Pilateshuset

Hjem
Danmark
Helsingør
Pilateshuset

Klassisk pilatesstudie og fysioterapiklinik både virtuelt og fysisk i Nordsjælland - Helsingør.

10/04/2026

Bedste fredag 🙌🥳🌟🥂🍾

Kæmpe tillykke til .jasmin, som i dag har færdiggjort sin pilatesuddannelse og bestået sin afsluttende eksamen! 💪✨

Det skal selvfølgelig fejres 🥳😍 Vi ved jo alle, at hun allerede er en helt fantastisk instruktør – og nu har hun endelig også certifikatet på det ♥️

Så fortjent, så sejt, en ny begyndelse 🚀

22/03/2026

Tak for i går 🧡
 Vi havde den bedste dag sammen med vores skønneste team – fyldt med grin, nærvær og masser af gode øjeblikke.

Vi er så taknemmelige for jeres åbne tilgang til alt det, vi bringer i spil. Det gør det både trygt, sjovt og helt vildt inspirerende at være sammen. Det var så spændende at gå på opdagelse i vores personlighedsprofiler sammen, blive klogere på os selv og hinanden – og ikke mindst finde vores indre legebarn frem senere 🎶🔫✨

Og som om det ikke var nok, fortsatte de gode snakke over en lækker middag, hvor fællesskabet virkelig fik lov at folde sig ud.

Tak for jer – vi sætter så stor pris på hver og én af jer 🫶💫😘

20/03/2026

Pilatesinstruktør Uddannelse 2026!

✨Matwork uddannelse✨

April mandag til torsdag d. 13. – 16. kl. 8-16
Maj mandag til torsdag d. 18. – 21. kl. 8-16

Pris: 16.700 DKK (inkl. moms)

✨Comprehensive uddannelse✨

Modul 1: d. 2., 3., 4. jun.
Modul 2: 16., 17., 18. jun.
Modul 3: 18., 19., 20. aug.
Modul 4: 15., 16., 17. sep.
Modul 5: 20., 21., 22. okt.
Modul 6: 10., 11., 12. nov.

Pris: 59.600 DKK (inkl moms)

Tilmelder du dig inden onsdag d. 25 marts, får du et klippekort med 5 klip du kan bruge i studiet.

Vi glæder os til at have dig med!

09/03/2026

Et billede siger mere end 1000 ord.

I dag gik det hele går op i en højere enhed ✨

Photo in the background by:

17/02/2026

Forkæl dig selv i efteråret 🍂💛 5 dage på Mallorca med fokus på pilates, åndedrættet og total afslapning. Du får: ✨ Daglig pilates & vejrtrækning ✨ Morgenmad & tre-retters middage ✨ Pool, sauna, whirlpool bath & spa-stemning ✨ Tid til dig selv 🫶
Der er kun 4 værelser tilbage!
 

13/02/2026

Fredageftermiddag og aften har stået på familiehygge i Pilateshuset ✨
Vi har haft vores familier på besøg, spist pizza og fredagsslik, børnene har set film mens de voksne har knoklet – og vi har fået en kæmpe hjælpende hånd af vores mænd til at sætte div. ting op 🙌💛

Vi er SÅ vilde med vores nye billeder af Joe taget af 🤩

❤️

21/01/2026

Breaking news: Tidligere basketballspiller kan røre sine knæ med hovedet 🙌😂

I dag skete det. For allerførste gang nåede mit hoved mine knæ med strakte ben. JUHU! 🎉
Smidighed har aldrig været min spidskompetence som basketspiller 🏀😅 Ville ønske, jeg havde opdaget pilates noget før. Bonus? Mere frihed i bevægelserne – og farvel til ondt i kroppen 🙌✨
 

19/01/2026

At starte året og ugen godt handler for os om gode træningsvaner 💪✨
 Og for mange af os i huset er motivationen størst, når vi træner sammen.

I dag stod den på TRX, som er et perfekt supplement til Pilates. TRX udfordrer især core og balance, og kombineret med den kropsbevidsthed, kontrol og kvalitet i bevægelserne som vi opnår med pilatestrængingen, føler vi at det giver os stærke, funktionelle og balancerede kroppe 🧘‍♀️🤍

19/01/2026

Skiferierne nærmer sig hastigt.

Målrettet forberedelse kan forbedre din bevægelseskvalitet, mindske træthed og reducere risikoen for skader – så du kan holde energien og kontrollen hele dagen.
 Kort sagt: En stærkere og mere forberedt krop giver større overskud, bedre skiløb og mere udbytte af ferien.
Træn ikke kun for formen – træn for funktionen.

Prøv 3 runder af 5-10 reps pr. ben: 
⛷️Op ned sidelæns
⛷️Going up front på stol
⛷️Diagonal slides

15/01/2026

Hvor god er din balance – når det gælder? ❄️

Balance handler ikke om at stå stille – men om at kunne reagere, når kroppen bliver udfordret.

Det kræver et tæt samspil mellem nervesystemet, muskelstyrke, ledkontrol og sanserne – herunder proprioceptionen og vestibulærsansen, som hjælper dig med at orientere dig og stabilisere kroppen, når hoved og krop bevæger sig.
 De tre øvelser, du ser her, udfordrer både din dynamiske og reaktive balance.

✨Stående på foam roller - kigge fra side til side & op ned
-       3-5 gentagelser

✨Voksen koldbøtte
-       Start med at dreje 2 gange om dig selv og derfra kan du bygge på – drej begge veje

✨Phoebe stående på et ben
-       3-5 gentagelser

Ved at træne dynamisk og reaktiv balance forbedrer du din bevægelseskontrol, reducerer skadesrisikoen og øger din tryghed i hverdagsbevægelser.

Små udfordringer i træningen kan gøre en stor forskel i hverdagen 💪

08/01/2026

Er du klar til pisterne?

En skiferie stiller store krav til kroppen ⛷️
 Benstyrke, udholdenhed, balance og reaktionsevne bliver udfordret gentagne gange – ofte i uvante bevægelser og på ujævnt underlag.

Ved at træne op inden skiferien forbereder du muskler, led og nervesystem på belastningen. Særligt styrke omkring knæ og hofter, dynamisk og reaktiv balance samt kropskontrol er afgørende for at kunne tilpasse sig skiftende terræn og uforudsete situationer på pisten.

⛷️Wallsit - så længe du kan holde positionen
⛷️Lunges - 5-10 reps pr ben
⛷️Stående sidekick 5-8 reps pr øvelse pr ben

Prøv at lav 3 runder 💪🏼

05/01/2026

Dynamisk balance er din evne til at bevare kontrol over kroppens tyngdepunkt, mens du er i bevægelse 💪

De tre øvelser, du ser her, udfordrer både din dynamiske og reaktive balance.

❄️ Stående på foamroller - gå op & ned
❄️ Hop fra side til side & find balancen
❄️ Joseph Pilates’ twist & reach (klude kan bruges under fødderne)

3-8 gentagelser - Max 10 gentagelser.
 Du træner kroppens evne til hurtigt at registrere og reagere på uforudsete ændringer – fx pludselige skift i underlag eller ydre påvirkninger.
Det er særligt relevant i frostvejr ❄️
 Glatte overflader stiller høje krav til dit balancesystem, og evnen til hurtigt at reagere kan være afgørende for, om du genfinder balancen eller mister den.

Balance er ikke bare at stå stille – det er evnen til at reagere, tilpasse sig og bevæge sig med kvalitet.

Adresse

Hovedvagtsstræde 1, 1. Th
Helsingør
3000

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 15:00
Tirsdag	09:00 - 15:00
Onsdag	09:00 - 15:00
Torsdag	09:00 - 15:00
Fredag	09:00 - 14:00

Internet side

https://www.pilateshuset.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Pilateshuset sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Pilateshuset:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Helsingør?

Del

Type

Fysioterapeut