor vi måske har været i kapløb med tiden og tiden er løbet ud, men alligevel stopper den ikke, tiden…. den går videre helt uden mening ….. og vi står der, og kan ikke længere holde af og holde om, ja vi kan knap nok trække vejret, selv om det er det vi skal.

15/04/2019

http://www.winwinpsychology.dk/2019/04/15/fornoejelsen-ved-at-gaa-glip-af-noget/

Indrømmet, der er ret meget jeg ikke har styr på! Jeg har aldrig set et afsnit af ”Game of Thrones”, ”Badehotellet”, eller et af disse sociale eksperimenter med unge næsten-nøgne mennesker, og det er mange år siden jeg sidst så et afsnit af X-faktor, fordi jeg i den grad ikke gider spi...

31/03/2019

Lidt finurlige tanker om alder...
http://www.winwinpsychology.dk/2019/03/31/lilla-shampoo/

Tid er en finurlig størrelse, jeg har altid været nysgerrig på hvordan det der med alder fungerer og aldrig helt kunne greje det. Det virker som om jeg aldrig får ”knækket koden”, for når jeg endelig synes jeg har vænnet mig til en alder, er jeg for længst blevet meget ældre.

15/03/2019

http://www.winwinpsychology.dk/2019/03/15/kompasset-i-mit-job/

Jeg har jobmæssigt prøvet lidt af hvert, og andre kan muligvis ikke se den røde tråd, men det kan jeg selv – for i alt hvad jeg har arbejdet med, har kontakten til mennesker og forsøget på at skabe rammer så andre har mulighed for at være deres egen bedste udgave, været det der motiverede...

08/03/2019

Som jeg skrev om i min sidste blog-opslag... her dukkede lige et citat om fra Viktor Frankl .... grundlæggeren af Logotherapy ("menings-terapi") og forfatteren til bogen "Man's search for meaning"... fra omkring 1949 og stadig relevant idag :-) God weekend derude og husk, I har altid lidt frihed tilbage, uanset hvad!

02/03/2019

17/02/2019

http://www.winwinpsychology.dk/2019/02/17/vi-har-altid-et-valg-ogsaa-naar-vi-staar-i-lort-til-op-over-begge-oerer/

En af mine absolut ynglingsbøger er en erindrings beskrivelse fra en jødisk, eksistentiel psykolog og psykiater. …. Ja det er tilsyneladende en kombination, der åbenbart kan lade sig gøre, religion og eksistentialisme i en og samme pakke.

22/12/2018

Ægte glædelige jul

http://www.winwinpsychology.dk/2018/12/22/authensity/

Authensity betyder ægthed på dansk. Min ubestridte ynglings dokumentar er ”Buck”. Jeg har den på mit Apple-bibliotet og jeg vender ofte tilbage, for at se den en gang til. I den dokumentar fortæller Robert Redford blandt andet om sit første møde med Buck – om at han (Redford) altid kigge...

19/12/2018

Glædelig jul, må I alle få gode mindeværdige stunder.

http://www.winwinpsychology.dk/2018/12/19/julen-paa-godt-og-ondt-for-skilsmissebarnet/

Jeg er ikke skilt – heldigvis, for jeg ville dælme være ked af at skulle undvære min mand. Men jeg er skilsmissebarn….. 3 stk. skilsmisser fra jeg var 4 år til jeg var 17 år. Den første var den jeg var ked af, de næste to, en på hver side… nåe ja, nummer to var også slem af andre år...

26/11/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/11/26/lykken-er-at-kunne-grine-af-sig-selv/

Da jeg læste psykologisk videnskab og terapi på et amerikansk universitet her for nogle år siden, havde jeg en ret dygtig supervisor, Dr. Soli, som blandt andet introducerede mig til en bog, jeg stadig gør brug af. Bogen hedder ”The Art of Possibility”, er skrevet af Rosamund og Benjamin Zan...

18/11/2018

En lille opfordring... at turde give døren et smæk indimellem :-)
http://www.winwinpsychology.dk/2018/11/18/giv-nu-bare-doeren-et-lille-smaek/

Jeg læste for nyligt en mail fra en mand, der skulle forlade sin arbejdsplads gennem mange år. Det var et af disse ikke helt frivillige stop for et stilfærdigt menneske, der havde gået og passet sit, så følelsen af skuffelse var på sin plads. Dilemmaet, når vi står i sådanne situationer er...

