Hatha kommer af "HA" og "THA" som betyder sol og måne eller de maskuline og feminine energier, det muskulære og det organiske. I Hatha yoga arbejdes der med at skabe en balance af disse energier samt med "Alignment" og "Pranayama". At aligne kroppen er en måde til at få en korrekt og hensigtsmæssig holdning på, samt en måde at komme ind i yogastillingerne/asanas. Øvelserne har en fysisk gavnlig ef
fekt på organer, muskler, led, kirtler, sener, nerver og kredsløb og virker beroligende på sind og nervesystem, samt forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen.
Øvelserne har en rensende effekt på blodet, da der sendes enorme mængder af ilt rundt i kroppen og særligt hjernen. Lunger, hjerte-karsystem samt mellemgulv bliver aktiveret, samt næse og bihuler bliver renset. Et korrekt og roligt åndedræt skaber en øget opmærksomhed, skærpet mentalt fokus, en fornemmelse af ro og velværesamt en højnet stresstolerance.
Øvelserne i Hatha yoga kan både virke opkvikkende og energi-givende, samt afslappende og beroligende, men alle skaber velvære og balance både fysisk såvel som psykisk.
