Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen

19/01/2026

Respekt for webshoppen Sigensgaard.dk og tankevækkende, at det overhovedet er til debat.

15/01/2026

5 måneder. 15 dage. 105 timer - er ikke ligegyldige tal.

Det lyder måske bare som tal, men i praksis er det en faglig transformation - især når det inkludere træning med ægte klienter.

Resultat:
Vægtneutral behandler – med en solid teoretisk forankring og omfattende praktisk træning i:

✔️ Den evidensbaserede vægtneutrale sundhedsmodel
✔️ Den originale og validerede metode for Intuitiv Spisning
✔️ ACT-coaching, der understøtter adfærdsændring uden kontrol
og skam

På uddannelsen er mine kursister blevet undervist og trænet i:
• Den vægtneutrale behandlerrolle – fagligt og etisk
• Coaching med redskaber fra Acceptance and Commitment
Therapy (ACT)
• Intuitiv spisning, kropsrespekt og nydelsesfuld bevægelse –
forankret i selvomsorg
• Vægtstigmatisering, Foucaults magtbegreber og biomagt
• Nærende måltider i børnefamilien med Ellyn Satters Division of
Responsibility in Feeding
• Risikoadfærd relateret til spiseforstyrrelser og
slankekursforstyrrelse

🎯 Resultatet?
Seriøse, Vægtneutral sundhedsprofessionelle, der forstår og arbejder fagligt, etisk og evidensbaseret, så de kan guide klienter i alle kropsstørrelser til sundhed, velvære og trivsel uden at reproducere vægtstigma, skam eller kontrol.

Tak til min medundervisere:
Lene Meyer
Lene Bull Christiansen
Karina Arleth Sandahl
Kathrine Levald
Rasmus Køster-Rasmussen

Tak til alle mine skønne kursister for jeres nysgerrighed, mod, kæmpe engagement, tillid og helt utrolig mange grin 😂 😂

Det har virkelig været sjovt - og tværfagligt (sygeplejerske, sundhedsplejerske, kliniske diætister, psykoterapeut, fysioterapeut, massør/kostvejleder, bioanalytiker og en jordemoder)!

Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel handler om meget mere end vægt 💚

14/01/2026

Frokost uden regler - men med lyst, nydelse og velvære - OG solbriller 😎)

Hvordan ser det ud hos dig?

Her er en hurtig og lækker frokost hos mig. Ikke den største af slagsen (hvis vi ser bort fra, at jeg næsten tabte spidskålssalaten ned i min sandwich 🤣)

I dag var jeg ikke så sulten, så det var nok for nu. I morgen har jeg måske brug for to sandwich - eller lyst til noget helt andet.

Det bruger jeg ikke tid på at tænke over eller planlægge i dag.

Lige nu er jeg tilfredsstillet. Maden smagte mig og jeg har ikke lyst til mere af den slags mad, men jeg har lyst til en kop kaffe og et par af julens sidste figenkugler med chokolade og kokos. Min barndoms julekonfekt længe før nogle opfandt det som “sundt slik”. Ikke en terminologi, jeg arbejder med.

Mad er mad - og det vil sikkert overraske dig at opleve, hvordan netop det at lade din spisning være styret af lyst, nydelse og velvære, er det sundeste, du kan gøre.

Intuitiv spisning - fordi din krop er klogere end ti eksperter 💚

03/01/2026

Vil vi have tyndhed eller sundhed?

For langt de fleste, er det nemlig langt fra to aspekter, der hænger sammen.

Tak til Klinik for Vægtneutral Sundhed v/ Læge Susanne Leerbeck for at bidrage til en vigtigt debat om vægt og sundhed.

Da Susanne deltog på mit kursus i Vægtneutral Sundhed, var hendes engagement ikke til at tage fejl af. Nu har hun skrevet dette flotte indlæg i Politiken og det er et skoleeksempel på, hvordan man formidler et komplekst emne klart og tydeligt.

Tak for dit store engagement 💚

Vægtneutral sundhed- fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt.

𝗧𝗬𝗡𝗗𝗛𝗘𝗗𝗦𝗧𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗡 𝘃𝗼𝗸𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝘃𝗼𝗸𝘀𝗲𝗿…
- Og er det egentlig så fedt?

Næppe. Jeg bekymres.
Og har derfor skrevet dagens DEBATINDLÆG i Politiken. 📝

Læs med ⤵️

30/12/2025

Er slanking av barn trygt når det skjer under oppfølging av helsepersonell? Og reduserer det risikoen for utvikling av spiseforstyrrelser?

