Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 20:00 Tirsdag 09:00 - 20:00 Onsdag 09:00 - 20:00 Torsdag 09:00 - 20:00 Fredag 09:00 - 20:00 Lørdag 09:00 - 20:00 Søndag 09:00 - 20:00

Sacha-Skott-Terapi

Hjem
Danmark
Hellerup
Sacha-Skott-Terapi

Psykoterapi, Parterapi EFT Emotionsfokuseret,
IFS Internal terapi Family System Terapi,
SE Somatic Experience Traume terapi,
Kropsterapi, Kraniosacral

Vinyasa yoga and Yin yoga

12/09/2025

Måske er det tid til, at den voksne del af dig tager over –
ikke for at presse dig, men for at give omsorg.
Ligesom du aldrig ville piske et træt barn i gang,
kan du vælge at sige til dig selv:
“Nu må du godt hvile. Jeg tager over.”

08/09/2025

Mange par ved præcis, hvad deres mønstre er –
men havner alligevel i de samme konflikter igen og igen.
Det er ikke fordi, I mangler indsigt.
Det er fordi mønstrene bliver aktiveret af følelser,
der går dybere end logikken.
I emotionsfokuseret parterapi hjælper jeg jer
med at skabe en følelsesmæssig forståelse,
så I kan finde hinanden igen –
ikke bare med hovedet, men med hjertet.
👉 Er I klar til at tage første skridt?
Book en tid via linket i bio.

04/09/2025

💔 Når din partner trækker sig,
handler det ikke altid om dig…
Mange undvigende partnere prøver ikke
at såre eller ignorere dig — de beskytter sig selv.
Ofte stammer det fra fortiden: at vokse op med
råbende forældre, at føle sig utryg ved at vise følelser,
eller at have været i forhold hvor nærhed føltes som konflikt.
Den historie præger, hvordan de håndterer svære øjeblikke.
I stedet for at rykke tættere på, kan de lukke ned,
blive stille eller skabe afstand. Ikke på grund af
manglende kærlighed — men på grund af frygt for at blive overvældet.
✨ Den gode nyhed? Med medfølelse, blid kommunikation og
tryghed er det muligt at skabe nærhed og sikkerhed sammen.
🫶 Husk: at forstå hvorfor undvigende adfærd sker, undskylder det ikke
— men det åbner døren til heling og udvikling.
—
🔖 Gem dette opslag, hvis du selv oplever forskellige tilknytningsmønstre.
👥 Tag en, der har brug for at læse dette i dag.
💬 Del i kommentarfeltet: Har du nogensinde lagt mærke til
undvigende mønstre hos dig selv eller en partner?

03/09/2025

💔 When your partner pulls away,
it’s not always about you…
Many avoidant partners aren’t trying to hurt
or ignore you — they’re protecting themselves.
Often, this comes from the past: growing up with
yelling parents, feeling unsafe expressing emotions,
or being in relationships where closeness felt like conflict.
That history shapes how they handle tough moments Instead of leaning in, they may shut down, go silent,
or create distance. Not out of a lack of love —
but out of fear of being overwhelmed.
✨ The good news? With compassion,
gentle communication, and reassurance,
it’s possible to build safety and closeness together.
🫶 Remember: understanding the why doesn’t excuse
the behavior, but it does open the door to healing and growth.
—
🔖 Save this post if you’re navigating different attachment styles.
👥 Tag someone who might need this reminder today.
💬 Share below: have you ever noticed avoidant patterns
in yourself or a partner?

31/08/2025

When our nervous system feels threatened,
it reacts automatically—fight, flight, freeze, or fawn.
These aren’t failures, but protective patterns we
once needed.If stress lasts a long time, the body
can get stuck in survival mode.
Even sitting still may feel unsafe.
In Somatic Experiencing & trauma therapy,
we gently build resources so the body can
move from survival into empowerment. 💚
Which of these responses feels most familiar to you?

08/06/2025

Mange tror, at vi skal skrige os fri af vores traumer.
Men i Somatic Experiencing handler heling ikke om drama –
det handler om tryghed.
En klient fortalte mig om en kropsterapi-træning,
hvor deltagerne skulle
“danse deres følelser ud”. Nogle begyndte at skrige.
Hun følte sig overvældet og gik – hvorefter hun fik at vide,
at hun “skulle kunne tåle det for at kunne hjælpe andre”.
Det er ikke sandt.
Heling sker ikke ved at overeksponere os for det, der gjorde ondt.
Det sker ved at mærke kroppen – lidt ad gangen –
og finde tryghed der, hvor der før var kaos.

09/05/2025

Den indre kritiker? Den har faktisk brug for din selvmedfølelse – ikke din modstand. 💗
Kender du det?
Du ligger vågen og gennemgår alt, du sagde – og det, du ikke fik sagt.
En indre stemme hvisker (eller råber):
“Du burde gøre det bedre.”
“Det er ikke godt nok.”
I IFS-terapi (Internal Family Systems) forsøger vi ikke at fjerne den kritiske stemme –
Vi lærer at lytte til den med nysgerrighed og medfølelse.
🌱 Og her sker forandringen:
Den stemme, der virker hård, er ofte bange.
Den prøver at beskytte en sårbar del af dig –
Et indre barn, som engang følte sig forkert, afvist eller skamfuld.
I IFS møder vi disse dele med varme og venlighed.
Du begynder at tale til dig selv med omsorg – ikke med hårdhed.
Du heler ikke ved at undertrykke dele af dig selv – men ved at forbinde dig med dem.
💬 “En del af mig er bange – og jeg kan møde den med kærlighed.”
Det er selvmedfølelse i praksis. Du behøver ikke være perfekt. Bare til stede – for dig selv. 🫶

