Suzi Sofia Samtale og Kropsterapi

04/02/2026

Din hjerne 🧠har brug for pauser og nervesystemet har godt af et langsomt tempo 🐢🙏🏻

…Jeg har en rigtig god kammerat som altid siger “jeg når er presset så skynder jeg mig langsomt

Han er god til det og er sjældent stresset selvom han er en mand i 50’erne , som arbejder meget med komplekse opgaver og et stort ledelses ansvar, er fysisk aktiv og meget social 🙏🏻

Han er en inspiration på mange områder

Lidt om min PERSONLIGE STRESS HISTORIE❣️

Jeg er derimod udstyret med et nervesystem som hurtigt påvirkes af tidspres, følelser osv..

Og i 2017 gik jeg fuldkommen grundigt med med stress 🤯🥵😵‍💫 så hverken kroppen eller hovedet kunne mere.

Jeg var ude af spil 🪫, sygemeldt i et år og det tog mig endnu længere at genvinde kræfterne mentalt og fysisk, og lave de grundlæggende ændringer som min krop havde så meget brug for 😳

Jeg følte mig IKKE stresset, før jeg knækkede.

Jeg havde godt tempo💨. Masser af ansvar og opgaver🤓. Elskede mit arbejde🤩. Jeg var gift på det tidspunkt med en god mand❤️ Og var mor🥰.
Trænede 5 gange om ugen 💪🏻og underviste i yoga🧘🏼‍♀️ …for at nævne noget af det jeg brugte tid på


Men jeg så det ikke komme. Det kom snigende.
Jeg var blevet fartblind.
Høj på kortisol og adrenalin… bare derud af

Indtil den dag jeg besvimede. Jeg fangede ikke i første omgang hvad der skete.. 😵‍💫😳
ingen omkring mig var gået ned med stress før.

Så jeg rejste mig fortsatte tempoet.
Det gik selvf ikke. Slet ikke!
Det var som at forsøge at gå på ben som var brækkede 🥺 av!

Kroppen er stærk. Jeg er stærk.
Mit nervesystem er også.

Men der er et breaking point. For alle
Et tidspunkt hvor tallerknen er fuld og kroppen tager over.

Hvad skete der:
Først da jeg en dag, fandt mig selv, siddende i netto på en taburet midt på min ellers lange gåtur, og næsten ikke kunne bede dem omkring om hjælp.
Jeg ku gå mere… eller sige noget

Jeg ku dårligt trykke på telefonen og ringe hjem. Eller høre hvad der blev sagt

Så rystede kroppen. Jeg frøs. Var træt. Græd og græd… og forstod intet🥵

➗Havde ikke lyttet til de første hovedpiner som blev til migræner og som tiltog i frekvens.

➗Jeg mærkede ikke at nakken, kæberne og hele kroppen var spændt

➗Jeg opdagede ikke at jeg ikke var nærværende med min familie. At jeg løb rundt mere end jeg gik🌪️.

➗Jeg tillagde det ikke betydning at jeg sov dårligt om natten og vågnede hele tiden.

➗Eller at jeg begyndte at trække mig socialt.

👉🏻Først da jeg blev svimmel. Fik angst (hvad jeg heller ikke anede hvad var). Besvimede igen.
Og blev ude afstand til at passe mit job.

Og jeg lænede mig faretruende ind i en depression, udover at være udbrændt. Jeg havde tømt batteriet og reservetanken

Så begyndte jeg at forstå. Så småt
At Noget er helt galt.

❣️Nu ved jeg min krop reagerede SUNDT og som den skulle. Med advarseler og signaler om at stoppe op og gøre noget andet.

Jeg kom gennem stress og ud på den anden side.
IKKE alene, men med masser af hjælp

I dag lever jeg et stadig mere autentisk, roligt og realtisk liv med mere balance🙏🏻

Men mit system er følsomt og reagerer hurtigt med info når der er behov for justeringer.

Feks at sænke tempoet, for jeg har stadig krudt i r*ven og masser af livslyst, Energi og ideer som skal udleves 🥳🤩

Nu kender jeg mine symptomer. Min krop.
Og jeg ved hvad den har brug for, hvornår

Derfor laver jeg det jeg laver. Følger mennesker gennem stress, ud i trivsel og mere glæde. Ind i nærvær og at kende, forstå og mærke sin egen krop❤️ ingen skal bruge lige så lang tid på den proces, som jeg gjorde

Det behøves ikke 🙏🏻😌

Kan jeg stadig rammes af stress, ja.
Det kan alle med et nervesystem.

