FysioDanmark Helsingør

06/04/2026

⭕️ DANSK STUDIE AFLIVER MYTEN OM STYRKETRÆNING ⭕️

Følg med & orienter dig altid om forskning, videnskab og sundhed, først i FysioDanmark Helsingør.

Selv i en høj alder og uden de store erfaringer kan du opnå store gevinster ved at begynde på styrketræning, viser dansk studie.

»Det kan ikke betale sig at begynde at træne, når først man er oppe i alderen«.

Den tankegang møder forsker Casper Søndenbroe ofte blandt ældre mennesker, men nu afliver hans nyeste forskning den myte.

»Selv når man er i 60 - 70erne eller 80erne, kan man opleve forbedringer på bare få måneders styrketræning,« siger han.

Træning tre gange om ugen
Forskerne udvalgte 58 raske ældre mænd med en gennemsnitsalder på 72 år til at deltage i studiet.

Mændene havde indtil da dyrket meget lidt motion.

De blev delt tilfældigt op i to grupper:

• 38 personer endte i træningsgruppen.

• 20 personer endte i kontrolgruppen, der ikke skulle træne.

Mændene i træningsgruppen styrketrænede tre gange om ugen i 16 uger ud fra et »nøje, skemalagt program«.

Resultaterne var overbevisende:

• En tredjedel oplevede meget store forbedringer i muskelstyrke.

• To tredjedel oplevede moderate forbedringer i muskelstyrke.

» Man vil altså kunne mærke forskel på få ugers træning. Man vil hurtigt føle sig stærkere, lettere og have mere overskud,« understreger forskeren.

Forskerne gjorde også et andet interessant fund i det nye studie.
De så, at de deltagere, der var svagest til at begynde med, rykkede sig mest.

Flere ældre bør styrketræne
Casper Søndenbroe ærgrer sig over, at få ældre drager gavn af styrketræning i hverdagen.

⭕️ FITNESS FOR
MODNE I FYSIODANMARK HELSINGØR ⭕️

Træning i FysioDanmark Fitness har dokumenteret effekt til behandling af en lang række sygdomme - herunder:

• Hjerte og kredsløbs forbedringer
• Type 2 - diabetes
• Muskel - skelet systemet
• Kropsvægt/ overvægt
• Træning efter operation ( Hofte, knæ, ryg mm. )
• Kræft
• Psyken
• Immunsystemet
• Artrose ( slidgigt )
• Rygsmerter
• Stress
• Apopleksi
• Depression
• Sklerose
• Angst
• Osteoporose
• KOL
• Astma

Du er altid velkommen til at kontakte klinikken, og vi glæder os til at byde dig velkommen i byens lokale low stress Fitness center.

Fri Fitness & Fri Holdtræning = 369,- pr. Måned ( ingen oprettelses gebyr )

🌐 oresundfysioterapi.dk

📞 32122000

📧 info@fdhelsingor.dk

Læs vores flotte 50 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør & Google.

5 ud af 5 stjerner ⭐️ 100 % anbefalet.

Det er en tillid der forpligter i Helsingør & omegn.

https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/forsker-slaar-fast-saadan-dyrker-du-bedst-motion-og-oeger-dine-chancer-et

https://videnskab.dk/krop-sundhed/saadan-faar-du-staerke-ben-langt-ind-i-alderdommen-ifoelge-nyt-dansk-studie/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2IVdPAaguuUP2hLT8DuJJxfeaqNtqPJ74qwzRDPYZB1CL6pvQr81qU0Kw_aem_RVisl_iUZdGi4pdTo_KKSQ

https://www.fitnews.dk/aeldre-og-styrketraening-en-vinder-kombination.html



https://www.berlingske.dk/vores-liv/dansk-studie-afliver-udbredt-myte-om-styrketraening?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_content=billede_opslag&fbclid=IwdGRjcAQ_W-NleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEexBoMzNvqOLH2jZ6eLFxzZggBJo0HD_5YK-_UvILzF11tRL_nAVFflNmXmQ4_aem_OxSLHSjOKglq9f2P2jWhaw

02/04/2026

⭕️ VIDSTE DU AT I FYSIODANMARK HELSINGØR - FÅR DU FRI HOLDTRÆNING I DIT FITNESS ABONNEMENT ⭕️

Men du skal skynde dig, vi har begrænset antal medlemsskaber og mange nye kommer til i 2026 ♥️

Styrketræning er nøglen til en sundere selvhjulpen alderdom & ungdom.

