Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen
Klinisk diætist & cert. ACT-coach/
Aut. af Sundhedsstyrelsen
Speciale i overspisning, sportsernær Danmarks første vægtneutrale diætist.
Fordi sundhed og velvære er meget mere end din vægt. Få et helt naturligt forhold til mad og opdag friheden ved at samarbejde med din krop. Specialist i intuitiv spisning, idrætsernæring og spiseforstyrrelse
21/09/2025
Fra fedtforskrækkelse til kulhydratforskrækkelse på vej mod spiseforskrækkelse….
Uanset mit publikum er det ét af mine budskaber, når jeg trækker på 30-års erfaring som diætist med speciale i både sportsernæring, spiseforstyrrelse og vægtudvikling.
Vægt har med hele menneskelivet at gøre, men undersøgelsen af vægt har været domineret af det medicinske perspektiv og forestillingen om, at vægttab for tykke mennesker er en forudsætning for sundhed.
Den fokus har for utrolig mange skabt en frygt for at tage på, som har resulteret i en krig mod sin egen krop.
Sundhedsprofessionelle, forældre, trænere og unge - Lad os stoppe krigen.
Din krop prøver at hjælpe dig. Et godt sted du kan starte med at hjælpe din krop, er at give den mad - også kulhydrater!
Det er bl.a. en af vejene væk fra din følelse af sukkerafhængighed.
21/09/2025
❤️
15/09/2025
Hvor meget må din dårlige samvittighed over mad og vægt fylde, når du er 84?
Hvad håber du på, at din krop er i stand til, når du er 84?
Det her er min mor❤️ Hun er 84 (et halvt).
Hvor frisk er hun? Jeg tænker billederne taler for sig selv.
Det kunne have set helt anderledes ud.
I mange, mange år var hun lige som mig investeret i tanken om: Tyndere = flottere og tyndere = sundere.
Jeg husker, hvordan min mor var med mig på alle min vægttabsforsøg i min ungdom.
Vi var begge tykkere end sundhedspolitiet tillader, og begge tidligt i vores liv udpeget som “for tykke”. Også begge engageret i et ønske om at være sunde og have en stærk krop. Derfor var vi sikker på, at vi ikke var sunde nok, fordi vi aldrig blev rigtig tynde.
I dag ved vi, hvor meget vægttabsforsøg tærer på kroppens fysisk. I dag ved vi også, at vægtfokus påvirker ens kropsbillede negativt.
Heldigvis sluttede min mor fred med sin krop i tide - og jeg har for længst tilgivet hendes fokus på min vægt i min barndom. Hun ville jo bare hjælpe mig til at få det bedre mig selv, end hun havde haft.
I dag spiser hun alt uden dårlig samvittighed, forstår og respekterer sin sult, mærker automatisk sin mæthed og har energi og LYST til at bevæge sig og har gode sociale relationer - og så har hun nogle rigtig gode gener (og tak for at give dem videre 😅🥰)
Hvad skal fylde i dit liv, når du bliver 84?
Hvornår stopper du krigen med din krop?
14/09/2025
Norsk kritik af Novo Nordisks kommunikationsstrategi om vægt.
Følg pengene.
28/08/2025
Serena Williams på sprøjten for at tabe sig - hvad har drevet en af verdens stærkeste tennisspiller til det?
Helt sikkert ikke sundhed.
Lyt til udsendelsen her, hvor kulturforsker Lene Bull Christiansen giver en forklaring.
Lyt som podcast her på DR LYD. Kropspositivismens bølger skvulpede højt for blot få år siden. Men nu lever vi i plastikkirurgiens og slankemedicinens tidsalder, hvilket udfordrer 2010'ernes dogme, om at alle kroppe er smukke. Vi taler om skønhedsidealernes nye virkelighed - en virkelighed, hvo...
14/07/2025
En sommermorgen kan noget helt specielt. For mig giver den ny energi, ro og optimisme. Min dejlige morgenmad har naturligvis en stor del af æren for at give mig energi 😉
Rigtig god dag 💚
30/06/2025
Hvorfor arbejder jeg som autoriseret diætist uden fokus på vægt - selv når klienten har et højt BMI?
Sundhedsprofessionelle risikerer at gøre mere skade end gavn, når de rådgiver patienter med et højt BMI om livsstil med henblik på vægttab.
Sådan skriver forskere fra Center for Almen Medicin ved Københavns Universitet i en nylig publicereret artikel i British Medical Journal.
"Artiklen fremlægger evidens for, at livsstilsbaserede vægttabsindsatser i det store hele er ineffektive til at opnå et varigt vægttab eller betydende sundhedsforbedringer og peger på, at skadevirkninger ved vægttabsindsatser er dårligt belyst. Det er vigtig viden for mange læger, som nok har haft en tendens til at anbefale vægttab, uden at der var videnskabeligt belæg for det," siger lektor Køster-Rasmussen
Frem for at fokusere på vægttab bør læger tilbyde deres patienter evidensbaseret rådgivning, som tager højde for patienternes individuelle præferencer og behov uanset patienternes vægt.
Fundamentet i Vægtneutral sundhed er netop, at sundhed, velvære og trivsel er meget - og andet - end vægt!
Doctors should provide high quality, evidence based care reflecting individual preferences and needs, regardless of weight, argue Juan Franco and colleagues Doctors have traditionally recommended lifestyle interventions to achieve weight loss for people with a high body mass index (BMI). However, ri...
17/06/2025
HOLD NU OP - hvor har jeg lyst til at smide alt det her i skraldespanden (min master på Københavns Universitets,som naturligvis handler om vægttabsprogrammer til børn 😥)
Det er utrolig så mange dårlig argumenter, jeg skal læse i forskningsartikler af professorer fra hele verden om, hvorfor man bliver ved med at anbefale vægttab og hvad man forstår som en sund livsstil.
