Suzi Sofia Samtale og Kropsterapi

31/12/2025

❤️🥂✨Rigtig godt nytår ven ✨🥂❤️

På årets sidste dage er det nærliggende lige at kigge tilbage på det år som gik..

Vi har dog tendens til at kigge på alt det som var skidt og gjorde ondt😳🥵Det er ok, sådan fungerer vores hjerner.

Og sådan var livet i 2025 også… der bliver serveret både på 💩 og 🎂. Mit liv er ingen undtagelse!

Men.. 😊

Flyt så dit fokus til det som var godt🙏🏻, kærligt❤️, nærende, inspirerende ✨ nyt og overraskende ✨🤗☀️

Hvis du ikke kan huske så meget, så ta et s**t ind i kamerarullen 📸på din mobil.
Rul året igennem, der er sket meget godt, ikke?❣️

👉🏻Måske prøvede du noget nyt du havde taget mod til længe. Havde dejlige stunder med nogen du holder af. Spændende oplevelser, store som små, der satte spor❤️🙏🏻

Måske var der omvæltninger, som du klarede💪🏻

Gi dig selv en high-five🙌🏻
Sig det gerne højt “Hold k*ft det klarede jeg godt🙌🏻!”

Og sig TAK 🙏🏻 “tak for alle de dejlige stunder” og mærk din ægte taknemmelighed ❣️

Forestil dig så alle de billeder som kommer til at fylde det nye år ✨2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣✨

Hvilke kunne du godt tænke dig?
.mere natur? Mere fællesskab? Et projekt?
En drøm som skal udleves? Oplevelser? Tid til….?

Hvilke følelser kunne du godt tænke dig at have mere i 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣?

Fred, kærlighed, glæde, energi?

❤️Mærk følelserne lige nu, som om de er der allerede ❤️

Se billederne og mærk følelserne i hjertet, så bringes det hele ind i nuet❤️

…alt vi har er NU 😌🙏🏻

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Og så TAK fra mig til dig❣️

TAK af hjertet til alle jer som kommer til behandlinger hos mig🙏🏻
Tilliden I viser mig dag efter dag, er enorm❣️🙏🏻

…Om det er svære valg i livets retning, stress🥵, følelsesmæssigt pres, hovedpiner🤯, fysisk ubehag😳, hjertesorg💔, tunge mørke tanker😳, sygdom, brud eller et dybt nysgerrigt ønske om personlig udvikling og vækst du kom med 🤩🙏🏻

Jeg har så stor respekt for dit mod og jeg elsker at få lov at følge dig på vejen hjem❤️

Hjem i kroppen. Hjem i Indre-RO
Hjem i mental klarhed og følelsesmæssig velvære ❤️

Og tak til alle jer der liker, følger, deler, kommenterer❤️

Og til jer som har “min ryg”, mit hjerte, mine tårer og min RO, når jeg har brug for den udefra

Vi er alle mennesker ❤️

✨Rigtig godt nytår ✨

Kærligst
Suzi Sofia

❤️Du er ikke alene

29/12/2025

Lidt inspiration hvis du, ligesom mig, elsker at nørde livsberigende og udviklende litteratur 📚🤓😍

Det moderne liv 🌪️uanset hvordan vi vender og drejer det.. omfatter en betydelig mængde pres, præstation, tempo og tidspres = 🐹-🎡

➗☀️🌲Vi er mere indendørs end godt er.
De fleste kroppe for ikke den mængde bevægelse som den er bygget til🛋️😮‍💨

Hjernerne 🧠 får al for meget skærmtid, mange millioner bits af information hver eneste sekund, mange flere end den er designet til at kunne modtage 🥵

Vi sover generelt for lidt og får dårligt 😴

Og så trækker vi ofte vejret for overfladisk, helt oppe i brystkassen… Fordi vores nervesystem, tro vi flygter for livet eller udkæmper vores livs kamp i trafikken, på kontoret, i skolen og på some.

Hvad med hjertet❤️
Sjælen💖 hvad længes den efter??