Styrketræning for modne er blevet populært de senere år ude i landets fitnesscentre – og de mange fordele der er forbundet med at træne med vægte, bliver i stigende grad dokumenteret videnskabeligt.

Det er ny forskning fra Københavns Universitet og Bispebjerg Hospital viser nu, at almindelig træning og fysisk aktivitet i motionscenteret eller en god omgang styrketræning beskytter vores muskelceller, de såkaldte motorneuroner.

Og det har stor betydning for vores sundhed, når vi bliver ældre.

Det handler om livskvalitet, fælleskab & selvhjulpenhed.

Vi skal forblive stærke og selvhjulpne hele livet.

Allerhelst vil læge Casper Søndenbroe lægge sine penge på styrketræningen.

“Vi kan sige, at styrketræning, særligt tung styrketræning, er det, der gør folk stærkere, og det har størst effekt på muskelstyrke, og det er noget af det, man mister rigtig meget af, når man bliver ældre.”

Studiet, som er det første af sin art, viser altså, at træning har en direkte beskyttende effekt på muskelcellerne og de nerveceller, interagerer med.

Styrketræning for modne – Jo før du kommer i gang, desto bedre!

Resultaterne peger på, at hvis du gerne vil maksimere din sunde aldring, så er du nødt til at starte med at være aktiv, før tabet af motoriske neuroner er kommet for langt.

Og der kan styrketræning for seniorer være den helt rigtige løsning.

⭕️ I FYSIODANMARK HELSINGØR HAR VI SKABT ET TRÆNINGSCENTER, HVOR TIDEN ER JERES ⏰ ..

Alt er optimeret til at være effektivt, men samtidig betragter vi ikke træning som noget, der “ bare “skal overstås.

Atmosfæren er afdæmpet og rolig og passer til dig som ønsker et træningscenter, hvor der er en afslappet stemning.

Vi lægger stor vægt på at du trives i vores træningscenter.

Træning i FysioDanmark Fitness har dokumenteret effekt til behandling af en lang række sygdomme - herunder:

• Hjerte og kredsløbs forbedringer
• Type 2 - diabetes
• Muskel - skelet systemet
• Kropsvægt/ overvægt
• Træning efter operation ( Hofte, knæ, ryg mm. )
• Kræft
• Psyken
• Immunsystemet
• Artrose ( slidgigt )
• Rygsmerter
• Stress
• Apopleksi
• Depression
• Sklerose
• Angst
• Osteoporose
• KOL
• Astma

Som medlem i FysioDanmark Helsingør Fitness er du sikret et fast månedligt abonnement på :

369 kr pr. Måned ✅ + FRI holdtræning !

Vi har ugentligt 12 hold hvor du sammen med fysioterapeuter bliver superviseret & kan få lagt et personligt trænings program & træningsplan.

“Det er et eksklusivt medlemskab, hvor de sundhedsprofesionelle er lige rundt om dig og din sundhed.

Vi kender dig og sørger for at du føler dig velkommen og veltilpas.

Vi skræddersyer din behandlingsplan og din holdtræning.

For din sikkerheds skyld.

Vi har ingen skader i Fitness eller på holdtræning”

Citat : Kenn Godske, klinikejer FysioDanmark

☎️ 32 12 20 00

📬 info@fdhelsingor.dk

🌐oresundfysioterapi.dk

Læs vores flotte 50 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør 🆒

5 ud af 5 stjerner ⭐️ Det er en tillid der forpligter i Helsingør & omegn.

Tak nej til smerter i bevægeapparatet.

Fysioterapi & Fitness med og uden lægehenvisning.

Kilder på sundhed Fitness:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9362890/

https://ugeskriftet.dk/videnskab/weekend-warriors?fbclid=IwAR0XUvMuhxYanb42us-xgOJIAOo2vfETHkJ0jshiPlQ1E1Qu7081e3iXaEs

https://www.krop-fysik.dk/sov-godt-saadan-kan-fysisk-aktivitet-forbedre-din-soevn/?fbclid=IwAR0lSTVkOm6SMKWXf233GInjf7ogRT-S1uzLE-Niz6zAFCtWjFZj6o66XdQ

https://www.fysio.dk/fysioterapeuten/arkiv/nr.-6-2018/tung-styrketraning-til-patienter-med-brystkraft

https://www.cancer.dk/nyheder/styrketraening-efter-brystkraeft-giver-livskvalitet-og-ikke-lymfoedem/

https://www.fitnews.dk/muskelsygdomme-ny-behandling.html

https://www.fitnews.dk/styrketraening-for-seniorer.html

# læger

31/03/2026

Læs om den nye stilling du kan ansøge på Facebook eller Linked in 👐🏼 på gensyn i FysioDanmark Helsingør, Charlottenlund & Gentofte klinikkerne.