F.eks. denne her: 1.500 kcal om dagen og 10 timers fysisk aktivitet på en summercamp for tykke børn 🥶
Min yndlingsvejleder har lige lovet mig, at jeg ikke spilder tiden, men bliver klædt endnu bedre på til kamp, så jeg snupper lige et par dage mere med høj puls, kvalme, åndenød afløs af opgivenhed og raseri 😤😡
Men send gerne mere god karma min vej; dig der læser med 🫣🙏
13/06/2025
I dag var jeg til en helt særlig bogreception. En mor til en af mine tidligere klienter med en spiseforstyrrelse, har skrevet en utrolig vigtig bog.
En bog om at være pårørende i et sundhedsvæsen, hvor behandlingen for det første har en meget problematisk fokus på vægt og mad.
Derudover en behandling, der i en uhørt grad pålægges forældrene at få til at lykkes.
Nuvel handler en spiseforstyrrelse om forhold vedr. mad og vægt, men det er meget vedligeholdene for en spiseforstyrrelse, når kontrolvejning er et af de primære succeskriterier.
Tak for dit mod og ihærdighed med at skrive denne bog, som jeg håber især mange sundhedsprofessionelle vil læse.
Bogen kan købes på Saxo
27/05/2025
26/05/2025
Interessen for Vægtneutral Sundhed var stor i dag i Thisted, hvor mere end 80 sundhedsprofessionelle fra Region Midt og Nord, deltog i seminar om emnet.
Tak for muligheden for at fortælle om dette vigtige emne. Blandt andet om hvorfor vi netop opnår meget mere sundhed, velvære og trivsel, når vi ikke fokuserer på vægt.
Det var et flot program , ,
I torsdags var jeg inviteret til vigtigt dialogmøde hos .dk om graviditet og vægt. Også med et flot program, der afspejler forståelsen af vigtigheden for at møde mennesker som mennesker uden fordomme pga. vægt.
Og med forslag om at overveje, om det er nødvendigt at tale om vægt.
Nu smutter jeg hjem til familien igen ❤️
09/05/2025
Sundhedsprofessionel? Du er inviteret til debat om dette vigtige emne af Nationalt Center for Overvægt
Tilmelding senest d. 12. Maj !!
Det er jo i denne tidlige periode af livet, at alle starter deres forhold til krop, mad og vægt, og her afgørende kendte og ukendte faktorer kan sætte spor for vægten og sundheden langt op i livet - såvel fysisk som mentalt.
Ikke bare for barnet, men i høj grad også mor.
Hvordan er det mon at være gravid tyk i et samfund og sundhedsvæsen, hvor vægten nemt bliver lig med sundhed?
Og hvordan påvirker det mon far?
Ja, hvordan påvirker det livet i det hele taget under graviditeten og på længere sigt?
Kom og vær med når Nationalt Center for Overvægt invitere til dialog.
Tak for invitere så mange forskellige stemmer ind i debatten.
Tak for invitationen til at også at give Vægtneutral Sundhed plads i debatten.
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Kontakt Praksis
Send en besked til Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen:
Specialist i overspisning, idrætsernæring, spiseforstyrrelse og intuitiv spisning
I alle aldersgrupper, i alle kropsstørrelser og for begge køn oplever jeg i dag en frustration og afmagt over mad, krop og sundhed. Kostplaner, kalorietælling og alverdens sundhedskure ender med at ødelægge såvel den fysiske som den mentale sundhed.
Jeg arbejder ud fra det enkle budskab, at alt er tilladt. I min verden findes der ikke sunde og usunde fødevarer, kun sunde og usunde mængder. Det betyder ikke, at det er lige meget, hvordan du spiser, men det betyder, at du må spise alt.
Vigtigst af alt er, at du lærer at lytte til din krop. At du får sluttet fred med din mad og din vægt, så du ikke skiftevis er på kur eller lader stå til, alt imens dit selvværd og din selvrespekt daler.
Flyt fokus fra kalorier og kostplaner
Du kender det sikkert.
Skammen over ikke at kunne tabe dig eller holde vægten efter en kur.
Frygten for at vægten bliver ved med at stige.
Din indre kritiker, som fortæller dig, at du ikke har viljestyrke nok. At du ikke er god nok.
Alt for mange opslidende tanker og skyld og skam om mad, krop og sundhed.
Den evige kamp med vægten. Den evige dårlige samvittighed. Skiftevis stramt, kontrolleret sundhed, afløst af (uundgåeligt) tilbagefald. Dér starter problemet. Dér starter en uendelig kamp med din mad og din krop, som hverken fysisk eller mentalt er sundt. Og en kamp du aldrig kan vinde ved at starte en ny kur. Uanset hvor sund, du bliver lovet, at den er.
Jeg kender og forstår godt følelsen. Det fyldte også alt for meget for mig engang.
Som din coach, madmentor og diætist vil jeg hjælpe dig til:
At navigere i din spisning, så du ikke havner i tilfældig spisning eller overspisning.
At mærke og respektere din sult og mæthed. At håndtere dine følelser uden mad og hjælpe dig med redskaber til at drage omsorg for
dig selv. At opdage, at du ikke er sukkerafhængig! At opdage, at du ikke har en svag karakter eller rygrad som regnorm.
Frem for alt er det mit mål, at du lærer at spise uden dårlig samvittighed, men med nydelse og velvære. At du bli´r sådan en, som kan tillade dig at spise alt slags mad uden at frygte vægtens dom – også brød, ris, pasta og søde sager.