På mange måder er der behov for Indre-RO.
Og der er mange vej til det, heldigvis 😊

🌲Natur og sollys = energi

➗📱/💻 Skærmfri tid = hjernepause

🚶🏼‍♀️Bevægelse der gør dig glad = energi og glædes hormoner

😴Få tilstrækkelig søvn af god kvalitet= opladning

💧Vær hydreret = energi

🐌Gør tingene langsommere = mere fokus/færre fejl

🫁Vejrtrækning = mindre stresshormon, lavere blodtryk, ro i hjernen, bevidsthed i kroppen mm

✋🏻Sig tak, men nej-tak til det som du ikke har ægte lyst eller energi til = selvsrwspekt og autencitet

❤️Nærvær = følelsen af fællesskab = afgørende for din livskvalitet

🤲🏻Kropsterapi= sænker stress, øger overskud og energi. Skaber forbindelse, ro og en følelse af lethed

…Og så er der INSPIRATION📚😃🤓🤩
Om du læser papirbøger som jeg, lytter til pod-cast, går til foredrag, følger nogen på So-me, har nogle spændende venner eller kollegaer,
eller alle delene. Det er lige meget☺️

👉🏻Opsøg INSPIRATION som inviterer, udvider dit verdensbillede, sparker dig kærligt i 🍑’en, præsenterer dig for NYE muligheder, viden, tanker💭, handlemåder.

For det giver Indre-ro, midt i den moderne verden, at holde fokus på det som nærer dig, det som er vigtigt for dig. Og at handle i overensstemmelse dermed.

Kærligst

Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi
📞60187753

❤️Du er ikke alene

24/12/2025

🎄❤️Glædelig jul🎄🥰

Tak for året som er gået. For tillid, for samarbejde, for udfordringer som jeg vokser af, for god energi, for kærlige mennesker og masser af gode stunder 🙏🏻

Håber din aften bliver fuld af kærlighed, uanset om du er dig selv, eller sammen med nogen du holder af ❤️

I år fejrer jeg jul med min datter og hendes søde kæreste 🥰 Med natur, med uld, med dejlig mad og en forkølelse 🤧🙄☺️

Mest af alt fylder taknemmelighed 🙏🏻

Kram og kærlighed i rå mængder
Suzi Sofia ❤️

19/12/2025

Når en mand har brug for hjælp og tager imod den, så føler han sig ofte svag.

Men i virkeligheden er “at bede om hjælp”, det stærkeste du kan gøre💪🏻

🙏🏻

Jeg møder det ind imellem i klinikken:

“Ej så græder jeg foran en kvinde”
“Det har jeg aldrig fortalt nogen før suzi “

👉🏻Det kan virke tabubelagt at have følelser som mand. Og at kroppen larmer i et omfang han ikke selv har kontrol over.

At være så presset, at han har brug for hjælp.
Og at skulle erkende at denne her situation kræver noget udefra.

Men når først den rette hjælp og støtte er der, så kommer roen.

Den ro han har brug for, for at mærke sig selv, samle sine kræfter, samle sine tanker, finde sin retning.

Sådan at han igen får overskud og energi, mere glæde, lyst og gå-på-mod til at løse opgaven, leve det liv han ønsker og være mere sig selv

Det er da VIRKELIG STÆRKT i mine øjne🙏🏻

…og ofte går det hurtigere end du regner med ❤️

Tak for ordene 👇🏻 fra en sej, skøn klient🙏🏻
Det er mig en fornøjelse og jeg takker for tilliden

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene

14/12/2025

Det handler ikke om at give op, men om at du tager ansvar for dig og at få det godt igen🙏🏻

Det er det jeg hjælper med, når du er seriøs om at ville ha ro, overskud, glæde og energi tilbage🙏🏻😃💫✨

Mange mænd oplever at det kan føles lidt SÅRBART og umaskulint at mærke deres følelser i starten.

De er ikke vant til at det okay, naturlig og SUNDT, at mærke dem selv, blive kede af det og berørte for en stund🥲

Men kære mand. Du har brug for det❣️

Og din styrke måles ikke i om du kan “undgå at mærke følelser, eller ikke kniber en tåre”.

👉🏻Din styrke er når du tillader hele dig.
Også det som gør ondt.

Følelser er energi der stagnerer i din krop og sætter sig som spændinger. Og når du ikke mærker, så larmer din krop til du gør🥵🤯😳😬

Du har et umødt behov.
Det er følelsesmæssigt og psykologisk.
Og det er oftest gammelt.

Men det er ikke farligt🙏🏻

Når vi arbejder med kroppen, snakker om det som fylder, sammen afdækker hvor det egentlig stammer fra…

👉🏻Ja så vil det føles som lethed.
🫁Du kan trække vejret igen
🙏🏻Din krop falder til ro.
😊Symptomerne slipper over tid
🤓Du kan se dig selv i et nyt perspektiv.

Du kan NU mærke din egentlige MAKULINE STYRKE. Den som kommer indefra af at være mere i balance ⚖️med dig selv.

