Herlev & Roskilde Bodyfactory

28/07/2025

🚫 Lad os være ærlige… Du skal IKKE vælge et forløb hos Herlev og Roskilde Bodyfactory, hvis:

* Du er ude efter en sixpack og selfies på tom mave ❌❌
* Du elsker at være sulten og leve af broccoli og luft ❌❌
* Du tror, at flere timer i fitness = bedre resultater ❌❌
* Du jagter hurtige fixes og mirakelkure, som aldrig virker alligevel ❌❌
* Du forventer, at vi klapper i hænderne, når du dropper morgenmad for “at være sund” ❌❌

✅ Men… hvis du er klar på resultater der holder, så er vi det rette sted;

* Du vil tabe dig eller stramme op – uden at miste livsglæden ✅✅
* Du har et liv, et arbejde og måske børn – og du vil have en plan, der passer ind ✅✅
* Du er klar til at få hjælp af en coach, der siger tingene, som de er – og hepper hele vejen ✅✅
* Du er træt af regler og forbud – og vil i stedet lære noget, du faktisk kan holde ud ✅✅
* Du gider ikke være “perfekt” – du vil bare have det godt i din krop ✅✅

📞 Klar til at droppe bu****it og få en løsning, der faktisk fungerer?

Så skriv dig op i formularen – og lad os tage den derfra.

https://bit.ly/Samtaleoglivstilsanalyse

26/07/2025

⚡ BOOST YOUR ENERGY – 10 DAGES FIT MARATHON ⚡

Mangler du energi i hverdagen?
Det starter ikke med mere kaffe… Det starter med næring, bevægelse og små gode valg hver dag. 💛

I 10 dage hjælper vi dig med at:
⚡ Få ny energi gennem kosten
⚡ Skabe momentum med bevægelse
⚡ Finde ro og overskud midt i hverdagen
⚡ Holde motivationen oppe – sammen med andre

Du får:
🥗 Simpel, nærende madplan
🏋️‍♀️ Online træninger – korte og effektive
🧑‍💻 Personlig coaching
💬 Daglig inspiration
🤝 Et motiverende fællesskab

Det handler ikke om perfektion – det handler om at få energien tilbage, lidt hver dag.

Start: den 31. Juli
Skriv “ENERGY” i kommentaren eller send en DM for info ⚡✨

14/07/2025

✨ NYT TRÆNINGSHOLD I ROSKILDE ✨

Er du klar på en sundere og mere aktiv livsstil – sammen med andre, der også er klar til at give den gas og have det sjovt undervejs? 💪🔥

Jeg har startet et nyt træningsfællesskab i Roskilde, og det er for alle, der har lyst til at få sved på panden, grin i maven og masser af god energi i kroppen! 🙌

Her handler det ikke om at være perfekt, men om at være med – og støtte hinanden på vejen mod et sundere og stærkere liv 💥

Så hvis du (eller en du kender) kunne tænke dig at være en del af et energifyldt fællesskab med fokus på bevægelse, sammenhold og god stemning – så skriv gerne eller hop ind i på nedenstående link! 🙏

https://herlevbodyfactory-1.ticketbutler.io/e/roskilde-outdoor-bootcamp/

Kom som du er – vi glæder os til at træne med dig! 🫶

29/06/2025

“Jeg tror ikke på kosttilskud – jeg vil hellere spise mig til det gennem kosten.” 🙂
Det hører jeg jævnligt. Og helt ærligt – jeg forstår godt intentionen og tanken bag.
Men for mig svarer det lidt til at sige:
“Jeg bruger ikke GPS – jeg finder bare vej ved at kigge på stjernerne eller bruge et gammeldags kort.”
✨🗺️

Det lyder romantisk, men i praksis? Ikke så nemt i en travl hverdag med børn, job og 100 ting på to-do-listen. 😅
Og lidt som stjernerne/kortet, så kan maden også være lidt… upræcis. Især i en travl hverdag 😅