Men nu kan jeg styre gennem store livsomvæltende begivenheder, livsændringer og iværksætteri …og have mig selv med ❤️

🍀Noget af det der virker allerbedst på nervesystemet er kvalitative pauser. 🍀Ro. 🍀Natur. 🍀Nærvær

🍀At fylde livet med mening og det som skaber glæde.🍀

…Og derfor ved jeg på min egen krop hvor vigtigt det er at “skynde sig langsomt”

Tak fordi du læste med, på en bid af min historie 🙏🏻 måske genkender du noget?

Jeg bestræber mig på at skynde mig langsomt hver dag ☺️ for jeg kan ret godt lide det nærvær, fordybelse, forbindelse, fokus og effektivitet der kommer ud af det ❤️

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

❤️Du er ikke alene

02/02/2026

Vil du også ha energi, overskud og kontrollen med kroppen tilbage ?

Hjernepause, mental klarhed, fysisk og følelsesmæssigt velvære er nogle af nøgleordene i mine kombinationsbehandlinger med blid kropsterapi, mindfulness og neuro-coaching 💫

Vi har fokus på beroligelse af dit nervesystem gennem bevidst berøring 🤲🏻

Løsner lette, stressrelaterede spændinger i kroppen 💆🏽

Skarpner dit mindset via coaching og
Skaber adgang til mentale ressourcer og overskud, ved at samarbejde om din personlige udvikling og indsigt 🎯🚀

🙏🏻Indre-RO forløb er både for dig som er ramt af STRESS, går igennem LIVSOMVÆLTENDE BEGIVENHEDER og til dig som er et godt sted i livet, men gerne vil vedligeholde og optimere din TRIVSEL, GLÆDE og PRÆSTATIONSEVNE

Når alt kommer til handler livet vel i sin enkelthed om at have det så godt muligt ❤️

👉🏻Det kan du gøre lige nu for at hjælpe dig selv:
1️⃣STOP op i 3 min.
2️⃣Læg din telefon væk
3️⃣Ret din opmærksomhed på din vejrtrækning🫁
Træk vejret ind 4 sek
Hold vejret 4 sek
Pust ud 4 sek
Hold vejret 4 sek

♾️gentag

Hvorfor? Fordi dit nervesystem for nemmere ved at skifte fra kamp-flugt til hvile-ro… og du giver din hjerne en stimuli pause 🙏🏻

Du kommer tilstede i din krop, og det bliver nemmere at vide hvad det rigtige er at gøre for dig lige nu

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene

30/01/2026

Tid ⏳og nærvær 🤗 er dine mest værdifulde ressourcer

Brug din tid ⏳med omhug, på det og de som giver dig energi og gør godt i dit liv❣️

Giv dit ubetingede nærvær 🤗 til dem du er sammen med & til dig selv ❣️

…hvordan er du ubetinget nærværende ?

👉🏻Når din opmærksomhed er samme sted som din krop 😊

Kærligst
Suzi Sofia
📞60187753

❤️Du er ikke alene

23/01/2026

Dine indre ord, den måde du taler til og om dig selv, er med til at skabe din oplevelse af dig selv som menneske 🙏🏻

Læs det igen 😘👆🏻

I klinikken oplever jeg ofte, at gode, sunde, seje mænd og kvinder, har en helt urimelig hård indre dialog😡😳

-faktisk næsten uden de selv er opmærksomme på det. De hører den ikke, før vi stiller skarpt på den.

Der er ikke noget i vejen med dem, de har bare netop, ikke blevet bevidste om, hvordan de påvirker dem selv med deres indre ord.

Dialogen kører nærmest som på autopilot styret af underbevidstheden.

Det er uheldigt. Og for det har betydning for den måde du ser dig selv på. Om du er overordnet tilfreds, om du støtter dig selv og tror på dig selv😃.

Eller det modsatte 🥵

Vi ender med at tro på det som gentages igen og igen. Men det er jo det gode ved det😃

Når du igen og igen bekræfter dig selv, opmuntrer, støtter (som hvis du talte til en god ven), giver dig selv en mental high-five, så løfter du dit humør.
Din selvtro. Din selvrespekt over tid

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Du kan selv forestille dig om det er fedest at være indeni dig når du underkender eller anerkender dig selv😌🙏🏻

👉🏻Indre dialog er en vane. Lige som alt mulig andet. Og det skal trænes når vi ikke er vokset op med det som en naturlighed.

