Liv med Balance / Vibeke Grøndal Psykoterapeut MPF & Stresscoach

16/03/2026

Ræk ud hvis I har lyst til en selvkærlig stund 💜💙

09/03/2026

🌸 **Kære Mødre – Glem Ikke Jer Selv! 🌸**

Når vi bliver mødre, er det en fantastisk rejse fyldt med kærlighed og glæde – men det kan også være en udfordring at finde tid til os selv, især når vi har et lille spædbarn. Her er nogle tips til at prioritere dig selv, mens du samtidig passer på dit elskede barn:

✨ Tips til Mødre: Prioritering af Dig Selv✨

☕️Små Pauser:☕️
Tag kortere pauser i løbet af dagen. Selvom det kun er 5-10 minutter, kan det være guld værd. Brug tiden til at trække vejret, nyde en kop te eller lytte til noget musik.

👩‍❤️‍👨Del Ansvar:👩‍❤️‍👨
Hvis muligt, del opgaverne med din partner eller nære familiemedlemmer. Det er helt i orden at bede om hjælp – du behøver ikke at klare det hele alene!

📆Skab en Rutine:📆
Indfør små rutiner, der inkluderer tid til dig selv. Det kan være et par minutter til at tage et bad, strække ud eller læse et kapitel i en bog.

👭Mødregrupper:👭
Engager dig i lokale mødregrupper eller online fællesskaber. At tale med andre mødre kan give støtte, dele erfaringer og minde os om, at vi ikke er alene i denne rejse.

✋🏻Sæt Grænser:✋🏻
Det er okay at sige nej til sociale forpligtelser, når du har brug for tid til dig selv. Prioriter, hvad der virkelig betyder noget for dig.

🧘🏼‍♀️Pleje af Krop og Sind:🧘🏼‍♀️
Find tid til let motion, som at gå en tur med barnevognen. Det kan have en positiv effekt på både din krop og dit sind.

🌼 Husk, at din velvære er vigtig!🌼
Når du tager dig af dig selv, frigiver du energi og overskud til at være den bedste mor, du kan være.

Del gerne dine egne tips og erfaringer i kommentarerne – vi er her for at støtte hinanden! 💖

27/02/2026

Får du prioriteret dig selv?
Tillader du dig selv at bruge tid på noget som er godt for dig?
Hvor tit må du være selvkærlig?

Ofte tillader vi ikke at gøre noget for os selv, da vi har fokus på at være noget for andre. Men vi kan ikke hælde af en tom kande, så fyld dig selv op først, før du giver til andre.

Hvis dette er svært for dig - kan det være at du skal have hjælp til at finde ud af hvad der forhindrer dig heri. Dette kan foregår gennem terapi. Lige som vi passer og plejer vores bil og hælder olie på for at motoren kører, så skal vi passe og pleje for mentale helbred og hælde den "olie" på her som gør at vi kan forblive den udgave af os selv som kan bidrage med det vi ønsker til andre.

Ræk ud hvis du vil have en uforpligtende samtale om hvad jeg tilbyder.

18/02/2026

27/01/2026

Ofte kæmper vi for at undgå det svære eller dulmer det med fx arbejde, sukker eller andet for ikke at mærke det. Men der er noget mørke som bliver ved at hænge over os, hvis vi ikke går derind og undersøger hvad det handler om. Når vi tør gå derind fx med hjælp, så kan vi pludselig se nuancerne og lyset der skinner igennem mørket. Lyset finder altid en vej selv gennem de mindste sprækker.

12/12/2025

Kære Kvinde,
Har du brug for noget til dig selv?

En kærlig oplevelse i fællesskab med med andre kvinder?

Læs mere her:
Link i kommentarfeltet ⬇️

01/12/2025

Så er der spændende nyt fra mig.
Jeg starter en Kvindecirkel op i Hasselager i januar 😍
Skal du være med?
Link til tilmelding i kommentarerne:👀

25/11/2025

Power evening med networking og inspirerende forretningskvinder.

06/10/2025

Det er meningsfuldt for mange at støtte mennesker til trivsel og udvikling. Men husker du dig selv?

30/09/2025

Ofte prioriterer vi andre højere end os selv, men med risiko for at blive fuldstændig drænet og så alligevel ikke kunne give det til andre som vi ønsker.
Fyld dig selv op før du giver til andre. Du kan ikke hælde fra en tom kande.

15/03/2025

Meget spændende artikel om hvad psykoterapi kan gøre for mennesker - også dem som virkelig er ramt i psykiatrisk forstand.

https://politiken.dk/debat/kroniken/art9928007/Der-er-alternativer%E2%80%8B-til-den-biologiske-psykiatri?fbclid=IwY2xjawJCS7ZleHRuA2FlbQIxMQABHQ439lgFZjm0ViG_0Hc39ABmCGMl7GAv3ZJl1W1uO-wmA5TaQAqd1JGZrQ_aem_sfDbTNHVGPBDqgzIzw7yag

Den biologiske psykiatri aner ikke, hvad den skal stille op med reelle traumatiserende og skamfulde erfaringer og tyer derfor alt for meget til medicin og elektrochok, men livets store problemer skal og bør behandles psykoterapeutisk.