31/03/2026

Vi har travlt og søger endnu en kiropraktor til vores team i FysioDanmark 👐🏼

Mulighed som kiropraktor i FysioDanmark Helsingør, FysioDanmark Gentofte og Fysiodanmark Charlottenlund.

Vi vokser og søger en kiropraktor, der brænder for høj faglighed, trygge patientforløb og stærkt tværfagligt samarbejde med fysioterapeuter & ostepater.

Opstart: Efter aftale, men snarest.

Timeantal: Fleksibelt.

Vi ser på at tilpasse efter dine ønsker, og tilbyder timer på tre forskellige klinikker, så du har mulighed for en god og fyldt kalender hele ugen.

Hos os har du mulighed for at blive en del af et fasttømret og ambitiøst team bestående af fysioterapeuter, kiropraktorer, og stud. osteopater.

Vi arbejder med en bred patientgruppe på tværs af alder og problemstillinger. Alt fra sportsskader til kroniske smerter, unge og ældre. Vi samarbejder med mange forsikringsselskaber som sikrer et godt patient flow.

Vores kultur er præget af faglig nysgerrighed, sparring og et godt socialt fællesskab.

Hvem er du?

Du sætter relationen til patienten i centrum og skaber tryghed, struktur og retning i dine forløb.

Du arbejder systematisk med udredning og behandling og formår at omsætte din faglighed til klar og forståelig kommunikation.

Du trives i et tværfagligt miljø og ser værdi i at sparre med andre faggrupper om patienternes forløb.

Du er nysgerrig på din egen praksis og motiveret for løbende faglig udvikling.

Erfaring er en fordel, men vi hører også gerne fra nyuddannede med den rette indstilling til tværfaglighed.

Dine opgaver:
Undersøgelse, diagnostik og behandling af patienter med muskuloskeletale problemstillinger.

Planlægning og gennemførsel af individuelle forløb med tydelig retning og opfølgning.

Indgå aktivt i tværfagligt samarbejde med fysioterapeuter og stud. Osteopater og massører.

Bidrage til en sammenhængende og tryg patientrejse fra første kontakt til afslutning.

Deltage i faglig sparring, workshops og interne undervisningsaktiviteter.

Hvad tilbyder vi?

Skønne sekretær-, fysioterapeut-, kiropraktor- og stud. osteopat-kollegaer.

Et stærkt tværfagligt miljø med høj faglighed og daglig sparring på tværs af kompetencer.

Fleksible rammer ift. arbejdstid og ansættelsesform. Vi finder en løsning, der passer præcis til dig.

En klinik med fokus på kvalitet, ordentlighed og en tydelig struktur i patientforløb.

Løbende faglig udvikling gennem workshops, intern undervisning og vidensdeling.

En hverdag med plads til både ambitioner, humor og gode kollegiale relationer.

Hvis du kan se dig selv i et miljø, hvor vi arbejder målrettet med både faglighed og relationer – og hvor du får mulighed for at sætte dit præg på din egen hverdag – så vil vi meget gerne høre fra dig.

Hvis du kan se dig selv hos os – og vil være med til at flytte patienter trygt og kompetent fra bekymring
til handlekraft.

spørgsmål og ansøgning:
Anders Leander, klinikchef - al@fdgentofte.dk
Kenn Godske, klinikejer – Kenn@fdhelsingor.dk
Louise Holst, HR-chef - hr@fdgentofte.dk

Vi indkalder løbende til samtaler. Vi glæder os meget til at møde dig.

31/03/2026

5 / 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stjerner - udad 50 unikke anbefalinger, siden 2017 i FysioDanmark Helsingør.

100 % anbefalet 🇩🇰

En standard der forpligter os hver dag, året rundt, og giver os energi til at gøre det lidt bedre, hver eneste dag.

Tak til alle 1115 følgere, der like’er & anbefaler os! 🌷vi er taknemmelige.

