Psykoterapeut MPF Caroline Froberg

Psykoterapeut MPF Caroline Froberg Psykoterapi i Nordsjælland Jeg modtager regelmæssigt supervision for at sikre et højt, fagligt niveau, og er underlagt tavshedspligt.

Det der med at overholde de aftaler man laver med sig selv, det er ikke altid så let..Og værre er, at det til er efterfu...
07/05/2025

Det der med at overholde de aftaler man laver med sig selv, det er ikke altid så let..
Og værre er, at det til er efterfulgt af en masse skam, når man svigter et mål.
Men hvorfor er det så svært at holde aftaler med sig selv?
Tjo - ofte er det fordi, vi glemmer nogle vigtige mellemregninger. Nemlig hvorfor det er så vigtigt for os at nå det mål. Om det er et realistisk mål, eller om det skal deles ud i flere små delmål. Om vi kan identificere os med at opnå målet, altså om det “passer” til os. Og det kan godt virke lidt underligt - for livet ville vel bare være federe, hvis vi nu nåede målet, ikke? Eller ender vi så egentlig med at være forpligtede til noget, som vi måske ikke helt er klar på?
Selvom vi måske mistrives der hvor vi er lige nu, så er det trods alt velkendt, og det er det ikke nødvendigvis, hvis vi bevæger os videre fra skiven, og når det mål vi drømmer om.
Så prøv at mærke efter med disse spørgsmål, når du sætter dig selv et mål næste gang.
Er der noget, som skal justeres?

Hvad gør du, for at nå dine mål?

& det gælder faktisk hele året ❤️Den søde juletid kan være udfordrende, og sætte gang i rigtig mange følelser. Lige fra ...
18/12/2024

& det gælder faktisk hele året ❤️

Den søde juletid kan være udfordrende, og sætte gang i rigtig mange følelser. Lige fra glæde og gode minder, til uro og ubehag. Det er nemlig ikke så sjældent, at sammenkomster med familie og svigerfamilie kan trigge lidt af det hele.
Så prøv at huske på, at du ikke bærer ansvaret for andres humør, tanker, tolkninger og handlinger, end dig selv ❤️ Ikke kun i december, men hver dag, hele tiden 🥰

Maskering ses ofte hos folk med ADHD, og er en adfærd der ofte læres i barndommen, hvor man forsøger at opføre sig som a...
31/08/2024

Maskering ses ofte hos folk med ADHD, og er en adfærd der ofte læres i barndommen, hvor man forsøger at opføre sig som alle andre, for at undgå at virke anderledes eller underlig. Det er ofte rigtig mentalt krævende, til trods for at det ofte sker relativt ubevidst. Man kan finde alle mulige maskeringsstrategier, og nogle er ikke nødvendigvis negative eller skadelige, mens andre “koster” for meget for os.
Hvis du ønsker at arbejde med dig selv og din ADHD, er du altid velkommen til at kontakte mig på www.carolinefroberg.com ☀️

Hvis motivationen er det gode vejr vi sukker efter, så må disciplin være det vi har i skabet, til at møde alt slags vejr...
23/07/2024

Hvis motivationen er det gode vejr vi sukker efter, så må disciplin være det vi har i skabet, til at møde alt slags vejr. Så hvad gør vi hvis vi hvis vi opdager, at vores skab mangler noget, til at klare alt det vejr, vi ikke gider? Eller hvis det vi plejede at bruge pludselig ikke passer os ret godt længere?
Så finder vi da bare det rigtige! Vi skælder ikke os selv ud for at det ikke allerede var i skabet, men glæder os måske mere over at vi opdagede det, så vi kunne gøre noget ved det.
På samme måde kan vi forsøge at tænke om os selv, når vi opdager at vi ikke har fundet den rigtige strategi til eksempelvis at rydde op, lave lektier, komme i seng i tide eller noget andet. De strategier vi har haft, har måske aldrig fungeret, eller måske fungerer de ikke længere (måske er vi flyttet, har fået børn, bor med nogle andre eller alene).
Se det som et spændende stykke indre arbejde, hvor du kan dykke ned i alt det der fungerer, og alt det, som ikke gør. Find ud af hvor det slår knuder, og find gerne flere strategier til de samme ting, så du har flest mulige redskaber (eller outfits), så du er klædt på til alt slags vejr og alle slags situationer - uagtet om motivationen er der, eller ej.
Har du brug for hjælp? Så book en session hos mig i dag, hvor vi sammen kan tale om hvad der fylder, slår knuder eller gør ondt hos dig.
Link finder du i bio ❤️

