Køges Kost Koncept

05/01/2026

Kære Hyrox’ere
Der er 10 uger til HYROX Copenhagen. Derfor vil de næste 10 tirsdage fokusere målrettet på træning frem mod eventet.

Forløbet vil være designet til at give jer de bedste forudsætninger for at præstere til konkurrencen - uanset om det er jeres første HYROX, eller om I allerede har erfaring.

Træningen vil fokusere på: -
✔ Opbygning af udholdenhed -
✔ HYROX specifikke workouts o øvelser
✔ Struktur, progression og kontinuitet
✔ Teknik, pacing og racestrategi

Forløbet løber over 10 uger og vil være en kombination af de fælles tirsdags træninger og guidede træningsprincipper, så I føler jer trygge og klar på dagen.

Vi afsætter 10-15 min efter hver træning til spørgsmål og svar. Vi startet allerede i morgen. Tilmelding i app’en som normalt. 🏳‍🌈

Skal du ikke deltage i HYROX København er du selvfølgelig stadig lige så velkommen på holdet.
Mikkel og Cille

01/01/2026

💼 Er I flere i et firma eller en forening, der vil prioritere sundhed, styrke og energi i hverdagen?

💥 2026 er året, hvor vi siger farvel til quick-fixes og dårlige undskyldninger.
Ingen genveje. Kun holdbare løsninger med træning, sund kost og faglig vejledning fra et team med mange års erfaring og uddannelse.

🏋️‍♂️ Træning et par gange om ugen
🥗 Sund kost – minimum tre måltider dagligt
🧠 Professionel sparring fra eksperter, der både lever og lærer sund livsstil

👉 Resultatet?
Mere energi i hverdagen, lettere krop, skarpere fokus og stærkere medarbejdere/medlemmer.

🔹 Firmaaftaler
- Vi tilbyder fleksible firmaaftaler:
- Aftaler hvor medarbejderen selv betaler
- Eller komplette løsninger for hele eller dele af virksomheden
➡️ Alt sammen til særdeles attraktive priser

🔹 Foreninger
- Hold jeres medlemmer aktive og motiverede hele vinteren:
- Styrketræning og holdtræning
- Skadesforebyggende træning
- Adgang til udvalgte hold
- Opskrifter målrettet vægttab
- Medlemsfordele, ingen andre kan matche

🤝 Vil jeres firma eller forening indgå i en gennemført og stabil aftale – sammen med andre virksomheder og foreninger fra Køge og omegn?

📩 Kontakt mig for priser og muligheder i det nye år.

Martin
martin@kostkoncept.dk

31/12/2025

✨🏃‍♀️ TAK FOR ET FANTASTISK ÅR! 🏃‍♂️✨

Over 30 stærke og friske deltagere fra vores fællesskab mødte op og løb årets sidste løb – Champagnegalloppen 🥂💪
En helt perfekt måde at slutte året af på sammen!

Mig, Kathrin og hele personalet vil gerne sige tusind tak for 2025 🙏
Vi ønsker jer alle et rigtig godt og sundt nytår 🎆🎉

Vi glæder os allerede til at se jer igen i 2026 💥🔥

24/12/2025

Kære kunder,
Så er det igen den tid på året, hvor familien samles, tempoet sænkes lidt, og vi gør status. Hold da op – der sker meget på bare ét år!

2025 har været et turbulent år med krig, stigende priser og nye momsregler. Som I kender os, har vi gjort alt, hvad vi kan, for at udvikle os, tilpasse os og samtidig tage hensyn til jer.

I løbet af året har vi genåbnet et nyt område, startet HYROX op, åbnet for medlemmer under 30 år, lanceret nye pakkeløsninger og flyttet fokus fra vægttab til velvære. Vi har valgt at sætte sundhed, styrke og balance i centrum – også i en tid, hvor hurtige løsninger fylder meget og ødelægger folks sundhed. Samtidig er der kommet mange nye og spændende hold på programmet – og vi har fået en masse nye, dygtige og engagerede medarbejdere med på holdet.

Det har været en rejse!

Vi går ud af 2025 med håb om mere stabilitet og vækst i det kommende år, så vi kan fortsætte den strategi, vi tror på – og som vi håber, I både mærker og er glade for.