Husk de bedste resultater sker i samarbejde ♥️

30/03/2026

🟢 SECMA SHOCKWAVE & HIGH POWER LASER ⚫️

Vi har oplevet nogle fantastiske resultater som følge af High Power laserbehandling & Shockwave fra Secma 💪🏼

Er du interesseret i at supplere din behandling med laserterapi, eller Shockwave - ønsker du mere information om, hvordan denne metode kan gavne dig, så kontakt endelig os eller spørg din fysioterapeut 💚

200,- pr. Behandling.

Du kan booke en tid ved at ringe til os på 32 12 20 00 eller ved at sende en mail til info@fdhelsingor.dk

☎️ 32 12 20 00

Læs vores flotte 50 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør.

5 ud af 5 stjerner 100 % anbefalet ⭐️ Det er en tillid der forpligter i Helsingør.

29/03/2026

⭕️ MODNE OG STYRKETRÆNING -EN ÆGTE VINDER KOMBINATION ⭕️

Nyt studie viser at styrketræning med tunge belastninger skaber langvarige gavnlige effekter i sener & muskler hos ældre voksne.

Ældre og styrketræning er en vinder kombination viser nyt dansk studie.

Er du blot er normalt aktiv, men uden at dyrke styrketræning, så vil der typisk ske et fald i din samlede muskelmasse på 30-40%, fra du er 20 år, til du bliver 80.

Det er super interessant, for det påviser, at selvom du aldrig tidligere har styrketrænet, så kan blot ét års moderat styrketræning give dig positive og vedvarende fordele, også selvom du er nået til pensionsalderen.

Studiet viser at ikke blot har ét års intensiv træning en positiv effekt på de ældres muskelmasse & sene styrke.

Fedtet omkring organerne – har positiv effekt flere år efter den intensive styrketræning ophører.

Et af de budskaber, man kan tage med sig fra studiet, er, at styrketræning kan være et effektivt for redskab for modne mennesker der ønsker at vedligeholde og øge styrke, muskelmasse og bevægelighed, og at en indsats i fitnesscenteret kan gøre livet lettere i de senere år.

Selvhjulpen og fri til at leve det liv du fortjener.

Forskerne bag det nye studie, konkluderer da også at “Styrketræning med tunge belastninger skaber langvarige gavnlige effekter hos modne voksne”, hvilket også er på linje med Sundhedsstyrrelsen, der anbefaler, at ældre dyrker styrketræning, 2- 3 gange ugentligt.

⭕️ FITNESS FOR MODNE I FYSIODANMARK HELSINGØR ⭕️

Træning i FysioDanmark Fitness har dokumenteret effekt til behandling af en lang række sygdomme - herunder:

• Hjerte og kredsløbs forbedringer
• Type 2 - diabetes
• Muskel - skelet systemet
• Kropsvægt/ overvægt
• Træning efter operation ( Hofte, knæ, ryg mm. )
• Kræft
• Psyken
• Immunsystemet
• Artrose ( slidgigt )
• Rygsmerter
• Stress
• Apopleksi
• Depression
• Sklerose
• Angst
• Osteoporose
• KOL
• Astma

Du er altid velkommen til at kontakte klinikken, og vi glæder os til at byde dig velkommen i byens lokale low stress Fitness center.

Fri Fitness & Fri Holdtræning = 369,- pr. Måned ♥️

( ingen oprettelses gebyr )

🌐 oresundfysioterapi.dk

📞 32122000

📧 info@fdhelsingor.dk

Læs vores flotte 50 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør & Google.

5 ud af 5 stjerner ⭐️ Det er en tillid der forpligter i Helsingør & omegn.

https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/forsker-slaar-fast-saadan-dyrker-du-bedst-motion-og-oeger-dine-chancer-et

https://videnskab.dk/krop-sundhed/saadan-faar-du-staerke-ben-langt-ind-i-alderdommen-ifoelge-nyt-dansk-studie/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2IVdPAaguuUP2hLT8DuJJxfeaqNtqPJ74qwzRDPYZB1CL6pvQr81qU0Kw_aem_RVisl_iUZdGi4pdTo_KKSQ

https://www.fitnews.dk/aeldre-og-styrketraening-en-vinder-kombination.html

28/03/2026

⭕️ DET HER VIDSTE DU GARANTERET IKKE OMKRING DINE SMERTER ⭕️

“Når kroppen reagere, på dine smerter, er det afgørende at du holder hovedet koldt og tankerne positive”

Det giver mening at tjekke kroppen, når du har smerter.

