PsykologLip, Hårlev (2025)

06/10/2023

💭 Her er nogle af de redskaber, jeg oplever, at flere af mine klienter gavner af. Gør du brug af nogle af delene?

29/09/2023

👉 Denne klient er bestemt ikke ene om, at eks. det med at tage ud og handle ind, kan være en trigger hos mange.

Lige hos hende kunne det give angstsymptomer og katastrofetanker, selvom hendes hovedproblematik stammede fra en stressbelastning. Det er faktisk ikke så unormalt, og selvom det handlede om et øget arbejdspres over en lang periode med vanskelige rammer at agere under på hendes arbejdsplads samtidig med svære livsomstændigheder på hjemmefronten, var særligt det at tage ud og handle ind en af de ting, der fyldte mest hos hende. Hun følte sig så begrænset. Helt forståligt.

Men vi fik åbnet op for én problemstilling af gangen og grebet i det, hun havde mulighed for at handle på - dernæst det næste og så det næste. Vores fokus var særligt på det her med at skabe lidt ekstra plus på overskudskontoen af mental energi. Og når der kom lidt ekstra plus, var der også lidt ekstra overskud til det næste - og så til det næste osv. osv..

Vi er endnu ikke fuldkommen i mål med hendes proces, men vi bevæger os stødt den rigtige vej, og det kan hun mærke. Og det kan jeg se samt fornemme hos hende. Dét er fantastisk at være vidne til og at kunne få lov at være en del af hendes proces.

Ovenstående udtalelse og fortælling er delt med samtykke fra den pågældende klient.

27/09/2023

👉 Vi mennesker sammenligner os med andre, på godt og på ondt. Det er helt naturligt - og det kan også være noget, der hjælper os til udvikling, justering mv.. Men det er værd at huske på, at vi ikke altid kan, skal eller bør sætte lighedstegn mellem, hvad andre oplever, og hvordan det så burde være for os selv.

Når det eksempelvis kommer til reaktioner, triggere og udløsende faktorer indenfor stress, angst, depression eller helt generel psykisk mistrivsel, så er der flere ting, vi kan sige, der ofte gør sig gældende. Men der kan sagtens være forskel os mennesker imellem. Og det er helt okay. Det kan være lige så normalt eksempelvis at reagere negativt på støj fra omgivelserne, som at have et behov for, at der ikke er helt stille, hvis man har det skidt.

Derfor kan der også være forskel på, hvad vi hver især har brug for. Det kan være en helt fin ting at søge inspiration i, hvad andre gør og hvad andre fortæller, virker godt for dem, så længe du forholder dig til dit eget tilfælde.

Det kan naturligvis være vanskeligt at gøre på egen hånd, hvis vi oplever, at blandt andet selv hverdagens mindste ting bliver overvældende - og her kan det være en god idé at række ud til en professionel 🤍

06/09/2023

👉 Hvad hjælper dig til at skabe mere ro i din hverdag?
Eller er der noget, du vil begynde at implementere mere af i din hverdag for at få mere ro?

05/09/2023

📆På calendly.com/samtaletid kan du let og hurtigt booke tid til en samtale. Og er du i tvivl om noget, har behov for en akuttid eller andet, er du altid hjertens velkommen til at kontakte mig.

22/08/2023

🤍 Det virker måske meget lavpraktisk. Det må det gerne være.
Ofte så er det på de helt basale behov, vi slækker, når har det skidt og ikke kan overskue noget. Men det er faktisk særligt her, vi særligt bør prioritere det. Når du sørger for, at din krop og hjerne får de bedste forudsætninger, kan du også overkomme langt mere samt stå stærkere, når udfordringer kommer din vej.

Her giver jeg dig nogle meget lavpraktiske råd til, hvor du kan lægge dit fokus i dag 🤍

21/08/2023

... og hvor man slet ikke kan se sig ud af, hvordan man får sig selv rejst nok op til at komme igennem resten af dagen.. ugen.. eller bare de næste timer.

