https://www.facebook.com/723062621429376/

Læge og Familie, Hellerup (2026)

14/01/2026

Nu har du en unik mulighed for at være med til en gratis og personlig Q&A med vores fantastiske diætist og blive klogere på kost og ernæring i kvindens overgangsalder.

Rådene på sociale medier er utroligt forskellige og af vekslende kvalitet…

▫️Hvad bør DU prioritere?
▫️Hvad hjælper?
▫️Hvordan giver du dig selv de bedste betingelser?
▫️Hvor meget kan kosten gøre for dig i denne foranderlige livsperiode?

Mød autoriseret klinik diætist Alice Hartvig. En af Danmarks dygtigste diætister med ekspertise i kvinder i overgangsalderen. Samtidig en enormt sympatisk person og en del af , der spiller en vigtig rolle i MenoLIV.

Du får både brugbar viden og rig mulighed for at stille dine egne spørgsmål.

⏱️ PÅ ONSDAG 21/1 kl 08:00

👉🏻 Live og intim online Q & A med MenoLIVs fantastiske diætist. Brugbar viden direkte fra øverste hylde og svar på både dine og andres personlige spørgsmål.

Sessionen foregår online via MenoLIV Fællesskabet. Start dagen godt og bliv beriget på en måde, du sjældent får mulighed for.

MenoLIV Fællesskabet er gratis og uforpligtende at være med i. Meningen med Fælleskabet er, at vi læger og fageksperter, der brænder for området, kan give dig nyttig og velfunderet viden og hjælp, ligesom man har mulighed for at sparre med hinanden, hvis man ønsker det, i en tryg og seriøs kontekst.

Du kobler dig på MenoLIV Fællesskabet her via linket i bio. På Fællesskabet vil der være adgang til online sessionen. Ses vi? 😊

11/01/2026

Januar er højsæson for vægttabs- og sundhedsindsatser. Men er det bedst at spise mindre (kalorierestriktion) eller prøve periodisk faste??

Med faste er der nu lavet en del studier på mennesker, så vi kan udtale os mere sikkert om, hvad det kan og ikke kan. Super spændende.

For at tabe sig er der ikke nævneværdig forskel på kalorierestriktion og periodisk faste. Det er også ift. vægttab, at faste er klart mest undersøgt. Med vi ved mere end det. Lad mig kort give jer resultaterne fra de nyeste undersøgelser:

En metaanalyse fra 2025 har samlet data fra 16 lodtrækningsstudier og fundet, at faste sænkede BMI med 0,44 mere end kalorierestriktion og gav marginalt bedre blodsukker.

En anden metaanalyse fra 2024 af 10 lodtrækningsstudier viste, at effekten af faste og kalorierestriktion var den samme på kropssammensætning, blodtryk og kolesterol, og at faste gav en bedre insulinfølsomhed og et hurtigere indsættende vægttab.

I et helt nyt studie publiceret for 4 dage siden i European Journal of Clinical Nutrition fik diabetikere på 12 ugers kalorierestriktion eller periodisk faste bedre blodsukker og større vægttab ved at faste, om end begge grupper forbedrede sig.

Så mit råd er, at hvis dit mål er vægttab, skal du vælge den at de to strategier, der passer bedst til dig. Den du anser for bedst at kunne praktisere og holde fast i. Evt prøve begge strategier af hver for sig.

For sundheden har begge strategier store gevinster. Det ser ud til, at faste kan lidt mere for blodsukkeret end kalorierestriktion. Og så er der emner som longevity og hjernen, hvor vi stadig ikke har nok data til med sikkerhed at vide, hvad der er bedst.

Især for hjernen er der dog lovende data på faste. En undersøgelse på mus fra 2025 i Nature Communications viste, at faste var nødvendigt, ud over kalorierestriktion, for at opnå mange af de gavnlige virkninger mod alzheimers. Det bliver spændende at følge med i.

Jeg praktiserer selv periodisk faste, der ligger rigtig godt til mig. Det ligger ikke godt til alle og enhver. Men du kan overveje at prøve det, hvis du aldrig har prøvet det før. Det ligger mere info om faste i højdepunkter her på profilen 😊

God dag, og god januar ❄️

02/01/2026

Kære venner af Læge og Familie ✨

Jeg vil gerne ønsker jer alle et rigtig godt nytår! Jeg håber, dit 2026 bliver fuld af lykke, små og store glæder 💛

Det er altid lidt sjovt og lærerigt at kigge tilbage på året, det er gået. For mig har det overordnet handlet om familieliv og venskaber, sundhed og sport/træning.

