Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:30 - 17:00 Tirsdag 08:30 - 17:00 Onsdag 08:30 - 17:00 Torsdag 08:30 - 17:00 Fredag 08:30 - 17:00

Min Terapeut

Hjem
Danmark
Hellerup
Min Terapeut

Private:
Individuel terapi, par -og familieterapi. Kurser og foredrag. Erhverv:
Stresshåndtering, Kurser Undervisning, Foredrag (Underviser bl.a.

Har stor erfaring indenfor følgende områder: stress, depression, unge/voksne børn af alkoholikere, medafhængighed, alkoholbehandling, vold, overgreb, in**st, tab, sorg, krise, parforholdsproblematikker herunder rådgivning før -under -efter skilsmisse, børnefamilien. Uddannelser:
2020/21: Supervisoruddannelsen v/ Inpraxis fra et systemisk, narrativt og eksistentielt
perspektiv

2019: Angst og depression med den treenige hjerne v/ Marianne Bentzen

2019: Dissociationsfænomener, i psykoterapeutisk praksis i et neuroaffektivt perspektiv v/ Susan Hart

2019: Stresscoach v. Stressambassadøren

2018: Professionelle Mødeøjeblikke - når kontakt heler v/ Marianne Bentzen

2016: Prolonged Exposure v/ Edna Foa

2016: TRE - Trauma and tension Releasing Exercises

2015: Uddannet og certificeret i testning/værktøjet “Stressindikator”

2014: Workshop – Tilknytningsteorien

2014: Eksamineret familieterapeut. En 1-årig efteruddannelse i oplevelsesorienteret familieterapi.

2011: Certificeret Familie og parterapeut gennem HEG – Human Education Group.

2010: Eksamineret i en 1. årig uddannelse/overbygning som Kognitiv Parterapeut.

2007: Diplomeret psykoterapeut med en 4-årig uddannelse i oplevelsesorienteret psykoterapi fra Psykoterapeutisk Institut. Optaget i- og medlem af Psykoterapeutforeningen

Modtager løbende supervision og terapi. Mit arbejdsliv udover egen praksis:

2022 - Psykoterapeutisk Institut: Underviser og Holdlærer

2019 - Stressambassadøren / Human Support - Stressbehandling

2015 – 2021 TUBA - Terapi for børn og unge, der er vokset op i familier med misbrugs-problematikker.

2010 – Supervision og undervisning. i tilknytningsteori og mén og følger af seksuelle overgreb samt terapeutisk træning og metode.)

2013 – 2015 Roskilde Kvindekrisecenter

2013 – 2014 Alkoholbehandler i Lænken

2006 – 2008 Høje Taastrup Kommune – Støtte-kontakt person for ung pige.

2005 – 2013 Hedehusene Dagskole – En speciel foranstaltning hvor arbejdet primært bestod af udredning af visiterede unges skolemæssige, sociale, psykiske og karaktermæssige profiler. Dette skete i samarbejde med Psykologisk, Pædagogisk Rådgivning samt andre involverede parter på børne- og ungeområdet.

18/09/2025

🤗 Vidste du at solos*x kan styrke både lyst og parforhold?

🌸 Solo-s*x – hvorfor det er vigtigt (også for kvinder) 🌸

Jeg talte for nylig i en paneldebat om, hvor meget solo-s*x kan betyde for os – både kvinder og mænd.
For mig er det vigtigt at fremhæve, at solo-s*x er et helt særligt rum:
✨ Et sted hvor du kan lære dig selv, din krop og din lyst bedre at kende.
✨ Hvor du ikke skal leve op til en partners forventninger – det handler kun om dig.
✨ Hvor tanker og fantasier kan få frit spil.

Når vi giver os selv lov til det, kan det faktisk styrke lysten – og især for kvinder kan solo-s*x være med til at tænde gnisten og øge kontakten til kroppen. Samtidig frigives der hormoner, som understøtter velvære, glæde og ro i nervesystemet. Det er med andre ord sundt for både krop og sind.

Samtidig kan solo-s*x faktisk være en lettelse i parforholdet. Når den ene part har mindre behov, kan det give ro at vide, at partneren selv tager ansvar for sin egen seksualitet. Det mindsker presset om at skulle "levere s*x af pligt" – og skaber i stedet mulighed for, at man mødes i fælles lyst.

