Mental-Energi - Fri indefra V/Lenore

22/02/2026

✨ 𝑵𝒂̊𝒓 "𝒐𝒎𝒔𝒐𝒓𝒈" 𝒃𝒍𝒊𝒗𝒆𝒓 𝒕𝒊𝒍 𝒌𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 ✨

Det er ikke altid skænderier.
Det er ikke altid tydeligt.
Det er ikke altid noget andre kan se.

Det kan være et blik.
En kommentar.
En uskyldig sætning der rammer lidt for hårdt.

📱 "Må jeg lige se din telefon"
📍 "Hvorfor deler du ikke din lokation"
👀 "Hvem var det"
💬 "Hvis du ikke har noget at skjule, er det vel ligegyldigt"

Og langsomt … næsten umærkeligt … begynder noget at ændre sig.

Du forklarer dig mere.
Du tvivler mere.
Du mærker en uro du ikke helt kan sætte ord på.

En knude i maven.
En tyngde i kroppen.
En følelse af at gå på æggeskaller.

❤️ "Jeg gør det jo fordi jeg elsker dig"

Men ægte kærlighed skaber ikke frygt.
Ægte kærlighed skaber ikke overvågning.
Ægte kærlighed får dig ikke til at miste dig selv.

Psykisk vold larmer sjældent.
Den hvisker.
Den manipulerer.
Den får dig til at tro, at det er dig der er forkert.

😔 Frygt
😞 Mistillid
😣 Isolation
😢 Skam
😞 Selvtvivl

Hvis du kan mærke dig selv i dette, så er du ikke alene.
Og vigtigst af alt … der er en forklaring på det du oplever.

Jeg går live med et webinar hvor vi dykker ned i de skjulte mønstre bag psykisk vold.

⚠️ Det er live
⚠️ Der er ingen replay

Hvis du vil med, skal du være der når det sker.

Link i kommentarfeltet 👇✨

Følg mig for mere viden om psykisk vold og selvværd 🌱

21/02/2026

Psykisk vold i relationer er ikke altid råben, trusler eller tydelige konflikter.
Ofte er den stille. Usynlig. Systematisk.

Den lever i de små kommentarer.
De gentagne stik.
Den konstante følelse af ikke at være god nok.

Det farligste tegn er ikke dramaet.
Det er tvivlen.

Når et menneske begynder at tvivle på sine egne tanker, sine egne følelser, sin egen virkelighed, så er noget allerede sket. Ingen mister selvtillid uden påvirkning. Ingen vågner op en dag og beslutter at nedbryde sig selv.

Konstant selvkritik er meget ofte et resultat. Ikke en årsag.

Over tid kan psykisk nedbrydning få selv stærke mennesker til at føle sig forkerte, besværlige eller utilstrækkelige. Det er ikke svaghed. Det er psykologi. Hjernen tilpasser sig det miljø, den befinder sig i.

Og det er præcis derfor, så mange bliver.
Ikke fordi de vil.
Men fordi deres indre kompas langsomt er blevet forstyrret.

Jeg ved, hvor dybt det kan ramme.
Jeg ved, hvor meget det kan ødelægge et menneskes selvbillede.
Jeg ved, hvor svært det kan være at stole på sig selv igen.

Men tvivlen kan brydes.
Forståelsen kan genopbygges.
Selvfølelsen kan styrkes.

✨ Hvis du genkender mønsteret
✨ Hvis du kæmper med at stole på dig selv
✨ Hvis du mærker, at noget ikke føles rigtigt

Så er det måske tid til at se tingene i et nyt lys.

👉 Følg Lenore Holm for mere indsigt i psykisk vold, mentale mønstre og vejen tilbage til dig selv 💛

12/02/2026

𝐃𝐞𝐫 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐚̊𝐫 𝐦𝐚𝐧 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐬𝐞.

Og der findes barndomme der former et helt nervesystem.
Jeg voksede op i noget, der udefra kunne se normalt ud.

𝐌𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧𝐢 𝐯𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠.

En stille uro.
En følelse af at skulle være på vagt.
Psykisk vold larmer ikke altid.

𝐃𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐢𝐬𝐤𝐞𝐫.
𝐃𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫.

Den får et barn til at tvivle på sine egne oplevelser.
Langsomt begynder man at tro, at problemet er en selv.

𝐀𝐭 𝐦𝐚𝐧 𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐟ø𝐥𝐬𝐨𝐦.
For besværlig.
Ikke helt rigtig.
Hjernen gør det eneste den kan.

𝐃𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐯𝐞.

Den lærer at aflæse stemninger.
At dæmpe sig selv.
At være mindre.

Det forsvinder ikke nødvendigvis med alderen.
Mange bærer mønstrene med ind i voksenlivet.

Uforklarlig skyld.
𝐔𝐫𝐨 𝐢 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧.

En indre stemme der sjældent er kærlig.
Det er ikke svaghed.
𝐃𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐞𝐤𝐯𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐚𝐟 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐯𝐚𝐫𝐢𝐠 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐧𝐢𝐧𝐠.

Og det vigtigste er måske dette
Det du mærker giver mening.

