https://www.facebook.com/723062621429376/

Læge og Familie, Hellerup (2026)

26/05/2026

Ny viden om D-vitamin i graviditeten 🫄🏼
For dit barns hjernes skyld 🧠

623 gravide skulle tage enten 10 mcg (den officielle anbefaling i dk) eller 70 mcg D-vitamin om dagen fra uge 24 i graviditeten.

Deres børn blev 10 år efter grundigt neuropsykologisk testet på 11 områder af kognitiv funktion (hjernens funktionsevne). På 3 områder klarede de børn sig bedre, hvis mødre havde fået høj dosis D-vitamin i sidste del af graviditeten: Visuel hukommelse, sproglig hukommelse og fleksibilitet.

Det, synes jeg, er super spændende resultater! Vi vidste allerede, at fiskeolietilskud under graviditeten forbedrer udviklingen af barnets hjerne og nedsætter risikoen for, at barnet senere i livet får astma. Nu ser det ud til, at D-vitamin også har en betydning 💎

Sådan nogle resultater skal selvfølgelig helst eftervises og gerne på flere personer, før man kan vide sig sikker på, at de ikke skyldes andre forhold. Men spændende er det.

Før alle nu blindt tyr til høje doser D-vitamin (for meget er heller ikke altid godt), vil jeg lige bemærke, at gravide, der tog mere end 15 mcg D-vitamin på forhånd, ikke måtte være med i undersøgelsen. Der er med andre ord stor mulighed for, at de, der indgik, var i D-vitamin underskud på forhåbe. Hvis man er i underskud, er 10 mcg for lille dosis til at få niveauet hurtigt op. Det kan forklare effekten af de 70 mcg.

Min pointe er, at alle gravide og kvinder, der planlægger graviditet, bør undgå at være i D-vitamin underskud. Tag D-vitamin fast. Fx 10 mcg i sommerhalvåret og 30 mcg i vinterhalvåret. Tag 30 mcg uanset årstid, når du begynder at planlægge graviditet. Få evt målt dit niveau på en blodprøve før eller tidligt i din graviditet.

Nu må du som dansker faktisk gerne være lidt stolt. Meget af den viden vi har om fiskeolie og graviditet, kommer fra dansk forskning. De nye D-vitamin resultater, der har fundet vej til mange internationale medier, kommer også fra Danmark fra COPSAC undersøgelsen 🇩🇰

13/05/2026

(reklame for min klinik)
Denne unge mand kender du sikkert godt. Han kommer jævnligt hos mig, og jeg vil fortælle dig noget om ham, du måske ikke vidste (med hans tilladelse selvfølgelig).

Det er ikke, at han går meget op i sundhed, at passe godt på sit helbred og researcher rigtig meget på område.

Det er ikke, at han jævnligt kommer til mig og får lavet helbredstjek og styr på sundhed, kosttilskud mv.

Det er hans omsorg over for andre. Han har haft sin familie og hele sit crew i og omkring bandet igennem sundhedstjek hos os. På hans helt eget initiativ og af ren og skær omsorg for de mennesker, der er omkring ham. Det tager jeg altså hatten af for.

Vi har jo mange grupper til tjek og vejledning hos os på regelmæssig basis. Men det er andre slags virksomheder og organisationer. Jeg har ikke før Lukas oplevet, at en artist gjorde det samme med sit crew.

Da jeg roste ham for hans proaktive og omsorgsfulde tilgang, blev han glad og lidt overrasket. Det var helt naturligt for ham - ikke noget han havde gjort et stort nummer ud af. Men jeg synes ærlig talt, det er værd at bemærke 💪🏻❤️

12/05/2026

Testosteron og stress ⚡️

Det er velkendt, at et højt stresshormon hæmmer kroppens testosteronproduktion. Men måske endnu vigtigere - og hvad der burde være mere opmærksomhed på - går sammenhængen også den anden vej.

I en kinesisk undersøgelse af 160 mænd med såkaldt late onset hypogonadism, dvs de havde udviklet lavt testosteron med årene, gav man mændene testosteron i 6 måneder. Testosteronniveauerne steg som ventet, og mændene fik markant lavere niveau af stress, angst og depressive symptomer (Zhang et al. Chin Med J (Engl). 2012).

I Tromsø studiet af 3.413 nordmænd havde mændene med lave testosteronniveauer højere grad af psykisk mistrivsel og angstsymptomer (Berglund et al. Aging Male. 2011).