15/10/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/10/15/et-studie-i-smerte/

Jeg vil ikke påstå at jeg elsker smerte, men jeg synes der er noget fascinerende ved at kende og forstå smerte….. eller i hvert fald at forstå mine egne smerter og hvad de gør godt for mig.

10/08/2018

Et humoristisk indlæg om et alvorligt problem, nemlig det at en del unge mennesker skærer i sig selv (selvskade).

09/08/2018

Til alle jer med unge .... lidt om karakterpresset.
http://www.winwinpsychology.dk/2018/08/09/10-eller-12/

De seneste par uger har der været en del skriverier i aviserne om at de unge føler sig pressede, har stress symptomer og mistrives, fordi der er et evindeligt pres for at få høje karakterer. Nogle af artiklerne får det til at lyde som om at det kun er de unge der er ramt af det hysteri, men jeg...

07/08/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/08/07/hvad-er-det-gode-ved-dit-misbrug/

Nu tænker du muligvis ”hva’ mener du! Der er da ikke noget godt ved et misbrug” og jo det er der faktisk…. eller der har i hvert fald været noget godt ved misbruget på et tidspunkt. For når vi misbruger noget, så er det oftest noget vi gør som en copingstrategi. Vi prøver at overleve ...

05/08/2018

Sommerferien er ved at være slt og arbejdslivet banker på.... Det er ikke så tit jeg anbefaler bøger, og da slet ikke "selvhjælpsbøger" men med "The art of Possibility" vil jeg gøre en undtagelse. Den blev introduceret til mig af min vejleder Dr. Lori Soli ved Walden University - den består af 12 kapitler der kan læses uafhængigt af hinanden ... og jeg bruger selv flere af dem, når jeg så ofte ret forundret kigger på mig selv i mit liv og spørger "hva' skete der lige der!"
Min favorit er "Rule number 6" (som er en humoristisk stand-alone regel).... klart en levevej der gør en del situationer noget sjovere ;-)
Bogen kan købes via Saxo eller downloades gratis i pdf . https://archive.org/details/ArtOfPossibility

ENGLISH, INSPIRING, MOTIVATIONAL BOOK

22/06/2018

Lang tid siden jeg sidst har givet lyd fra mig... men jeg er her endnu :-) og jeg har det fantastisk!
Her kommer lige et nyt blogindlæg fra mig om hvad man kan gøre for at nedsætte risikoen for stress overbelastning i sit liv.
God læselyst og god weekend, Winnie
http://www.winwinpsychology.dk/2018/06/22/flow-en-anti-stress-vaccine/

Når jeg skriver at flow er en anti-stress vaccine, så er det selvfølgelig som med andre vacciner, at de sjældent dækker 100%. Så lad os lige slå fast: Langvarig stress opstår når oplevede forventninger til et menneske overstiger det menneskes oplevede ressourcer….. så går du i en lortes...

26/04/2018

Kunne ikke lade være med at filosofere over lighederne mellem Dennis Kristensen og jeg selv..... et par banditter .... ;-)

http://www.winwinpsychology.dk/2018/04/26/med-overbevisning-i-sindet/

Jeg holder af rene gulve…. muligvis fordi jeg så sjældent har det, og jeg tænker at både hunden og katten også holder af rene gulve, for de bøvler straks på dem så hårtotterne flyver.

15/03/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/03/15/sover-du-godt-og-nok/

Vi har hygiejne kurser for folk der arbejder med mad. Vi lærer vores børn om tandhygiejne og minder vores teenagere om at bad og tandbørstning øger deres chancer for social succes hos det modsatte (eller foretrukne) køn…. Men når jeg nævner begrebet ”søvnhygiejne” er det sjældent at m...

06/02/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/02/06/du-burde-have-indset-de-bedste-ord-fra-i-gaar/

I går kom de første par domme i den meget omtalte børnepornosag, hvor over 1000 unge mennesker er sigtet for at have delt en sexvideo med to personer på 15 år.

26/01/2018

http://www.winwinpsychology.dk/2018/01/26/har-du-husket-at-hygge-med-din-teenager-i-dag/

I min hverdag, hvor jeg starter dagen med mine egne to teenagere, tager på arbejde og underviser andre folks teenagere, hvorefter jeg kommer hjem til mine egne to teenagere igen, … ja der lærer jeg dagligt nyt, primært om teenagere og deres forunderlige verden(sopfattelse).

22/11/2017

Havde jeg vidst det her, ja så var jeg jo aldrig startet!