Herfra kan du agere mere bevidst, med overblik og med adgang til ALLE dine ressourcer.

⭐️Du bliver knap så påvirket af det som sker i familien, på arbejdet, i dit følelsesliv.
Og du har redskaber til at håndtere det som skal håndteres

⭐️Det er fred og maskulinitet.
⭐️Styrke til at du igen kan bære verden på dine skuldre. Som den mere modne mand

Det er det, det egentlig handler om.
Og det er derfor sessioner hos mig rækker langt ud over Alm kropsterapi.

💫Det er personligt indsigt og udvikling.
💫Det er trivsel og glæde.
💫Det er moden maskulinitet💪🏻❤️

👆🏻Det er det jeg laver🙏🏻
Og det er mig den største fornøjelse

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

📍Hillerød / Helsingør

Ps jeg arbejder naturligvis også med kvinder i forløb. Hvor vi finder til kernen af ro, kærlighed og selvtro ❤️ ind til den feminine bløde del og hvad hun har brug for

14/12/2025

14/12/2025

Det handler ikke om at give op, men om at du tager ansvar for dig og at få det godt igen🙏🏻

Det er det jeg hjælper med, når du er seriøs om at ville ha ro, overskud, glæde og energi tilbage🙏🏻😃💫✨

Mange mænd oplever at det kan føles lidt SÅRBART og umaskulint at mærke deres følelser i starten.

De er ikke vant til at det okay, naturlig og SUNDT, at mærke dem selv, blive kede af det og berørte for en stund🥲

Men kære mand. Du har brug for det❣️

Og din styrke måles ikke i om du kan “undgå at mærke følelser, eller ikke kniber en tåre”.

👉🏻Din styrke er når du tillader hele dig.
Også det som gør ondt.

Følelser er energi der stagnerer i din krop og sætter sig som spændinger. Og når du ikke mærker, så larmer din krop til du gør🥵🤯😳😬

Du har et umødt behov.
Det er følelsesmæssigt og psykologisk.
Og det er oftest gammelt.

Men det er ikke farligt🙏🏻

Når vi arbejder med kroppen, snakker om det som fylder, sammen afdækker hvor det egentlig stammer fra…

👉🏻Ja så vil det føles som lethed.
🫁Du kan trække vejret igen
🙏🏻Din krop falder til ro.
😊Symptomerne slipper over tid
🤓Du kan se dig selv i et nyt perspektiv.

Du kan NU mærke din egentlige MAKULINE STYRKE. Den som kommer indefra af at være mere i balance ⚖️med dig selv.

Herfra kan du agere mere bevidst, med overblik og med adgang til ALLE dine ressourcer.

⭐️Du bliver knap så påvirket af det som sker i familien, på arbejdet, i dit følelsesliv.
Og du har redskaber til at håndtere det som skal håndteres

⭐️Det er fred og maskulinitet.
⭐️Styrke til at du igen kan bære verden på dine skuldre. Som den mere modne mand

Det er det, det egentlig handler om.
Og det er derfor sessioner hos mig rækker langt ud over Alm kropsterapi.

💫Det er personligt indsigt og udvikling.
💫Det er trivsel og glæde.
💫Det er moden maskulinitet💪🏻❤️

👆🏻Det er det jeg laver🙏🏻
Og det er mig den største fornøjelse

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

Ps jeg arbejder naturligvis også med kvinder i forløb. Hvor vi finder til kernen af ro, kærlighed og selvtro ❤️ ind til den feminine bløde del og hvad hun har brug for

07/12/2025

December vækker og forstærker ofte de følelser som er svære i os. Og det er ikke altid nemt

Her er 3 ting du kan gøre når du oplever tristhed, ensomhed eller andre stærke følelser

❤️ Husk at det du ser på sociale medier kun er ‘et øjebliksbillede 📸 at de fleste kæmper med noget som du ikke kender til

Måske trives de ikke i jobbet, forholdet eller dem selv. Måske har de mistet eller er midt i en livsomvæltende begivenhede

…Også selvom juletræet er smukt pyntet, der er matchende juletrøjer eller masser af familie og par billede

❤️Få søvn nok, og tillad følelserne når de er der.
…også selvom de er stærke, forbundet med ubehag og din krop reagerer

De aftager og når dit fokus skifter, så skifter følelserne også 🙏🏻

Jeg ved godt at det ikke er nemt, og det kræver træning

❤️Praktiser taknemmelighed.
Studier viser at når vi tænker på, mærker og ser indre billeder af det og dem vi er taknemmelige for, så mindskes aktiviteten i amygdala, det område af hjernen som tager sig frygt og scanner for fare

…der er altid noget at være taknemmelig for.
Du kan starte med det samme. Og det koster ikke noget 😊

👉🏻Sådan gør du:
•Afsæt 3 minutter.
•Læg evt hånden på dit hjerte og mærk vejrtrækningen. Lad den blive rolig
•Luk øjnene og fokus på 3-5 ting fra i dag eller dit liv generelt du er taknemmelig for.