Stop ⛔️med at sammenligne dig med andre.

⭐️Start med at fortælle dig selv lidt hver dag, hvad du gjorde godt.. var en god ven. Valgte søvn. Satte en grænse. Prioriterede noget sjovt. Lavede opgave du har udskudt længe. Og måske at du ser dejlig ud. Er et godt menneske osv.

👆🏻find selv på mere

God fornøjelse med at træne din indre anerkende dialog❤️

Og rigtig god weekend⭐️🍀✨

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene

20/01/2026

Dyb respekt herfra 🙏🏻
Mine klienter er bare de sejeste..💪🏻🙌🏻🫶🏻

De føler sig sjældent seje .
Men det er de i mine øjne ❣️

At arbejde med dig selv, dine personlige udvikling, det som gør ondt og som man faktisk egentlig helst ville slippe for at kigge på eller mærke😳🥵

Det er sejt

Og udover det, så er det også effektfuldt 🚀🎯 og selvrespektfuldt ❣️

Det skaber forandringer og resultater.
Varme i kroppen.
Glæde i øjenene.
Håb i stemmen.
Ro i hovedet.

👉🏻For vejen frem, er vejen ind med bevidsthed.

Og det samarbejder vi om…

At skabe bevidsthed om kroppens signaler🚨, om de tankemønstre 💭du har, og om hvorfor selv samme tanker og selvbillede ofte under i noget gammelt.

Noget gammelt som ikke har noget med nutiden at gøre, men som har ligge i din underbevidsthed og styret dine handlinger, vaner og dermed din måde at være i livet på.😳

Vi har alle noget i vores “blinde vinkel”.
Og det kan vi først arbejde med når vi føler os trygge og når vi guides kyndigt og kærligt i processen🤲🏻

Hos mig er der plads til alle følelser, også til at de kan være svære at mærke eller forstå
Og plads til tårer og til grin😃

Og til frustration som bliver til håb, som bliver handling, og energi… som bliver til glæde og bedre livskvalitet ☀️

Eneste mine klienter behøver at gøre, er at række ud. Ta’ det første lille skridt.

Så tager jeg mig kærligt af at guide resten af processen.

👆🏻Derfor er mine klienter så seje og fortjener den største respekt. De har taget det første skridt. Og de tager hele tiden flere

…og de kan slet ikke lade være, for det er dejligt, befriende og lettende at komme mere hjem til sig selv

❤️

Kærligst

Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi
📞60187753

❤️Du er ikke alene

18/01/2026

Kropsterapeuten modtager naturligvis også kropsterapi❤️

Jeg har jo også et nervesystem som belastes, og som skal afbalanceres ⚖️

Et følelsesliv som i perioder udfordres, og som har brug for nærvær, omsorg og forløsning 🤲🏻

Og et mindset, og en retning i livet, som jeg gerne vil ha så skarp som mulig 🎯

Og så er det så vigtigt for sjælen at næres, og for min energi at også jeg, hengiver mig og tager i mod 🥰 Det føles selvkærligt og sender et respektfuldt signal til mig selv

Vejen hjem, er vejen ind med bevidsthed ❣️

Rigtig god søndag kære du

Kærligst
Suzi Sofia

18/01/2026

17/01/2026

Vidste du at jeg samarbejder med mine klienter om alverdens vigtige emner og livs-situationer?

Stress er ikke bare stress..

Der er mange symptomer og ting der kendetegner et overbelastet nervesysyem, og de går igen hos de fleste i forskellig grad 🥵🤯😴😵‍💫

Men ÅRSAGEN BAG overbelastningen er individuel 🙏🏻

Derfor er behandlinger hos mig med kropsterapi, mindfulness, terapeutisk eller coachende samtale også INDIVIDUELLE og med udgangspunkt i hvad lige præcis du har brug for ❣️

Måske kan du genkende dig selv i nogle af følgende emner som mine seje klienter modigt tager livsgreb med, fordi de gerne vil være mere frie, have mere glæde, mere energi og overskud i livet❤️

🌿Hvorfor har jeg det skidt, når mit liv egentlig er godt?!

