Diætist & coach Inger Bols - Slip ud af Slankekursforstyrrelsen

18/04/2026

Kiloene sniger sig næsten altid tilbage efter en slankekur eller vægttabsmedicin. Det skyldes ikke manglende rygrad.

Det er noget andet, der skal påvirkes for at lykkes med et vægttab hele livet, lyder det samlede opråb fra fem af Danmarks førende fedmeforskere.

Læs eller genlæs artiklen fra januar.

📷 Nils Meilvang

18/04/2026

Tak til Bente Klarlund for at sættet spot på en af vores største sundhedsmæssige udfordringer:

Social ulighed

“Mad er en adgangseksamen, der sortere dem fra, som hverken har penge eller tid til at være en del af madeliten.”, skriver Bente med henvisning til, hvordan mad- og motionsfælkesskaber er blevet et kastesystem:

“Den aktive livsstil risikererer at blive en loge for de særlige. Resten står tilbage på sidelinjen og føler sig ikke bare i dårlig form, men som dårligere mennesker.”

Flot og vigtig klumme om, hvordan sundhed slet ikke er en lige mulighed for alle.

I tillæg viser forskning, vægtstigmatisering er med til at ekskludere den tykke borger fra fællesskabet - ikke mindst fællesskabet med fysisk aktivitet.

Næste gang du læser en overskrift om, at det er farligt at være tyk, så spørg dig selv: Har den undersøgelse, man referer til taget højde for social ulighed og vægtstigmatisering (se svaret nederst).

Alene andres forventninger om, at træningen efterhånden bør kunne ses (vægttab), kan være nok til, at det ikke er trygt at møde op, selvom man har lyst.

Forventningspresset, den evige kur-snak, badevægten i omklædningsrummet, og den evige kropsfokus (“Hvor ser du godt ud. Har du ikke tabt dig”) - flankeret af plakater af slanke, muskuløse kroppe i træningslokalet - får bestemt ikke “motivationen” (læs: modet) til at stige.

PS: Svaret er: Nej, da man endnu ikke i grundforskning om betydning af tykhed eller mere generelle befolkningsstudier om sammenhængen mellem vægt og sygelighed: dødelighed, har taget højde for vægtstigma og kun sjældent for social ulighed.

07/04/2026

“Hvis du lige smutter op på vægten”…….

7 nemt forståelig ord - men også:

7 ord der igen og igen viser sig at have igangsat kropsutilfredshed - måske ligefrem kropshad, forkerthedsfølelse og mindreværd, som har kaldt på et forsøg på kontrol: måske en spiseforstyrrelse eller måske “bare” en slankekursforstyrrelse….

Vejning er aldrig bare et tal.

Det er vi mange, der med vores personlige oplevelser har mærket - uanset om vores krop er blevet vejet “for tung” eller “for let” - uanset om det “bare” var rutinemæssig vejning ved sundhedsplejersken, til graviditetskontrol, eller om det var kontrolvejning i forbindelse med et eget ønske om vægttab eller for behandling af spiseforstyrrelse.

Alle steder dukker kontrolvejning op, som den mest naturlige ting - som noget man som behandler/sundhedsprofessionel skal gøre.

Men ved vi overhovedet, hvad det er, vi gør?
Kender vi konsekvenserne af de 7 let forståelige ord?

I dag i Politiken sætter sognepræst Mette Marie Trankjær ord på i sit debatindlæg: Død over kontrolvejninger, de redder ikke liv. De ødelægger, ja, slår ihjel.

Og for den der overlever resulterer det i spildt liv, som Mette Marie skriver:

“Tænk hvad jeg kunne have udrettet i tilværelsen, hvor meget mere glæde jeg kunne have haft af mit liv, hvis jeg ikke skulle have brugt så mange kræfter på den angst for mad og vægte, der begyndte med de frygtelige kontrolvejninger”

Tak

Tak for at kalde på fortsat fokus på, hvad kontrolvejninger risikere at igangsætte.

Er vi helt sikker på, at det er det værd?

Vægtneutral sundhed - fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt 💚

29/03/2026

Thy til naturen - som de gør i Thisted kommune med deres Vægtneutrale tilbud til borgere, hvor tanker om krop, mad og sundhed fylder alt for meget og har brug for hjælp til at komme på rette kurs.

Tak for at være med til at udbrede Vægtneutral sundhed i en tid med et F….. up tyndt sundhedsideal.

Har du mange tanker om mad, kalorier og vægttab?