Det kan der være mange grunde til. Men et råd jeg kan give dig med til disse dage er at fokusere på det, du har kontrol over. Der er nok så mange ting i vores liv og i vores hverdag, vi ikke kan kontrollere - om vi vil det eller ej. Men hvis dagen har ramt dig hårdt, så kan du sørge for at have helt lavpraktisk fokus på de ting, der er i din kontrol og så at "springe lidt over hvor gærdet er lavest". Dén sætning har vi det med at se lidt skævt til. Men hvorfor egentligt? Hvis vi er helt nede, og måske ligefrem i minus, på mental energi, så kan det være en løsning. Måske det ikke er den, du havde håbet på. Du havde måske håbet på et quick fix, der kunne fikse det hele med et trylleslag. Det forstår jeg godt, og det ville jeg så inderligt ønske, at jeg kunne give dig.

Men jeg vil i stedet råde dig til at gøre det, der er absolut nødvendigt, skære andet fra for nu og måske lave nogle små nødløsninger, så din dag bliver mest mulig overkommelig. Det fjerner måske ikke alle problemerne. Men er du helt nede, så kan det være et sted at starte, så du kan spare lidt sammen og lade en smule op til bedre at kunne overkomme næste etape, lægge nogle bedre planer, have mere overblik til at kunne sortere ud og prioritere mere hensigtsmæssigt samt at løfte dig selv med op 🤍

27/06/2023

👉Den her sætning hører jeg så ofte. Og jeg kan godt forstå det.

Men jeg vil samtidig sige, at det også er et klassisk eksempel på, at vi kan være så hårde mod så selv.

Når vi har det rigtig skidt og samtidig retter pegefingeren mod os selv, gør kun situationen endnu værre.

Det er bestemt ikke altid nemt eller lige til at rette venlighed og forståelse mod vores egen vej. Men tro mig; skyldfølelse gør det kun værre. I stedet så prøv at overveje, hvor meget, der egentligt er din egen skyld i alt det her. Ofte er det langt mindre, end vi først forestiller os.

Der er så meget, der påvirker os og kan være årsag, eller medvirkende faktor, til, hvordan vi har det. Det kan være vores gener, opvækst, samfundet, vores miljø, arbejdsmiljøet, uforudsete og krævende situationer og meget mere.

Prøv at se på dem omkring dig. Se på hvor mange, der faktisk døjer med alt muligt mentalt udfordrende.

Det kan hjælpe dig til at blive mere bevidst om, at det sjældent, ene og alene, er vores egen skyld, at vi har det, som vi har det 🤍

26/06/2023

🤍 Er du god til at huske omsorgen for dig selv?

20/06/2023

💭 Det er ret vigtigt at huske på!
Vi lytter, ofte, rigtig meget til de tanker, der kommer hos os, og de kan unægtelig påvirke os rigtig meget. De kan have en stor indflydelse på, hvordan vi har det, hvilke valg vi tager og de handlinger vi foretager os.

Derfor er det vigtigt, at være opmærksom på, at når din hjerne sender dig en tanke om, at du f. eks. "ikke magter det der", så kan det i virkeligheden handle om meget mere, end den information, du bliver præsenteret for, af din hjerne, i dét øjeblik. Det handler ikke nødvendigvis kun om, at du ikke oplever at have energien til at løse en specifik opgave, eller at du ikke har kompetencerne til at kunne finde frem til en god løsning på de udfordringer, du står overfor. Det kan ligeså vel være et udtryk for, at du ikke nødvendigvis kan se formålet med din involvering, at du har meget andet, der også fylder på din mentale to do liste eller, at du eksempelvis er udfordret på at fastholde din koncentration lige nu - blot for at nævne nogle mulige alternative forklaringer.

Det er altså ikke fordi, at din hjerne vil lyve for dig. Det handler måske nærmere om, at den giver dig en begrænset mængde information, og derfor er det op til dig at være kritisk overfor de tanker, der bliver sendt din vej, hvis du eks. observerer nogle mønstre og vil bruge dette konstruktivt.

16/06/2023

Hvad man har behov for at gå til en psykolog med, kan være vidt forskelligt. Det vidner mine dage i praksissen også om. Jeg møder mange forskellige mennesker med mindst lige så mange forskellige udfordringer, udgangspunkter osv.. Her er et lille indblik i, hvad jeg eksempelvis kan møde, og hvilke udfordringer jeg hjælper mine klienter med.