🌿Når kroppen larmer med URO og UBEHAG, fordi foden er for meget på speederen i arbejdslivet, selvom du laver noget du elsker

🌿Støtte i processen før, under og efter SKILSMISSE

🌿Hvad skal der ske med mig, når jeg når på PENSION

🌿Hjælp til at bearbejde og komme sig efter ALVORLIG SYGDOM

🌿Jeg føler mig IKKE GOD NOK

🌿At SÆTTE GRÆNSER ift familie mm

🌿Mærke HVAD DER GØR MIG GLAD, når jeg ikke kan mærke det længere

🌿PTSD, efter voldsomme oplevelser

🌿SVIGT FRA BARNDOMMEN

🌿Hvordan håndterer jeg VREDE

🌿At blive fra af HOVEDPINER

🌿Ensomhed

Og meget mere 🙏🏻

Hvis du genkender noget af ovenstående og er klar til at indgå i et trygt, udviklende og helbredende samarbejde, så kontakt mig📬

Nogen gange er det bedste vi kan gøre for os selv, at tillade os at tage imod hjælp❣️

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene

14/01/2026

At være nærværende i nu’et kan opnåes på mange måder

F.eks. når du aktiverer dine sanser, og bliver tidsløst optaget af det du er midt i 🙏🏻

…en inspirerende samtale, en fysisk nydelsesfuld aktivitet, en smagsoplevelse eller et dyp i havet og en tur i varmen

Gør det som skaber indre-RO hos lige præcis dig. Fuld mere af det i livet, som får dit hjerte til at synge

…tidløst nærvær skaber mental klarhed og følelsesmæssigt velvære 🙏🏻

Naturen er en fantastisk samarbejdspartner til at skabe bedre livskvalitet

Kærligst

Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi
📞60187753

❤️Du er ikke alene

11/01/2026

Husk det varer ikke ved🙏🏻

Vil du ha EN EFFEKTIV METODE du kan implementere til at sænke stress, så læs nederst ❣️👇🏻👇🏻

Hvis du er ramt af stress 🤯, eller er midt i et stormvejr🌪️, som skaber så store livsomvæltende forandringer i dit liv, at det virker overvældende for selv de stærkeste skuldre😳

…så minder jeg kærligt om at der er noget på den anden side, som måske ligefrem er bedre🙏🏻

Stress og perioder med massive forandringer kan skabe:
•uro
•overvældelse
•en oplevelse af ikke at kunne kende dig selv
•nedtrykthed
•frustration
•ked af det-hed

(Også hos dig som mand. Du er ikke alene og de andre oplever det i høj grad også🙏🏻)

Og kroppen kan reagerer med:
🤯hovedpiner
😣spændinger i nakke og skuldre
😵‍💫rystelser/sitren = indre uro
🥵tankermylder
🫠svært ved at falde i søvn selvom du er træt
🤔hukommelsen er påvirket
😳Trykken for hjertet
😮‍💨og det kan være sværet at trække vejret

De 👆🏻perioder går IKKE bare over af sig selv.
Du kan ikke ➗træne 💪🏻dem væk
➗Tænke 💭💭💭dem væk.
➗Ikke arbejde hårdere eller “Ta dig sammen”
Eller flygte fra den 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

👉🏻Men når du får den rette støtte som passer til dig, så er det muligt at skabe Indre-RO og trivsel igen🙏🏻

Og så er der noget godt på den anden side❣️
En udgave af dig som trives bedre og er mere glad 😃 med større livskvalitet og overskud 🤩

HVAD ER DET DER SKER?:

Når du er under pres hyperfokuserer din hjerne 🧠 på problemer. Du ser ikke de muligheder der også er. For frygt centret i hjernen 🧠 er overaltivit og fokuseeet på alt det som er farligt for dig.

Din fod sidder fast på speederen i nervesystemet. Og din indre biokemi er kommet i ubalance ⚖️

Øvelsen du selv kan bruge allerede nu
Kommer her 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

FOKUSer PÅ DEN UDGAVE AF DIG SOM ER LYKKEDES, når du er på den anden side af stress eller den svære periode

Det hjælper lige nu og her 👆🏻

SÅDAN GØR DU:

1️⃣. Sæt dig et roligt sted.