Dette løftes ofte fram som et argument i debatten om behandling av barn med fedme, blant annet av fedmelege og professor Jøran Hjelmesæth som leder den mye omtalte eMAMMO-studien.

Men stemmer det egentlig? Hva slags forskning bygger denne påstanden på? Hva vet vi – og hva vet vi ikke – om risikoen for spiseforstyrrelser og utvikling av forstyrret spiseadferd når barn slankes på denne måten?

I denne episoden snakker jeg med klinisk ernæringsfysiolog Inger Bols.

Hun har lang erfaring med behandling av spiseforstyrrelser, og i forbindelse med hennes ferske master i Public Health ved Københavns universitet, dykket hun ned i nettopp den forskningen som ofte legges til grunn for argumentet om at slanking er trygt når det skjer i en klinisk setting med oppfølging av helsepersonell.

Hennes funn reiser kritiske spørsmål.

Episoden er en samtale om alt vi vet og ikke vet – og den store ydmykheten som kreves når man utfører forskning på barn med høy vekt i 2025.

Vi kommer også innom industriens langvarige nærhet til fedmefeltet, interessekonflikter, informert samtykke, sykdomsdefinisjonen av fedme, kroppsbildeproblematikk, mangelfull forskningskvalitet, stigma – og hvordan man møter barn når man jobber såkalt vektnøytralt.

Lenke til podcasten finner du i kommentarfeltet under denne posten. 🔽

10/12/2025

10/12/2025

DR´s DEADLINE om Wegovy og knogleskørhed rammer hovedet på sømmet: Vi overser den største risikofaktor af dem alle — selve vægttabet.

Hovedproblemstillingen er, at vægttab i sig selv koster markant på sund knoglemasse (og i øvrigt også muskelmasse) pga. det kalorieunderskud, som er en forudsætning for vægttabet.

Det er en skrøne, at vægttab kan opnås via en sundere livsstil - men derfor er det naturligvis stadig sundt at leve sundt - og man kan være tyk og sund.

Til gengæld giver vægttabet ikke en lavere risiko for hjerte-kar sygdomme, som mange tror.

Mange forestiller sig, at fysisk træning kan forhindre knogletabet ved vægttab. På den lange bane, er det tvivlsomt, da kalorieunderskuddet igangsætter en kaskade af hormonelle forandringer, som er videnskabeligt velbeskrevet. Wegovy modvirker nogle af disse, og det er derfor, man mister lysten/interessen for mad - men inde bag ved sulter kroppen stadig.

Så hvis du har undret dig over, hvorfor vægttab kan føles som en kamp mod kroppen – selv når du har gjort ‘alt det rigtige’ - så har du nu forklaringen.

Det er sundt at leve sundt - men sult er sult!

Inger Bols,
Vægtneutral diætist - Fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt

Hvis du vil lytte til DR´s DEADLINE fra i går, finder du linket i kommentarfeltet

29/11/2025

Hvis din krop larmer – er løsningen så medicin eller mad?

Der tales meget om “food noise” i disse måneder – et nyt fænomen, der beskriver påtrængende tanker om mad, som nu kobles til behovet for medicinsk vægttab.

Er “food noise” overhovedet et medicinsk problem? Hvad nu, hvis det bare er… sult?
Tankevækkende er fænomenet iscenesat af forskere, der driver en stor medicinsk vægttabsklinik i USA.

Jeg har brug for at spørge: Har vi virkelig brug for en diagnose for sult?

Den uerkendte sult:
For rigtig mange er den sult, de mærker, ikke bevidst. Den opleves som uro, sukkertrang, manglende stopklods eller følelsen af “afhængighed”. Uvidende om kroppens fysiologi bliver den tolket som et tegn på svaghed – eller som noget, der skal “behandles”.

Men uerkendt sult er ikke et tegn på en defekt krop.

Det er et resultat af gentagne slankekure hvor man igen og igen har ignoreret kroppens naturlige signaler for sult. Efterhånden er de støttende sultsignaler blevet slørede, og kroppen ender med at råbe gennem dine tanker og cravings.

I tillæg er mad og spisning for mange i dag præget af en betydelig grad af skyld og skam og derfor et forsøg på at holde sig fra sukker, lyse kulhydrater, chokolade og chips.
Denne restriktion kan i sig selv udløse krampagtige tanker om netop det, du ihærdigt forsøger at holde dig fra – som du i sidste ende bukker under for – spiser mere end hvad der var behageligt og nu igen sidder tilbage med belastende tanker om mad.

Det er alt dét, der er blevet døbt “food noise”.

