Kropsterapi Hanne Brask

31/08/2025

– ikke kun bevidst gennem minder, men også gennem nervesystemets reaktioner, muskelspændinger og kroppens biokemi. Hvis vi gentagne gange oplever tryghed, ro og støtte, danner kroppen mønstre, hvor vi lettere kan vende tilbage til balance. Omvendt kan oplevelser af utryghed, stress eller traume lagre sig i kroppen som en slags alarmtilstand.

Alt, hvad vi oplever – fysisk eller mentalt – påvirker vores celler gennem signalstoffer, hormoner og nervesystemets regulering:

Tryghed udløser hormoner som oxytocin og serotonin, der understøtter ro, heling og social kontakt.

Utryghed aktiverer stresshormoner som adrenalin og kortisol, der forbereder kroppen på kamp, flugt eller frys.

Over tid kan disse mønstre forme både vores krop, vores helbred og vores adfærd.

25/05/2025

Intet i kroppen står alene - kroppen fungerer som en helhed

21/04/2025

✨Flow i åndedrættet
✨Flow i kroppen

Åndedrættet - brug det aktivt, træning indefra.

Vores åndedræt er ikke bare en refleks – det er en kraftfuld ressource, vi kan aktivere for at forbedre livet.

🔸 Fysisk aktivt
Åndedrættet bringer ilt til vores celler og fjerner affaldsstoffet CO₂.
Balancen i åndedrættet er essentiel for at optimere kroppens ydeevne.
Det styrker energiproduktionen i kroppen, støtter immunsystemet og kan reducere stresshormoner.
Et velafbalanceret åndedræt kan øge både fysisk og mental velvære.

🔸 Mentalt aktivt
Ved at fokusere på vores åndedræt kan vi aktivt regulere vores nervesystem. Langsom, dyb vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem, som beroliger krop og sind, forbedrer koncentrationen og sænker angst.

🔸 Emotionelt aktivt
Åndedrættet forbinder os med vores følelser. Når vi er bevidste om vores vejrtrækning, kan vi bearbejde stærke følelser som vrede, frygt eller glæde mere balanceret.

🔸 Et redskab til bevidsthed
At trække vejret er en handling, vi kan tage kontrol over. Bevidst vejrtrækning hjælper os med at være nærværende i nuet og øger vores kropsbevidsthed.

Dit åndedræt og din krop er altid med dig – aktiv bevægelse af begge, vil styrke dit velbefindende.

20/03/2025

Udtryk dine tanker og følelser så undgår du, at de sætter sig som spændinger i kroppen og hovedet.

- Sæt dig et roligt sted
- Træk vejret dybt
- Forstil dig, at du giver slip på det du vil udtrykke.
- Nyn, brum eller gurgle, lav strubelyde.
- Skriv dine tanker ned eller tal højt for dig selv.

Øv dig i at udtrykke dine tanker og følelser - så det ikke tager plads indvendigt i dig.

Frihed, flow og balance mellem krop og sind.

14/03/2025

Hjernens vigtigste opgave er at sikre vores overlevelse – det er dens primære formål.
Hvis hjernen registrerer, at kroppen er i fare eller under stress, vil den tage de nødvendige forholdsregler for at beskytte os – men disse er langt fra altid hensigtsmæssige.

I mine 1:1-sessioner oplever jeg, at en stor del af mine klienter har tilegnet sig et hurtigt og overfladisk åndedræt.

Det har en række konsekvenser:

• Øger kroppens stressrespons og skaber rastløshed.

• Forøger hjerterytmen og forstærker angst og panik.

• Forhindrer dyb afslapning og kan føre til dårlig søvn
og kropslig uro.

• Reducerer ilttilførslen til hjernen, hvilket kan forringe koncentrationsevnen.

DERFOR: hjælp til selvhjælp❗️

Hvordan trækker du vejret?

Breathe to live – det dybe åndedræt er vigtigt❗️

FØLG hvis du er interesseret i krop og sundhed 💚

12/03/2025

Jeg har fået ledig tid i morgen
torsdag, 13/3, kl 8.30 - send mig PB hvis tiden skal være din 🙌

Kropsterapi mod:
➡️ Spændinger
➡️ Stress
➡️ Smerter

Kropsterapi, vil med ro og nærvær, hjælpe dig med at se og skabe bevidsthed om hvor dine ubalancer, uhensigtsmæssig mønster, adfærd og vaner er. Jeg vil hjælpe dig med at få den succes du fortjener.

05/03/2025

Krop og sind har brug for pauser for at genoplade.
Selv korte pauser (Mikro pauser) i en travl hverdag kan reducere stress, et uroligt nervesystem og hjælpe din krop til styrke.

Pauser er vigtige for et sundt og balanceret liv.