Kristine Snor - Klinisk diætist og Vanecoach

Kristine Snor - Klinisk diætist og Vanecoach 〰️Forstå hvorfor du (over)spiser🧠
〰️Slip fri af “alt eller intet” tanker om mad💭
〰️1:1 coaching og terapi i spiseadfærd, følelser og tanker om sundhed

Budskabet på sidste slide 🫣👉🏼👉🏼 Gem opslaget, så du altid kan finde det igen 🔥Okay, let’s be honest!Jeg kunne sagtens st...
23/11/2025

Budskabet på sidste slide 🫣👉🏼👉🏼

Gem opslaget, så du altid kan finde det igen 🔥

Okay, let’s be honest!

Jeg kunne sagtens stikke dig en liste med alleee de rigtige kostråd og vejlede dig i den perfekt sammensatte kost 🥑

Men ærligt, du kender dem jo godt, ikke?

Kostrådene altså 🥦

Gør det nu i stedet simpelt 👇🏼

Vælg mad du kan lide, tilføj frem for begræns, spis fra alle fødevaregrupper (også den som indeholder kagen) og prioriter mæthed og nydelse så ofte du kan 👌🏼

Hvilke punkter fra opslaget tager du med dig?

Draget af min tilgang? Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker min hjælp ✔️

“Enten slipper jeg tøjlerne helt, eller også prøver jeg febrilsk at holde fast” (klient citat)🌪️Det er vigtigt, at vi sn...
17/11/2025

“Enten slipper jeg tøjlerne helt, eller også prøver jeg febrilsk at holde fast” (klient citat)🌪️

Det er vigtigt, at vi snakker om det her 📣

Jeg møder det hvert år, på denne tid. I samtaler, gennem aflysninger og via udskydelse af tider.

Så nu taler vi lige om det, okay 🤎

Sådan skal ens forhold til mad og spisning ikke føles.

Swipe med gennem opslaget 👉🏼

Kan du genkende mønstret?

14/11/2025

Lyt lige med til slut, hvor den ægte pointe ligger ☕️

Vi ved det godt – grøntsager er sunde og en vigtig del af en balanceret kost 🥬🌶️🥕🥒

Men lad os lige tage et skridt tilbage og huske på, at alt ikke behøver at være perfekt hele tiden.

Et måltid uden grøntsager betyder ikke, at du fejler eller saboterer din sundhed. Det er nemlig ikke alt-eller-intet, der skaber en sund livsstil, men derimod helheden over tid 🍌

Så spis grøntsager, når du kan og har lyst, og lad så være med at stresse over de dage, hvor de ikke lige er på tallerkenen.

Sundhed handler også om fleksibilitet og nydelse ☕️

Og jeg skal være den sidste til at bede om en gulerod sammen med min flødebolle 🧁

12/11/2025

Vidste du, at pauser i løbet af dagen kan spille en vigtig rolle i at forebygge snacking og overspisning? 🥐

Hvis du ofte kører på autopilot uden pauser, er det lettere at komme til at snacke uden at tænke over det eller blive så tilpas mentalt overvældet i løbet af dagen, at det leder til overspisning eller ukontrollerbar snacking senere på dagen 🧠

Hvis du holder pauser, har du bedre mulighed for at tune ind på din krops signaler, som fortæller dig, hvornår du faktisk er sulten🍏

Pauser, hvor du bevæger dig, strækker dig eller bare tager et øjeblik til at trække vejret dybt eller hvile, kan hjælpe med at regulere både din krop og dit hovede 🤸‍♀️

At forebygge følelsesmæssig overvældelse gennem små pauser, kan gøre dig mindre tilbøjelig til at søge mad som regulering eller for at dulme udmattelse, fx om eftermiddagen eller om aftenen 🫠

At integrere små pauser i løbet af dagen – hvor du strækker dig, går en tur eller bare stopper op for at slappe af – kan altså hjælpe med at holde både din krop og din appetit i balance 🌱

Kombineret med et regelmæssigt måltidsmønster, hvor du spiser dig MÆT til dine måltider, er en ret effektiv “kur” mod overspisning 🧡

Kunne du have gavn af flere pauser i løbet af dagen?

Gem opfordringen på næstsidste slide 📎Det her mønster går igen hos så mange – derfor er det vigtigt, at vi taler om det....
12/11/2025

Gem opfordringen på næstsidste slide 📎

Det her mønster går igen hos så mange – derfor er det vigtigt, at vi taler om det.

“Enten slipper jeg tøjlerne helt, eller også prøver jeg febrilsk at holde fast” (klient citat) 🌪️

Kan du genkende dig selv i mønstret?

Husk min hjælp kan bookes både fysisk eller online med tilskud fra din forsikring. Jeg tilbyder altid en uforpligtende samtale ✔️

Gamechangeren i sidste punkt 🫣At arbejde mod et mere afslappet forhold til mad kræver typisk, at man udfordrer rigide ma...
11/11/2025

Gamechangeren i sidste punkt 🫣

At arbejde mod et mere afslappet forhold til mad kræver typisk, at man udfordrer rigide madregler og erstatter dem med mere fleksible valg. Over tid giver små, gentagne handlinger (både indenfor mad, tanker, følelser og adfærd) et forhold til mad, der er styret af behov, lyst og ro, ikke kontrol og regler 🥑

Kan du genkende nogle af mønstrene hos dig selv?