Jeg oplever igen og igen, hvordan mine klienter beskriver: “jeg spiser bare for meget” eller “jeg kan ikke styre sig”. Men når jeg laver en grundig kostanamnese, viser det modsatte sig: De spiser for lidt.

En tungere krop kræver mere energi. Ikke mindre.
Og når kroppen konsekvent underfodres, larmer den – præcis som den skal. Det er biologisk logik, ikke personlig fiasko.

Sult er ikke skamfuldt. Sult er fysiologi.

Spørgsmålet er ikke, om du “burde” være sulten.
Spørgsmålet er, om du kan give dig selv lov til at spise det, du reelt har brug for – uden skyld og skam.

For når du begynder at lytte til din sult og handler på den (med mad!) sker der noget bemærkelsesværdigt:
-“Food noise” forsvinder.
-Af sig selv.
-Uden medicin – fordi sult er sult!

Det er præcis dét, jeg hjælper mine klienter med.
I mit arbejde med vægtneutral sundhed lærer jeg mine klienter at:
• forstå deres sult- og mæthedssignaler
• bryde mønstrene fra slankekure
• spise nok – også når det føles “forkert”
• slippe skyld, skam og stoppe krigen mod kroppen

Og når kontakten til kroppen genoprettes, falder madtankerne til ro.

Vægtneutral sundhed – fordi din krop ikke råber for at skade dig – den råber for at passe på dig 💚

24/11/2025

"I mange år har jeg skammet mig over min krop og følt skyld over, at jeg ikke gjorde nok for at blive slank.

Slankekurshjernen næres og lever af skyld og skam, så den havde en stor plads i mit liv, da jeg startede hos Inger."

En ærlig og sårbar fortælling fra en af mine afsluttede klienter, som også fortæller:

"Min mor, samfundet og sundhedsvæsnet lærte mig, hvordan jeg skulle gå på slankekur og gav mig opfattelsen af, at det er sådan et kvindeliv er - evige slankekure med restriktioner og regler for hvordan jeg kunne få en slank og spændstig krop."

Efter et forløb hos mig, møder hun i dag sig selv fra et omsorgsfuldt perspektiv:

"Min krop har altid haft runde former og jeg ved nu, at jeg aldrig bliver tynd/slank og høj som min søster. Der bor ikke en tynd Mariann derinde."

22/11/2025

Blindhed som konsekvens af vægttabsmedicin med GLP-1 (det aktive stof i Wegovy og Ozempic).

Det er nu også dokumenteret i et stort dansk studie, og forskeren bag studiet udtaler:

“..den her bivirkning er meget alvorlig, da man kan blive blind i værste fald på begge øjne, og det kan ikke rulles tilbage”.

Alligevel mener han, at fordelene opvejer risikoen - men gør de også det for dig?

For fakta om brug af Wegovy og Ozempic er:

- at der ikke er dokumenteret mindre risiko for hjertesygdom, hvis du er rask.

- at effekten er minimal, hvis du har diabetes - selvom du taber dig.

Og hvad med de oversete bivirkninger?

I min klinik sidder jeg dagligt med kvinder, der nu kæmper med:

💔 Frygten for at tage på pga. kropsskam
💔 Manglende kontakt til mæthed
💔 Uerkendt sult
💔 En følelse af sukkerafhængighed
💔 Opgivendhed overfor egen sundhed
💔 Manglend tillid til sin egen krop

Og for mange desuden et betydeligt tab af muskelmasse, hårtab, manglende energi og måske ligefrem sexlyst (udover alvorlig tab af knoglemasse, som man dog ikke selv kan mærke).

Det er blot nogle af de oversete / nedtonede bivirkninger ved vægttabet.

Min klienter fortæller mig:
“Jeg ville jo gerne være sund - få mere energi, passe på min krop, ja blive stærkere og spise sundere, men jeg kan mærke, at det ikke er sundt for mig at fortsætte med medicinen”

Der er ingen skam i at have prøvet medicinen eller brændende ønske sig et vægttab.
Og du er ikke skyld i, at du har mistet kontakten til din krop.

Men den kan genskabes, så du uden vægttabsmedicin får ro på tankerne om mad og kan spise frit og nydelsesfuldt i overensstemmelse med kroppens behov.

Og du fortjener en snak om hele billedet - også det, ingen rigtig taler om.

Inger Bols,
Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end din vægt 💚

Ja, faktisk forbedre du din hjertesundhed mere ved at droppe vægttab og spise efter ……
Middelhavskost 🫒🍝 🍅 🐠🫛💚

NB: Det betyder ikke, at jeg mener, du bør spise efter den kostform. Det er kun for at sætte det hele i perspektiv.