Kosttilskud er ikke en erstatning – de er en støtte.
De er et værktøj, jeg bruger bevidst, for at passe på kroppen og dække dens behov. De sikrer at min krop kan holde energien oppe, balancen stabil og overskuddet intakt.
💚⚖️🥤

Det handler ikke om dovenskab – det handler for mig om at tage ansvar og vælge med omtanke.
Ligesom du bruger GPS for at spare tid og finde den smarteste vej, kan du bruge kosttilskud til at støtte din krop bedst muligt i hverdagen.
📍🧭💪🏼

Så måske skal sætningen ændres til:
“Jeg prioriterer en sund livsstil – og bruger derfor kosttilskud klogt, når det giver mening.”
Det handler ikke om at tro – det handler om at forstå kroppens behov og dække dem.

Hvad med dig – bruger du kosttilskud som en del af din hverdag?
Del gerne dine tanker med mig herunder!
👇🏼💬

24/06/2025

Mål og Drømme ❤️

Det er en stærk vane 💪 at skrive sine mål, drømme ✨ og affirmationer ned hver dag 📖. Når du gør det, træner du dit sind 🧠 til at fokusere på det, du ønsker at opnå 🎯, i stedet for det, der holder dig tilbage ⛔. Gentagelse skaber klarhed 🔍, og ved dagligt at formulere dine mål, skærper du din retning og motiverer dig selv 🚀.

Affirmationer er positive udsagn 💬, som påvirker din underbevidsthed og styrker din tro på egne evner 🙌. Når du skriver dem ned ✍️ og gentager dem dagligt, programmerer du dit sind til at tænke mere positivt 🌟 og handle i overensstemmelse med dine mål 🏆.

Forskning viser, at det at skrive sine mål ned 📓 markant øger sandsynligheden for at nå dem ✅, fordi det skaber både forpligtelse og mental klarhed 🔑. På samme måde hjælper det at formulere dine drømme og visioner 🌠 dig med at holde fokus, selv når motivationen daler ⏳.

Kort sagt: Når du dagligt skriver dine mål, drømme og affirmationer ✨, arbejder du aktivt med at styrke din mentale indstilling 🧠, skabe fokus 🔥 og tiltrække de resultater, du ønsker i livet ❤️🌍.

16/06/2025

💥 **KOM I FORM EFTER SOMMEREN MED HERLEV FITCHALLENGE!** 💥

🔥 Klar til at smide sommerkiloene og få energien tilbage?

👉 8 ugers forløb med:
✅ 16 træninger
✅ 2 bodyscanninger
✅ Ernæringsvejledning
✅ Afslutningsfest med præmier

💸 Kun 299,-
🔗 Tilmeld dig her:

https://bit.ly/August2025Fitchallenge

🚀 Alle kan være med – uanset form og erfaring!
Grin, sved og fællesskab venter 💪

25/05/2025

🌿 Vi ses på Ledreborg Livsstilsmesse! 🌿
Fredag d. 6. juni – Mandag d. 9. juni
🕙 Kl. 10.00 – 17.00

Kom og besøg os til de smukke Livsstilsdage på Ledreborg Slot, hvor vi står klar med gratis bodyscanning og en god snak om kost, motion og livsstil 💬💚

Uanset om du er nysgerrig på din krops sundhed, vil have tips til at komme i gang med træningen – eller bare vil møde os og stille spørgsmål – så er du mere end velkommen.

Vi glæder os til at møde dig i det grønne! 🌳✨
Vel mødt til Ledreborg Livsstilsdage 2025!

05/05/2025

❤️❤️ MORS DAG GIVEAWAY ❤️❤️
Trænger du – eller en mor du kender – til mere energi i en travl hverdag?
Så læs med!

✨ For 6 år siden manglede jeg energi og overskud.
Jeg fandt en enkel løsning med Herbalife morgenmad – og det ændrede min hverdag!
I dag har jeg mere energi til både mig selv og min familie 💚

Nu vil jeg give den oplevelse videre til 5 skønne mødre, der fortjener et energiboost!

