Køges Kost Koncept

Hjem
Danmark
Herfølge
Køges Kost Koncept

Kostvejledning og personlig træningscenter til voksne. Vi er et nærværende team af flere kostvejledere og personlige trænere.

Vores skræddersyede forløb hjælper dig med at foretage en livsstilsændring og nå dine mål. Vi er også en stolt HYROX Affiliate.

15/11/2025

Variation og udfordring i løbetræningen er nøglen til at fastholde fulde hold hele vinteren — og i onsdags stod den på løb med 5 kg ekstra. Hvorfor?

Der er flere gode grunde!
Udover at den ekstra vægt giver en solid konditionsmæssig udfordring, så styrker den også core og ryg samtidig med, at deltagerne får en mærkbar styrketræningseffekt i benene.
Og vigtigst af alt: De får en fornemmelse af, hvordan det ville føles at løbe, hvis man blev 5 kg tungere over julen eller på ferien. Et kærligt wake-up call til at holde vægten nede — for tunge kroppe dræner energien.

Vi løb små 5,6 km sammen med masser af reflekser, bling-bling lys, vægtveste og rygsække. Deltagerne var kreative og tog alt muligt med som vægt: vand, sodavand, aviser, sko, brosten, herregårdssten, værktøj… ALT kunne bruges!

Og vi blev enige om én ting:
Julemaden holder vi til 2 dage — ikke 31 — og pebernødderne lader vi ligge. 💪🎄🔥

07/11/2025

BLACK FRIDAY - starter snart men kun for VIP-listen 🖤
Kom i form og spar stort 🔥Tilmeld dig nu og få rabatkoden først!

👉 Skriv dig op til nyhedsbrevet
👉 Få din eksklusive rabatkode den 26. november
👉 Vær blandt de første til at sikre dig pladser og tilbud

Træning, kost, vejledning og støtte.
Alt samlet, så du kan nå dine mål og føle dig stærkere, sundere og lettere i kroppen.

Tilmeld dig her – og få koden før alle andre 🔥
Klik på linket for at tilmeld dig!!!
https://preview.mailerlite.io/forms/1629389/170398179520415343/share

04/11/2025

Kæmpe tillykke til disse to seje mennesker! 🎉💪
I en tid med AI-råd og mange selvudnævnte eksperter er det ikke alle, der vælger at lytte til en træner med uddannelse og erfaring. Men lige præcis disse to gør 🙏😊

Katja, som har haft udfordringer med lunger, ryg og teknik 🫁🦵⚙️ og Christina, som har gennemgået et vægttab, der tidligere har begrænset bevægelse og tempo ⚖️🏃‍♀️
Alligevel har de lyttet, knoklet og holdt fast. Resultatet? Begge kom igennem deres løb helt uden skader og med store smil på læben 😁🏁✨

55-årige Katja gennemførte sin første halvmaraton efter fire måneders struktureret træning 🏃‍♀️💨, og Christina, som har tabt over 10 kilo, gennemførte sin første officielle 10 km 🏃‍♀️🌟

Tusind tak for jeres tillid til min viden og tilgang 🙌
Med den rette plan for kost, træning, restitution og nedtrapning er det igen lykkedes at skabe resultater uden skader og med stor succes 🥗🏋️‍♀️💤✅

Tillykke til jer begge! 🎊🔥

Et stort tillykke til resten af løbeholdet: Mette, Dan, Thomas, Martin og Marianne. I er grunden til, at det her er så fantastisk ♥️ Martin / Køges Kost Koncept

22/10/2025

HYROX hos Køges Kost Koncept – fordi helt almindelige mennesker kan blive ekstraordinært stærke 💥

Louise er en af vores seje instruktører og atleter – og hun har netop gennemført sit første individuelle HYROX-race med et kæmpe selvtillidsboost i bagagen.
Hun gik ind til løbet med ét fokus: struktur og vedholdenhed i træningen – og det gav pote!

“Jeg trænede primært 3 faste løbepas om ugen – ét langt og langsomt, ét intervalpas i vores løbegruppe og ét som en del af HYROX-træningen. Jeg vidste, at løb var min største udfordring – men jeg blev positivt overrasket: til sidst var det faktisk dér, jeg følte mig stærkest!”

Burpees og lunges blev de hårdeste modstandere på dagen – men drømmetiden under 1:30 er nu det næste mål 💪

Og her stopper rejsen ikke:
Til jul løber Louise HYROX i Stockholm – dobbelt – sammen med Martin. Tempoet skal op, styrken skal op… og fællesskabet følger med hele vejen.