ADHD er en diagnose som dækker over 3 undertyper:- Den primært hyperaktive/impulsive type- Den primært opmærksomhedsfors...
08/07/2024

ADHD er en diagnose som dækker over 3 undertyper:
- Den primært hyperaktive/impulsive type
- Den primært opmærksomhedsforstyrrelse type (ofte kaldet ADD)
- Den kombinerede type, som er kombineret hyperaktiv/impulsiv og opmærksomhedsforstyrret type

Den primært hyperaktive/impulsive type udgør ca 5% hos voksne, mens den primært opmærksomhedsforstyrrede type udgør ca 10%, og den kombinerede udgør ca 85% af voksne (kilde: psykiatrien.rm.dk).

Der er stadig utrolig meget stigmatisering og mange misforståelser omkring ADHD. Heldigvis bliver vi hele tiden klogere på diagnosen, både som diagnosticerede, behandlere, pårørende og samfund. Og det er utrolig vigtigt, da ubehandlet ADHD desværre øger risikoen for at udvikle andre psykiske lidelser, samt livsstilssygdomme.
Hvis du vil lære mere om sindet, og især ADHD, så vil jeg sige tusinde tak fordi du læser med her, og jeg håber at du vil følge med for flere opslag som dette 🫶🏼

Hvordan ville det være, hvis du kunne slippe tankerne om, at der var noget galt med dig, eller at du var forkert? Hvis d...
19/06/2024

Hvordan ville det være, hvis du kunne slippe tankerne om, at der var noget galt med dig, eller at du var forkert? Hvis du i stedet kunne finde ro i, at du er præcis som du skal være, og at du bare stadig er igang med at lære, hvordan du bedst kan gøre tingene, så de fungerer for dig, og ikke omvendt.
Hvis dit ønske er at holde dit hjem rent, at få bevæget dig, at have mere overskud til arbejdet, dine relationer eller børn, så kan du begynde at kigge på hvad der allerede nu fungerer, og tænke over hvad der ikke fungerer - og vigtigere endnu - hvorfor det ikke fungerer. Hvor er stopklodsen? Er den metode du forsøger at bruge simpelthen forkert? Er der noget skjult ubehag forbundet med det? Er det for overvældende?
Giv dig selv tid, vær nysgerrig og vigtigst af alt - vær god ved dig selv, mens du undersøger og lærer en ny måde at gribe det hele an på. Det vi øver os på, bliver vi gode til, og især fordi vi opdager hvad der ikke fungerer undervejs ❤️
Hvis det er på tide for dig, at slippe gamle overbevisninger om hvad du (ikke) kan, og leve et mere selvkærligt liv, og du har brug for hjælp til dette, så er du hjerteligt velkommen hos klient hos mig, online eller i Hillerød.
Læs mere og book tid på www.carolinefroberg.com 🌞

Din hjerne vil rigtig gerne hjælpe dig med at finde de svar du søger.Så når spørgsmålet eksempelvis bliver “Hvorfor kan ...
23/04/2024

Din hjerne vil rigtig gerne hjælpe dig med at finde de svar du søger.
Så når spørgsmålet eksempelvis bliver “Hvorfor kan ingen lide mig?”, så skal hjernen nok minde dig om alt det, du ikke kan lide ved dig selv, og hvis du er rigtig heldig, bliver det måske endda krydret med et par vildt pinlige 10-20 år gamle minder, som støtter op om, at du altså virkelig er (og alle dage har været) sådan én, som absolut ingen kan lide.
Så vær varsom når du stiller dig selv den slags spørgsmål, for du skal nok få bekræftelser og svar fra den gode hjerne.
Hvad hvis du i stedet spurgte “Hvordan kan jeg oftere omgås folk jeg er tryg med, og som jeg selv kan lide?”
Eller “Hvad skal der til, for at jeg virkelig godt kan lide mig selv?” Eller “Hvordan kan jeg styrke troen på mig selv?”
Der er uendelige varianter af bedre spørgsmål vi kan stille os selv, som udspringer af selvkærlighed, udvikling og handlekraft ❤️