Der er sagt mange ting om ”bagklogskaben ulidelige klare lys”, ja en borgmester har sågar kløjes så meget i ordene at det blev til bagklogskabens uklare liderlige lys, hvilket unægtelig lyder som et noget sjovere lys end den første udgave. For faktum er at vi sjældent synes det er så pisse fedt, det lys vi får når de forkerte beslutninger for længst er taget. Hvis vi er heldige er det bare en dumhed, hvor konsekvensen er lidt pinlig opmærksomhed, men indimellem er det noget større, noget vi inderst inde vitterlig fortryder, fordi konsekvenserne er så ubarmhjertigt tunge at bære, både for os selv og vores pårørende.

Min far har KOL i meget svær grad. Han er kun 67 år, har haft et fysisk arbejde hele sit liv, været ivrig jæger og generelt en meget foretagsom mand. Som så mange andre af hans generation, så startede han med at ryge i en meget ung alder og han har tillige haft arbejde med oliedampe og støv, i en tid hvor arbejdsmiljøet ikke havde den store fokus.

Der er meget sorg forbundet med sådan sygdom. Sorg hos mig som pårørende, over at se et elsket menneske lide og vide at vores tid sammen ikke bliver så lang som ønsket. Sorg hos den sygdomsramte, over at se sorg og bekymring hos os pårørende, men mest af alt sorgen over at livet med alt dens vidunderlighed, ikke længere magtes og helt skal mistes.

Jeg havde for nogen tid siden en samtale med min far, hvor han trist udbrød ”alt andet fungerer, jeg har ikke ondt i nogen led eller noget, det er bare de forbandede lunger…. havde jeg vidst det dengang, havde jeg jo aldrig startet (rygningen)”.
Som datter ville den følelsesmæssige nemmeste reaktion være ”hvorfor stoppede du ikke bare med at ryge, da du fik viden om at det var farligt!”. Men som fagperson ved jeg at det ikke er helt så nemt. Rygning er forbundet med både en kemisk afhængighed og en psykologisk afhængighed. Jeg skal nok lade være med at kloge mig på kemi, men jeg har en vis indsigt i psykologien, som jeg vil prøve at dele her.

Det vi ved, føler og gør skal helst være i overensstemmelse med hinanden og når de tre dele ikke harmonerer, opstår der noget som i psykologien kaldes for kognitiv dissonans. Det er ikke rart at have kognitiv dissonans, så det enkelte menneske vil finde en strategi hvormed han eller hun igen opnår harmoni mellem viden, følelser og adfærd. Hos rygere er der ofte en masse virkelig gode følelser forbundet med det at ryge. Rygning er hyggelige vaner, gode oplevelser og ofte samvær med andre mennesker man kan lide. Samtidig er adfærden forbundet med (for rygeren) god smag fra tobakken og en fysisk tilfredsstillelse når nikotinen strømmer igennem kroppen. Så det er reelt kun den forbandede viden om at tobak er skadeligt, der kommer i vejen for rygerens harmoni.
Så hvilken strategi er nemmest, lige når man har erfaret at tobakken kan give lidt skader?
Hos min far, og mange andre i hans situation, er rygning blevet en del af deres identitet, det er forbundet med glæde, vaner og noget positivt i livet. Hos dem er undertrykkelse af viden den langt nemmeste strategi, så længe helbredskonsekvenserne ikke virkelig er trådt i kraft. Undertrykkelse af viden kan fx være ”ja jeg ved godt at rygning er farligt, men du ser da mange mennesker som har røget hele livet og ikke fejler spor! Min egen svigermor stortrives som 90 årig og hun har røget i mindst 70 år!”. Det er en måde at parkere viden, så den ikke fylder, ved at pointere at man jo ikke er garanteret en sygdom bare fordi man ryger.
KOL, kræft og andre følge sygdomme af rygning er luskede, for når helbredskonsekvenserne viser sig sådan for alvor, er det som regel begrænset hvad den sygdomsramte får ud af at stoppe med rygningen. I sådanne tilfælde bliver coping-stategien indimellem ”hvis jeg alligevel skal dø, så lad mig da i det mindste beholde mine små glæder ved at ryge!”.

Det er trist at de gode og rigtige valg til tider er så forbandede besværlige at vi ikke får dem taget, men det må vi forsøge at tilgive os selv og vores nærmeste. For vi gør alle vores bedste i den givne situation, bagklogskabens ulidelige klare lys er netop en forstærkning af vores viden, så det ikke længere er nemmest at ignorere den til fordel for bibeholdelse af følelser og adfærd. Vi er kun mennesker, vi gør vores bedste i nu’et og livet kan kun leves forlæns, som filosoffen Søren Kierkegaard pointerede for mere end 200 år siden.