28/04/2025

Mange par oplever, at konflikterne gentager sig. Samtalerne bliver til skænderier. Følelser bliver misforstået. Men ofte er det ikke fordi kærligheden mangler – det er fordi I sidder fast i et utrygt mønster.
Vidste du, at mere end 40 % af voksne har en ængstelig tilknytningsstil – og at mange mænd har en undvigende-frygtsom stil? Når de mødes i et parforhold, bliver det let til en dans, hvor den ene trækker sig, og den anden jager efter kontakt.
I parterapi arbejder vi med at genkende det mønster – og hjælpe jer til at træde ud af det. Så I igen kan møde hinanden med blikket, hjertet og forståelsen.
💗
—

23/04/2025

🌿 “Det er ikke dig. Det er ikke din partner. Det er mønstret mellem jer.”
Mange par oplever, at konflikterne gentager sig. Samtalerne bliver til skænderier. Følelser bliver misforstået. Men ofte er det ikke fordi kærligheden mangler – det er fordi I sidder fast i et utrygt mønster.
Vidste du, at mere end 40 % af voksne har en ængstelig tilknytningsstil – og at mange mænd har en undvigende-frygtsom stil? Når de mødes i et parforhold, bliver det let til en dans, hvor den ene trækker sig, og den anden jager efter kontakt.
I parterapi arbejder vi med at genkende det mønster – og hjælpe jer til at træde ud af det. Så I igen kan møde hinanden med blikket, hjertet og forståelsen.
💗
—
🌸 Husk, jeg har fødselsdagsrabat i denne uge: • Parterapi første gang: 750 kr
• 5 sessioner for 4500 kr
• Kropsterapi & kraniosakral 75 min: 650 kr
Skriv “fødselsdagsrabat” når du booker 🎉

23/03/2025

Do you ever feel stuck in stress, burnout, or exhaustion? Your nervous system might be dysregulated.
According to Polyvagal Theory, our nervous system moves through different states:
🔹 Ventral Vagal (safe & connected) – Calm, creative, engaged.
🔹 Sympathetic (fight/flight) – Anxious, hyperalert, tense.
🔹 Dorsal Vagal (freeze/shutdown) – Numb, fatigued, withdrawn.
✨ Regulation is possible! By practicing self-awareness, movement, breathwork, and connection, you can shift your state and build resilience.
💬 Which nervous system state do you recognize in yourself? Comment below! 👇

19/03/2025

Why We React the Way We Do in a Relationship: The Nervous System & Survival Mode
Ever had a conflict with your partner where you suddenly felt overwhelmed, defensive, or distant? That’s not just you being “too emotional” or “cold”—it’s your nervous system trying to protect you.
According to Polyvagal Theory, our fight, flight, and freeze responses aren’t just for physical danger. They also show up in relationships when we feel emotionally unsafe.
❤️ Fight: You argue, criticize, or try to control to regain a sense of security.
💨 Flight: You withdraw, shut down, or avoid hard conversations.
❄️ Freeze: You feel stuck, emotionally numb, or helpless.
These responses are not personal failures—they’re survival instincts. But when left unchecked, they can create distance in a marriage.
✨ How to Shift from Survival to Connection:
• Pause & Breathe: Calm your nervous system before reacting.
• Notice Your Patterns: Awareness helps break cycles.
• Communicate Safety: Gentle tone, eye contact, and reassurance can bring both partners back to connection.
• Co-Regulate: Instead of reacting, try soothing each other with touch, warmth, or understanding words.
Healthy relationships aren’t about never triggering each other—they’re about learning how to return to safety together. 💛
Have you noticed these patterns in your relationship? Share your experience below!
You are welcome to book a either a copuples session or individual therapy session either online or in Person , Copenhagen or HELLERUP

26/02/2025

Hvordan reagerer du, når din partner og dig havner i et skænderi? 💬🔥
Mange af os har ubevidste mønstre, der aktiveres i konflikter – ofte relateret til vores tilknytningsstil og tidligere oplevelser.
🔹 Trækker du dig væk? (Lukker ned, bliver tavs, undgår konflikten)
🔹 Går du i forsvar? (Forklarer, retfærdiggør, afviser kritik)
🔹 Angriber du? (Bliver frustreret, kritiserer, hæver stemmen)
🔹 Søger du straks at løse det? (Glatter ud, undgår dybere følelser)
I Emotionsfokuseret Parterapi (EFT) arbejder vi med at forstå, hvad der sker under overfladen i et skænderi – de bagvedliggende følelser og behov, der skaber reaktionsmønstre. Ofte er det frygt for afvisning eller et ønske om at blive set og hørt, der ligger bag.
Ved at forstå din egen og din partners reaktioner kan I begynde at mødes på en ny måde – med mere forståelse, nærhed og tryghed. 💛
Hvordan reagerer du oftest? Del gerne dine tanker 👇✨

Adresse

Strandparksvej 1
Hellerup
2900

Åbningstider

Mandag	09:00 - 20:00
Tirsdag	09:00 - 20:00
Onsdag	09:00 - 20:00
Torsdag	09:00 - 20:00
Fredag	09:00 - 20:00
Lørdag	09:00 - 20:00
Søndag	09:00 - 20:00

Internet side

https://www.sachaskott.com/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sacha-Skott-Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sacha-Skott-Terapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hellerup?

Del

Type

Psykoterapeut