19/04/2026
Balasana:
(også kendt som Barnets Stilling/Rest Position).
🩷 Det er en af de mest rolige og genoprettende yogaøvelser.
🩷 Den bruges ofte som pause mellem sværere stillinger – men den er også effektiv i sig selv til at løsne ryg, hofter og sind.
Sådan gør du:
🩷 Start på alle fire (hænder under skuldre, knæ under hofter).
🩷 Sænk hofterne tilbage mod hælene.
🩷 Læg panden mod gulvet (eller en pude/blok, hvis det er svært).
🩷 Stræk armene frem foran dig – eller lad dem hvile langs siden af kroppen.
🩷 Træk vejret roligt og dybt gennem næsen.
Balasana gør godt for:
🩷 Afspænder ryggen – især lænden.
🩷 Strækker hofter og lår.
🩷 Beroliger nervesystemet (afstressende).
🩷 Hjælper dig med at fokusere på vejrtrækning.
Små justeringer
- Hvis dine hofter ikke når hælene: læg en pude mellem lår og lægge.
- Hvis panden ikke når gulvet: brug en blok eller pude.
- Hvis skuldrene er stramme så prøv gerne at bøje albuerne lidt.
- undgå at presse kroppen for hårdt ned (det skal føles blødt og trygt).
- Undgå at holde vejret og fokusér på rolige, lange ind- og udåndinger.
🩷 Balasana er ikke en “præstationsøvelse” – det er mere et sted, hvor kroppen får lov til at give slip.
GOD FORNØJELSE.