“Det stærkeste for mig har været træningsmiljøet og sparringen i KK – især med Mikkel og Berthel. Man bliver både presset, støttet og løftet.”

22/10/2025

Kære alle

Vi er i rivende udvikling i øjeblikket. Mange nye undervisere træder til, og vi tiltrækker nu også flere kunder i et andet segment end vægttab – nemlig dem, der elsker at træne og vil have en stærk, sund og slank krop.
Vores app med opskrifter og måltider hjælper med at holde vægten, og vores dygtige personale sikrer god rådgivning og vejledning.

En af de største ændringer er implementeringen af flere typer holdtræning – bl.a. DanceFit, Bodytoning, Pilates, Yoga i flere varianter, HYROX m.m.

I den forbindelse har vi renoveret holdsalen:
Der er kommet et stort nyt lydanlæg med 4 højtalere og en subwoofer med over 1000 watt ren power, spejlvæg, forbedringer i køkkenet med kaffemaskine til kunderne – og nu går vi i gang med at male hele salen, så den står helt skarp.
Jeg arbejder også på ny stemningsbelysning i farver, så oplevelsen bliver endnu mere energisk og motiverende.

Savner du holdtræning med fokus på underholdning, kvalitet, god lyd og lys – uden at der er sparet på noget – så kontakt os.
Vi tilbyder netop nu 14 dages gratis træning.

Vi glæder os til at tage imod dig.
Vores team står klar.

Mvh
Martin / Medejer

17/10/2025

Åndedræt & Fascia Release (Bindevæv)
⭐NYT hold på planen!⭐
💗 Vil du gerne kunne trække vejret mest optimalt?
💗 Vil du gerne have et smidigt og mere glat bindevæv?
💗 Er du stresset eller har du smerter i kroppen?
💗 Vil du gerne smidiggøre din krop?
💗 Eller vil bare gerne have ro i dit nervesystem?

✔ Så er dette hold lige noget for dig. Vi arbejder bl.a. med små bolde som bruges til triggerpunkt massage hvor du ved hjælp af åndedræt og små blide tryg fra boldene lærer kroppen at give slip.

💥 Du vil opleve at spændinger forsvinder, at bindevævet bliver mere smidigt, at smerter mindskes og du pludseligt kan trække vejret bedre, dybere og mere frit. 🙏

Alle kan deltage.
❗ Du bør være i ført tætsidende tøj da boldene ellers kommer i karambolage med tøjet under udførelsen af øvelserne.

🟢 Hver fredag kl 8.15-9.00 med Kathrin OPSTART 31/10-25

16/10/2025

💥 NYT: Nu kan ALLE booke holdtræning! 💪🔥
Vi har en kæmpe nyhed til jer 💚
Fra NU kan alle medlemmer – også foreningsmedlemmer, firmaaftaler og fitness-abonnementer uden hold – få adgang til alle vores hold direkte i appen!

👉 HYROX, Yoga, Dancefit, Styrke, Mobility og meget mere – vælg frit og betal kun 28,- pr. hold.
Ingen binding, ingen bøvl – du deltager præcis når du vil! 🙌

Du kan allerede nu se alle holdene i din app og booke din plads 🧘‍♀️🏋️‍♂️🔥

Betalingen sker automatisk via dit medlemskab eller efterfølgende fakturering.

💥 Så hvad venter du på?
Book – book – book! 💚

10/10/2025

💥 ENDNU EN HYROX WARRIOR 💥
Maria Goldschmidt (i blå/grøn tanktop) overlever – og EROBRER – HYROX Hamborg! 🏋️‍♀️🔥

Hun fortæller:

“Jeg har trænet HYROX hos jer siden februar og fik for et par uger siden mulighed for at tage med min søster til Hamborg, fordi hendes makker blev skadet. Det var lidt en spontan beslutning – men en sindssygt fed oplevelse, som jeg håber, jeg kan gentage i København til marts!” 💪🇩🇪

Kæmpe tillykke med sejren, Maria – vi er SÅ stolte af dig! 🫶
Du er endnu et bevis på, at man med vilje, mod og lidt sved kan klare alt 💥

👉 Træn HYROX hos os – officielt HYROX-center i Køge!
🔥 4 hold om ugen
🔥 Træning til både begyndere og øvede
🔥 Fed stemning – ægte community