👉 Men… jeg ved også, at solo-s*x kan vække negative følelser i et parforhold.
Nogle kan opleve jalousi, blive vrede og kede af det eller føle sig afvist, når partneren har lyst til s*x med sig selv – men ikke til s*x i relationen. Og særligt hvis s*xlivet er udfordret, kan det vække sorg eller vrede at stå udenfor. Tanker om at blive valgt fra, straffet og holdt ude.

Derfor er det en god idé at se solo-s*x som et supplement – en kærlig måde at være forbundet med sig selv på – og ikke som en trussel mod parforholdet.

❤️ Hvad tænker du? Hvordan oplever du balancen mellem solo-s*x og s*x i parforholdet?

*x *x

21/08/2025

Kender du det?, ikke at kunne huske hvad der blev sagt i et skænderi eller hvordan det startede?

Kortisol amnesi er almindeligt og opstår i konflikter, hvor kroppen går i højt alarmberedskab.

Alt efter vores tilknytningsmønster, vores kapacitet til at håndtere psykisk pres og evne til at regulere, vil vi kunne opleve kortisol amnesi.

Når vi er pressede og kroppen går i alarm-beredskab vil nervesystemet forsøge at beskytte os ved at gå i kamp, flugt, frys eller underkastelse. Og når kroppen benytter sig af disse primitive overlevelses-strategier, vil den tænkende del af hjernen lukke ned. Så vil vi opleve at hukommelsen sætter ud, vi mister klarhed, bliver forvirrede og kan miste orientering. Hvad skete der? Hvad blev der sagt lige før? Hvordan startede det hér? Er den helt gal med mig?

Jo mere psykisk pres, der er i forholdet eller I konflikten des oftere kan man opleve disse "udfald" - derfor vil det være hyppigere forekommende i narcissistiske og/eller voldelige forhold.

MEN det er også almindeligt at opleve, hvis presset bliver for stort i en helt almindelig konflikt.

Det vigtigste er at få øje på det. For du kan hjælpe dig selv tilbage på sporet igen.
Læg mærke til hvad der sker I kroppen.
-Hjertebanken
-Uro
-Varme
-Mister tråden/bliver forvirret
-Impuls til at hæve stemmen, bebrejde, trække dig, glatte ud, miste ord eller "fryse" I situationen.

Når du opdager det -> bed om en pause. Giv nervesystemet tid til at falde til ro. Først derefter kan hukommelse og klarhed komme tilbage. Det er nøglen til at DU finder tilbage.

At tage en pause er IKKE en flugt - det er at tage ansvar.... for dig selv og relationen. Det er regulering !!❤️

23/07/2025

✨️Velkommen til det gode liv✨️ Min praksis er skabt med ét formål:
At være et sikkert rum, hvor du kan lande.
Når livet gør ondt. Når relationer er svære.
Eller når du bare er nysgerrig på dig selv og ønsker at forstå mere.

☝️ Du behøver ikke være i krise – nysgerrighed er også en vej ind.

👀 Psykoterapi skaber mulighed for indsigt, refleksion, at mærke dig selv, få nye perspektiver – og herfra spirer forandring.
🫂 Du kan skabe et liv i større trivsel, nærvær og frihed. Det hele begynder med en samtale.

🤗 Jeg har arbejdet med mennesker og relationer i over 20 år, særligt med tilknytning, parforhold og personlig udvikling. Psykologisk smerte og kærlighedssmerte er at finde hos de fleste.

🧠 Mit arbejde står på et solidt psykologisk og neurovidenskabeligt fundament. Jeg benytter evidensbaserede metoder og holder mig løbende opdateret gennem supervision og efteruddannelse.📚

💚 Du er hjerteligt velkommen.

Du kan læse mere eller se efter ledige tider på www.minterapeut.dk 💚

Kærlig hilsen Jill

10/07/2025

Hvis du har ængstelige eller ambivalente tilknytningstræk, er der en stor sandsynlighed for, at du – igen og igen – bliver tiltrukket af partnere med undvigende/afvisende mønstre.

