Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen

24/11/2025

"I mange år har jeg skammet mig over min krop og følt skyld over, at jeg ikke gjorde nok for at blive slank.

Slankekurshjernen næres og lever af skyld og skam, så den havde en stor plads i mit liv, da jeg startede hos Inger."

En ærlig og sårbar fortælling fra en af mine afsluttede klienter, som også fortæller:

"Min mor, samfundet og sundhedsvæsnet lærte mig, hvordan jeg skulle gå på slankekur og gav mig opfattelsen af, at det er sådan et kvindeliv er - evige slankekure med restriktioner og regler for hvordan jeg kunne få en slank og spændstig krop."

Efter et forløb hos mig, møder hun i dag sig selv fra et omsorgsfuldt perspektiv:

"Min krop har altid haft runde former og jeg ved nu, at jeg aldrig bliver tynd/slank og høj som min søster. Der bor ikke en tynd Mariann derinde."

22/11/2025

Blindhed som konsekvens af vægttabsmedicin med GLP-1 (det aktive stof i Wegovy og Ozempic).

Det er nu også dokumenteret i et stort dansk studie, og forskeren bag studiet udtaler:

“..den her bivirkning er meget alvorlig, da man kan blive blind i værste fald på begge øjne, og det kan ikke rulles tilbage”.

Alligevel mener han, at fordelene opvejer risikoen - men gør de også det for dig?

For fakta om brug af Wegovy og Ozempic er:

- at der ikke er dokumenteret mindre risiko for hjertesygdom, hvis du er rask.

- at effekten er minimal, hvis du har diabetes - selvom du taber dig.

Og hvad med de oversete bivirkninger?

I min klinik sidder jeg dagligt med kvinder, der nu kæmper med:

💔 Frygten for at tage på pga. kropsskam
💔 Manglende kontakt til mæthed
💔 Uerkendt sult
💔 En følelse af sukkerafhængighed
💔 Opgivendhed overfor egen sundhed
💔 Manglend tillid til sin egen krop

Og for mange desuden et betydeligt tab af muskelmasse, hårtab, manglende energi og måske ligefrem sexlyst (udover alvorlig tab af knoglemasse, som man dog ikke selv kan mærke).

Det er blot nogle af de oversete / nedtonede bivirkninger ved vægttabet.

Min klienter fortæller mig:
“Jeg ville jo gerne være sund - få mere energi, passe på min krop, ja blive stærkere og spise sundere, men jeg kan mærke, at det ikke er sundt for mig at fortsætte med medicinen”

Der er ingen skam i at have prøvet medicinen eller brændende ønske sig et vægttab.
Og du er ikke skyld i, at du har mistet kontakten til din krop.

Men den kan genskabes, så du uden vægttabsmedicin får ro på tankerne om mad og kan spise frit og nydelsesfuldt i overensstemmelse med kroppens behov.

Og du fortjener en snak om hele billedet - også det, ingen rigtig taler om.

Inger Bols,
Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end din vægt 💚

Ja, faktisk forbedre du din hjertesundhed mere ved at droppe vægttab og spise efter ……
Middelhavskost 🫒🍝 🍅 🐠🫛💚

NB: Det betyder ikke, at jeg mener, du bør spise efter den kostform. Det er kun for at sætte det hele i perspektiv.

07/11/2025

SÅDAN Danmark 🇩🇰 - Nok godt hjulpet på vej af, at både Lægeforeningen, Dansk selskab for Almen Medicin og Danske Patienter ytrede, at kampagnen fra Novo Nordisk var gået over grænsen.

Nu er den heldigvis sat på pause.

Til dig der har det svært med din krop:
Uanset hvad Novo finder på næste gang, håber jeg, at du vil arbejde på at komme i tanke om, hvordan du havde det med din krop for 10 kg siden?

Hvis du som de fleste opdager, at den gang var du også ked af din krop - selvom du lige nu ville være ret godt tilfreds med at tabee netop de 10 kilo….

Det handler ikke om din vægt. Det handler om noget der er meget større og som ikke kan fikses med en sprøjte.

Men den kan fikses 💚

06/11/2025

Jeg kan næste ikke begribe, at jeg i dag stod foran en næsten fyldt auditorium på denne 4. Nationale ERFA-dag om Vægtneutral Sundhed for sundhedsprofessionelle.