💪 Er du den næste HYROX-warrior?
Tilmeld dig på www.kostkoncept.dk

07/10/2025

HYROX HAMBORG 🇩🇪🔥SIKKE NOGLE SEJE DAMER! 🇩🇪🔥
To seje tøzer Jennifer Hansen og Friederikke larsen fra vores center stillede i sidste uge op til HYROX Hamborg – og leverede en vanvittig flot præstation! 💪

De har trænet målrettet til Hyrox i over et halvt år og deltog som doubles-team for allerførste gang.
Det viser bare, at helt almindelige motionister kan blive til atleter, når man træner målrettet og har det sjovt undervejs! 🙌

Vi er stolte af at være officielt HYROX-center, og hos os kan du træne Hyrox 4 gange om ugen – som en del af dit medlemskab.
Hyrox er for alle, der vil presse sig selv, mærke fællesskabet og få styrke og udholdenhed på næste niveau.

🎉 Kæmpe tillykke til vores to powerkvinder – og så ses vi til HYROX København, hvor vi stiller med op mod 10 atleter fra centret!

04/10/2025

🏃‍♂️ Løbehold aflyst? Aldrig i livet!
Formen kommer ikke af at sidde på sofaen – og vi finder altid en løsning 💪
Når regnen vælter ned, er fitness det perfekte alternativ.

I dag kørte vi 3 løbebånd – 3 halvmaraton – 7 løbere på skift, med styrkeøvelser i pauserne.

Resultatet: 63,3 km på kun 2 timer og 2 minutter.
Fantastisk indsats – stærkt gået hele vejen! 🔥👏

02/10/2025

🍽️ Smagfulde opskrifter – skabt til vægttab
Vil du spise lækkert, blive mæt og stadig tabe dig?
I vores app finder du hundredevis af nemme opskrifter – alle med fast kalorieindhold pr. portion, så du aldrig behøver gætte på, hvor meget du spiser.

👉 Eksempler på opskrifter:
✅ Tunfrikadeller med bønner og græskar
✅ Varmrøget laks med sommer-pastasalat
✅ Linsedeller med søde kartofler (vegansk)
✅ Indisk linseret (vegansk)
✅ Grønne karbonader med søde kartofler

🔑 Hvorfor tælle kalorier – især om aftenen?

Om aftenen er kroppens behov for energi lavere, fordi du er mindre aktiv. Derfor er det vigtigt at styre kalorieindtaget netop der – ellers risikerer du, at overskydende energi lagres som fedt. Med vores opskrifter får du kontrol over portionerne og kan nyde maden med ro i maven.

📲 Fuld adgang for kun 29,- pr. måned

16/09/2025

Kære jer,
som går på hold og elsker fællesskab 💪🤩

🎉 Kom og feste med os på lørdag 🎉
Jeg SKAL indgive tilmelding senest i morgen, hvis du vil med 👈⏰

På lørdag stiller vi med 5 hold til Braunstein Stafetten 🏃‍♂️🏃‍♀️ (4 x 3 km) sammen med andre løbere fra Køge – og alle 17 deltagere er klar til at nyde grillbuffeten bagefter 🍖🥗🔥

Det bliver en hyggedag 🌞 – men vi skal også battle mod Spar Nord, Braunstein, Novo Nordisk og andre firmaer i Køge-området 💥 Bare for sjov – og dét elsker vi 😍

Efter løbet er der stor fælles grillfest 🎶🍻 Braunstein har opfordret os til at møde op og feste – uanset om du løber eller ej 🙌

👉 Kom og hep, eller bare fest med os bagefter – med lækker mad, gode drinks, socialt samvær og masser af løbe-fif 🥳🍹

📲 Tilmelding sker via vores app under holdbooking: Grill festen – ikke løber.

⚠️ Seneste frist er i morgen middag, da køkkenet skal have tid til at forberede maden.

🍽️ Maden serveres kl. 18:00 præcis.

🚿 Er du deltager og har brug for bad, kan du benytte faciliteterne hos Køges Kost Koncept – ellers er deodorant et godt alternativ 😉

💰 Pris: 195,- (betales på stedet) – drinks kan naturligvis også købes 🍷🍻

Vi glæder os til en festlig aften sammen ❤️
Mvh Martin & Kathrin

Adresse

Solvangsvej 9
Herfølge
4681

Internet side

http://www.kostkoncept.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Køges Kost Koncept sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Herfølge?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite