Terapi ved Signe Kruse Bang

Terapi ved Signe Kruse Bang Psykoterapeut i Herning. Individuelle samtaler og parterapi. Speciale i livskriser, traumer og selvværdsproblemer. Book en tid via mail, Messenger eller telefon

04/01/2026

Hvornår passer man på sig selv som fagperson?

I det pædagogiske arbejde er der ofte fokus på de andre.
På relationen.
På opgaven.
På ansvaret.

At være nærværende, rummelig og professionel er en del af faget.
Men netop derfor kan det blive svært at opdage,
hvornår man selv er ved at blive overbelastet.

Mange pædagoger og fagpersoner lærer at stå i det svære.
At regulere andre.
At bevare roen.
At tage ansvar – også når det koster.

Men der tales sjældent om,
hvornår man som fagperson skal passe på sig selv.

Tegnene kan være små:
• Træthed, der ikke forsvinder
• Kortere lunte eller følelsesmæssig fladhed
• Svært ved at mærke egne grænser
• En oplevelse af altid at være “på”

At passe på sig selv er ikke at trække sig fra opgaven.
Det er at tage ansvar for, at man kan blive i faget.

Selvomsorg i det pædagogiske arbejde handler ikke om at gøre mindre –
men om at gøre det bæredygtigt.

Det kan være:
• At stoppe op og mærke kroppen
• At sige fra, før man er helt tom
• At tage sine reaktioner alvorligt
• At få støtte og sparring – også professionelt

For hvis vi mister kontakten til os selv,
bliver det svært at være i kontakt med andre.

At passe på sig selv som fagperson
er en del af det professionelle ansvar

31/12/2025

Video 6 – Stemmer dit nytårsforsæt med dine værdier?

Find et øjeblik, hvor du kan være i ro.
Luk øjnene et øjeblik – eller lad blikket hvile blødt.

Mærk dit nytårsforsæt igen.
Ikke som en plan eller en to-do, men som en fornemmelse i kroppen.

Spørg dig selv – stille og ærligt:
• Er dette nytårsforsæt i overensstemmelse med mine værdier?
• Føles det sandt for mig – eller føles det som noget, jeg burde ville?
• Matcher det den måde, jeg gerne vil være menneske på?
• Er det i tråd med den etik og de mennesker, jeg er omgivet af?

Læg mærke til kroppen:
Bliver vejrtrækningen friere – eller strammere?
Er der ro, modstand, glæde eller tvivl?

Der er ingen rigtige eller forkerte svar.
Kun signaler.

Måske skal dit nytårsforsæt justeres.
Måske skal tempoet ned.
Måske er det allerede helt rigtigt – bare mere blidt, end du først troede.

Afslut med at sige til dig selv:
“Jeg må gerne vælge det, der er i overensstemmelse med mine værdier.”

Bliv her et øjeblik.
Og tag det med dig ind i det nye år 🤍

31/12/2025

tak for 2025 - vi ses i 2026♥️☺️

30/12/2025

Sæt dig godt til rette igen.
Mærk kroppen, hvor du sidder.
Lad åndedrættet falde til ro.

Træk vejret dybt ind …
og langsomt ud.

Du har allerede mærket dine længsler.
Du har givet slip – bare lidt –
på de overbevisninger, der før holdt dig tilbage.

Og nu skal du ikke finde ud af hvordan du når derhen.
Du skal ikke lægge planer.
Du skal ikke presse noget frem.

Forestil dig i stedet,
at dit nytårsforsæt allerede kalder på dig –
stille og venligt.

Spørg dig selv, helt blidt:
Hvad er det mindste, letteste skridt,
jeg næsten kunne falde ind i?

Så lille,
at du ikke behøver tage dig sammen.
Så enkelt,
at det føles mere som et suk
end som en beslutning.

Måske er det noget, du stopper med.
Måske er det noget, du giver dig selv lidt mere af.
Måske er det bare en ny måde
at møde dig selv på.

Lad svaret komme uden anstrengelse.
Uden at skulle være rigtigt.
Uden at skulle være stort.

Mærk i kroppen,
hvordan det føles,
når noget er let.

Tag en dyb indånding …
og pust langsomt ud.

Og vid,
at forandring ikke altid begynder med vilje.
Nogle gange begynder den,
fordi vi giver slip –
og lader os bevæge en lille smule
i den retning, der allerede føles sand.

Bliv her et øjeblik.
I letheden.
I tilliden.

29/12/2025

Find et øjeblik, hvor du kan være i ro med dig selv.
Du behøver ikke være realistisk lige nu.
Du behøver ikke vide, hvordan.

Giv dig selv lov til bare at drømme.

Prøv at forestille dig en helt almindelig dag i dit nye år.
Hvordan starter den?
Hvordan føles den i kroppen?

Hvad er der mere af?
Måske nærvær.
Måske et andet tempo.
Måske mere omsorg – for dig selv eller andre.

Det kan også være noget mere konkret.
Anerkendelse.
Frihed.
Tryghed.
Penge.

Alt er velkomment her.
Både det bløde og det mere tydelige.

Læg mærke til, hvad der dukker op,
når du giver dig selv ro til at drømme.