Winnie Ladefoged Kjelsgaard.

14/11/2017

Hva’ vil du være når du bliver stor?
Jeg er jo så heldig at jeg bruger mine hverdage sammen med vores fantastiske ungdom, mere præcist så underviser jeg HHX-elever i psykologi og erhvervsret.
Og mine hverdage er aldrig kedelige, heller ikke i dag! Jeg havde fornøjelsen af en ung mand, som nok var lidt udfordret på mandagens første lektion og ikke nødvendigvis havde fået prioriteret læsning i mit fag helt så højt som anbefalet. Af moralske grunde kunne jeg selvfølgelig ikke drømme om at nævne ham ved navn her, så lad os bare kalde ham for…. Youth, i denne historie.
Efter på bedste humoristiske vis at have konstateret morgens udgangspunkt, spørger jeg ”Hva’ vil du gerne være når du bliver stor Youth?”. Han svarer mig med et overbærende smil ”jamen jeg er jo stor Winnie”, hvilket jeg jo må give ham ret i, knægten er nok passeret over 10 cm mere end mine egne 180 cm. Men det var nu mere hans efterfølgende bemærkning, jeg har funderet over: ”Jeg vil have et sabbatår!... for der er så mange valg at jeg ikke ved hvad jeg skal vælge”. Det i sig selv lyder jo som et ret godt valg, for jeg tror ikke vi ”voksne” rigtigt kan sætte os ind i, hvad valg-overfloden gør ved vores unge. Vi kan ikke lave om på det, valgende er der, men vi kan måske prøve at se lidt mere nuanceret på hvad det vil sige at være ung i dag.
Personligt har jeg stadig ikke helt fundet ud af hvad jeg vil være når jeg bliver stor, selv om jeg absolut ikke håber jeg bliver større. Jeg har været flittig, et par kandidatgrader er kommet i min ”rygsæk”, masser af erfaring, og efter adskillige forskellige typer jobs, må jeg indrømme at undervisning passer mig fantastisk. Men min karriererejse har da på ingen måder været målrettet, nærmere som en tilfældig flagren imellem muligheder, elsket og forfulgt, men på ingen måder efter samfundets målrettede forventninger. Og jeg er vokset op i en familie, hvor der har eksisteret erhvervstraditioner, forventninger til hvad man gør ”i vores familie”, som så mange andre på min alder. Så hvordan skulle jeg dog kunne forvente at den unge hr. Youth ved hvad han vil være når han bliver ældre? For hans og den øvrige ungdom kan tage lige præcis de valg de vil, ja det forventes faktisk af dem. Og når alle valg er frie, så er det også den enkeltes byrde at vælge rigtigt. De traditioner der guidede min generationer i vores valg, eksisterer ikke længere. Der er ”frit valg” og hvis det unge menneske ikke lykkedes med det som i vores samfund vægtes som succes, ja så er der dømt ”egen skyld”, for man kunne jo bare have valgt bedre. Så det jeg ser i min hverdag, er nogle herlige unge mennesker, der kæmper det bedste de kan for at forstå hvad de rigtige valg er. De vælger ikke let, for de alene bære byrden af forkerte valg. Personligt er jeg glad for at jeg ikke havde helt det samme antal valg i ”de gamle dage”, for det lyder som en overvældende mængde information at håndtere. Jeg tænker det er okay ikke at vide hvad man gerne vil være, når man bliver stor, når bare man prøver at forholde sig til hvad man vil gøre eller være lige nu.
☺ Winnie L Kjelsgaard

13/11/2017

WinWin Psychology er under forandring. Fra 1 dec. kan jeg endelig flytte til en ejendom, hvor jeg kan have både hestene og min praksis i egne bygninger og det er en meget stor glæde. Jeg har pt. lukket for indtag af nye privatkunder, men fortsætter mit samarbejde med eksisterende erhvervskunder. Fra det nye kalenderår vil både praksis og heste flytte til Aastrup Alle 18 i Haderslev.

16/10/2017

"Der er aldrig et rigtigt tidspunkt til at gøre de forkerte ting, og aldrig et forkert tidspunkt til at gøre de rigtige ting!" - jeg har sjældent hørt så megen visdom i en tale, som det der bliver sagt i denne.