Nyere forskning viser, at jo mere vi overvåger & skaber bekymring, omkring vores smerter, jo stærkere kan smerterne i kroppen opleves – og jo større er risikoen for, at de forsætter og bliver kroniske.

🔎 flere nye Studier har vist, at:

- Internt fokus på smerte (hyperårvågenhed) øger smertens intensitet, og funktionspåvirkning efter 6 måneder.
( Zhang et al., 2025).

- Hyperårvågenhed hænger sammen med mere alvorlige smerter, og tegn på central sensibilisering ved knæsmerter. (Herbert et al., 2014).

- Katastrofetænkning og kinesiofobi (frygt for bevægelse) forudsiger udvikling af kroniske lændesmerter i befolkningsstudier.

( Picavet et al., 2002).

Med andre ord:

Det er sjældent farligt at lytte til kroppen – men når du hele tiden fokusere på hvert et signal, og hver en tanke, kan alarmsystemet begynde at reagere super kraftigt.

Derfor giver det mere mening at din behandling skal hjælpe dig med at afklare om dine symptomer skyldes noget der kræver dit fokus, eller om det ville være bedre at rette fokus mod det, du vil opnå i dit liv - og lægge en strategi for hvordan du opnår det, der er vigtigt for dig.

Det hjælper vi dig med i FysioDanmark ♥️

FysioDanmarks Helsingørs kultur er i høj grad præget af vores værdisæt, hvor ærlighed, respekt og fokus på patienten er i højsædet.

Her er du som patient garanteret nogle grundlæggende værdier, som vores fysioterapeuter, kiropraktor, massører, personligetrænere dagligt sætter en ære i at efterleve.

1 - FAGLIGHED
Vi kombinerer ny viden med sund fornuft & manuelle færdigheder.

2- ORDENTLIGHED
Vi tilstræber tillid og god etik i vores patient relationer.

3- RUMMELIGHED
Hos os er der plads til alle og her er trygt & rart at være.

4- FORSKELLIGHED
Vi ser det som en styrke, at vi er behandlere med hver vores faglige tilgang & erfaring.

5- HUMOR
Vi lytter aktivt til, hvad patienten har at sige, og hvad de holder af - vi er ærlige, & har let til smil.

⭕️ TRYGHED HELE VEJEN ⭕️

Livet er fuld af gode intentioner og muligheder for behandling hos lægen eller på hospitalet.

Men sommetider er den mest simple og den bedste løsning styrketræning & motion der får pulsen lidt op.

Som medlem i FysioDanmark Helsingør Fitness er du sikret et fast månedligt abonnement på :

✅ 369 kr. pr. Måned, inkl. ALT!

✅ + Frie hold som du frit kan afbenytte! ( Fantastiske hold )

• Fysio Mobility
• Fysio Lowerboby
• Fysio StramOp
• Fysio Ryg&Nakke
• Fysio Superviseret Fitness’
• Fysio Funktionel & Cirkel
• Fysio SeniorFit
• Fysio Kystløb

✅ Alle hold inkl. i dit abonnement!
Ingen åndsvage oprettelses gebyrer og andet med småt.

✅ Bad & aflåste skabe i vores omklædningsrum

✅ Fri parkering 🅿️ i hele trænings tiden.

✅ Alle hold er varetaget af aut. fysioterapeuter, som guider og støtter dig i din fitness træning & holdtræning.

✅ Uanset om du vil forbedre din styrke, mobilitet, balance, eller blot holde kroppen i gang med energiske HIIT hold, har vi et hold, der passer til netop dig.

✅ Vi har glade & tilfredse medlemmer i alle aldre - Vi kalder det Low stress Fitness center 🌱

✅ Vi har spændende og top professionelle fysioterapeuter til at varetage din træning.

✅ Du kommer ikke igang før du er tryg og selv kan varetage dit personlige udarbejdede træningsprogram.

✅ Er uheldet ude har vi 10 fysioterapeuter & massøren under samme tag på første sal.

Vi hjælper dig hurtigt videre og du bliver en god ven af huset.

✅ Vi har ugentligt mange hold hvor du sammen med fysioterapeuter bliver superviseret & kan få lagt træningsplan og personligt program.