Vi vil gerne sige tusind tak for jeres opbakning. Tak fordi I ikke bare har meldt jer ud, selvom genvejene findes, og selvom priserne er steget. Det betyder mere, end I tror.

Vi er – og bliver – Køges bedste kost- og træningscenter med fokus på sunde vaner, bevægelse og et stærkt fællesskab. Hos os handler det ikke kun om træning, men om at få mere energi, bedre sundhed og et længere, bedre liv i balance – og fællesskabet.

Vi glæder os til næste år, hvor vi bl.a. får nye spejle i holdtræningssalen og en dobbelt kabelcross i det tunge område, så begge afdelinger bliver endnu bedre.

Tak for i år.
Glædelig jul og godt nytår fra hele personalet 🎄

23/12/2025

Pakkeleg - HYROX edition:
2 hold der dyster mod hinanden. To og to i makkerpar laver stationerne - når en station er gennemført må man hente en pakke til sit hold. Når alle pakkerne er taget starter runde to på tid, hvor man må tage en pakke fra modsatte hold når en station er gennemført 😁🎁🎅🏻🎄 Når tiden var gået måtte alle åbne gaver 🥳

16/12/2025

🎁 Den perfekte julegave til én, du elsker! 🎄

Kostplan, træningsplan og opfølgning hver 14. dag – giv én, du holder af, en frisk start med vores eksklusive julepakke! 🎄✨

Et intensivt 8-ugers forløb med vejledning fra en certificeret kostvejleder 👩‍⚕️💪 Alt dette for KUN 2.499,-!

Julepakken indeholder:
🎁 Skræddersyet kostplan
🎀 Skræddersyet træningsplan
🧧 Gennemgang af træningsplan
🎑 Opfølgning og måling hver 14. dag
🤸‍♂️ Ubegrænset adgang til træning og hold

Køb nu 💷💸

Kickstart det nye år

30/11/2025

ABSOLUT SIDSTE CHANCE!
Black Friday kører lige nu, og hvis du vil hoppe på en bootcamp, købe et årskort eller starte træning uden indmeldingsgebyr, så er det NU.
Vi slukker tilbuddene ved midnat i dag!!!

👉 Bootcamp: 30% på opstart i januar – samt 10% ekstra oven i de allerede 10% rabat på årskort
👉 Personlig træning: 10%, 20% og 30% rabat – det er UHØRT billigt. Når moms kommer på, bliver det 55% dyrere end i dag. Tank op!
👉 Vægttabspakken: 30% rabat på 3-måneders forløb
👉 Online coaching: 30% rabat på 3 og 6 måneder

https://kostkoncept.dk/black-friday/

15/11/2025

Variation og udfordring i løbetræningen er nøglen til at fastholde fulde hold hele vinteren — og i onsdags stod den på løb med 5 kg ekstra. Hvorfor?

Der er flere gode grunde!
Udover at den ekstra vægt giver en solid konditionsmæssig udfordring, så styrker den også core og ryg samtidig med, at deltagerne får en mærkbar styrketræningseffekt i benene.
Og vigtigst af alt: De får en fornemmelse af, hvordan det ville føles at løbe, hvis man blev 5 kg tungere over julen eller på ferien. Et kærligt wake-up call til at holde vægten nede — for tunge kroppe dræner energien.

Vi løb små 5,6 km sammen med masser af reflekser, bling-bling lys, vægtveste og rygsække. Deltagerne var kreative og tog alt muligt med som vægt: vand, sodavand, aviser, sko, brosten, herregårdssten, værktøj… ALT kunne bruges!

Og vi blev enige om én ting:
Julemaden holder vi til 2 dage — ikke 31 — og pebernødderne lader vi ligge. 💪🎄🔥

07/11/2025

BLACK FRIDAY - starter snart men kun for VIP-listen 🖤
Kom i form og spar stort 🔥Tilmeld dig nu og få rabatkoden først!

👉 Skriv dig op til nyhedsbrevet
👉 Få din eksklusive rabatkode den 26. november
👉 Vær blandt de første til at sikre dig pladser og tilbud

Træning, kost, vejledning og støtte.
Alt samlet, så du kan nå dine mål og føle dig stærkere, sundere og lettere i kroppen.