Og mærk det. Sådan rigtig

…fortsæt igen i morgen med den lille praksis, og du vil mærke forskel hurtigere end du regner med

Kærligst
Suzi Sofia

Samtale og kropsterapi
📞60187753

❤️Du er ikke alene

03/12/2025

Når stress er din krops måde at gøre dig opmærksom på behov for ændringer i dit liv..

Hvad er så de psykologiske mekanismer som ligger bag stressen, som du ikke har set endnu?

Kig med i klippet 🎬👇🏻

⭐️Det har med et umødt behov og en gammel strategi fra barndommen at gøre🙏🏻

…Når du rammes af stress, kender du sikkert at være ærekær, arbejdsom, omsorgsfuld, og et menneske som giver og strækker sig langt for andre.

For langt🙏🏻 du får til sidesat dig selv al for længe.

Du har måske lært som barn, en strategi for at være i verden, bedst muligt. At være usynlig, please, være mindre, ta mere ansvar osv

Det virkede dengang.

Men du er fortsat med at bruge strategien op igennem livet. Og du gør den stadig, den er bare ubevidst for dig🙏🏻

Sådan er det for os alle, til vi opdager det og får mulighed for at ændre mønstret⭐️

👆🏻Derfor ender du i situationer hvor du måske lytter mere til andres behov end dine egne,
hvor du præsterer så meget at du ikke kan følge med, at du sætter så høje krav til dig selv, at det er umuligt at leve op til.

Og så tømmes din energi tank.
Du mister dig selv, i et eller andet omfang.

Det giver stress. Og din krop larmer for at gøre dig opmærksom på det

Ikke fordi du er forkert.
Men fordi du ikke lytter nok til dig, til kroppen,
til sjælen.

Det lærer du i Indre-RO forløb hos mig🙏🏻
Og intet er vigtigere, end at du får det godt i dit liv, din krop og dit sind❣️

Det handler i bund og grund om at være i verden præcis som du er❤️ og mærke indefra at det er godt nok.

Du er god nok 🙏🏻

Kærligst
Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️ Du er ikke alene

28/11/2025

Har du været hos lægen, som siger du ikke fejler noget.. men du har det stadig skidt, kroppen larmer og du forstår ikke hvorfor ?

Så er det overvejende sandsynligt at dit nervesystem er overbelastet.

Det oplever jeg ofte hos mine klienter.
Som er gode, stærke, fornuftige mennesker. Som gør sig umage i livet🚀💪🏻

👉🏻Men du har været under, for meget, pres for længe. Noget går for hurtigt og du har ikke længere dig selv med.

Også selvom det føles som om du ikke er stresset.

Kroppen larmer for at gøre dig opmærksom på et behov, som ikke bliver mødt.

Og den er kreativ: svimmelhed, hovedpine, uro, afbrudt søvn, dårligt immunforsvar, tryk for brystet, sitren, brusen osv.

Foden sidder fast på speederen 🏎️💨
i nervesystemet, og det har, for en stund, mistet evnen til at regulere sig selv ned i hvile og ro🥵🤯😳

Du kan have glæde og stor gavn af:

🙏🏻Forståelse af hvad der sker i kroppen. Feks. At der er for meget kortisol, adrenalin mm i kroppen (stresshormoner).

🙏🏻At opdage at du måske er blevet fartblind og ubehaget er kommet snigende over år.

🙏🏻At vide at kroppen altid vil forsøge at finde tilbage i balance, når den får de rette vilkår/hjælp.

🙏🏻Blid Afspænding af de områder som spænder op, ubevidst når der er pres på. Så musklerne kan slappe af.

🙏🏻Vejrtræknings øvelser, så du igen kan trække vejret roligt og dybt.

🙏🏻Samtale om det bagvedliggende ubevidste årsager til at symptomerne skabes. Og hvad der skal til for at ændre på det.

🍀Så kommer der ro på igen.
Så kan du mærke.
Træffe de rigtige beslutninger. Og handle.

Og ha det godt imens

God weekend
Kærligst

Suzi Sofia
Samtale og kropsterapi

📞60187753

❤️Du er ikke alene