Per Nielsen

Per Nielsen Fysisktræner & Ernæringsvejleder
Træning & ernæringsekspert på Det Fede Fællesskab på TV2 Derudover skriver/taler jeg om sundhed i aviser, radio.

Jeg driver firmaet Pernielsen.com der rådgiver personer om træning, kost, vægttab mod en sundere hverdag. Derudover har jeg lige kastet mig i et nyt projekt med min nye podcast der handler om vægttab.

𝗩æ𝗴𝘁𝘁𝗮𝗯𝘀𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 𝗲𝗿 𝗸ø𝗿𝘁 𝗮𝗳 𝘀𝗽𝗼𝗿𝗲𝘁 – 𝘃𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗮𝘁 𝘀𝘆𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴𝗴ø𝗿𝗲 𝗿𝗮𝘀𝗸𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀𝗸𝗲𝗿 - DEL GERNE!Jeg har skrevet et debatindl...
20/09/2025

𝗩æ𝗴𝘁𝘁𝗮𝗯𝘀𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 𝗲𝗿 𝗸ø𝗿𝘁 𝗮𝗳 𝘀𝗽𝗼𝗿𝗲𝘁 – 𝘃𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗶𝗸𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗮𝘁 𝘀𝘆𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴𝗴ø𝗿𝗲 𝗿𝗮𝘀𝗸𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀𝗸𝗲𝗿 - DEL GERNE!

Jeg har skrevet et debatindlæg om, hvorfor vi risikerer at sygeliggøre raske mennesker og samtidig svigte dem, der virkelig har brug for hjælp. En vigtig debat

Sidste år skrev jeg sammen med læge Maria Krüger en kronik i Politiken om Wegovy og medicinsk behandling af svær overvægt. Dengang glædede vi os over, at der endelig kom et alternativ til kirurgi. For alt for mange mennesker med svær overvægt har behandlingsmulighederne i Danmark været begrænsede, og mange er blevet efterladt til sig selv.
Vi ønskede derfor en debat med den ensidige tilgang, hvor eneste “løsning” var operation – og vi pegede på, at medicin kunne være et vigtigt redskab for nogle, hvis det blev brugt rigtigt.
Men meget er sket på kort tid. I dag ser vi, at vægttabsmedicin ikke længere kun bliver brugt i behandlingen af svær overvægt og alvorlige følgesygdomme. I stedet er der en tendens til, at også raske mennesker anvender præparaterne for at tabe sig 5 til 10 kilo. Samtidig stiller sportstjerner og kendte sig frem og fortæller begejstret om deres vægttab med medicin. Det har flyttet hele debatten – og efter min mening er det en farlig glidebane.

Jeg har i årevis argumenteret for, at medicinen bør målrettes dem, der lider mest under overvægten, mennesker med metaboliske følgesygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk eller knæartrose, og hvor et vægttab kan betyde en reel sundhedsgevinst. Jeg har advaret om, at vi risikerer at skabe et A- og B-hold, hvor nogle kan betale sig til behandling, mens andre bliver ladt i stikken.

Alligevel havde dele af pressen vendt det til, at jeg skulle være ude i medicinalindustriens ærinde og ønskede tilskud, så alle kunne få medicin. Det er en lodret løgn. Min pointe har hele tiden været det modsatte. Medicin skal forbeholdes til de mennesker, som har et sundhedsfagligt behov – ikke raske, der blot ønsker at justere deres kropsvægt.
I dag er vi desværre dér, hvor medicinen bliver brugt af helt raske mennesker, der vil passe ind i et bestemt kropsideal. Det er ikke sundhed – det er kosmetik.

Rapporten “𝗦𝗸𝗮𝗹 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘃æ𝗴𝘁𝗶𝗴𝗲 𝘃𝗼𝗸𝘀𝗻𝗲 𝘁𝗮𝗯𝗲 𝘀𝗶𝗴?” giver et klart billede. Det er ikke alle overvægtige, der bliver sundere af at tabe sig. Tværtimod viser flere store befolkningsstudier, at raske overvægtige (BMI 25–30) faktisk kan øge deres dødelighed ved vægttab
𝗥𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗻𝗸𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗲𝗿:
* Der er ikke grundlag for at anbefale vægttab til alle overvægtige uden helbredsproblemer.
* Forebyggelse af yderligere vægtstigning og en sund livsstil er vigtig for alle.
* Vægttab giver størst gevinst hos personer med bugfedme og metaboliske risikofaktorer.�Vægttab kan være gavnligt for nogen, men det kan også være direkte skadeligt, når raske mennesker jagter fem kilo væk alene for udseendets skyld.