Det havde jeg slet ikke turde drømme om, da jeg holdt det første seminar om Vægtneutral sundhed i 2019.

Tak for nysgerrighed og dialog om, hvordan vi fremover møder patienten med diabetes eller hjertesygdom.

I erkendelse og respekt for, hvordan borgerne allerede har forsøgt at tabe sig og i erkendelse af den skyld og skam, det for mange er forbundet med og med viden om, at vægttabet i sig selv kan have negative konsekvenser for sundheden, er mit fokus ikke længere på vægt.

Jeg hjælper min klienter med at få et naturligt forhold til mad og lærer dem at samarbejde med kroppen i stedet for at bekrige den.

Alt sammen for fx. at slippe af med følelsen af sukkerafhængighed eller manglende stopklods.
Altså hjælpe til en sundere spisning - men helt uden regler 😉

I tillæg giver det også en større kropsrespekt og accept.

Tak for endnu et godt samarbejde Drud Lüttge Thomassen, Ravn og Gæmelke fra Kolding kommune, Klit Gregersen fra Svendborg Kommune, Bigum Jørgensen fra Odsherred Kommune.

Vægtneutral sundhed- fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt 💚

04/11/2025

Hvad får en 89-årig dame til at have dårlig samvittighed over ikke at spise kål og drikke ingefær?

Mød min hidtil ældste klient i denne artikel, som viser hvordan fokus på vægt og sundhed ikke resulterer i hverken sundhed eller velvære.

Min hidtil ældste klient var en 89-årige stærk dame. Hun var fuldstændig frisk, boede alene i eget hus, dyrkede gymnastik et par gange om ugen og gik med sine hunde tre gange dagligt.

02/11/2025

Ud at se med DSB - heller ikke her, kan man være fri for at blive mindet om, at man bør holde vægten.

At det er helt normalt at tage på igennem livet, synes ikke at fremgå af den (næppe helt lovlige) reklame fra Novo Nordisk.

Annoncen anbefaler, at man taler med sin læge om såkaldt overvægtsbehandling.

Det ved vi jo godt betyder sprøjten - og livslangt, da der skal vedvarende hormoner til for at slukke for kroppens naturlige sult.

Men, er det da slet ikke farligt at slukke for kroppens sult? Jo, helt sikkert. Især ved vi at knoglerne taber sig 🦴. Det betyder øget risiko for knogleskørhed- men det har Novo godt nok ikke selv undersøgt i deres studier……

Og så taber man muskelmasse 😮

Kan du forestille dig, hvad det kommer til at koste på folkesundheden om 10 år, med de tusindvis af danskere, der lige nu i bedste mening tager vægttabsmedicin for deres sundheds skyld 😥

01/11/2025

Tænker du: Helt ærligt, Inger Bols - overdriver du nu ikke lidt?

Det gør jeg desværre ikke. Professoren skriver i sin klumme i dag i Politikken:

“Sundhed eller ej, de fleste i vores del af verden vil vel hellere have en flad mave end en stor vom.

Ønsket om en normal vægt kan være en stærk drivkraft for at ændre vaner.”

Hertil vil jeg gerne kommentere:

Et varigt vægttab er dokumenteret at forudsætte:
stram fokus på vægten med betydelig livslang kalorierestriktion kombineret med 60-90 minutters moderat til hård motion.

Forskere med speciale i spiseforstyrrelser finder i høj grad adfærden sammenlignelig med den adfærd, man ser hos folk med anoreksi.

Nuvel påpeger Bente Klarlund også, at man skal være moderationens mestre, når det gælder at bruge forfængelighed som drivkraft for sin sundhed.

Mon professoren i den forbindelse forstår sit eget kropsprivilegium i en naturlig tynd krop i et tykfobisk samfund.

24/10/2025

Et lille udpluk af de mange fantastiske indtryk, vores kursister tager med sig hjem til klinikken efter to-dages kursus i Vægtneutral sundhed.

Jeg elsker: at man kan gøre patienten fri for skyld og skam / at jeg kan få madro / at man ikke skal tælle kalorier / at alle kroppe kan være sunde.

Det var 11. Gang på 3 år, at jeg sammen med de to læger fra har holdt kursus for Praktiserende Lægers Organisation.

Det er et stort privilegium at få lov til at bidrage til en udvikling i sundhedsvæsenets forståelse af borgere med en høj vægt og omgangen med vægt.

Vi gør det igen næste på med fire kurser mere for praksissygeplejerske og andre praksispersonaler for PLO-e.

I 2026 er jeg også klar med Vægtneutral sundhed kursus 2 i PLO-e regi, sammen med psykolog, PhD og speciallæge i almen medicin .e.frederiksen

16/10/2025

For fem år siden stod jeg med en erkendelse, som var både tung og uoverskuelig. Det resulterede i en kronik i Politiken, som jeg i dag fik en reminder om på mine sociale medier...

📰 “Det er ikke tallet på badevægten, der er tykke menneskers største problem. Det er den vægtstigmatisering, som selv ikke sundhedsprofessionelle kan sige sig fri for.”

Heller ikke mig selv. I de næsten 20 år forinden, hvor jeg havde arbejdet som klassisk vægttabsdiætist, troede jeg også, at tykke mennesker ville tabe sig, hvis de levede sundt nok.

Jeg havde med andre ord ubevidste fordomme om, at folk med en høj vægt levede usundt.

For fem år siden var vægtstigmatisering et svært emne at få ørenlyd for. Kun få forskere og aktivister talte om det – og jeg var ærligt talt i tvivl, om det nyttede at blive ved. Heldigvis kunne min mavefornemmelse ikke andet, end at fortsætte.

Fem år senere står vægtstigma på den sundhedsfaglige dagsorden alle steder.
Ikke mindst takket være Vidensråd for Forebyggelses rapport om emnet, og mange modige stemmer, der har turdet tage samtalen.

🧠 Det minder mig om, at forandring starter med, at nogen siger noget højt og gør noget – også når det føles som at stå alene.

👉 For dig, der vil være med til at forandre måden, vi møder mennesker med en høj vægt, er der stadig pladser på det populære intro-kursus i Vægtneutral Sundhed for sundhedsprofessionelle.

Jeg holder kurset sammen med Lene Meyer, psykolog, phd i Binge Eating Disorder og postdoc på Forskningsenheden for Almen Praksis.

På kurset møder du også professor emeritus Thorkild IA Sørensen, som er en internationalt anerkendt forsker i vægtudvikling.

Du kan læse mere om kurset her:
https://lnkd.in/eE4MiqVd

09/10/2025

De sidste mange måneder har jeg siddet og læst om mig selv i videnskabelige artikler. Hvad fejler jeg mon? Eller er jeg bare en helt særlig case?

Næ – jeg er bare en helt almindelig pige, der som 6-årig blev udpeget som “for tyk” af sundhedsvæsenet. Det satte gang i en livslang stræben efter at være sund, perfekt og slank.

Først blev jeg diætist. Så underviste jeg hundredvis af mennesker i vægttab. Og til sidst sad jeg med min master i folkesundhedsvidenskab og læste al den vægttabsforskning, jeg selv havde bygget min karriere på.

Det var som at se mit eget liv i tabeller og grafer.

Jeg kalder det “Slankekursforstyrrelsen” – en tilstand af konstant kontrol, skyld, tilbagefald og selvbebrejdelse, forklædt som sundhed.

I dag ved jeg, at sundhed ikke handler om at veje mindre, men om at leve mere.

🎓 Jeg har netop forsvaret min masterafhandling, hvor jeg har gennemgået den videnskabelige litteratur om vægttabsinterventioner hos børn og unge – og det, jeg fandt, burde få os alle til at stoppe op.

Min censor udtrykte, at jeg med mine resultater står med et ansvar for at informere sundhedsvæsnet om, hvordan vi møder børn med en høj vægt.

Så jeg fik lektier for (Det har jeg aldrig før prøvet til eksamen): Din afhandling rummer stof til fire videnskabelig artikler. Sæt i gang!

Mere om det senere. Først vil jeg lige fejre, at jeg kom igennem det – uden at blive syg af at læse alt det, der gør børn til patienter.

Bemærk baggrunds-illustrationerne: Jeg var så heldig at have min eksamination i lokalerne på Forskningsenheden for Almen Praksis på KU, hvor de arbejder med det store, danske forskningsprojekt i Vægtneutral Sundhed. Det var meget mere beroligende end en grøn dug 💚