Forestil dig selv i din mest optimale udgave, når du har klaret den og igen har det godt 😃🙌🏻
Se dig selv for dig. Hvordan du ser ud, udstråling, kropsholdning, hvad du laver osv

2️⃣. Mærk den følelse det giver dig at se dig selv ha det sådan i fremtiden, når du igen har det godt.
Mærk det i kroppen.. Måske bobler det lidt, du føler dig måske glad eller håbefuld.

Ta dig god tid til at være i den tilstand

🟰 Når du laver den øvelse og afsætter lidt tid til det. Så omprogrammerer du dine hjerne 🧠 til at holde fokus på den mulige udgave af dig.

Du skaber simpelthen nye neurologiske forbindelser der gavner dig. Du skaber en biokemisk reaktion i din krop lige nu og her:
Velvære hormoner øges⬆️ + stress hormoner sænkes⬇️

🟰 Det betyder at du får en positiv stressreducerende effekt i nuet, i din krop og dit sind ❤️

Så aftager noget af presset🙏🏻
Du kan lave den dagligt, jeg vil faktisk anbefale det😉

Vil du til bunds i hvorfor du har det som du har det, og ønsker du at lave forandringer sådan at du ikke går ned med stress igen og igen⁉️

Eller ønsker kærlig hjælp til at komme igennem den udfordrende perioder❓

Så er jeg her🙏🏻
Du er velkommen til at kontakte mig 📞📬

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene

31/12/2025

❤️🥂✨Rigtig godt nytår ven ✨🥂❤️

På årets sidste dage er det nærliggende lige at kigge tilbage på det år som gik..

Vi har dog tendens til at kigge på alt det som var skidt og gjorde ondt😳🥵Det er ok, sådan fungerer vores hjerner.

Og sådan var livet i 2025 også… der bliver serveret både på 💩 og 🎂. Mit liv er ingen undtagelse!

Men.. 😊

Flyt så dit fokus til det som var godt🙏🏻, kærligt❤️, nærende, inspirerende ✨ nyt og overraskende ✨🤗☀️

Hvis du ikke kan huske så meget, så ta et s**t ind i kamerarullen 📸på din mobil.
Rul året igennem, der er sket meget godt, ikke?❣️

👉🏻Måske prøvede du noget nyt du havde taget mod til længe. Havde dejlige stunder med nogen du holder af. Spændende oplevelser, store som små, der satte spor❤️🙏🏻

Måske var der omvæltninger, som du klarede💪🏻

Gi dig selv en high-five🙌🏻
Sig det gerne højt “Hold k*ft det klarede jeg godt🙌🏻!”

Og sig TAK 🙏🏻 “tak for alle de dejlige stunder” og mærk din ægte taknemmelighed ❣️

Forestil dig så alle de billeder som kommer til at fylde det nye år ✨2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨

Hvilke kunne du godt tænke dig?
.mere natur? Mere fællesskab? Et projekt?
En drøm som skal udleves? Oplevelser? Tid til….?

Hvilke følelser kunne du godt tænke dig at have mere i 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣?

Fred, kærlighed, glæde, energi?

❤️Mærk følelserne lige nu, som om de er der allerede ❤️

Se billederne og mærk følelserne i hjertet, så bringes det hele ind i nuet❤️

…alt vi har er NU 😌🙏🏻

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Og så TAK fra mig til dig❣️

TAK af hjertet til alle jer som kommer til behandlinger hos mig🙏🏻
Tilliden I viser mig dag efter dag, er enorm❣️🙏🏻

…Om det er svære valg i livets retning, stress🥵, følelsesmæssigt pres, hovedpiner🤯, fysisk ubehag😳, hjertesorg💔, tunge mørke tanker😳, sygdom, brud eller et dybt nysgerrigt ønske om personlig udvikling og vækst du kom med 🤩🙏🏻

Jeg har så stor respekt for dit mod og jeg elsker at få lov at følge dig på vejen hjem❤️

Hjem i kroppen. Hjem i Indre-RO
Hjem i mental klarhed og følelsesmæssig velvære ❤️

Og tak til alle jer der liker, følger, deler, kommenterer❤️

Og til jer som har “min ryg”, mit hjerte, mine tårer og min RO, når jeg har brug for den udefra

Vi er alle mennesker ❤️

✨Rigtig godt nytår ✨

Kærligst
Suzi Sofia

❤️Du er ikke alene