Tilmeld dig her – og få koden før alle andre 🔥
Klik på linket for at tilmeld dig!!!
https://preview.mailerlite.io/forms/1629389/170398179520415343/share

04/11/2025

Kæmpe tillykke til disse to seje mennesker! 🎉💪
I en tid med AI-råd og mange selvudnævnte eksperter er det ikke alle, der vælger at lytte til en træner med uddannelse og erfaring. Men lige præcis disse to gør 🙏😊

Katja, som har haft udfordringer med lunger, ryg og teknik 🫁🦵⚙️ og Christina, som har gennemgået et vægttab, der tidligere har begrænset bevægelse og tempo ⚖️🏃‍♀️
Alligevel har de lyttet, knoklet og holdt fast. Resultatet? Begge kom igennem deres løb helt uden skader og med store smil på læben 😁🏁✨

55-årige Katja gennemførte sin første halvmaraton efter fire måneders struktureret træning 🏃‍♀️💨, og Christina, som har tabt over 10 kilo, gennemførte sin første officielle 10 km 🏃‍♀️🌟

Tusind tak for jeres tillid til min viden og tilgang 🙌
Med den rette plan for kost, træning, restitution og nedtrapning er det igen lykkedes at skabe resultater uden skader og med stor succes 🥗🏋️‍♀️💤✅

Tillykke til jer begge! 🎊🔥

Et stort tillykke til resten af løbeholdet: Mette, Dan, Thomas, Martin og Marianne. I er grunden til, at det her er så fantastisk ♥️ Martin / Køges Kost Koncept

22/10/2025

HYROX hos Køges Kost Koncept – fordi helt almindelige mennesker kan blive ekstraordinært stærke 💥

Louise er en af vores seje instruktører og atleter – og hun har netop gennemført sit første individuelle HYROX-race med et kæmpe selvtillidsboost i bagagen.
Hun gik ind til løbet med ét fokus: struktur og vedholdenhed i træningen – og det gav pote!

“Jeg trænede primært 3 faste løbepas om ugen – ét langt og langsomt, ét intervalpas i vores løbegruppe og ét som en del af HYROX-træningen. Jeg vidste, at løb var min største udfordring – men jeg blev positivt overrasket: til sidst var det faktisk dér, jeg følte mig stærkest!”

Burpees og lunges blev de hårdeste modstandere på dagen – men drømmetiden under 1:30 er nu det næste mål 💪

Og her stopper rejsen ikke:
Til jul løber Louise HYROX i Stockholm – dobbelt – sammen med Martin. Tempoet skal op, styrken skal op… og fællesskabet følger med hele vejen.

“Det stærkeste for mig har været træningsmiljøet og sparringen i KK – især med Mikkel og Berthel. Man bliver både presset, støttet og løftet.”

22/10/2025

Kære alle

Vi er i rivende udvikling i øjeblikket. Mange nye undervisere træder til, og vi tiltrækker nu også flere kunder i et andet segment end vægttab – nemlig dem, der elsker at træne og vil have en stærk, sund og slank krop.
Vores app med opskrifter og måltider hjælper med at holde vægten, og vores dygtige personale sikrer god rådgivning og vejledning.

En af de største ændringer er implementeringen af flere typer holdtræning – bl.a. DanceFit, Bodytoning, Pilates, Yoga i flere varianter, HYROX m.m.

I den forbindelse har vi renoveret holdsalen:
Der er kommet et stort nyt lydanlæg med 4 højtalere og en subwoofer med over 1000 watt ren power, spejlvæg, forbedringer i køkkenet med kaffemaskine til kunderne – og nu går vi i gang med at male hele salen, så den står helt skarp.
Jeg arbejder også på ny stemningsbelysning i farver, så oplevelsen bliver endnu mere energisk og motiverende.

Savner du holdtræning med fokus på underholdning, kvalitet, god lyd og lys – uden at der er sparet på noget – så kontakt os.
Vi tilbyder netop nu 14 dages gratis træning.

Vi glæder os til at tage imod dig.
Vores team står klar.

Mvh
Martin / Medejer