VIND et 6-dages Kickstarter-forløb:
✅ 1:1 samtale inkl. bodyscan og kostgennemgang
✅ Personlig coaching og støtte fra mig alle 6 dage
✅ Herbalife morgenmad til hele ugen
✅ Opfølgende samtale + ny bodyscan

Vil du være med?
Skriv JA TAK i kommentarfeltet – og tag en medmor med, der også fortjener det!

Jeg trækker 5 vindere på Mors Dag – søndag d. 11. maj kl. 20.00

Held og lykke!
\

02/05/2025

FÆLLESSKAB, SUNDHED OG SUPERKRÆFTER!⚡️💪🥦

Vores Fitchallenge-superhelte 🦸‍♀️🦸‍♂️ har netop gennemført en fantastisk runde fyldt med fællesskab 🤝, sved på panden 💦, latter 😂, sund kost 🥗 og vild udvikling 🚀!**
For os handler det ikke kun om træning – det handler om at løfte hinanden ⬆️,grine sammen 🤣 og skabe vaner, der holder 📆.

Mandag d. 5. starter vi en helt ny omgang – og der er KUN få pladser tilbage!⏳🔥
Så hvis du drømmer om et motiverende fællesskab, hvor du får både energi ⚡️, støtte ❤️ og resultater ✅ – så er det NU, du skal med!

Skriv til os i dag 📩, hvis du vil sikre dig en af de sidste pladser og blive en del af noget større! ⭐️

*

28/04/2025

Så er det nu ❤️🌟

🎉 GÅR SOMMEREN I MØDE MED HERLEV FITCHALLENGE! 🎉8 UGERS UDFORDRING📅 Dato: 5 maj - 30 juniTilmeld dig vores transformationsudfordring og kom i gang med at nå dine mål!Første træning:🕒 Mandag d. 5

22/04/2025

Balancerede kostvaner derhjemme 🥦
For at fremme vores velbefindende skal vi træffe sunde madvalg, især i stressede perioder, hvor vi nemt fristes af usund "trøstemad" 🍫. En balanceret kost bør indeholde vigtige næringsstoffer som fibre, magnesium, D-vitamin, kalium og jern – alle vigtige for krop og immunforsvar 💪.

Gode kilder til næringsstoffer 🛒
- Tørvarer, som havregryn, bælgfrugter og fuldkorn bidrager med fibre, jern og magnesium 🌾.
- Frugt og grønt, giver fibre, kalium og vitaminer 🍎🥕. Frosne og dåsevarianter er ofte lige så næringsrige som friske ❄️.
- Fermenterede fødevarer og nødder, er gode for fordøjelsen og proteintilskud 🥜.
- Dåsemad som tomater, bønner og fisk er langtidsholdbare og næringsrige 🥫🐟.
- En simpel løsning i en travl hverdag kan være en Herbalife morgen- og eftermiddagsshake 🥤det gør jeg, fordi det for mig, er en hurtig og næringsrig måde, at støtte kroppen på og holde energien stabil og samtidig holde samtlige kostråd⚡.

Undgå madspild ♻️
Opbevar mad korrekt, brug ældste varer først og tilbered med næringsbevarende metoder 🧊. Udnyt rester og brug kreative løsninger som f.eks. smoothies af modne bananer 🍌 eller tomatsauce af bløde tomater 🍅. Følg 2-5-4-reglen for opbevaring af rester: 2 timer ved stuetemperatur, 5 cm dybe beholdere, 4 dage i køleskab ⏲️.

Lav balancerede måltider 🍽️
Start med protein, tilføj gode kulhydrater og grønt 🥚🥬. Brug rester kreativt og lav alt-i-en-retter som supper og gryderetter 🍲.

Pas på din krop, planlæg dine indkøb, og brug det du har – sund kost starter derhjemme ❤️