26/10/2025
Her er et overblik over risikoen for skader på skiferie:
⸻
🎿 Generelt risiko-niveau
• Skiferier har en moderat til høj risiko for skader sammenlignet med mange andre ferietyper.
• Undersøgelser viser, at der sker ca. 2–4 skader pr. 1.000 skidage (altså én skade for hver 250–500 dage på ski).
• Det betyder, at for en uges skiferie (6 skidage) er risikoen for en skade omkring 1–2 % pr. person.
⸻
💥 De mest almindelige skader
• Knæskader (ca. 30–40 % af alle skader) – især korsbånd og ledbånd.
• Skulder- og håndledsskader – ofte ved fald.
• Hovedskader – mindre hyppige, men alvorlige (brug altid hjelm).
• Tommelsskader (”skiers thumb”) – typisk hos skiløbere, der falder med staven i hånden.
⸻
🧠 Faktorer, der øger risikoen
• Manglende fysisk forberedelse (svag core, dårlig balance, ringe benstyrke).
• Dårligt udstyr eller forkert indstillet binding.
• Træthed sidst på dagen eller i slutningen af ferien.
• Dårligt føre (is eller tung sne).
⸻
✅ Sådan mindsker du risikoen
• Lav styrke- og stabilitetstræning 4–6 uger før turen.
• Varm op hver morgen og stop, når du bliver træt.
• Brug hjelm og evt. knæ-/rygbeskyttelse.
• Få bindingerne indstillet af en professionel.
• Overvej et par lektioner, hvis du ikke har stået på ski længe.
Vi hjælper gerne med træning! Kom på vores ski-hold⛷️