Som klinisk diætist med speciale i sundhedspsykologi og spiseadfærd, kan jeg hjælpe dig med at genfinde et balanceret og...
03/11/2025

Som klinisk diætist med speciale i sundhedspsykologi og spiseadfærd, kan jeg hjælpe dig med at genfinde et balanceret og afslappet forhold til mad, krop og trivsel, så sundhed kan passe ind i din hverdag, uden overspisning og rigid tænkning om mad 🥑

Swipe gennem billederne og se, hvordan jeg kan støtte dig med blandt andet:

🥑 En helhedsorienteret tilgang til sundhed og vaner

🥑 Faglig og professionel hjælp mod overspisning

🥑 Støtte og diætvejledning til dig med fx diabetes eller forhøjet kolesterol, hvor overspisning og tanker om mad, gør det svært at passe på din sundhed

Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende samtale og høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig ✔️

31/10/2025

Når overspisning giver sig til kende ved aftensmad (og måske resten af aftenen)🍝

Mange prøver at kontrollere deres spisning hele dagen, men ender alligevel med at overspise om aftenen.

Som klinisk diætist ser jeg det her mønster rigtig ofte.

Det der sker i kombination med den fysiske sult, som er opbygget henover dagen, er at kontrollen falder, når man kommer hjem og endelig kan slappe af efter en lang dag.

Spisningen er ikke kun fysisk, men også følelsesmæssig 👇🏼

Træthed, uro eller behov for ro kan også udløse trangen til mad. Mad bliver en måde at finde belønning eller pause på. Og det må det gerne være(!)

Men det er nemt at komme til at spise rigtig meget, rigtig hurtigt, når først man er blevet overvældende sulten. Dermed bliver det også svært at registrere, nyde og nå at lade mætheden indtræffe naturligt 🍕

Lyt med i videoen, og hør, hvad der skulle til, for at hun blev fri af sine overspisninger om aftenen ✔️

Kan du genkende det her mønster?

Jeg kunne ikke dy mig for at give dig et ekstra trin (mit yndlings, iøvrigt) Sidste slide i karrusellen 👉🏼Intuitiv spisn...
30/10/2025

Jeg kunne ikke dy mig for at give dig et ekstra trin (mit yndlings, iøvrigt) Sidste slide i karrusellen 👉🏼

Intuitiv spisning handler ikke om at spise rigtigt, men om at genopbygge tilliden til, at du kan stole på din krop 🧠

Der findes naturligvis konkrete metoder og redskaber til at arbejde med hvert enkelt trin på vejen mod madro.

Det handler ikke om at mestre det hele på én gang, men om gradvist at skabe ro og tryghed i din spisning 🍜

Vil du have støtte i processen?

Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende samtale eller læse mere og hente mine gratis ressourcer via linket i min profilbeskrivelse ✔️

25/10/2025

Dine overspisninger i weekenden handler ikke om sukkerafhængighed eller manglende selvkontrol🍪

Jeg er klinisk diætist med speciale i forebyggelse og behandling af forstyrret spisning, overspisning og sort-hvid tænkning omkring mad og sundhed (du ved, den der “nu kan det hele også være lige meget” mentalitet) 🧠

Lad mig være ærlig:

Det handler aldrig om viljestyrke, men om de historier, du fortæller dig selv hver weekend om, hvad du “må” spise.

Som for eksempel:

“Jeg må kun spise det her i weekenden.”
“Jeg har været god hele ugen, så jeg fortjener det.”
“Jeg starter igen på mandag.”

Når du opdeler din spisning i “rigtigt” og “forkert”, “sundt” og “usundt”, reagerer din hjerne automatisk med:

“Så må jeg hellere spise det hele nu, mens jeg kan.”

Og så spiser du. Og spiser. Og spiser.

🍫🍪🧁🧇🥯🌭

Ofte gentager det samme mønster sig uge efter uge, måske endda i årevis.

Kan du genkende mønstret hos dig selv?

Det behøver ikke være sådan. Det er muligt at finde tilbage til et naturligt, trygt og afslappet forhold til mad, hvor du ikke længere føler, at du konstant skal kontrollere dig selv eller din spisning, men i stedet kan lytte og have tillid til din krop.

Det arbejde kræver ikke viljestyrke, men forståelse, nysgerrighed og støtte.

Og så selvfølgelig de rette redskaber og metoder🤎

25/10/2025

Når man ønsker at bryde et mønster af overspisning, handler det ikke om mere kontrol eller strengere regler, men om at forstå de mekanismer, der driver spisningen 🍕

I mit arbejde som klinisk diætist med speciale på netop det her område, ser jeg tre elementer som helt centrale.

Først handler det om mæthed og nydelse. Altså at genopbygge tilliden til kroppens egne signaler for sult og mæthed, og at give sig selv lov til at nyde mad uden skyld eller skam. Når vi tillader nydelse, falder behovet for at overspise ofte helt naturligt 🍫

Dernæst er der den dikotomiske tænkning. Altså en meget sort-hvid måde at se mad på, hvor noget er tilladt, mens andet er forbudt (indtil du giver dig selv en midlertidig tilladelse til at spise det, og ender med at overspise).

Et mere fleksibilitet og balanceret spisemønster, medfører ofte mere ro og stabilitet i ens spisning.

Endelig er der følelsesmæssig spisning, hvor mad ofte bruges som en måde at håndtere svære følelser på. Først når vi lærer at genkende og rumme de følelser vi spiser på, kan vi begynde at bryde mønstret og skabe mere bevidste og hensigtsmæssige strategier til at håndtere de følelser der udløser overspisning 🧠

Når de tre områder begynder at hænge sammen, opstår fundamentet for et mere naturligt og trygt forhold til mad, uden overkontrol, dårlig samvittighed eller følelsen af at være fanget i det samme mønster igen og igen 🍪

Giver det mening? 🤎

Adresse

Hejls

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Kristine Snor - Klinisk diætist og Vanecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type