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝘃æ𝗴𝘁𝘁𝗮𝗯 𝘃æ𝗿𝗲 𝗴𝗮𝘃𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 – 𝗼𝗴 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗳𝗮𝗿𝗹𝗶𝗴𝘁?
𝗚𝗮𝘃𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁:
* Ved svær overvægt (BMI > 30) – især med bugfedme.
* Når der er metaboliske problemer som forhøjet blodtryk eller insulinresistens.
* Ved erkendte følgesygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom eller knæartrose.
* Efter bariatrisk kirurgi, hvor man ser klare forbedringer i sygdomsrisiko.
* Når vægttab kombineres med fysisk aktivitet, så man bevarer muskelmasse.

𝗦𝗸𝗮𝗱𝗲𝗹𝗶𝗴𝘁:
* Hos raske med moderat overvægt (BMI 25–30), hvor dødeligheden kan stige efter vægttab.
* Når vægttab medfører stort tab af muskelmasse.
* Ved gentagne vægtsvingninger (jojo-vægt), som øger sygelighed og dødelighed.

Det viser, hvor vigtigt det er, at vægttabsmedicin ikke bliver en “one size fits all”-løsning.

Problemet er ikke medicinen i sig selv. Jeg bakker stadig op om Wegovy og lignende præparater, når de bruges rigtigt – det vil sige til de mennesker, som lider under svær overvægt og relaterede sygdomme. Men vi er på vej i den gale retning, hvor medicinen bliver markedsført og opfattet som et livsstilsprodukt.
Hvad sker der, når raske mennesker tager medicin, taber sig hurtigt – men ikke ændrer kost eller træningsvaner? Mange kan ende i en spiral af gentagne kure og store vægtudsving. Det er præcis den situation, forskningen advarer om, fordi den øger risikoen for sygdom og tidlig død.
Samtidig ved vi, at mange mister muskelmasse ved hurtigt vægttab. Hvis det ikke kombineres med træning og proteinrig kost, svækkes kroppen. Man bliver måske lettere, men ikke sundere.

Der er også et etisk dilemma. Når 900.000 danskere har et BMI over 30, kan medicinalindustrien se et kæmpe marked. Men når raske uden helbredsproblemer begynder at bruge medicinen, presser det sundhedssystemet og udelukker dem, der virkelig har behov, fra at få støtte.
Vi står i en situation, hvor prisen på Wegovy gør, at det er urealistisk at give tilskud til alle. Resultatet bliver, at velstillede kan købe sig til et slankt udseende, mens dem med svær overvægt og følgesygdomme risikerer at blive efterladt på paronen. Det er det stik modsatte af, hvad et retfærdigt sundhedsvæsen bør stå for.

𝗩𝗶 𝗵𝗮𝗿 𝗯𝗿𝘂𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗸𝗸𝗲𝘁 𝘃æ𝗸 𝗳𝗿𝗮 𝗵𝘂𝗿𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗹ø𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗹𝗯𝗮𝗴𝗲 𝗺𝗼𝗱 𝗱𝗲𝘁, 𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗿𝗸𝗲𝗹𝗶𝗴 𝗯𝗲𝘁𝘆𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁.

* At forebygge svær overvægt gennem sunde rammer i samfundet.
* At styrke undervisning i sund mad og bevægelse – så næste generation vokser op med bedre redskaber.
* At målrette medicinsk behandling til de mennesker, som har en sundhedsmæssig gevinst af det.

Det er ikke nok at overlade ansvaret til den enkelte og udlevere en recept. Svær overvægt er ofte forbundet med psykologiske udfordringer, spiseforstyrrelser og et samfund, der lokker os til at spise mere, end vi har brug for. Her hjælper ingen mirakelpille alene.

Jeg er ikke modstander af medicin. Tværtimod. Wegovy og lignende midler kan være en uvurderlig hjælp for mennesker med svær overvægt og alvorlige følgesygdomme. Men jeg er stærkt bekymret over den vej, vi er på vej ned ad. Hvor raske mennesker bruger medicinen til kosmetiske formål, og hvor samfundets fokus flytter sig fra sundhed til slankhed.

Vi risikerer at sygeliggøre mennesker, som faktisk er sunde – og samtidig svigte dem, der virkelig har brug for hjælp. Derfor må vi insistere på, at vægttabsmedicin ikke bliver et livsstilsprodukt, men forbliver et sundhedsfagligt redskab.

Ellers går vi den gale vej.

Politiken Jyllands-Posten TV 2 Nyheder Weekendavisen Ekstra Bladet Berlingske DR Nyheder

19/09/2025

𝗡𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗹𝗶𝘁𝗶𝗸 𝗼𝗴 𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗱 𝗸𝗼𝗹𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿𝗲𝗿

I interviewet med BBC blev jeg spurgt, hvorfor Danmark spiser så meget slik. Mit svar var klart: Vi lever i et fødevaremiljø, der konstant skubber os i retning af det usunde – og det har en høj pris i form af overvægt, diabetes og andre sygdomme.