Så er kurset Ligevægt måske noget for dig.❣️

Her har vi pakket badevægten væk og fokuserer i stedet på, hvordan du kan:

🍝 Spise med glæde, når du er sulten.
🏊‍♂️ Finde glæden ved bevægelse.
🫶 Være tilfreds med din krop.

For din sundhed er ikke din vægt, og man kan sagtens være sund i en stor krop.❣️

Det er helt gratis at deltage. Vi mødes en gang i ugen fra påske til september - dog ikke i sommerferien.

Vi bevæger os sammen i Thys smukke natur, lærer noget undervejs og får nye bekendtskaber, der ligesom dig - ønsker at gøre noget godt for sig selv. 🤩

Læs Louise Klopckes erfaringer med Ligevægt her: https://www.thisted.dk/nyheder/2025/marts/ligevaegt

Tilmeld dig her: thisted.dk/ligevægt.

Vi håber, vi ses. 😀

Thy til et sundere liv.

27/03/2026

Vægtneutral sundhed handler ikke om at ignorere sundhed.

Det handler netop op om at opnå varig sundhed.

I dag var jeg inviteret til Mariagerfjord Kommune, som er en af de nu 15 innovative kommuner, der har taget konsekvensen af den tydelig evidens, der viser at:

-et stort, varigt vægttab er en illusion.
-bivirkninger ved det anbefalede vægttab er alt for dårligt undersøgt
-når undersøgt, giver det anledning til betydelig bekymring.

Heldigvis kan vi opnå sundhed, velvære og trivsel med vores borgere uden fokus på vægt.

-faktisk er det netop det, at vægten ikke længere er i fokus, der er en af de afgørende elementer for, at man med Vægtneutral sundhed kan hjælpe borgerne til bl.a.:

-Mindre overspisning
-Mindre følelsesmæssig spisning
-Mere lyst til at være aktiv
-En spisning i kontakt til kroppens naturlige sult og mæthedssignaler

Tak for invitationen, Anne Damborg og for en dejlig formiddag med god dialog om et emne, der rækker langt ud over traditionel vægttabstankegang.

Vægtneutral sundhed - Fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end vægt

22/03/2026

Den største fejl vi kvinder begår - og giver i arv til vores døtre (og i tiltagende grad også til vores sønner):

Det er illusion om, at du får det bedre med din krop, når du har tabt dig.

Sandheden er en evig kamp, som startede den dag, du første gang fik at vide, at du skulle tabe dig.

Stop krigen mod din krop.

Lær at samarbejde med den.

Spise mad med nydelse og velvære.

Bruge din krop til bevægelse, der giver dig velvære - og ikke for at tracke skridt eller kalorier.

Det er aldrig for sent at begynde at behandle din krop med respekt 💚

Vægtneutral sundhed - Fordi sundhed, velvære og trivsel er meget mere end din vægt.

19/03/2026

Er du STOPPET på vægttabsmedicin - og hvordan har du det så nu?

Det er der en psykologi-studerende fra Foreningen for Spiseforstyrrelse og Selvskade, der gerne vil undersøge.

Hun undersøger de psykologiske og spiseadfærdsmæssige effekter af behandling med vægttabsmedicin (Wegovy, Ozempic, Mounjaro m. fl.) EFTER endt behandling.

Hun søger derfor personer der tidligere har været i behandling med vægttabsmedicin, som har lyst til at dele deres erfaringer ved at besvare et anonymt spørgeskema.

Det tager cirka 10-15 min at besvare og kan tilgåes via linket i kommentaren under opslaget

17/03/2026

Hvad stiller du op, når det du drømmer om (vægttab), kræver det du ikke orker mere af (kostplaner, kalorietælling og vægtkontrol)?

Det har jeg et rigtig dejligt svar på til dig: Helhjertet Sundhed 💚

Det er et forløb på 6 måneder, hvor du får personlig sparring af mig hver 14. dag. I forløbet får du bl.a alle de redskaber, du mangler for at forstå din krops behov for mad.

Så du bliver i stand til at mærke, hvad din krop har brug for, og derfor kan spise helt almindelig mad uden at spise for meget.

Jeg har lige nu to pladser. Den ene kan blive din 😊

Med Helhjertet Sundhed forstår du endelig, hvorfor alt hvad du har forsøgt for at tabe dig, aldrig har virket.

En af mine klienter sagde til mig efter sit forløb:

“Jeg er virkelig overrasket over, at jeg slet ikke har den samme trang til sødt mere. Jeg var sikker på, at trangen til søde sager var fuldstændig indlejret i mig, som noget jeg bare måtte have hver dag.

Jeg anede ikke, at jeg bare var sulten. Jeg mærkede jo ikke, at jeg var sulten.”

Ps: Jeg kommer ikke til at love dig et vægttab, men jeg vil gerne love dig alt det, du troede, der krævede et vægttab:

Større kropsaccept, slippe af med din sukkertrang eller overspisning, og ikke mindst slippe af med alle dine evige tanker om mad: hvad må jeg spise, hvornår må jeg spise, hvor meget må jeg spise?

Så hvis du savner frihed i din egen krop og et naturligt forhold til mad, så lad mig høre fra dig.

Vi starter med en gratis, afklarende samtale, så du ikke køber katten i sækken (en gang til).

Du finder link til min hjemmeside i kommentaren herunder.

14/03/2026

Hvis ikke Wegovy, hvad så? Tænker du måske.

Hvis du er klar til at tænke ud af boksen, så er der en helt anden vej til sundhed, velvære og trivsel end endu et vægttab.

En vej uden diæter, kostplaner eller tracking af kalorier og skridt på en app.

En vej der sætter fokus på, hvordan du kan lære at samarbejde med din krop, spise mad med nydelse - i overensstemmelse med din krops behov og hvor også bevægelse tager afsæt i din krops behov.

Det er netop det, jeg som vægtneutral diætist hjælper dig med.

Så du kan slippe af med din ellers ustyrlige sukkertrang eller overspisning og ud af den evige yoyo-vægt, som kun har gjort dig endnu mere ked af din krop.

Måske tænker du nogle gange, at du ville ønske, du aldrig var gået på den første kur.

Med Vægtneutral sundhed forstår du, hvorfor vægttab aldrig var løsningen på hverken sundhed eller et større selvværd💚

Vægtneutral sundhed breder sig støt og roligt i det danske sundhedsvæsen.

Flere og flere kommunale sundhedscentre har også smidt vægten over i hjørnet for i stedet at fokusere på det, der virkelig batter for folks sundhed, velvære og trivsel.

I går var jeg og min kollega samlet med dygtige kolleger fra de innovative kommuner: Kolding, Odsherred og Svendborg.

Vi planlægger endnu flere aktiviteter for sundhedsprofessionelle, der er nysgerrig på, hvordan man arbejder med sundhed uden vægt.

Det faglige netværk, der arbejder for udbredelsen af Vægtneutral sundhed i Danmark, er en blanding af sundhedsplejersker, fysioterapeuter, psykologer, diætister og læger.



Tanja Bigum Jørgensen

12/03/2026

Du tænker sikkert, at du da godt ved, hvorfor din partner er blev tyk - spist for meget/for usundt og rørt sig for lidt....meeen hvis du har mod på at blive udfordret på din overbevisning af en seriøs forsker, så vil du ikke gå glip af det her.

Herefter kan vi så drøfte videre, om vi mener, at vejen til sundhed går via vægttab eller en vægtneutral tilgang.

Men det er næste skridt i processen.

Først må vi lade os udfordre på vores ubevidste fordomme om mennesker med en høj vægt.

For hvis vi skal vægtstigmatisering til livs, så er denne viden helt essentiel.

Den globale fedmeepidemi er langt mere gådefuld, end de fleste går og tror. Og det samme gælder de kræfter, der styrer, om man bliver tyk eller tynd. Hvis du tror, at du ved, hvad fedme handler om, så kan du godt tro om igen!

04/03/2026

Tre ting du gerne vil vide, hvis du ikke kan styre din spisning.

Hvis du er træt af at kæmpe, så lad os tage en uforpligtende snak.

Mad skal ikke være en kamp. Mad skal være en nydelse og give din krop energi og velvære.

Hvis vi skal tage en snak, så klik på linket i kommentarfeltet.

04/03/2026

Tre årsager til at du ikke kan styre din spisning, som jeg er sikker på, du gerne vil kende.

Måske bliver du overrasket.
Måske undrer du dig.
Måske provokere nogle af dem dig.

Uanset, hvis du i dag kæmper med din mad - ender med at spise alt for meget - kæmper med skyld og skam over din mad, krop du og sundhed, så er det noget, vi kan forandre.

Vil du også lærer at spise i tæt kontakt til kroppens naturlige sult og mæthedssignaler?

Så lad os tage en uforpligtende snak 💚

Du finder link til min hjemmeside i kommentarfeltet