Og det giver mening. Den afvisende virker rolig. Stabil. Udramatisk.
En slags pseudo-ro, der føles tryg i starten – men som senere viser sig at være noget andet: distance, fravær, følelsesmæssig nedlukning.
-Og når du oplever det, begynder du at “kalde”. Til at begynde med lidt appellerende, med med tiden mere desperat. Måske kritisk og bebrejdende. Måske med følelsen af at tigge om kærlighed.
Jo mere du prøver at komme tæt på, jo mere trækker de sig. Og jo mere alene og ensom ,føler du dig i relationen.

Du er ikke alene.
Ca. 20% af befolkningen har ængstelige tilknytningstræk. Ca. 25% har undvigende.
De to mønstre finder ofte hinanden – og mange ender med at slide hinanden op.💔

Men det kan ændres.🙌
Tilknytning er ikke en skæbne – det er et mønster, og mønstre kan opblødes, forstås og ændres.

-Og én ting er helt sikker☝️Du fortjener en relation, hvor du ikke skal råbe for at blive hørt.🫶❤️

09/07/2025

Relationer er ikke kun mellem to mennesker – men mellem to nervesystemer.

Vores tilknytningsmønstre er ikke bare noget, vi har. Det er noget, vi gør.
Noget, vi bringer med os ind i kontakten – og som aktiveres, når vi kommer tæt på andre.

Ifølge tilknytningsteorien er ca. 50–60% af os trygt tilknyttede. Resten fordeler sig omtrent sådan:
– 20–25% har ængstelige/ambivalente mønstre
– 20–25% har undvigende/afvisende mønstre
– En mindre procentdel har desorganiseret tilknytning

Og her bliver det interessant – for vi finder ofte partnere, der matcher det, vores nervesystem kender.
Det vil sige:
❤️ Trygge møder ofte trygge – og skaber stabil, gensidig kontakt
❤️‍🩹Utrygge møder ofte utrygge – i forskellige (og genkendelige) kombinationer

Fx:
💥Den ængstelige længes – den undvigende lukker ned
❤️‍🔥Den ængstelige møder en anden ængstelig – og de smelter sammen
💛Den undvigende møder en anden undvigende – og intimiteten bliver flad eller fraværende

Det er ikke bevidste valg. Det er kroppen, der leder os mod det, vi (ubevidst) genkender som “kærlighed”.

Men det er vigtigt at sige:
☝️ Det her er ikke skæbne.
Vores tilknytning kan ændre sig – især når vi bliver bevidste om vores mønstre og begynder at vælge anderledes i relationer.

👀 Måske vil du genkende noget.
👫Måske vil du føle dig lidt mindre alene.

07/07/2025

ADHD diagnoser gives, i dag, oftere til voksne. For mange føles det som at få et nyt sprog for noget, de altid har mærket og er en dyb letelse. For andre føles det helt fremmed og kan stille tvivl ved hele deres identitet. " er det virkelig dét, det hele handler om" og "hvem er jeg så?

Men diagnoser er ikke svaret på hvem du er. De kan være en nøgle til at forstå, hvad du bærer på. Og netop med ADHD ser jeg, hvor tæt ADHD lignende symptomer kan væves sammen med opvækst, traumer og følelsesmæssige mønstre o.a.

Symptomer som uro, impulsivitet, koncentrationsbesvær kan have neurologiske rødder både som led i neurodiversitet men også som følge af tidlige følelsesmæssige belastninger i den neuroaffektive udvikling. -Altså hvordan hjernen har formet sig i gennem relationelle erfaringer.

I parforhold kan det være særligt komplekst. ADHD påvirker regulering, nærhed og kommunikation - men det gør gamle tilknytningssår også. Derfor har begge et ansvar for at undersøge sig selv og hinanden med blikket rettet mod kontakt og reparation frem for skyld og skam.

Den gode nyhed er, at uanset om det er ADHD eller utrygge tilknytningssår ved vi, fra hjerneforskning, at hjernen er plastisk. Og det betyder at regulering kan læres. At relationer kan hele -og at mange mennesker oplever at deres symptomer kan mindskes så markant, at diagnosen fylder mindre eller mister sin betydning i hverdagen.