Hvis du kunne tænke dig at vende med mig, om din problemstilling er noget, jeg kan hjælpe dig med - så tøv ikke med at kontakte mig. Så kan vi sammen finde ud af, hvad der vil være det bedste for dig. Og er jeg ikke det rette match for dig, vil jeg naturligvis altid hellere end gerne pege dig i retningen af, hvor du måske kan finde et bedre bud. Det vigtigste er, at du får det, der er den bedste hjælp for dig 🤍

14/06/2023

Hvis du ønsker at starte et forløb op, eller måske blot at prøve med en enkelt samtale, er det stadig muligt inden højsommeren. Jeg ved dog af erfaring, at tiderne hurtigt bliver fyldt ud op til ferier. Så hvis du vil være sikker, kan du altså ganske let gå ind i min kalender, se de ledige tider og booke den tid, der passer dig på: www.calendly.com/samtaletid

Hvis du er i tvivl, er du altid hjertens velkommen til at skrive eller ringe til mig, og så kan vi sammen se på, om vi er det rette match eller, om andet giver bedre mening for dig.

Med ønske om en dejlig sommer ☀️🌷

07/06/2023

🎨 🌈

28/04/2023

👉 Husk på: Det er ikke alt, du kan kontrollere.
Men her er nogle af de ting, der faktisk er i din kontrol. Og her bør du lægge en god mængde mental energi og fokus 🤍

27/04/2023

👉 "Jeg skulle bare have....", "Det er så dumt, at jeg ikke..." osv. osv..
Siger du sådan til dig selv? Det er bestemt ikke unormalt, men mit råd til dig er at øve dig i at huske på ovenstående. Selvom du måske ikke er begyndt endnu (på det du gerne ville) eller selvom, det måske er fejlet, så kan man oftest godt prøve igen, selvom man er usikker eller anderledes end andre, der gør det samme. Man kan indimellem godt prøve at rejse sig igen eller at starte senere op, end du måske først havde tænkt det.

Alternativet kan være, at du intet gør. Og så sker den forandring du søger formentligt heller ikke.

25/04/2023

💭 Selvom det ikke altid føles sådan, så har du selv ret så meget magt over dit liv og måden det former sig på. Her taler jeg ikke om skyld og årsager, når det går skævt - men om at tage ansvar for at skabe den nødvendige forandring, når det er nødvendigt.

Ansvaret behøver du ikke stå med alene. Man må gerne række ud og bede om hjælp 🤍 Men du er nødt til at være med i processen. Du er nødt til at ville det og at tro på, at det kan lade sig gøre. Og du er nødt til at tage de skridt, det kræver, i den retning du har brug for. Det er dig - og så kan du have rigtig god hjælp og støtte på sidelinjen, der guider, holder din hånd og viser dig vejen - men det er dig, der kan træde de nødvendige skridt mod den forandring, du har brug for. Det kan andre ikke gøre for dig og det er også helt ok. Du kan lagt oftest langt mere, end du selv tror, når udfordringer melder sig 🤍

20/04/2023

💭 Er der noget, du ved, du skal ændre? Noget du har brug for at ændre på? Noget du gerne vil ændre på? Men du kan bare ikke rigtig komme igang.. Det er sværere, end du måske først troede - og sværere end det måske lyder for andre.

Det er faktisk ikke så unormalt. Men det kan være nødvendigt at arbejde med disse tendenser eller uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, hvis de hindre dig i at gøre det, du har brug for - i de nødvendige og gode forandringer.

14/04/2023

💭 Kender du det?
Det er et ret interessant fænomen. Men det er også noget, der potentielt kan føre til mange negative og skadelige tanker og følelser.

Derfor kan det være værd at være opmærksom på, hvorvidt du selv kan have disse tendenser. Og ikke mindst også aktivt at søge efter alternative perspektiver for at undgå at blive fanget i en snæver tankegang. Det er noget af det, jeg ofte arbejder med mine klienter om. Så de bliver bedre til at kunne identificere og tackle confirmation bias, når de opstår - udfordre dem og træffe bedre beslutninger samt på baggrund heraf opnå mere positiv vækst og udvikling.

PsykologLip