Psykoterapeut Pernille Vestergaard

30/12/2025

💫ET NYT ÅR - EN NY BEGYNDELSE💫

Nytår forbindes ofte med nye begyndelser og med personlige nytårsforsætter.

Vi vil gerne leve sundere. Finde modet til at søge drømmejobbet. Styrke vores relationer - måske i parforholdet eller i forældreskabet. Måske skabe mulighed for at rejse mere og opleve verden. Gøre op med overforbrug og opnå større økonomisk frihed. Måske er drømmen at få mere tid til familie og venner .. mere ro og mindre stress i hverdagslivet. Måske er ønsket indre fred og selvkærlighed.

Hvad end du ønsker og drømmer for dig og dit liv i 2026 vil det kræve, at du sætter handling bag dine intentioner ... arbejder med din energi, finder modet til at gøre noget helt nyt .. eller blot gør noget lidt andet, end du plejer.

Det giver sjældent mening at forsøge at ændre dine vaner, før du har forholdt dig til, hvorfor de er der, og hvad der ligger bag dem. Dine vaner er ikke tilfældige – de rummer strategier, erfaringer og mønstre, som engang har haft en funktion.

At finde nøglen til de mønstre, du ønsker at forandre, er afgørende for at skabe en langsigtet og selvkærlig forandring. Når du forstår de dynamikker, der er på spil i dig, bliver forandring ikke et pres, men en proces, der vokser indefra.

Det kræver selvindsigt, tid og omsorg – og villigheden til at give dig selv netop dét.

Jeg er klar til at støtte dig i din proces i det nye år i et terapeutisk forløb, der tager udgangspunkt i DIG.

Du får brugbare nøgler til dit personlige indre lederskab, så du med bevidsthed kan tage valg og sikre en adfærd, der vil tage dig tættere på alt dét, du ønsker.

Med psykoterapi og coaching, clairvoyance og healing får du både indsigt og mere udsigt, adgang til dine personlige nøgler, støtte til integration af dine ressourcer og metoder på en selvkærlig og understøttende måde.

Vi arbejder i dybden med sind, psyke, krop og sjæl - med plads til alt, du er og bærer med dig.

📲Kontakt mig for mere info og booking på tlf./sms: 28 96 15 04.

Jeg ønsker for dig, at du må forstå din egen kraft,
finde styrke til at bære den frem i lyset,
og kan åbne dit hjerte for hvad end, livet bringer af glæder og sorger.

22/12/2025

⭐️JULENS MAGISKE STUNDER⭐️

I juledagene har vi travlt med at gøre en masse godt og dejligt for hinanden og være sammen om at følge juletraditioner og få skabt nye gode juleminder.

Jeg vil gerne minde om vigtigheden af at prioritere og give plads til at skabe små pauser og åndehuller, hvor du kan være bevidst nærværende med dig selv.

Hvor du giver tid og plads til at forbinde dig til din indre kerne, er åben og nysgerrig på dine tankers kvalitet og mønstre, og giver plads til at mærke dine fysiske og følelesmæssige behov.

Vi kommer så let til at tilsidesætte vores egne grænser og signaler indefra.

Bevidst nærvær giver os mulighed for at mærke, hvornår vi har brug for ro, pauser eller noget andet, end hvad der forventes - eller vi selv tænker, vi burde gøre.

Når vi tager os selvkærligt med ind i fællesskabet, bliver julen ikke kun noget, vi præsterer, men noget vi kan være tilstede i – med mere ro, ægthed og omsorg for både os selv og hinanden.

Jeg ønsker Jer alle en glædelig nærværende og (selv)kærlig juletid ❤️

11/11/2025

Din krop husker, hvad dit sind har glemt.
Hvordan det føles at være tryg, blød, viis og stærk🤍

Jeg har set det så mange gange ... og genkender det i mig selv.

Kvinder, der kan og skal alt – de leder, hjælper og holder sammen på det hele.

De søger forbindelser, forståelse og formål.

De kæmper for at holde sammen på det hele - i familien, på jobbet - i alle sociale sammenhænge - og for at være sunde, smukke og attraktive.

De søger løsninger, og de tilpasser sig hele tiden en verden i evig forandring.

På et tidspunkt siger kroppen og psyken fra. De taber energien. Mangler retning. Søger mening.

Det går op for dem, at de på et eller andet tidspunkt hen ad vejen har mistet forbindelsen til dem selv.