𝑺𝒆𝒍𝒗 𝒉𝒗𝒊𝒔 𝒊𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒂̊ 𝒅𝒆𝒕.

10/02/2026

Hvor meget tid koster psykisk vold dig oppe i din hjerne?

07/02/2026

En særlig tak til

Helle-Pilar Larsen, Annika Mathiesen

for al din støtte! Tillykke med at være topfans i en streak 🔥!

31/01/2026

Psykisk vold har ikke altid blå mærker.
Men den har konsekvenser.

Den ændrer måden du tænker på.
Den ændrer måden du tvivler på.
Den ændrer måden du ser dig selv på.

Og det er netop derfor den er så farlig.

Mange opdager det først sent.
Fordi det ofte er pakket ind i ord som kærlighed, omsorg og bekymring.
Men føles det kontrollerende, nedværdigende eller drænende, så er det ikke sundt.

Billederne her viser nogle af de mest udbredte kendetegn

Overvågning
Kontrol
Manipulation
Nedværdigelse
Isolation

Hvis bare ét af dem rammer noget i dig, så er det værd at tage alvorligt.

Du er ikke sart.
Du er ikke for følsom.
Du er ikke forkert.

Psykisk vold er vold.
Også når den er stille.

Brug din tvivl.
Lyt til din mavefornemmelse.

Og husk
Du fortjener respekt.
Du fortjener tryghed.
Du fortjener at være dig.

Del gerne opslaget, hvis vi sammen skal være med til at bryde tavsheden 💚

31/01/2026

𝐍𝐚̊𝐫 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐯𝐨𝐥𝐝 𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞, 𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐭 𝐨𝐟𝐭𝐞 𝐬𝐨𝐦

• At dine følelser bliver gjort forkerte

• At du begynder at tvivle på dine egne oplevelser

• At du tager ansvar for andres humør

• At du undskylder, selv når du ikke har gjort noget galt

• At du langsomt holder op med at sige, hvad du mener

Det sker sjældent pludseligt.

Det sker gradvist.

𝐕𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐦𝐞𝐝 𝐢 𝐦𝐢𝐧 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐩𝐞
𝐋𝐞𝐧𝐨𝐫𝐞 𝐇𝐨𝐥𝐦 – 𝐟𝐫𝐚 𝐤𝐚𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐥 𝐬𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞?

Du er hjertelig velkommen 💙

Linket til gruppen ligger nede i kommentarfeltet 👇

28/01/2026

Noget af det mest smertefulde ved psykisk vold i familien
er, at man ofte først opdager det som voksen.

Man har lært at tilpasse sig.
At tage ansvar for stemninger.
At tvivle på sine egne følelser.

Det var ikke dit valg.
Det var en overlevelsesstrategi.

Og strategier kan aflæres.

Hvis noget i dig genkender ordene på billedet,
så er du ikke alene.

Der findes veje videre. 🌱

25/01/2026

𝐃𝐮 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐮𝐝 𝐚𝐟 𝐩𝐬𝐲𝐤𝐢𝐬𝐤 𝐯𝐨𝐥𝐝 𝐯𝐞𝐝 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐭𝐚̊ 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐝𝐫𝐞.

Det lyder hårdt.
Men det er sandt.

De fleste bliver hængende, fordi de tror:

• 𝐚𝐭 𝐦𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐬𝐢𝐠𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐢𝐡𝐞𝐝
• 𝐚𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞
• 𝐚𝐭 𝐭𝐢𝐝 𝐥ø𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭

𝐃𝐞𝐭 𝐠ø𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐢𝐤𝐤𝐞.

Psykisk vold fastholder dig, fordi dit system langsomt lærer, at 𝐭𝐢𝐥𝐩𝐚𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐠 𝐦𝐞𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞.

Ikke fordi du er svag.

𝑴𝒆𝒏 𝒇𝒐𝒓𝒅𝒊 𝒅𝒊𝒕 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒆𝒔𝒚𝒔𝒕𝒆𝒎 𝒆𝒓 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒍𝒍𝒊𝒈𝒆𝒏𝒕.

Vejen ud starter 𝒊𝒌𝒌𝒆 med den anden person. Den starter 𝒉𝒆𝒍𝒍𝒆𝒓 𝒊𝒌𝒌𝒆 med konfrontation. Og den starter 𝘀𝗹𝗲𝘁 𝗶𝗸𝗸𝗲 med skyld eller skam.

Den starter i det øjeblik, hvor du stopper med at 𝐟𝐨𝐫𝐤𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐢𝐡𝐣𝐞𝐥 og begynder at genopbygge 𝒊𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒕.

Der findes en vej ud.
𝐃𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐫𝐨𝐥𝐢𝐠..
𝐃𝐞𝐧 𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐤𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫𝐞𝐭.
Og den kræver, at du lærer noget, 𝐝𝐞 𝐟æ𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐦.

Hvis du kan mærke, at det her rammer noget i dig, så er det 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐭𝐢𝐥𝐟æ𝐥𝐝𝐢𝐠𝐭.

𝐃𝐮 𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐧𝐞, 𝐎𝐠 𝐧𝐞𝐣. 𝐃𝐮 𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 ø𝐝𝐞𝐥𝐚𝐠𝐭.

15/01/2026