I en ny undersøgelse har man udsat 37 raske unge mænd for en stressfuld opgave, målt på deres hormoner inden opgaven og bedt dem rate deres stress ved opgaven. Jo højere deres testosteronniveau var, desto mindre stressende oplevede de opgaven (Erik Ilkevič et al. Psychoneuroendocrinology. 2025 Oct).

Hormoner er kraftfulde signalstoffer, der påvirker alle organer i kroppen. Det gælder i allerhøjeste grad også hjernen og nervesystemet. Det må ikke undervurderes. Hverken i samfundet, erhvervslivet eller hos den midaldrende mand 🧠

Rigtig god dag derude 😊

26/04/2026

Når ingen lever op til de officielle kostråd, er det så hele befolkningen, der spiser forkert, eller kostrådene der er skudt forbi?

Det er et åbent spørgsmål, jeg stiller. Jeg er meget nysgerrig på, hvad I tænker 🤷🏼

Hvor gode nogle råd end måtte være, er det altid super demotiverende, hvis de i praksis ikke er mulige at følge. Det er i hvert fald noget, jeg er meget bevidst om, når jeg rådgiver mine patienter.

Du har måske hørt om den nye landsdækkende undersøgelse af danskernes kostvaner, der er udkommet i år. DTU Fødevareinstituttet har fulgt danskernes kostvaner fra 2021-2024. Sidst det skete, var for 10 år siden.

Hvor mange levede så op til alle de officielle kostråd?

Det gjorde såmænd 0% af befolkningen 😮😮

Et par udtræk af specifikke fødevarer viste:

▫️ 0,8% spiser den anbefalede mængde bælgfrugter

▫️ 7% får nok frugt og grønt

▫️ 8% får nok nødder

▫️ 26% får nok fisk

▫️ 3% holder sig inden for den anbefalede grænse for søde sager og snacks

Det er da tankevækkende… Glæder mig til at høre, hvad I tænker om det?

Og jeg er ikke engang begyndt at tale om indtaget af vitaminer og mineraler, som heller ikke er opløftende, men må blive en historie til en anden dag.

21/04/2026

Vil du høre noget interessant? 😊

De fleste praktiserende læger opererer med 15 minutter til en konsultation, alt i alt, og evt nogle kortere akutte brandslukningskonsultationer.

Det gør det muligt for lægen at passe 1.600 patienter pr. læge, som hver læge er forpligtet til.

En patient, der ikke afbrydes, fortæller sin sygehistorie på i gennemsnit 92 sekunder.

En praktiserende læge har dannet sig sine arbejdsdiagnoser efter ca. 4 minutter.

Så skal der undersøges, laves en plan, henvises eller bestilles prøver, informeres, måske beroliges, journalføres og afsluttes i god stemning.

Eller også skal patientens problem 2, 3 etc håndteres.

Sådan forløber hverdagen i en almindelig lægepraksis. Det er intenst, og man skal være konstant oppe på dupperne fagligt, i kommunikation, hjerneaktivitet og i ens brug af følelser. Der er ikke rigtig plads til, at lægen har en off-dag. Det er lidt ligesom en and, der svømmer. Du ser en rolig and bevæge sig roligt på overfladen. Men under overfladen arbejder ben og fødder på højtryk 🦆💨

Frem for alt er det utroligt spændende og berigende at være patienternes primærlæge. Det ved jeg, at alle mine praktiserende lægekollegaer synes. Ellers var de ikke praktiserende læger.

Nu håber jeg ikke, du ser en 🦆 næste gang, du møder din læge 😉

Hvis du gør, er det måske heller ikke så tosset. God dag!

08/04/2026

I mine foredrag instruerer jeg ofte i det gode sundhedsværktøj: Stabilt blodsukker. Det er et værktøj, jeg selv bruger. Nu er der kommet en ny super interessant undersøgelse på området 💡

Når du spiser kulhydrater, stiger blodsukkeret. Insulin får blodsukkeret til at falde igen efter et par timer. Generelt er det sådan, at kraftigere blodsukkerstigning efterfølges af kraftigere blodsukkerfald.