Du kan skrive nogle ord ned,
eller bare lade fornemmelsen være der.

Vi ses i næste video 🌿

29/12/2025

Find et øjeblik, hvor du kan være i ro med dig selv.
Du behøver ikke være realistisk lige nu.
Du behøver ikke vide, hvordan.

Giv dig selv lov til bare at drømme.

Prøv at forestille dig en helt almindelig dag i dit nye år.
Hvordan starter den?
Hvordan føles den i kroppen?

Hvad er der mere af?
Måske nærvær.
Måske et andet tempo.
Måske mere omsorg – for dig selv eller andre.

Det kan også være noget mere konkret.
Anerkendelse.
Frihed.
Tryghed.
Penge.

Alt er velkomment her.
Både det bløde og det mere tydelige.

Læg mærke til, hvad der dukker op,
når du giver dig selv ro til at drømme.

Du kan skrive nogle ord ned,
eller bare lade fornemmelsen være der.

Vi ses i næste video 🌿

27/12/2025

Sæt dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv.
Du behøver ikke ændre noget.
Bare kig kærligt på det, der er.

Prøv at undersøge din hverdag, som den ser ud lige nu.

Hvad fylder dine dage med?
Hvad laver du egentlig det meste af tiden?

Er du mest drevet af pligt –
eller er der også plads til lyst?

Hvilke roller har du i løbet af en dag?
Måske er du mor.
Måske er du den ansvarlige.
Måske den, der tager sig af andre.

Går det hurtigt?
Eller langsomt?
Har du travlt – eller føler du dig ventende?

Der er ikke noget, der skal være anderledes lige nu.
Det her handler bare om at se din situation,
med lidt mere blide briller på.

Du kan skrive et par ord ned, hvis du har lyst.
Eller bare mærke efter.

Vi ses i næste video 🌿

26/12/2025

Find et sted, hvor du kan sidde i ro et øjeblik.
Måske med begge fødder i gulvet.
Måske med hånden på maven eller hjertet.

Du behøver ikke tænke over noget lige nu.
Du behøver ikke finde svar.
Bare mærk kroppen.

Hvis tankerne dukker op, så lad dem være der –
og vend blidt tilbage til kroppen igen.

Når du er klar, så stil dig selv et enkelt spørgsmål:

Hvad længes jeg efter?

Ikke hvad du burde længes efter.
Ikke hvad der ser godt ud udefra.
Bare det, der dukker op indefra.

Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar.
Det her er bare en invitation til at lytte.

Du kan tage en blyant og et stykke papir
og skrive et ord, en sætning – eller ingenting.

Det vigtigste er, at du gav dig selv et øjeblik.

Vi ses i næste video

Hvis du mærker uro i kroppen,så start her:Sæt dig ned.Mærk fødderne i gulvet – eller i jorden.Træk vejret dybt ind…og la...
25/12/2025

Hvis du mærker uro i kroppen,
så start her:

Sæt dig ned.
Mærk fødderne i gulvet – eller i jorden.
Træk vejret dybt ind…
og langsomt ud.

Du er okay.
Lige nu skal du ikke noget.
Du må bare sidde her
og trække vejret.

Træk vejret ind i stilheden.
Ind i julefreden.

Du må gerne være her. 🤍

25/12/2025

I år vil jeg gerne hjælpe dig med at lykkes med dit nytårsforsæt –
på en anden måde end normalt.

Derfor har jeg lavet 6 korte videoer, som udkommer én hver dag frem mod nytår.
Her guider jeg dig gennem en proces, stiller spørgsmål og inviterer dig til at mærke efter,
hvad der faktisk er rigtigt for dig.

Det handler ikke om at tage sig sammen.
Det handler om at finde sin vej 🌿

🕒 Hver dag kl. 15.00
📅 6 dage i træk

Mit råd til dig er:
✏️ Fang en blyant og et stykke papir
🪑 Find et roligt øjeblik
💛 Giv dig selv lov til bare at være nysgerrig

Videoerne kan selvfølgelig også ses senere på dagen, hvis det passer bedre ind i dit liv.

✨ I den sidste video deler jeg også mit eget nytårsforsæt fra sidste år –
og hvad det gav mig.

Du er hjertelig velkommen med 💛

Når vi er sammen med mange mennesker,spiser mere end vi plejerog følger traditioner og rammer,kan det blive svært at mær...
24/12/2025

Når vi er sammen med mange mennesker,
spiser mere end vi plejer
og følger traditioner og rammer,
kan det blive svært at mærke sig selv.

Hvis det sker for dig,
så er her et lille, kærligt råd:

👉 Giv dig selv en pause – uden at undskylde.

Det kan være:

en tur på toilettet bare for at trække vejret

at gå udenfor et øjeblik

at spørge, om nogen vil med på en lille gåtur

Du behøver ikke forklare det.
Du behøver ikke gøre det “rigtigt”.

Pauser er ikke en flugt.
De er en måde at blive i det på.

Pas blidt på dig selv de her dage 🌿

Adresse

Herning
7400

Internet side

https://calendly.com/signebang/75min

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Terapi ved Signe Kruse Bang sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Terapi ved Signe Kruse Bang:

Genveje

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type