Terapi ved Signe Kruse Bang

Terapi ved Signe Kruse Bang Psykoterapeut i Herning. Individuelle samtaler og parterapi. Speciale i livskriser, traumer og selvværdsproblemer. Book en tid via mail, Messenger eller telefon

12/04/2026

husk at gem til næste gang du skal slappe af

06/04/2026

Selvtillid handler om det du kan
og det du er god til

Selvværd handler om
at du er okay
bare fordi du er

og hvis du hele tiden mærker andre
og tilpasser dig

så mister du kontakten
til dig selv

Selvværd styrkes ikke
af at blive bedre

Men af at begynde at spørge:

🧡hvad har jeg brug for?
🧡hvad mærker jeg?
🧡hvad længes jeg efter?

Selvværd starter
der hvor du stopper med at forlade dig selv

Kan du genkende det? 🧡

31/03/2026

Selvværd starter
der hvor du stopper med at forlade dig selv
og begynder at lytte..

Men jeg har haft svært ved at mærkehvad jeg selv villeSom pædagogblev jeg rigtig god til at mærke andreMen jeg glemte mi...
29/03/2026

Men jeg har haft svært ved at mærke
hvad jeg selv ville

Som pædagog
blev jeg rigtig god til at mærke andre

Men jeg glemte mine egne grænser
og mine egne behov

Og det kan man ikke holde til i længden

Terapi har lært mig
at jeg godt kan være der for andre

uden at gå over mine egne grænser.

Kan du genkende det?
eller
Har du brug for konkrete trin til at passe på dig selv?

26/03/2026

Frygten for at blive afvist
hvis jeg virkelig viser hvem jeg er

Så jeg bliver god til at få alle andre til at have det godt

Jeg tilpasser mig
mærker stemningen
og prøver at leve op til forventninger

Men det bliver en stille kamp

Hvor jeg langsomt
glemmer mig selv

Kan du genkende det? 💛

24/03/2026

Selvværdet begynder ved at være ærlig overfor sig selv og holde det man lover.

Kan du genkende det ?

Du kan evt. gemme hvis du genkender det?

det handler ikke om at du er forkert det handler om at du reagerer før du når at mærke dig selv og bagefter kommer kriti...
22/03/2026

det handler ikke om at du er forkert det handler om at du reagerer før du når at mærke dig selv og bagefter kommer kritikken -kritikeren. du er ikke forkert du har bare ikke lært at mærke dig selv nu gem hvis du genkender det

11/01/2026

Måske.
Men jeg tror ikke altid, det er så simpelt.

Jeg oplever faktisk, at det kan give energi at give.
Også når man ikke er helt fyldt op selv.
Ikke at give det sidste – det skal man ikke.
Men give lidt.

At samle noget op.
Lave mad til naboen.
Være der for et andet menneske.
Måske frivilligt. Måske bare i det små.

Noget af det, der giver mest mening for mig,
er netop at kunne være noget for andre.
Det gør mig mere levende.
Mere forbundet.
Mere menneske.

Bare en tanke.
God søndag 🤍

04/01/2026

Hvornår passer man på sig selv som fagperson?

I det pædagogiske arbejde er der ofte fokus på de andre.
På relationen.
På opgaven.
På ansvaret.

At være nærværende, rummelig og professionel er en del af faget.
Men netop derfor kan det blive svært at opdage,
hvornår man selv er ved at blive overbelastet.

Mange pædagoger og fagpersoner lærer at stå i det svære.
At regulere andre.
At bevare roen.
At tage ansvar – også når det koster.

Men der tales sjældent om,
hvornår man som fagperson skal passe på sig selv.

Tegnene kan være små:
• Træthed, der ikke forsvinder
• Kortere lunte eller følelsesmæssig fladhed
• Svært ved at mærke egne grænser
• En oplevelse af altid at være “på”

At passe på sig selv er ikke at trække sig fra opgaven.
Det er at tage ansvar for, at man kan blive i faget.

Selvomsorg i det pædagogiske arbejde handler ikke om at gøre mindre –
men om at gøre det bæredygtigt.

Det kan være:
• At stoppe op og mærke kroppen
• At sige fra, før man er helt tom
• At tage sine reaktioner alvorligt
• At få støtte og sparring – også professionelt

For hvis vi mister kontakten til os selv,
bliver det svært at være i kontakt med andre.

At passe på sig selv som fagperson
er en del af det professionelle ansvar

31/12/2025

Video 6 – Stemmer dit nytårsforsæt med dine værdier?

Find et øjeblik, hvor du kan være i ro.
Luk øjnene et øjeblik – eller lad blikket hvile blødt.

Mærk dit nytårsforsæt igen.
Ikke som en plan eller en to-do, men som en fornemmelse i kroppen.

Spørg dig selv – stille og ærligt:
• Er dette nytårsforsæt i overensstemmelse med mine værdier?
• Føles det sandt for mig – eller føles det som noget, jeg burde ville?
• Matcher det den måde, jeg gerne vil være menneske på?
• Er det i tråd med den etik og de mennesker, jeg er omgivet af?

Læg mærke til kroppen:
Bliver vejrtrækningen friere – eller strammere?
Er der ro, modstand, glæde eller tvivl?

Der er ingen rigtige eller forkerte svar.
Kun signaler.

Måske skal dit nytårsforsæt justeres.
Måske skal tempoet ned.
Måske er det allerede helt rigtigt – bare mere blidt, end du først troede.

Afslut med at sige til dig selv:
“Jeg må gerne vælge det, der er i overensstemmelse med mine værdier.”

Bliv her et øjeblik.
Og tag det med dig ind i det nye år 🤍

31/12/2025

tak for 2025 - vi ses i 2026♥️☺️

30/12/2025

Sæt dig godt til rette igen.
Mærk kroppen, hvor du sidder.
Lad åndedrættet falde til ro.

Træk vejret dybt ind …
og langsomt ud.

Du har allerede mærket dine længsler.
Du har givet slip – bare lidt –
på de overbevisninger, der før holdt dig tilbage.

Og nu skal du ikke finde ud af hvordan du når derhen.
Du skal ikke lægge planer.
Du skal ikke presse noget frem.

Forestil dig i stedet,
at dit nytårsforsæt allerede kalder på dig –
stille og venligt.

Spørg dig selv, helt blidt:
Hvad er det mindste, letteste skridt,
jeg næsten kunne falde ind i?

Så lille,
at du ikke behøver tage dig sammen.
Så enkelt,
at det føles mere som et suk
end som en beslutning.

Måske er det noget, du stopper med.
Måske er det noget, du giver dig selv lidt mere af.
Måske er det bare en ny måde
at møde dig selv på.

Lad svaret komme uden anstrengelse.
Uden at skulle være rigtigt.
Uden at skulle være stort.

Mærk i kroppen,
hvordan det føles,
når noget er let.

Tag en dyb indånding …
og pust langsomt ud.

Og vid,
at forandring ikke altid begynder med vilje.
Nogle gange begynder den,
fordi vi giver slip –
og lader os bevæge en lille smule
i den retning, der allerede føles sand.

Bliv her et øjeblik.
I letheden.
I tilliden.

Adresse

Herning
7400

Internet side

https://calendly.com/signebang/75min

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Terapi ved Signe Kruse Bang sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Terapi ved Signe Kruse Bang:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type