I jagten på at finde trygheden udenfor dem selv.
I tilpasningens navn.
For at sikre ro og orden på alle de ydre planer.

De har glemt at tage sig af deres egne behov først.
Sanse deres egen lyst.
Lytte til intuitionens stemme.
Følge mærkningen af deres dybfølte "Ja tak" og mærkbare "Nej tak".

Måske du også genkender?

Du ved egentlig godt, hvad der hjælper dig her – forsøger at trække vejret dybt i løbet af dagen, gå til yoga, sænke tempoet i hverdagen ... men alligevel ender du oftest dagen helt udkørt, i konflikter, overstimuleret og længselsfuld efter mere tid og ro.

Det er ikke, fordi du har fejlet. Det er, fordi du har levet så længe i overlevelse – givet, præsteret og tilpasset dig i en sådan grad, at dit nervesystem har glemt, hvordan ægte tryghed føles.

Healing og klarsynsterapi kan bidrage og støtte dig på din indre rejse hjem.

I mine sessioner arbejder vi altid ud fra en holistisk tilgang – så du kan

🌿 Genfinde ro og balance i sindet
🌿 Slippe stress og spændinger i kroppen
🌿 Genopdage din egen energi og power

✨ Introduktionstilbud: 1:1 Dagsretræte a 3 timer – kr. 1.495,-

Foregår i et roligt privat og trygt rum med fuld fokus på dig og din proces.

💛 Tiden er inde til at finde hjem i dig selv igen.
👉 kommenter Ja tak for info og booking - eller send sms til 28 96 15 04

Læs mere om mig og mine sessions på www.pernillevestergaard.dk.

25/09/2025

SAVNER DU FØLELSEN AF RO, GLÆDE & FLOW I DIT LIV?

Gennem bevidsthedssamtaler om dit ego’s struktur, historier og mønstre,

ved at åbne op for forbindelsen til din krops intelligente visdom og systemer,

skabe stilhed og et kærligt rum til at lytte til din sjæls stemme, din klare intuition og dine personlige guider

ved at samle hele dit energifelt og løfte dig gennem spirituelle løsninger kan du skabe mere plads til din essens

få dine unikke svar på, hvordan du kan bringe mere væren ind i dit virke og din gøren.

Ind i dit liv på alle livsområder.

Din væren - din essens - leder dig i livet, og kan guide og navigere dig i de svære vilkår – så du kan finde din indre ro og mærke selvkærligheden selv i de mest frygtsomme sorgfulde og smertefulde omstændigheder.

Herfra vil intet se ud på samme måde – og alligevel vil udgangspunktet være præcis det samme, nemlig dig!

📲Book på sms/tlf. 28 96 15 04 – en personlig besked eller læs mere og kontakt mig via min hjememside www.pernillevestergaard.dk.

☯FLOW_SESSIONS – dit personlige skræddersyede forløb med psykoterapi, traumeterapi og spirituel coaching, sessions a 90 min., kr. 900,-

💎CLAIRVOYANCE – INTROFORLØB med clairvoyance, spirituel vejledning og healing, 2 sessions a 60 min, kr. 900,- (tilbydes i en tidsbegrænset periode).

🤍Du er hjertelig velkommen med alt, du gør – og alt, du er.

16/09/2025

🍁EFTERÅR ER TID TIL FORDYBELSE - START DIT FORLØB I OKTOBER 🍂

Arbejd i dybden med dine tanker om dig selv, om dine relationer og livsvilkår.

Opdag at dine tanker skaber din virkelighed - og at tanker som udgangspunkt altid er uskyldige, indtil du tillægger dem værdi.

Erkend at du altid kun kan opleve verden gennem dine tanker om den - og aldrig vil se præcis det samme, som eks. din partner, søster eller kollega - og mærk din frihed og styrke heri.

Mærk hvorledes de indre ubevidste dialoger, du hele tiden fører med dig selv, også har betydning for din fysiske krops sundhed og for de valg, du træffer på alle livsområder.

Skab mere tillid til dig selv som leder af dit liv - skab konkrete forandringer ind i hverdagens valg.

Bliv en kærlig stemme og guide i livet.

🤍BOOK PÅ SMS/TLF. 28 96 15 04 🤍

03/09/2025

Terapeutiske forløb skaber rum til hele dig - og støtter din personlige og helt unikke forandringsproces.

Er du også klar til mere selvkærlig energi, glæde og overskud i dit liv ?

Det viser mod og styrke, når vi rækker ud efter hjælp - forandring sker allerede i det øjeblik, vi åbner os op for en ny bevidsthed, tanke og handling.

Uanset om du oplever stress, angst eller depresion - mangler retning i dit liv, udfordres i dine relationer eller skal navigere i svære livsvilkår - her er rum og plads til dig og alt, du kommer med.

Her finder du den vej, der viser sig og åbner sig for dig - helt i dit tempo og med udgangspunkt i dine muligheder og ressourcer.

Send a message to learn more

30/08/2025

Healing er hverken magi, sort snak eller hokos pokus.

Det foregår naturligt hele tiden i et flow, når de rette betingelser er tilstede - kvantefysikken beskriver, hvad der har været kendt i årtusinders generationer.

Healing er en proces, hvor du giver dit system mulighed for at gøre, hvad det egentlig hele tiden prøver på: at genfinde balance.

Det handler om energiarbejde på alle menneskelige indre planer – tanke, følelse, hjerte og krop - det handler om at integrere og forene balance i dit daglige levede ydre liv.

Processen er ikke altid køn, kan føles uoverkommelig, fastlåst og umulig - her kan støtte og guidning hos en facilitator fx en terapeut, healer eller kropsbehandler være den afgørende hjælp.

Til gengæld kan det føles udvidende, kærligt og helt naturligt, når forløsningen sker – og afslører nye muligheder og måder, hvorpå du kan være i din balancerede energi.

Med en helt ny vinkel til at tænke, fortælle og skrive din næste historie ..

Jeg vil elske at holde rum for din healingsproces – med og uden ord, med plads til alt, der er dit – bevidsthed og klarsyn, med små bevægelser i dit sind og din krop - med sjælen som din guide.

Book dit introforløb med clairvoyance, klarsynsterapi og healing
2 sessions a 60 minutter - kr. 900,-.
Fysisk fremmøde i Herning.

20/08/2025

Står du i en livskrise - oplever stress, angst, sorg ?

Er du fanget i urolige reaktionsmønstre, og en tænkning, som skaber tvivl, uro og gør det svært for dig at mærke din krop, være med dig selv og med dine relationer ?

Er du et godt sted i livet, og ønsker at udvide din bevidsthed og forfølge drømme, nye mål eller blot mærke dig selv endnu dybere ?

I mine Flow Sessions skaber vi et trygt rum, hvor vi går i dybden med det, der fylder nu og her.

Du får konkrete indsigtspunkter, psykologiske værktøjer og compassion-baseret støtte til at forløse det svære og udfolde din ressourcer – skridt for skridt skaber du den forandring, du længes efter.

Du bliver mødt, som det menneske, du er - og med alle de historier og forudsætninger, du kommer med.

BEVIDSTHED ER DIN NØGLE - HJERTET ER PORTEN TIL FORANDRING.

Jeg tilbyder en uforpligtende telefonisk samtale, hvor vi afklarer dine behov.

Sessions kan foregå i mit terapirum i Herning, hjemme hos dig eller online.

Kontakt mig på tlf./sms 28 96 15 04 - eller send en mail til mig på pv@pernillevestergaard.dk.

30/07/2025

Dette mønster er ikke opstået ud af det blå…

Det her med, at du overforklarer dig selv.
Undskylder for andres adfærd.
Tager ansvaret for forbindelsen og stemningen i alle dine relationer.

Det starter tidligt.
Måske var du det “nemme” barn.
Det barn, der lærte, at kærlighed kom med betingelser.
Så længe du var hjælpsom, stille, nem at være sammen med ..

Måske lærte du, at det ikke var trygt at have behov.
Ikke var trygt at give udtryk for følelser – usikkerhed, vrede, frustration, fortvivlelse.
Ikke var trygt at fylde for meget.

Så du blev særlig god til at mærke alle andre.
Tilpasse dig. Sikre dig at du havde en eller anden form for forbindelse.
Uanset om det var kærligt eller ukærligt og ødelæggende.
Og mistede et eller andet sted forbindelsen til dig selv.

Et sted på vejen blev forbindelse til noget, du skulle bevise.
At du er dygtig nok til at blive valgt til.
At du var værd at blive for.
God nok til at blive elsket.

Og det giver mening, hvis du bliver ved med at skabe relationer, hvor du bærer den følelsesmæssige vægt.

Hvor du forsøger at blive valgt.
At være nok.
At gøre dig fortjent til det, der i de balancerede kærlighedsrelationer flyder frit.
Respekt. Tillid. Kærlighed.

🤍 Det er ikke din skyld.
Det er et mønster, som du skabte og lærte til perfektion for at beskytte dig.
Men det kan aflæres.

Langsomt. Blidt. Med den rette støtte.
I mit terapeutiske rum arbejder vi netop med det:

At finde hjem i dig selv igen – uden at miste forbindelsen til andre.

Vi arbejder fx med:
✨ At sætte grænser uden at få skyldfølelse
✨ At regulere dit nervesystem, når du bliver overvældet
✨ At stoppe med at forlade dig selv for at bevare roen
✨ At opbygge selvværd, selvkontakt og selvkærlighed

Jeg vil elske at holde rum for din indre kærlighedsproces.

25/07/2025

Intet er tilfældigt.
Alt er guidet.

De sjæle, vi møder på vores vej, er en del af en større plan.

Nogle kommer for at vække os. Andre for at spejle det, vi endnu ikke har set i os selv.

Nogle udfordrer os, rører ved vores sår – og viser os, hvor vi stadig må hele. Og enkelte, særligt sjældne sjæle, møder os med en kærlighed så ren, at vi begynder at huske, hvem vi i virkeligheden er.

💫 Hver forbindelse er en påmindelse.
Et skridt på vejen hjem til dig selv.

Selv de møder, der gør ondt, bærer visdom med sig.
De lærer os om grænser, om kærlighed, om overgivelse – og om sjælens dybe længsel efter helhed og mening.

🌕 I mit arbejde som psykoterapeut og energiformidler gennem clairvoyance og healing, skaber jeg et rum, hvor du kan begynde at forstå din rejse – ikke med skyld, men med kærlighed.

Et sted, hvor din historie får lov at give mening, og hvor du kan begynde at træde mere og mere ind i din egen sandhed.

Hvor vi arbejder med dine tanker, dine overbevisninger og historier.
Med din kloge krops signaler og budskaber.
Med din sjæls længsler og guidninger.

Alt i dig længes efter at blive set og mødt.

🕊 Er du klar til at tage imod det, livet forsøger at vise dig?

🔮 Book dit 1:1 holistisk forløb og tag det næste skridt på din sjæls vej hjem.

22/07/2025

Udbrændthed handler ikke kun om dit arbejde.

Den kan også komme fra relationer, hvor dit nervesystem aldrig får lov til at slappe af.

Når du hele tiden forsøger at navigere andres humør – deres reaktioner, vrede, tavshed eller uro – bliver du den, der regulerer. Du scanner for tonefald, forbereder dig på konflikter, går på æggeskaller.

Det kan føles som nærhed – men i virkeligheden er det alarmberedskab.

Og med tiden mærker kroppen det.
Kronisk træthed, angst, muskelspændinger, maveproblemer eller hjernetåge kan være tegn på, at du har levet for længe i kamp-, flugt- eller frys-tilstand.

Dit nervesystem prøver ikke at sabotere dig.
Det prøver at beskytte dig.
Det forsøger at fortælle dig: Det her er ikke trygt.

🌿 Sandheden er:
Du kan ikke regulere både dig selv og en anden person, der ikke tager ansvar for egne følelser og tilstand.

Jo længere du bliver i den slags dynamikker, jo mere mister du dig selv – ikke fordi du er svag, men fordi din krop beder dig om at stoppe med at forlade dig selv.

Dette er ikke et mindset-problem.
Det er en overlevelsesstrategi.

Men du kan vælge noget andet.

💫 Forestil dig…

✔️ at stå så stærkt i din egen værdi, at andres kritik eller afstand ikke vælter dig
✔️ at sætte sunde grænser – og selv vælge, hvor meget plads andre får i dit liv
✔️ at stole på dig selv, og skabe et kærligt, trygt og meningsfuldt forhold til dig
✔️ at tiltrække relationer, hvor du bliver mødt – fordi du møder dig selv først

🫶🏼 Hvis du er klar til at tage de første skridt mod dyb selvkontakt, indre ro og sunde relationer – så lad os starte sammen.

👉 Book en 1:1 session i dag, og mærk forskellen.