✅ Vi byder dig hjertelig velkommen til sundhedsfælleskabet i FysioDanmark Helsingør Fitness & fysioterapi 💚🖤

Fri træning hele ugen fra :

Hele ugen kl. 07.00-22.00 🕛 + lørdag & søndag samt helligdage.

Adgangskoder modtages i receptionen ved oprettelse af gyldigt medlemsskab.

✅ Skynd dig at melde dig i vores sundhedsfælleskab i FysioDanmark Helsingør 🌱Der er begrænset antal medlemsskaber.

Tilmelding kan ske via personlig henvendelse i klinikken eller kontakt til os.

☎️ 32 12 20 00

📬 info@fdhelsingor.dk

🌐oresundfysioterapi.dk

26/03/2026

⭕️ ANMELDELSER & KULTUR I FYSIODANMARK HELSINGØR ⭕️

Her til morgen brugte jeg lidt tid på at læse anmeldelserne på FysioDanmark Helsingør.

Det gør mig utrolig glad & stolt.

Ikke fordi der står mange stjerner eller tal, men fordi så mange af vores patienter, har taget sig tid til at skrive personlige, gennemarbejdede anmeldelser om deres oplevelse i FysioDanmark Helsingør.

✅ Ord om at føle sig set.

✅ Om at blive lyttet til.

✅ Om faglighed, ro, humor & tillid.

✅ Om at gå fra klinikken med den rigtige behandlingsplan & undersøgelse, vide at der er styr på behandlingsplanen og fremtidige tider i kalenderen, til justeringer og forsatte forbedringer.

I en hverdag hvor der bliver scrollet meget, betyder det noget, når patienter stopper op og skriver noget, der tydeligvis kommer fra hjertet.

Det her er ikke noget, man kan beslutte sig til på et strategimøde, eller på et ledelseskursus.

Det opstår i hverdagen,
I det unikke mødet mellem mennesker, som besøger os i klinikken.

Når medarbejdere tager ansvar og gør sig umage ♥️

Når respekten er gensidig og når vi som fysioterapeuter og kiropraktorer formår at invitere ‘indenfor’.

Hvis du har lyst, kan du selv læse med her : Google FysioDanmark Helsingør, eller her på vores Facebook.

Tak til alle jer, der har delt jeres oplevelse igennem årene!

Og tak til alle i FysioDanmark Helsingør, for at skabe den gode sammenhængende patient oplevelse, også en stor High five til alle vores fitness medlemmer.

☎️ 32 12 20 00

📬 info@fdhelsingor.dk

🌐oresundfysioterapi.dk

25/03/2026

⭕️ GODT NYT OM KVINDERS SUNDHED FRA FYSIODANMARK ⭕️

Det er godt, at kvinder tyer til de tunge vægte, lyder det fra idræts professor – og det er der mange gode grunde til.

Det er bare med at komme i gang.

Især for kvinder og gerne inden overgangsalderen, så man har et lager af muskelmasse at tære af”.

Flere og flere kvinder vælger at gå til styrketræning.

Før i tiden valgte kvinder måske at træne meget stræk og mobilitet, for at se tyndere ud, men nu handler det i højere grad om at have færre smerter og forblive stærk.

Livsstilsekspert:

Vi vil føle os sunde og aktive”

Livsstilsekspert og trendforsker Julia Lahme ser også tendensen, når hun spørger til kvindernes idrætsvaner i trendrapporter.

“Det er blevet vigtigt for vores selvopfattelse som kvinder :
Vi vil føle os attraktive, sunde og aktive”

Det er rart at føle sig stærk og kunne mærke, at vi også kan bruge styrken fra styrketræning i vores travle hverdag’

Muskelmasse er afgørende :

Og netop overgangsalderen er en af de vigtigste årsager til, hvorfor det er godt, at kvinderne får gang i bænkpres og styrkeøvelser.

Det fortæller Mette Hansen, professor i idrætsvidenskab på Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet.

“Som udgangspunkt har kvinder nemlig 30-40 procent mindre muskelmasse end mænd, og når man rammer overgangsalderen, falder kvindens østrogenproduktion, drastisk siger hun.

“Så når kvinder passerer overgangsalderen, skal der simpelthen mere til at modvirke tabet af muskelmasse og styrke.

Der har man virkelig brug for muskeltræningen for at modvirke en ond cyklus”.

Muskelmassen er ifølge Mette Hansen afgørende for, at vi kan klare dagligdagens aktiviteter.

Og det er bare med at komme i gang.

“Især for kvinder og gerne inden overgangsalderen, så man har en opsparing af muskelmasse at tære af i alderdommen”.

“I FysioDanmark Helsingør ønsker vi at støtte kvinder til at komme i gang med personlig træningsprogram & som noget helt nyt = fri holdtræning i dit Fitness abonnement ♥️

Her er nogle kedelige tal, som vi sammen bekæmper i FysioDanmark Helsingør 🗣️

📉 Kvinder mister op til 30- 40 % af deres muskelmasse mellem 30 og 80 år, hvis vi ikke aktivt gør noget for at bevare den (Fielding et al., 2011).

📉 Et hurtigt 10 kg vægttab kan smide 40 års muskel- og knogleopsparing væk på et halvt år.(Tallet er en projekteret sammenligning mellem gennemsnitligt muskel- og knogletab ved hurtigt vægttab ved kalorierestriktion (~40% af totalvægttabet som fedtfri masse) og den samme mængde aldersrelateret muskeltab (~0,5–1% årligt) akkumuleret over tid).

📉 1 ud af 3 kvinder over 50 år vil få osteoporose – og 30% dør inden for et år efter et hoftebrud.
(Vestergaard P et al., 2005; Jantzen et al., 2012).

📉 Kvinder med lavest muskelstyrke har 2,3 gange højere risiko for at udvikle demens & alzheimers.
(Radavelli-Bagatini et al., 2023).

FITNESS I FYSIODANMARK HELSINGØR 🍏

Træning i FysioDanmark Fitness har dokumenteret effekt til behandling af en lang række sygdomme - herunder:

• Hjerte og kredsløbs forbedringer
• Type 2 - diabetes
• Muskel - skelet systemet
• Kropsvægt/ overvægt
• Træning efter operation ( Hofte, knæ, ryg mm. )
• Kræft
• Psyken
• Immunsystemet
• Artrose ( slidgigt )
• Rygsmerter
• Stress
• Apopleksi
• Depression
• Sklerose
• Overgangsalder
• Angst
• Osteoporose
• KOL
• Astma

✅ 369 kr. per måned inkl. frie spændende holdtræninger, kun varetaget af aut. fysioterapeuter.

✅ i alt 10 forskellige kvalitets holdtræninger for kvinder i alle aldre 🇩🇰

✅ Du er altid velkommen til at kontakte klinikken, og vi glæder os til at byde dig velkommen i Helsingørs lokale “Low stress Fitnesscenter”.

✅ Ingen støjende adfærd eller grupper der træner tung styrketræning, til høj musik.

✅ Garanteret rent og pænt Fitnesscenter.

✅ Fri parkering og flotte omklædningsrum.

🌐 oresundfysioterapi.dk

📞 32122000

📧 info@fdhelsingor.dk

Læs vores flotte 49 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør & Google.

5 ud af 5 stjerner ⭐️ Det er en tillid der forpligter i Helsingør & omegn.

https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/forsker-slaar-fast-saadan-dyrker-du-bedst-motion-og-oeger-dine-chancer-et

https://videnskab.dk/krop-sundhed/saadan-faar-du-staerke-ben-langt-ind-i-alderdommen-ifoelge-nyt-dansk-studie/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2IVdPAaguuUP2hLT8DuJJxfeaqNtqPJ74qwzRDPYZB1CL6pvQr81qU0Kw_aem_RVisl_iUZdGi4pdTo_KKSQ

https://www.fitnews.dk/aeldre-og-styrketraening-en-vinder-kombination.html

https://www.dr.dk/nyheder/indland/baenkpres-hip-thrusts-og-kettlebells-some-og-fitnesscentre-er-fyldt-med-kvinder-der-loefter

25/03/2026

21/03/2026

⭕️ VÆGTEN ER IKKE DET VIGTIGSTE FOR DIN SUNDHED ⭕️

Og det er en længe ventet nyhed.

»Du kan blive opereret, få mere smertestillende medicin eller begynde træning hos fysioterapeuterne, helst i vores sundhedsfælleskab i FysioDanmark «

Det er bedre at være overvægtig og i god fysisk form end tynd og i dårlig form, viser nyt studie.

»Mange begynder at træne, men stopper, når de ikke ser tallet på badevægten rykke sig.

Det er meget ærgerligt,« siger ph.d. Trine Moholdt, der forsker i træning.

Det udsagn spiller sammen med et nyt metastudie om sammenhængen mellem BMI og sundhed, som amerikanske og britiske forskere for nyligt har publiceret, og som er baseret på data fra 20 tidligere studier.

Dårlig fysisk form gav derimod en høj risiko for helbredsproblemer og død.

Faktisk fandt forskerne, at det at være slank og i dårlig fysisk form er værre end at være overvægtig og i god form.

For at kroppen skal være i stand til til at forblive sund, skal den fungere godt.

Lungerne skal være sunde, det kardiovaskulære system (blodkredsløbet) skal have god kapacitet, og musklerne skal være stærke.

Personer med overvægt, men ellers i god fysisk form havde ikke en øget risiko for død ifølge studiet.

De havde heller ikke flere helbredsproblemer, som for eksempel forhøjet blodtryk, sammenlignet med normalvægtige.

En person med en stor muskelmasse kan have et BMI, der peger på overvægt, på trods af at de hverken har meget kropsfedt eller øget risiko for sygdom.

Flere studier konkluderer, at overvægt ikke er særlig farligt, hvis den fysiske form ellers er god.

⭕️ TRYGHED HELE VEJEN ⭕️

Som medlem i FysioDanmark Helsingør Fitness er du sikret et fast månedligt abonnement på :

✅ 369 kr. pr. Måned

✅ + Frie hold som du frit kan afbenytte!

• Fysio Mobility
• Fysio Lowerboby
• Fysio StramOp
• Fysio Ryg&Nakke
• Fysio Superviseret Fitness’
• Fysio Funktionel & Cirkel
• Fysio SeniorFit
• Fysio Kystløb

✅ Alle hold inkl. i dit abonnement!

✅ bad & aflåste skabe i vores omklædningsrum

✅ Fri parkering 🅿️ i hele trænings tiden kl. 07.00-22.00 alle dage.

✅ Alle hold er varetaget af aut. fysioterapeuter, som guider og støtter dig i din fitness træning & holdtræning.

✅ Uanset om du vil forbedre din styrke, mobilitet, balance eller blot holde kroppen i gang med energiske HIIT hold, har vi et hold, der passer til netop dig.

✅ Vi har spændende og top professionelle fysioterapeuter til at varetage din træning.

✅ Du kommer ikke igang før du er tryg og selv kan varetage dit personlige udarbejdede træningsprogram.

✅ Er uheldet ude har vi 9 fysioterapeuter & massøren under samme tag.

Vi hjælper dig hurtigt videre.

✅ Vi har ugentligt mange hold hvor du sammen med fysioterapeuter bliver superviseret & kan få lagt træningsplan og personligt program.

✅ Vi byder dig hjertelig velkommen til sundhedsfælleskabet i FysioDanmark Helsingør Fitness & fysioterapi.

Fri træning hele ugen fra :

Hele ugen kl. 07.00-22.00 🕛

Adgangskoder modtages i receptionen ved oprettelse af medlemsskab.

Skynd dig at melde dig i vores sundhedsfælleskab i FysioDanmark Helsingør 🌱

Tilmelding kan ske via personlig henvendelse i klinikken eller kontakt til os.

☎️ 32 12 20 00

📬 info@fdhelsingor.dk

🌐oresundfysioterapi.dk

Læs vores flotte 50 patientanbefalinger på Facebook FysioDanmark Helsingør & Google.

5 ud af 5 stjerner ⭐️ Det er en tillid der forpligter i Helsingør & omegn.




https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/forsker-slaar-fast-saadan-dyrker-du-bedst-motion-og-oeger-dine-chancer-et

https://videnskab.dk/krop-sundhed/saadan-faar-du-staerke-ben-langt-ind-i-alderdommen-ifoelge-nyt-dansk-studie/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2IVdPAaguuUP2hLT8DuJJxfeaqNtqPJ74qwzRDPYZB1CL6pvQr81qU0Kw_aem_RVisl_iUZdGi4pdTo_KKSQ

https://www.fitnews.dk/aeldre-og-styrketraening-en-vinder-kombination.html

https://videnskab.dk/krop-sundhed/vaegten-er-ikke-det-vigtigste-for-sundheden-siger-nyt-studie/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3T8KoO4BmKxuaen0gdMT-r88OPDUQYT3hR3ZIanIfrLeO-YsA6cHdi37U_aem_uQWBnDgAC-D37bQoFcarWA