I den nye undersøgelse har man målt på blodsukkerfald og spisning 2-4 timer efter måltider hos 900 fritlevende personer uden diabetes. Dvs de skulle bare spise det, de havde lyst til i deres helt almindelige hverdag. Her er, hvad der skete, jo kraftigere blodsukkerfaldet var nogle timer efter et måltid:

🍊 De var mere sultne
🍊 Der gik kortere tid inden de spiste deres næste måltid eller snack

(Jiali Yao et al. JAMA Netw Open. March 2026)

Blodsukkeret er med til at styre vores spisning og må ikke undervurderes i det at holde en stabil kropsvægt. Derudover er der flere og flere tegn i forskningen på, at kraftige stigninger og fald i blodsukkeret kan påvirke vores energi og humør negativt og på sigt måske give inflammation, oxidativt stress og beskadige blodkar.

Mine bedste råd til at mindske store blodsukkerudsving:

▫️Skær ned på de hurtige kulhydrater

▫️Vælg de grove, mere uforarbejdede varianter frem for de hvide, mere forarbejdede (af fx pasta, ris, brød)

▫️Få dine kulhydrater sammen med fedt og protein

▫️Undgå så vidt muligt sukkerholdige drikke, da den flydende form giver hurtigst blodsukkerstigning (med mindre du er i en sportssituation med brug for hurtig energi)

▫️Prøv evt om periodisk faste er noget for dig - i fasteperioden har du helt stabilt blodsukker

Good luck 😊

02/04/2026

Havregryn eller ej?

Allerede for 6 år siden var FCKs eksterne ernæringsforsker meget begejstret for vores fokus på beta-glucan og fortalte mig om en sandsynlig virkningsmekanisme via tarmens mikrobiom. Den omtales nu i disse dage i mange medier.

Det vækker debatten om havregryn til live igen 😅 Det, der nogle gange glemmes, er, at man kigger på hele fødevaren frem for kun en deleffekt.

På positivsiden:

👍🏻 Beta-glucan i havre er super sundt. Veldokumenteret til at sænke kolesterol (3 g dgl), fodre tarmens gode bakterier og vist at reducere indholdet i kroppen af evighedskemikaliet PFAS.

👍🏻 Fiberindholdet giver mæthed og er godt for afføringen.

På minussiden:

👎🏻 Der er mange hurtige kulhydrater i havregryn, og blodsukkeret suser op efter en portion havregryn. Man er stadig ved at undersøge, hvor negative de her blodsukker-spikes reelt er. Ifølge en opdateret forskningsgennemgang kan de på sigt beskadige det indvendige lag i blodkarrene, øge kroppens inflammation og oxidative stress (Avner & Robbins, Oct 2025). På den korte bane måske påvirke energi, humør og appetit uhensigtsmæssigt.

👎🏻 Det er mange af de daglige kalorier, der bruges på havregrynen. En portion havregryn med mælk (100 g + 2 dl) giver knap 500 kcal. I studiet af effekten på tarmens mikrobiom var det 300 g havregryn om dagen. Det er over halvdelen af en hel dags kaloriebehov.

Hvad kan du så gøre, hvis du vil spise lidt mindre havregryn?

💡 Få beta-glucan fra kosttilskud med beta-glucan eller koncentreret havreklid.

💡 Få flere af dine fibre fra frø, klid, knækbrød, tørrede bønner, grøntsager.

💡 Når du får havregryn så helst sammen med fødevarer med sund fedt og protein. Det giver mindre blodsukker-spike.

Du skal ikke være bange for havregryn. Men du skal vide, at der er glimrende alternativer, der både giver dig de gode ting fra havregryn, andre gode ting i tillæg, mindre blodsukker-spike og tillader lidt større spillerum til kostvariation inden for de daglige kalorier.

Hvis du er en af dem, der ikke kan undvære din daglige portion havregryn, så spis den med velbehag. Selv om der nok er lidt sundere alternativer, er der gode sager i den 😊

19/03/2026

Jeg var lidt nervøs i går…

Promedicin holdt stor temadag om mænds overgangsalder, og jeg var inviteret til at holde foredrag for 150 læger og sygeplejersker. Promedicin er det faglige opslagsværk, som alle læger og sundhedsfaglige finder medicinoplysninger i 📚

Super vigtigt og relevant emne. Et område vi beskæftiger os enormt meget med i min klinik.

Men også et område, som de fleste mænd ikke rigtig kan få hjælp til i det offentlige sundhedsvæsen, og hvor vi i starten stødte på modstand fra visse kollegaer.