Det har uden tvivl været det år, hvor min mission om at hjælpe mennesker til et stærkt helbred har gjort størst spring.

🇪🇺 Min klinik er i år blevet Danmarks officielle lægeklinik for EU. Hvert medlemsland har én klinik, og vi vandt udbuddet med vores helbredsundersøgelser.

📈 300% flere timer har vi brugt på firmasundhed i år. Super spændende og meningsfuldt for både medarbejderne og virksomheden.

🌾 Vores kamp for hjælp til danskerne i den brogede kosttilskudsjungle har nået nye højder, og det rører mig at kunne hjælpe på dette område, jeg går så højt op i.

💛 I år har om noget også vist mig, at ekstra sundhed er noget, alle går op i. Jeg har hver dag forløb med alt fra hr og fru Danmark til top CEOs, politikere og de største tennisstjerner, fodboldhold, musikere og skuespillere.

💎 Kalenderen har i lige så høj grad været fyldt med mænd og kvinder med forringet livskvalitet pga hormoner. Selv læger har vi i testosteronbehandling. Enormt meningsfyldt.

🙏🏻 MenoLIV blev en realitet og har givet kvinder en udvidet og helt ny mulighed for at få helhedsorienteret og seriøs hjælp i overgangsalderen.

🩺 Jeg sætter stadig stor pris på at være praktiserende læge. Meget af det andet, jeg laver, handler om forebyggelse og livskvalitet. Som praktiserende læge er fokusset mere på sygdom. Begge dele er meget tilfredsstillende og intet, jeg vil være foruden.

🫱🏻‍🫲🏼 Min nye lægegruppe er virkelig berigende. Vi er en gruppe af dygtige og nytænkende læger, der alle vil gøre det ekstra for danskerne, som sparrer, udvikler og socialiserer sammen.

Jeg glæder mig til meget mere spændende sundhed i 2026 og håber, at du kan få noget godt ud af de råd om sundhed og sygdom, jeg deler her på profilen. Rigtig godt nytår til dig og dem, der står dig nær ✨✨

25/12/2025

Vi ønsker jer alle en rigtig god jul og et godt nytår fyldt med lykke og glæde ❤️

Tak fordi I fulgte med i 2025. Vi glæder os til at fortsætte missionen for sundhed, livskvalitet og lykke i 2026 ✨

Kærligst,
Silja og Morten

14/12/2025

December og juletid er over os. På godt og ondt. Som børnefamiliefar kan jeg skrive under på, at der er super mange magiske øjeblikke over det 💫 Men jeg ved også fra nogle af mine patienter, at tiden kan være hård, hvis man er ensom eller en del af problematiske familieforhold.

Har du hørt, at der er flere selvmord i julen?

Den historie beskrives tit i medierne, men den er faktisk forkert. Det er en myte, som mange undersøgelser har afkræftet.

Der er nogle variationer imellem lande, men december er en af de måneder med færrest selvmord - og foråret den årstid med flest.

Selvmord er altid enormt tragiske og ulykkelige. I den psykiatriske del af lægeverdenen er det den tilstand, man for alt i verden kæmper for at forebygge. Jeg kan huske, dengang jeg som led i min speciallægeuddannelse i almen medicin var på psykiatrisk afdeling, hvor stor og vigtig en mission det var. Det rørte mig.

Selv om selvmord desværre forekommer, er det heldigvis mindre i julemåneden. Mit gæt på en forklaring er, at der er så meget godt i mennesker, at omsorg i en eller anden form rammer de fleste på denne årstid.

God og varm jul allesammen ❤️

10/12/2025

Vil du have direkte og gratis hjælp og viden fra Danmarks måske bedste hormongynækolog?

Det lyder som en uopnåelig joke, men den er god nok.

⏱️ PÅ FREDAG 12/12 kl 11:00

👉🏻 Live og intim online Q & A med MenoLIVs fantastiske gynækolog. Viden, hjælp og svar på både dine og andres personlige spørgsmål direkte fra øverste hylde.

Kathrine Birch er gynækolog og Ph.d. i kvindens hormoner. Hormonekspert med +50 videnskabelige artikler og medforfatter til de spritnye nationale guidelines om menopausebehandling. Og så er hun MenoLIVs gynækolog.

Sessionen foregår online via MenoLIV Fællesskabet. Så snup en tidlig frokostpause eller et velfortjent afbræk i din fredag og bliv beriget på en måde, du sjældent får mulighed for.

MenoLIV Fællesskabet er gratis og uforpligtende at være med i. Meningen med Fælleskabet er, at vi læger og fageksperter, der brænder for området, kan give dig nyttig og velfunderet viden og hjælp, ligesom man har mulighed for at sparre med hinanden, hvis man ønsker det, i en tryg og seriøs kontekst.

Du kobler dig på MenoLIV Fællesskabet her, og på Fællesskabet vil der være adgang til fredagens unikke online session:

https://www.skool.com/menoliv-community-5850/about?ref=6a801c361b604304b406f4a2c1058891

08/12/2025

Den moderne vægttabsmedicin har for mange været en utrolig gamechanger. Men der er vigtige faldgruber ☝🏼

Det her råd giver jeg til alle mine patienter, der går i gang med et vægttab, hvad enten det er vægttabsmedicin eller livsstilsindsatser i form af kost/faste/motion:

Husk at passe godt på din muskelmasse! 🙏🏻

Selv om jeg virkelig godt kan forstå, at man bliver hooked, når kiloene ryger af, vil du ikke ud i det scenarie, hvor du taber dig så effektivt, at du mister både fedt og muskelmasse, smider medicinen væk, når du er kommet ned i vægt, og langsomt tager på igen for efterhånden at nærme dig startvægten, men med lavere muskelmasse end ved start og stort set uændret fedtprocent. Alt i alt dårligere stillet end ved start ⚖️

Det er virkelig en sej kamp at bygge muskelmasse på. Det kræver en kæmpe indsats. Så pas godt på den muskelmasse, du har, selv om du gerne vil tabe dig. Det vigtigste er:

1️⃣ Vægttabet må ikke gå for stærkt. Som tommelfingerregel max 1% af kropsvægten pr uge. Vejer du fx 80 kg, er det altså max 0,8 kg. Hellere lidt under end over.

2️⃣ Træn styrketræning i dit vægttabsforløb. Vigtigt. En joggetur eller yogatime er fint, men ikke nok til at beholde din muskelmasse under et vægttab. Der skal tungere belastning på dine muskler. Der gælder uanset køn og alder.

3️⃣ Få nok protein i din kost. Tommelfingerregel: Mindst 1 gram protein om dagen pr kg kropsvægt. Vejer du 80 kg, er det mindst 80 gram protein. Det skal planlægges, ellers får du sandsynligvis for lidt.

Muskelmassen er vigtig, og der er generelt for lidt fokus på, hvor vigtig den er (og ja, muskelstyrken er nok en endnu bedre indikator, men det er langt hen ad vejen de samme virkemidler).

Det får du bl.a. ud af en god muskelmasse:

▫️Nedsat dødelighed. Muskler hænger sammen med et længere liv.
▫️Færre kroniske sygdomme.
▫️Et højere funktionsniveau, kort sagt at du kan de ting, du gerne vil kunne.
▫️Bedre mentalt helbred og velbefindende.
▫️Højere basalforbrænding og et værn mod vægtøgning.

Dine muskler er måske det allerbedste anti-aldringsmiddel, du kan finde. Pas godt på dem 💪🏻😊

23/11/2025

Hvad tager vi selv?

Vi runder ugens vitamin-tema af med, hvilke kosttilskud jeg selv tager og giver til min familie. Tak for en god uge 😊

Morten:

▫️En fornuftig multivitamin uden kæmpe doser, men med bl.a. nok folinsyre og zink og 10 mcg D-vitamin
▫️Fiskeolie med mest af omega-3 fedtsyren DHA (1000-2000 mg omega-3 fedtsyrer)
▫️Organisk magnesium, ca 200 mg
▫️En shake med protein, kreatin og kolesterolsænker (beta-glucan og plantesterol)
▫️I vinterhalvåret 20 mcg D-vitamin ekstra
▫️I perioder hvor mine led knager for meget, tager jeg også ingefær og boswellia

Silja:

▫️Multivitamin
▫️Ekstra D-vitamin året rundt
▫️Fiskeolie med DHA
▫️Magnesium, organisk form
▫️Elektrolytter (træner meget og sveder)
▫️Kreatin og kolesterolsænker af og til
▫️Jern ca hver anden dag, organisk form 25 mg
▫️Calcium med K2-vitamin og magnesium de dage hun ikke får meget mejeriprodukt

Ældste datter, 11 år:

▫️Multivitamin, nogle gange til børn, nogle gange til voksne (aldersgruppen 11-18 år er dem, der har flest underskud).
▫️Fiskeolie med DHA (900 mg omega-3 fedtsyrer)
▫️Magnesium organisk 100 mg (hun dyrker sport hver dag)

Mellemdatter, 8 år:

▫️Børnemultivitamin
▫️Fiskeolie med DHA (450-900 mg omega-3 fedtsyrer)

Yngste datter, 5 år:

▫️Børnemultivitamin
▫️Fiskeolie med DHA (450 mg omega-3 fedtsyrer)

Jeg må ikke i kraft af min lægerolle anbefale et specifikt brand, men jeg håber, I har fået noget ud af ugens tema og føler jeg bedre klædt på til at træffe jeres egne fornuftige valg 😊

22/11/2025

“Du forgifter dig selv”…

Hvis du har prøvet at arbejde med patienter, livsstil og vaner, så ved du også, at du aldrig kommer til at hjælpe nogen som helst med en ekstrem holdning og manglende anerkendelse af patientens nuværende indsats.

En såkaldt ernæringsekspert har været en del fremme i medierne de seneste uger med udsagn som:

“Du forgifter dig selv”
“Multivitaminer skal være på recept”
Eller det helt dybe stød: “Du forgifter dine børn” ☠️

Tillad mig at oversætte:

Du forgifter dig selv = Du dør hvis du spiser en multivitaminpille

Multivitaminer skal være på recept = Du er for dum til selv at vurdere, om din multivitamin er den rette for dig

Du forgifter dine børn = Du er en dårlig forælder, og du gør alvorlig skade på dine børn

Jeg bliver altså træt, når en eller anden forsker håbløst langt væk fra virkelighedens mennesker ikke alene skal kloge sig på andre, men også bliver ekstrem i sin holdning og nedgørende over for almindelige mennesker.

At hjælpe mennesker handler om at finde ind til folks indre motivation. Du kan fortælle nok så meget til dine patienter, og autoritetstro kan de tvinge sig til en indsats i en periode, men hvis du ikke kan vække den indre motivation, bliver det aldrig til en permanent vane.

Som jeg har beskrevet i andre opslag, er der en pointe i, at det er uhensigtsmæssigt at indtage multivitaminer med høje doser i lang tid. Men du kan med fuld ro i maven indtage multivitaminer uden høje doser.

God lørdag 😊

19/11/2025

Så er det nu, du skal tage noter, så du kan fortolke din multivitamin og vælge fornuftigt 😊

1) Er den produceret i Danmark?

Produktion i EU stiller skærpede krav til max doser, og hvilke tilsætningsstoffer der må bruges. Dansk produktion er yderligere underlagt Fødevarestyrelsens kontrol. En dansksproget hjemmeside er ikke lig med dansk/EU-produktion. Du må læse om producenten.

2) Er der mange høje doser i, så gå uden om den.

Læs på emballagen, hvor RI er udtrykt. 100% af RI = et gns. dagsbehov fra kost og kosttilskud. Som tommelfingerregel er en multivitamin med høje doser, hvis mange af de indeholdte vitaminer/mineraler ligger højere end 100-150% af RI.

Dog er RI et fælles (og obligatorisk) EU begreb, som på visse områder er lidt forældet eller ikke tager højde for geografiske forskelle. Der er et par undtagelser:

▫️D-vitamin må gerne overstige 100%. Sundhedsstyrelsens anbefaling til voksne og børn på 10 mcg = 200% af RI, og til de ældre på 20 mcg = 400% af RI. Nogle har brug for mere.

▫️Folinsyre til voksne må gerne ligge på 100-200% af RI. En metaanalyse har vist, at 400 mcg (= 200% af RI) nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdom. I USA er det obligatorisk at berige kosten med folinsyre.

▫️De øvrige B-vitaminer er ikke de store syndere, selv om de ligger lidt over 100-150% af RI. Dog er det en falsk myte, at overskydende B-vitaminer bare tisses ud, fordi de er vandopløselige. Det er undersøgt. Undgå især megadoser (> 1000% af RI) i lang tid af B6 og B12-vitamin, da en undersøgelse har fundet øget cancerrisiko ved brug over flere år.

3) Undgå især høje doser af A-vitamin, E-vitamin og selen.

Undersøgelser har fundet øget cancerrisiko, hvis de indtages i høje doser i lang tid. Gå ikke over 100% af RI. Det betyder ikke, at du slet ikke må indtage noget af dem. For lille indtagelse er også koblet til øget cancerrisiko. Kunsten er at ramme balancen.

4) For børnevitaminer skal RI ligge lavere.

RI procenten udtrykkes altid i forhold til voksne - også på børnevitaminer. Derfor bør RI tallene ligge lidt lavere. Dog med 10 mcg = 200% for D-vitamin som den off. anbefaling.

Jeg håber, denne oversigt kan hjælpe dig sikkert igennem 🙏🏻

18/11/2025

Du skal “bare” spise efter de officielle kostråd, så har du ikke brug for multivitaminer…

▫️6 stykker frugt og grønt om dagen, mindst halvdelen som grøntsager, heraf flest af de grove grøntsager, 100 gram mørkegrønne grøntsager og 100 gram røde og orange grøntsager.

▫️100 gram tilberedte bælgfrugter hver dag = en halv tallerken.

▫️90 gram fuldkorn om dagen = 2 skiver fuldkornsrugbrød + 1 skive knækbrød + 1 portion havregryn.

▫️350 gram fisk om ugen = 2 gange til aftensmad og flere gange til frokost, fisketypen skal varieres.

▫️30 gram nødder om dagen = en håndfuld, varier imellem forskellige nødder. De må have højst 0,8 gram salt pr. 100 gram.

▫️1-2 spiseskeer frø hver dag, varier imellem forskellige frø.

▫️Få hver dag 1 lille glas mælk + 1 lille portion mælkeprodukt som yoghurt eller skyr + 1 skive ost.

▫️Højst 5 håndfulde snacks og søde sager på en uge. Det indbefatter slik, al slags chokolade, også mørk chokolade, müslibar, mælkesnitter, vafler, nøddebar, proteinbar, chips, nachos, popcorn, kage, småkager, kiks, tærte, is, sodavand, saftevand, iste, søde kaffedrikke og drikke med kunstigt sødestof.

“Du skal bare spise efter de officielle kostråd, så har du ikke brug for multivitaminer…” Den lader vi lige stå en gang.

Det er ikke let at leve i dag. Men ved du hvad. Du gør det godt nok 💛

Læs med i morgen, hvor jeg giver en simpel guide til at fortolke din multivitamin 😊

17/11/2025

Er glasset halvt fyldt eller halvt tomt?

Nogle vinder noget ved multivitaminer, andre gør ikke.

Kan du vide, om du er en af dem? Som regel ikke, da man ikke kan få målt en komplet vitamin- og mineralstatus på en almindelig blodprøve.

Men hvad hvis du spiser sundt? Det vil altid være nummer et. Ikke kun pga. vitaminer, men af mange årsager. Dog er det de færreste af os, der lever fuldt op til de ambitiøse officielle kostråd 🫜🐟🌶️🥗

Ifølge DTU Fødevareinstituttets seneste kostopgørelse har mange af os et eller flere vitamin- eller mineralunderskud i vores kost. Fx fik 54% af børn for lidt jern, 32% af voksne for lidt magnesium, 88% for lidt D-vitamin, 20% for lidt riboflavin osv.

Skal man så bare tage multivitaminer? Hvis du sørger for, de ikke er fyldt med høje doser, kan du helt fint tage en multivitamin hver dag.

Hvis du i øvrigt kan genkende, at du ikke lige får spist helt så sundt og varieret, som myndighederne vil have det, eller du er meget fysisk aktiv, gravid, graviditetssøgende eller ammende, er det en endnu bedre idé.

Sagt på en anden måde: Hvis multivitaminen er uden høje doser, gør den ikke skade uanset, og du spiller med i et lotteri, du højst kan vinde i.

Engang imellem møder man en autoritet med nejhat på og voldsom retorik i lommen. Man kunne fristes til at spørge:

Er dit (vitamin)glas halvt fyldt eller halvt tomt?? 🤷🏼

Læge og Familie

14/01/2026

11/01/2026

02/01/2026

25/12/2025

14/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

23/11/2025

22/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type