Fokus på kost og velvære

07/03/2018

Er du træt og energiforladt?

JA vil mange nok sige, og lige så mange vil sige ”det er nok pga. årstiden” Det er også rigtigt, det er en træls årstid vi er i nu, men vi går heldigvis lysere tider i møde, men der er faktisk noget du kan gøre for at hjælpe foråret lidt på vej.

Først og fremmest D-vitamin, også kaldet solskins vitaminet, det er så super vigtigt med et ekstra tilskud af D-vitamin når vi bor disse længdegrader. Vi kan selv danne D-vitamin når solen rammer vores hud, problemet er bare, at der jo ikke rigtig er noget sol lige for tiden, og derfor er tilskud nødvendigt.
Tager man tilskud af D-vitamin, vil det være en fordel også, at tage A-vitamin, da man ellers kan komme i mangel af A-vitamin, de to vitaminer kæmper nemlig om pladens i kroppen.
Er man i D-vitamin mangel kan man ikke spise sig til nok D-vitamin, og tilskud er derfor nødvendigt, når det er sagt er det altid bedst at få vitaminer og mineraler naturligt gennem kosten.
Vil du have forslag og opskrifter på mad med mere D-vitamin, så se mere her.

Har du også mand og børn som er lidt grøntsagt forskrækkede? Et lille trick til at få flere grøntsager ind i hverdagen, frikadeller! Hvad frikadeller tænker du nok, der er da bare boller af svinefars…

24/01/2018

Fedt er ikke bare fedt, det er sikkert hørt mange gange før, men det er faktisk ret vigtigt i forhold til træning også. Det rigtige fedt reducerer nemlig inflammation i kroppen, f.eks. ømme led og muskler, og så er det også afgørende for din vægt, og det er jo ret så vigtigt i forhold til din præstationsevne. Det er jo pænt træs at sidde over i en vigtig kamp, pga. ondt i knæet, hvis det viser sig, at det bare er lidt fedt man mangler.
Så sørg for der er fedt til alle dine måltider, det mætter nemlig også på den gode måde.

22/01/2018

I lørdags holdte jeg foredrag om sportsernæring for TFCs elitehold.
Det er SÅ vigtigt at spise rigtigt for, at kunne yde og præstere optimalt.
Følg med her på siden og på Instagram, hvor jeg vil dele lidt tips og tricks ud omkring hvordan du med fordel kan spise for at opnå bedre resultater💪🏻

10/10/2017

Jeg er MEGA fan af avocado🥑, de smager fantastisk, de mætter og så er de fyldt med sundt fedt som er SÅ vigtig for vores krop. Og lige nu har LIDL faktisk tilbud på dem, jep hele tre stk. for KUN 11,- og ja de er ready to eat😀.
Så igår lavede jeg en hurtig guacamole, den er perfekt som dip til grøntsagsstave, eller smurt ovenpå knækbrød.
Se opskriften her

Fjern skræl og sten fra avocadoerne, put dem i en minihakker sammen med hvidløget, og saften fra en halv citron. Hak det til det har den konsistens du ønsker, og smag til med salt og peber.

09/10/2017

Spis sundt er vigtigt, og en af tingene ved at spise sundt er bla. også at spise efter årstiden. Gør man det får man de friskeste og bedste råvarer som oveni købet også er de billigste plus man skåner miljøet ved ikke, at købe madvarer der kommer fra sydeuropa, eller kræver en masse energi for at blive dyrket under kunstige forhold.
Græskar er i sæson lige nu, så hop ind på min hjemmeside og se en opskrift på en lækker hokkaidosuppe.
http://fokuspaakost.dk/sunde-opskrifter

03/10/2017

Her ser i Karen, hun har også været på Bone Broth Kuren😊, og gjort det ret godt💪 Hun har tabt 6,1 kg og 17 cm fordelt på hele kroppen, hvoraf de 9 er i taljen😳. Hendes mand har tabt 5,2 kg, og hele 22 cm fordelt på hele kroppen! Det er virkelig godt gået af dem begge, og ret utroligt hvad man kan opnå på bare 3 uger😀
Her er Karens før og efter billeder, samt noget af det lækre mad hun lavede på kuren😋

13/09/2017

Husk det er i aften du kan komme og høre om Bone Broth Kuren.
Der vil smagsprøver på suppen, edr vil være rabatter og så er det helt gratis😀
Håber vi ses 😁

Sundhed

11/09/2017

Husk det er på onsdag der er info møde om Bone Broth Kuren i Thisted.
Håber vi ses:)

305 followers

05/09/2017

Så er første Bone Broth Kuren infomøde overstået. Nåede du det ikke, så bare rolig jeg holder en infoaften i Thisted i næste uge😊

31/08/2017

Har lige fået denne sms fra en som er startet på Bone Broth Kuren. Ret sejt synes jeg💪🏻

Lige en lille update 😁 ku ik la være med at gå på vægten i morges, ÷ 1.3 kg siden mandag. Mega fedt at der er kommet gang i kroppen igen 😁

29/08/2017

Her ser I Heidi, hendes resultat efter 3 uger på Bone Broth Kuren hedder 6kg og 38,5cm fordelt på hele kroppen. Det er altså ret så vildt😮.
Vil du vide mere om Bone Broth Kuren, og høre om den evt. er noget for dig, så kom til info møde på Hotel Hanstholm tirsdag d. 5/9 kl. 20.00 eller i Thisted i Telenors lokale ved siden af Café Salto onsdag d. 13/9 kl. 20.00
Jeg håber vi ses:)

21/08/2017

Bone Broth detox.
Kender du det der med at sommeren er slut, ferie, festivaller og grillaftner har ikke gjort noget godt for din krop, hverken indvendig eller udvendig. Hvis ja så kunne det være en rigtig god idé at komme Back On Track med en Bone Broth detox-kur. Den vil kick starte dit vægttab, udrense din krop for de knap så gode ting du har fyldt den med i løbet af sommeren, samtidig med at den fylder din krop op med super sund nærring. Og ikke nok med det så gør den din hud smukkere og reducerer dine rynker, og heler din tarm.
Ønsker du at vide mere om Bone Broth detox, så kan du læse mere på www.fokuspaakost.dk du kan sende en mail, en privat besked eller skrive i kommentarfeltet herunder.
Sammen får vi dig Back On Track