Som jeg skrev forleden vælger regeringen nu at afskaffe afgiften på usundefødevarer. Et skridt, der gør slik billigere og endnu mere tilgængeligt. Og samtidig hører jeg de samme politikere tale alvorligt om at styrke folkesundheden. Det hænger ganske enkelt ikke sammen.

Danmark er allerede verdensmester i at købe slik pr. indbygger. Når en minister kan stå og sige, at lavere slikpriser ikke vil få konsekvenser for folkesundheden, så er det et tegn på, at noget er galt.

Jeg savner politisk mod til at tage det oplagte valg: At beskytte folkesundheden i stedet for at gøre det endnu sværere at leve sundt.

Hvor er lederskabet, der tør sige: ”Ja, slik er hyggeligt – men vi spiser alt for meget, og det koster os dyrt”?

𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝗸𝗹𝗮𝗿? 🔥 𝗛𝘆𝗿𝗼𝘅-𝗵𝘆𝗽𝗲𝗻 𝗿𝘂𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗿𝘂𝗱𝗮𝗳 – 𝗼𝗴 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗺𝘁 𝗮𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘀𝘁𝗮 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿!Intet at sige til, at folk elsker det – høj ...
16/09/2025

𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝗸𝗹𝗮𝗿? 🔥 𝗛𝘆𝗿𝗼𝘅-𝗵𝘆𝗽𝗲𝗻 𝗿𝘂𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗿𝘂𝗱𝗮𝗳 – 𝗼𝗴 𝗱𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗺𝘁 𝗮𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘀𝘁𝗮 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿!

Intet at sige til, at folk elsker det – høj intensitet, sved på panden, og du kan virkelig gå til stålet.
Kombinationen af løb, styrke og funktionelle øvelser giver både et mentalt og fysisk kick, som mange finder vanedannende.
Men lad os være ærlige… Selve essensen er ikke helt ny. Kombinationen af cardio og styrke i et fastlagt mønster har mange af os prøvet før – jeg kan tydeligt huske både mine gamle håndbolddage i sommerperioden og holdtræninger gennem årene i mit firma, hvor vi lavede præcis den samme type øvelser.

Så nej, Hyrox har ikke opfundet den dybe tallerken – men de har pakket det ind i et navn og en event-stemning, der sælger billetter.
Det betyder dog ikke, at det ikke er værd at prøve. Tværtimod! Den høje intensitet styrker kredsløb og muskler, booster forbrænding og giver en fantastisk følelse af overskud.
Og så er det sjovt – for mange er det både socialt og motiverende at træne i et format, hvor man kan måle sig selv mod sig selv eller andre.
Kort sagt, navnet er nyt, markedsføringen er ny, men det gode gamle arbejde med kroppen, musklerne og hjertet… det holder stadig. Hvis du elsker sved, puls og styrke, så gi’ den gas!



Jeg blev i dag spurgt af en avis, hvorfor så mange ikke lever op til myndighedernes anbefalinger om motion.Mit svar var ...
15/09/2025

Jeg blev i dag spurgt af en avis, hvorfor så mange ikke lever op til myndighedernes anbefalinger om motion.

Mit svar var klart: Det handler sjældent om, at folk ikke ved, at motion er sundt – men om alt det, der står i vejen.

👉 Tidsmangel og en travl hverdag
👉 Manglende energi og motivation
👉 Skader eller helbredsmæssige udfordringer
👉 Følelsen af ikke at passe ind i “motionskulturen”
👉 Og så gør vores samfundsstruktur det ikke nemmere – med lange arbejdsdage, stillesiddende jobs og transportvaner, der holder os i bilen.

Vi vil gerne bevæge os mere – men hverdagen er ikke altid indrettet til det. Derfor skal løsningen ikke kun være at pege fingre ad individet, men også at skabe rammer, hvor bevægelse bliver en naturlig del af dagen.

Cykelstier, gå-møder, aktive pauser og stærke fællesskaber kan gøre en forskel.
Jeg ser hver dag, at det ikke er viljen, der mangler – men strukturen, motivationen og støtten.

09/09/2025

✨ 𝗞𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁-𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗲: 𝗦𝗺𝗮 𝘀𝗸𝗿𝗶𝗱𝘁 – 𝘀𝘁𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝘀𝗸𝗲𝗹

Det handler ikke kun om vægttab eller flotte før/efter-billeder.

En af mine klienter har hver eneste mandag i 1,5 år sendt mig sine skridttal.

Vi satte en ramme sammen – og hun har holdt den uge efter uge.

Resultatet? Hun har tabt sig, ja – men endnu vigtigere: hun har bygget en vane, der giver energi og overskud i hverdagen.
Ingen quick fixes. Ingen mirakelkure. Bare konsistens og viljen til at tage ét skridt ad gangen.

Hvad er dit næste lille skridt mod bedre sundhed?

𝗘𝗻 𝗱𝘆𝗿 𝗼𝗺𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘀𝗹𝗶𝗸 – 𝗵𝘃𝗼𝗿 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝘂𝗳𝘁?Som tidligere formand for Adipositasforeningen har jeg haft utallige møde...
05/09/2025

𝗘𝗻 𝗱𝘆𝗿 𝗼𝗺𝗴𝗮𝗻𝗴 𝘀𝗹𝗶𝗸 – 𝗵𝘃𝗼𝗿 𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝘂𝗳𝘁?

Som tidligere formand for Adipositasforeningen har jeg haft utallige møder med politikere, der alle med alvor i stemmen har talt om behovet for at styrke folkesundheden.
Mange af de samme politikere står i dag og jubler over forslaget om at afskaffe sukkerafgiften. Det er svært ikke at kalde det hykleri.

Danmark er – desværre – verdensmester i at spise slik. Ingen andre lande i verden køber så meget slik pr. indbygger som vi gør. Det er ikke noget, vi kan være stolte af. Tværtimod er det en af mange årsager til, at flere og flere lever med svær overvægt og følgesygdomme som diabetes, hjertekarsygdomme og kræft. Og lad os være ærlige: det handler ikke kun om den enkeltes valg, det handler om et fødevaremiljø, der hele tiden skubber os i retning af det usunde.

Når en minister kan stå og sige, at afskaffelsen af sukkerafgiften ikke vil have betydning for folkesundheden, er det direkte absurd. Vi taler om et land, hvor flere børn og unge end nogensinde før kæmper med svær overvægt. Vi taler om voksne, der betaler prisen i form af dårligere helbred og lavere livskvalitet. Og vi taler om et samfund, hvor sundhedsvæsenet i forvejen er presset til det yderste, og hvor udgifterne til behandling af livsstilssygdomme eksploderer.
At negligere disse konsekvenser er ikke bare naivt – det er uansvarligt.

Politik handler om prioriteringer. Når man vælger at fjerne en afgift, der både kunne dæmpe forbruget og skaffe indtægter til sundhedsvæsenet, så vælger man samtidig at sætte industriens interesser højere end befolkningens sundhed. Man vælger kortsigtet popularitet frem for langsigtet ansvarlighed. Og man vælger at se bort fra den sunde fornuft, der burde guide os alle.

Hvor er den voksne i rummet, der tør sige stop? Hvor er politikeren, der tør stille sig op og sige: ”Ja, slik er hyggeligt, men vi spiser alt, alt for meget – og det koster os dyrt”?
For det gør det. Ikke bare i kroner og øre, men i menneskeliv, i mistrivsel og i et sundhedsvæsen, der ikke kan følge med.

Nogle gange tænker jeg, at hvis politikerne virkelig mener, at sukkerforbruget ikke er et problem, så burde jeg måske selv stille op. For det kræver åbenbart nye stemmer at sige det oplagte. Vi kan ikke både være et land, der er bekymret for stigende vægt og livsstilslidelser og samtidig aktivt gøre slik billigere og mere tilgængeligt.

Det er tid til at vise lederskab – ikke til at give efter for sukkersøde fristelser.

03/09/2025

Hvad er den bedste træning hvis du vil tabe dig?

I morgen er det fredag – og for mange betyder det fredagsøller på arbejdet, gin & tonic på terrassen eller et rødvin til...
28/08/2025

I morgen er det fredag – og for mange betyder det fredagsøller på arbejdet, gin & tonic på terrassen eller et rødvin til middagen.

Men

“Er alkohol egentlig sundt??

Alkohol er en del af mange danskeres hverdag – men det er vigtigt at vide, hvor meget vi egentlig bør drikke, hvis vi vil passe på helbredet.

De officielle anbefalinger:
* Maks. 10 genstande om ugen
* Maks. 4 genstande på én gang

Er alkohol sundt?
* Små mængder kan give sociale og nydelsesmæssige fordele
* Men helbredsmæssigt er der ingenting at hente

Overholder jeg det selv?�Nej, ikke altid – men jeg tænker meget over det og prøver at være bevidst om mit forbrug.

Alkohol er ikke forbudt – men det handler om balance.

I morgen er det fredag – og for mange betyder det fredagsøller på arbejdet, gin & tonic på terrassen eller et rødvin til...
28/08/2025

I morgen er det fredag – og for mange betyder det fredagsøller på arbejdet, gin & tonic på terrassen eller et rødvin til middagen.

Men…

“Er alkohol egentlig sundt??




Adresse

Helsingør
<<NOT-APPLICABLE>>

Åbningstider

Mandag 08:00 - 13:00
Tirsdag 08:00 - 16:00
Onsdag 08:00 - 17:30
Torsdag 08:00 - 16:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4526286170

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Per Nielsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram