Pernille Rasmussen Fysioterapeut og Personlig Træner

16/01/2026

10/01/2026

Et godt trick for at bygge en god træningsvane er ikke at presse for hårdt, på dag ét. Hvis du er helt ødelagt i dagevis, kan du komme til at miste lysten til at komme igen.

Prøv i stedet start stille og roligt. Fokuser på at få det til at føles godt og være en succesoplevelse. Så glæder din krop og hjerne sig til næste gang! 💯

Med dette mener jeg self ikke at man ALDRIG skal give den fuld gas, men bare at det er okay at starte roligt ud, hvis man er ny eller det er meget længe siden man har trænet sidst🙌

Har du været 'offer' for at gå for hårdt til den første gang? 😅👇

07/01/2026

💪 Personlig træning i DGI Huset Herning

Vil du have hjælp til at nå dine mål – på en måde, der passer til dig?

Mød Caroline Evertsen og Pernille Rasmussen, vores dygtige personlige trænere med baggrund i fysioterapi og sundhed. De skaber trygge rammer, hvor kvalitet, motivation og personlige behov er i centrum.

Uanset om du ønsker:
✨ Mere energi i hverdagen
✨ At blive stærkere og smertefri
✨ Struktur og støtte til sunde vaner
✨ Målrettet og sikker træning

… så står de klar til at hjælpe dig på vej mod dit fulde potentiale.

📩 Kontakt:
Caroline – kontakt@csefysio.dk

Pernille – pr_fysio@hotmail.com

📍 DGI Huset Herning – et sted for fællesskab, bevægelse og trivsel.

30/12/2025

02/12/2025

Gavekort til Personlig Træning – Den Perfekte Jule- eller Adventsgave! 🎄

Står du og leder efter en gave, der giver vækst, velvære og mere energi i det nye år? En gave, der er både personlig og meningsfuld?

Giv et gavekort til et personligt trænerforløb – en investering i krop og sind, der varer meget længere end en almindelig pakke under træet.

Gaven, der passer til enhver ambition:
Jeg tilbyder fleksible forløb, så du kan finde det helt rigtige til den heldige modtager – uanset om de er nybegynder eller rutineret.

🎁 2-sessions "Kom-i-Gang" Gavekort (Perfekt til adventsgaver!)

· Session 1: En grundig samtale om mål, drømme og udfordringer. Herefter skræddersyer vi et træningsprogram helt til dig.

· Session 2: Opfølgning, justering af programmet og svar på alle spørgsmål. Et perfekt kickstart til et sundere liv!

🎁 Fuldt Forløbs-Gavekort (Den ultimative investering)
For dem, der er klar til at få opbygget nogen sunde vaner i 2026. Forløbene inkluderer alt fra 2-sessions pakken plus løbende træning, støtte og justeringer.

· 6 sessioner
· 12 sessioner
· 18 sessioner

Hvorfor er det en fantastisk gave?

✔️- Skræddersyet: Alt er lavet omkring modtagerens unikke mål.

✔️ - Fleksibilitet: Gavekortet har lang udløbsdato og aftales direkte med modtageren.

✔️ - Værdi for livet: Giver viden, selvtillid og vaner, der varer langt ud over forløbet.

✔️ - For alle: Passer til alle aldre og fitness-niveauer.

Sådan fungerer det:

1. Du køber gavekortet her via direkte besked til mig.
2. Du henter dit fysiske gavekort nede i DGI-Huset Herning, eller får det tilsendt på mail.
3. Modtageren kontakter mig, og vi finder en tid, der passer.

- Så er eventyret i gang!

Skriv til mig direkte her på Facebook eller kontakt mig på mail for at købe eller høre mere 💪

📧: pr_fysio@hotmail.com

21/11/2025

Heldigvis bliver pengepungen igen lidt tungere i april 💪.

14/11/2025

✨✨✨Vind er forløb med vores Personlige Træner Pernille Rasmussen

Du kan nu vinde et forløb bestående af 6 x personlig træning til en værdi af 3.900,- kr

For at deltage i konkurrencen skal du:

1. Følge vores facebookside
2. Like opslaget
3. Fortæl os hvem din bedste trænings makker er 🙌

Forløbets indhold planlægges i samarbejde med vinderen, så det bliver skræddersyet ud fra ønsker og behov. Der vil være mulighed for:
💪🏻 Individuel programlægning
💪🏻 Gennemgang af maskiner, øvelser mm.
💪🏻 Guidede og motiverende træningspas
💪🏻 Vejledning evt. med specifikt træningsfokus eller mål.

Vinderen trækkes fredag d. 21/11 kl. 12.00 og vil blive offentliggjort her i kommentarfeltet. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter. Vinderen kontaktes også i en privat besked med information om hvordan præmien kan indløses.

Er du blevet nysgerrig på at få Pernille med ind over din træning, kan du kontakte hende på:
📩 pr_fysio@hotmail.com
📞 96267400 (Reception)

Pris: 660,- kr for 1 session af 50 min
Pris: 3.900,-kr for forløb af 6 sessioner

(Denne konkurrence er på ingen måder sponsoreret af, støttet eller associeret med Facebook)

10/11/2025

Har du planlagt en træning i den her uge?

Selv en ugentlig træning giver målbare helbredsfordele for kredsløb, muskler og sind.

Så ja, den ene træning betyder noget.💪

27/10/2025

26/10/2025

Styrk hele kroppen med kun et stykke udstyr! 🦸‍♀️

Jeg er ved at få mere erfaring med TRX’en og derfor skal i også lige have lidt inspiration til jeres egen træning💪

I denne video viser jeg 5 TRX-øvelser, der dækker hele kroppen. TRX’en er genial, fordi den udfordrer din stabilitet og styrke på samme tid. Den er nem at have med på farten eller at gemme væk der hjemme, når man ikke bruger den😉

✅ TRX Chest Press: Fremragende for brystmusklerne og skuldrestabiliteten.
✅ TRX Low Row: En must-do for en stærk ryg.
✅ TRX et bens Squat: Skaber styrke og balance i ben og b***e + En rigtig udfordring til koordinationen!
✅ TRX Body Saw: En god øvelse for ryg, mave og skuldre.
✅ TRX Pike: En avanceret øvelse, der rammer maven, skuldre og får pulsen op.

Prøv at lave 3-4 runder af 8-12 gentagelser på hver øvelse.
Har du spørgsmål til teknikken eller mangler du en øvelse til et specifikt problem? Skriv en kommentar, eller en pb! 👇

16/10/2025

Hvilken plan køre du på lige nu? 🔆

08/10/2025

Jeg er super spændt på at annoncere, at jeg nu starter som selvstændig personlig træner nede i DGI huset Herning 💪 Som uddannet fysioterapeut fra UCN i Aalborg har jeg en dybdegående viden om kroppen og dens funktioner. Jeg har erfaring med alt fra muskelskader og smertehåndtering til styrketræning og vaneændring. 🤸‍♀️

Hvem er jeg udover at være fysioterapeut og personlig træner?

Jeg elsker at bruge tid i naturen, enten på at sanke, campere eller bare gå lange ture. 🏕️

Jeg drømmer om den dag, hvor der bliver tid og plads til at få en 🐕

Jeg elsker godt mad og har en svaghed for salte snacks og pepsimax!

MIT mål er at hjælpe dig med at nå dine træningsmål på en sikker og effektiv måde. Kontakt mig for en uforpligtende samtale, hvor vi finder ud af hvordan jeg kan hjælpe lige netop DIG! 💬

Følg med for tips, tricks og inspiration til en sundere livsstil! 🥗