For andre vil ADHD altid være en del af livet- men én, de kan lære at leve med på en mere tryg og balanceret måde.

Så sidder du med en partner der har ADHD eller har du selv, så er der råd og hjælp at hente. Du er ikke forkert og du er ikke alene. ❤️

29/06/2025

Denne podcast er SÅ interessant på flere måder. Egentlig var jeg inviteret med som gæst, for at fortælle om de funktionelle næseoperationer jeg har været igennem. Min tandlæge kunne, til flere næselægers overraskelse, påvise gennem måleapparater, at jeg ikke fik meget luft igennem næsen selvom andre sagde modsat.
MEN det interessante er, at samtalen, som først og fremmest handler om søvnapnø....også kom til at handle om de mange andre konsekvenser der er ved manglende vejrtrækning gennem næsen. Og her kommer vi ind på flere "spændende" og overraskende problematikker - for vi runder både erektionsproblematikker, søvnskilsmisser, ADHD og meget andet.🤗💊🩺🦷🧠👃👨‍❤️‍💋‍👨
Lyt med på podcast der er ude i dag 29.6.2025

*xliv

25/04/2025

Uanset hvor jeg er ....👀
Kan du se det?? 😄

No matter where I go 👀😄😄

🙏✌️

11/03/2025

At se og forstå dig selv, er det første skridt til at forme dit liv - ikke bare leve det ❤️

Når vi tør kigge på hvilken betydning, vores ageren har for os selv og vores relationer, begynder vi at kunne handle mere hensigtsmæssigt og overensstemmende overfor os selv, vores behov og ønsker for fremtiden.

16/02/2025

Jeg elsker, når mine klienter aflyser! 🙌

Når en klient har knoklet, mødt op igen og igen – trods ubehag og angst over, hvad de kunne opdage om sig selv – og derefter tager det, vi har arbejdet med, ud i den virkelige verden og praktiserer det, så er en aflysning den smukkeste besked at få. Det betyder, at de er et sted, hvor de kan stå mere sikkert på egne ben. Jeg bliver stolt over deres udvikling!

Endnu bedre er det, når de efter en pause vender tilbage – enten for at dykke endnu dybere ned i deres indre arbejde eller bare for at finjustere de vinger, der nu bærer dem nye steder hen.

Personlig udvikling er ikke et sprint; det er en proces, hvor vi må øve os og tage pauser undervejs. Nogle gange giver det mening at tage en periode på egen hånd, integrere det lærte og vende tilbage – enten i et nyt forløb eller blot til et servicetjek. Lidt ligesom et tandeftersyn: Nogle gange er en let rensning nok, andre gange har vi brug for en rodbehandling.

22/01/2025

Mange mennesker -og par oplever udfordringer i deres s*xliv. Ofte er forskellige behov og det seksuelle udtryk på tale i terapirummet hos mig. Skam, forkerthed og utilstrækkelighed fylder ofte hos begge parter, når de forsøger at være sig selv med hver deres individuelle lyst og behov. Det er sjældent de matcher.
Seksualiteten er nært knyttet til vores følelsesmæssige systemer, vores evne til at håndtere og regulere nærhed og afstand i relationer, hvilket stammer fra vores tilknytningsmønstre.
Ved at forstå sammenhængen mellem tilknytningsmønstre og seksualitet kan vi begynde at arbejde med vores egne mønstre, forbedre vores intimitet og seksuelle relation og dermed også parforholdets seksuelle dynamik.

*x *xliv

29/11/2024

Det sagde mine klienter på vej ud af døren I dag 🙏 Jeg ELSKER mit job, varmes indeni over den tillid jeg bliver givet og røres dybt over at se mine klienter udvikle deres selv, deres potentiale og kompetencer🙌🫶🙏❤️ De er SÅ vilde 🙌🙌

Adresse

Gersonsvej 33
Hellerup
2900

Åbningstider

Mandag	08:30 - 17:00
Tirsdag	08:30 - 17:00
Onsdag	08:30 - 17:00
Torsdag	08:30 - 17:00
Fredag	08:30 - 17:00

Internet side

http://www.minterapeut.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Min Terapeut sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hellerup?