Så jeg var spændt på, hvordan mit foredrag ville blive modtaget. Hvad de ville mene om al den energi, interesse og research, vi har lagt i området. Om de mange mænd der opsøger os. Om at vi beskæftiger os med livskvalitet og ikke kun sygdom.

Min bekymring blev gjort til skamme. Jeg mødte kun interesse, nysgerrighed og klap på skulderen over vores indsats. En masse positive dialoger bagefter, personlige historier og egne erfaringer. Det var en stor dag ☺️

Det er nu også længe siden, jeg fra kollegaer har mødt skepsis om indsatserne i min klinik. Nu er det snarere tværtimod. Vi får mænd tilsendt fra deres egen læge, og vi får flere og flere læger, der opsøger os for selv at komme i behandling.

Hormoner er kraftfulde og kan være meget betydningsfulde for livskvaliteten. Jeg er ekstremt taknemmelig for at være med til det her meningsfulde arbejde 🙏🏻

15/03/2026

Jeg har stor respekt for, når mennesker prioriterer deres sundhed. Jeg er selvfølgelig super farvet af mit erhverv, men det er i min optik fundamentet for alt andet i livet 🙏🏻

Selv om en tidligere Tour de France vinder må formodes at have en god føling med egen krop, er det også respekt værd, at man kender sine styrker og begrænsninger og proaktiv søger hjælpen til selvhjælp til det bedst mulige helbred.

Som Bjarne sagde, da vi havde været i gang noget tid: Du må gerne lægge et billede op, og skriv, at jeg kommer hos dig for at passe godt på mig selv, og det vil jeg gerne vil vil slå et slag for. Selv om jeg ikke lever af min krop længere, er den jo ikke blevet mindre vigtig for mig.

I øvrigt blev jeg taget lidt på sengen, da min mobil ringede for en måneds tid siden: “Det er Bjarne Riis, kan du kigge på mig?”
“Øh ja… altså den Bjarne Riis?” 😅

Det var været endnu en spændende og inspirerende opgave. Ikke to personers sundhed er identisk. Det er det, der gør mit arbejde så spændende. Og noget må man gøre rigtigt, når Ørnen fra Herning kommer cyklende til (ok måske ankom han ikke lige på cykel, men alligevel…)

Pas godt på jer selv. Allesammen 😊

08/03/2026

Kvindernes kampdag

Den fortjener at blive fejret og husket 🩷
Det gør vi med 4 gode budskaber:

💕 Københavns Universitet har netop lanceret deres vidensportal til kvinder i overgangsalderen. Er stort og flot skridt. Man kan bl.a. læse om, hvad vi lige nu ved om overgangsalderen, og hvilke forskningsprojekter der er søsat. Jeg kan varmt anbefale den. Jeg har indsat link i bio til portalen.

💕 Hvis du er gravid eller tænker på at skulle være gravid i en nærmere fremtid, kan du få let og god hjælp til, hvilke kosttilskud du med fordel bør tage. Google “graviditet kosttilskud patienthåndbogen” og hjælp i artiklen. Hvis du er sundhedsfaglig og nysgerrig på at gå et spadestik dybere i anbefalingerne, kan du læse versionen for sundhedsfaglige på Lægehåndbogen. Google “graviditet kosttilskud lægehåndbogen”. Det er mig, der har lavet begge artiklerne (første version for et par år siden).

💕 Jeg er jo begavet med hele 4 skønne kvinder herhjemme. Silja og de tre små (som jo ikke alle er så små længere, sjovt som de vokser, når man ikke selv bliver ældre 😉). Jeg er godt nok heldig. Hele familien ønsker en god kvindekampdag til jer alle.

💕 I klinikken og MenoLIV er jeg omgivet af ikke færre end 14 dygtige kvinder. Egentlig sjovt at tænke over på en dag som i dag. Det er ikke en fordeling, vi bevidst er gået efter og heller ikke noget, jeg til daglig går og tænker over. Men en spændende hverdag har jeg i den grad med fantastiske kollegaer, som jeg hver dag sætter pris på at arbejde sammen med.

Vi ønsker jer alle en dejlig dag og en stor fremtid. Kvinder og mænd, børn og ældre, store og små og alle derimellem 😍

Læge og Familie

26/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

26/04/2026

21/04/2026

08/04/2026

02/04/2026

19/03/2026

15/03/2026

08/03/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type