Der er desværre mange voksne mennesker med ADHD, som kæmper med søvnen. Vi ved hvor vigtigt det er, at få sovet, da det ...
14/04/2024

Der er desværre mange voksne mennesker med ADHD, som kæmper med søvnen. Vi ved hvor vigtigt det er, at få sovet, da det har en kæmpe betydning for vores fysiske og mentale velvære. Men hvis søvnen først er et problem, kan det være svært at komme ud af den dårlige cirkel, og sommetider ligger der noget andet til grund for hvorfor det er så ekstra svært.
Jeg hører ofte mine klienter sige, at de først føler at de får ro på deres sind og sanser, når mørket falder på, og resten af verden sover. Der kan deres kreativitet, ideer og tanker flyde frit, og så er det næsten umuligt at falde i søvn.
Hvordan er det med dig og din søvn? Er du i drømmeland så snart hovedet rammer puden, eller kan du godt bruge mange timer på at falde i søvn?

Kender du det her mønster?Det gør jeg. Og det er noget, jeg rigtig ofte taler med mine klienter om. Skammen ved ADHD par...
10/04/2024

Kender du det her mønster?
Det gør jeg. Og det er noget, jeg rigtig ofte taler med mine klienter om. Skammen ved ADHD paralysen.
Det er som et handlemønster man kender alt for godt. Man ved måske endda godt, at når man bare går igang, så er det hurtigt klaret, og alligevel bliver man paralyseret af overvældelsen.
Måske holder perfektionismen dig tilbage?
Eller måske er det prioriteringerne, der er svære at lave?
Eller måske frygter du din egen indre kritiker, og så er det bedre at udskyde opgaven til sidste øjeblik, hvor denne kritiker slet ikke får taletid?
Der er et utal af grunde, og det er noget af det, vi i terapien kan prøve at undersøge.

Dramatrekanten er en model jeg ofte bruger med mine klienter. Den er nemlig fantastisk til at kaste lys på hvad der sker...
22/03/2024

Dramatrekanten er en model jeg ofte bruger med mine klienter. Den er nemlig fantastisk til at kaste lys på hvad der sker i de relationer vi befinder os i, når der er tendens til konflikter.
Dramatrekanten består af tre roller, som vi bevæger os i, mens en konflikt står på. Fælles for disse roller er, at ingen af den vil tage sit egentlige ansvar på sig. Offeret vil ikke tage noget ansvar. Frelseren vil ikke forholde sig til egne problemer, og fastholder dermed offeret i sin rolle, ved at skulle redde dem. Krænkeren vil ikke forholde sig til egen inkompetence, og tryner dermed de andre for at føle sig god nok.
Vi kan allesammen lande i dramatrekanten, og det vigtigste er, at få øje på det, og på den rolle vi påtager os, så vi kan tage ansvar og træde ud af det igen.

Toxic positivity er et produkt af dårlig følelsesregulering, der kommer til udtryk i en slags udskamning eller fornægtel...
14/03/2024

Toxic positivity er et produkt af dårlig følelsesregulering, der kommer til udtryk i en slags udskamning eller fornægtelse af det der er svært, sorgfuldt, negativt eller ubehageligt, og istedet erstattes af positivitet. Sådan kan det jo hurtigt forklares, men det stikker faktisk meget dybere.
Når vi oplever denne fornægtelse af vores svære følelser fra andre, føler vi os forkerte og isolerede. Vi kan komme til at skamme os over at vi ikke kan se livet mere lyst og positivt.
Det er en form for gaslighting, hvor vores egne følelser, tanker og virkelighed kommer til at føles så forkerte, at vi kan blive helt i tvivl om dem.
Toxic positivity behøver ikke at komme fra et ondt sted, men det gør det ikke mindre ødelæggende for den, der oplever det.
Hvis du selv kan komme til at affeje andres svære følelser, så klap dig selv på skulderen over at du har selvindsigt nok til at erkende det, og glæd dig over, at du kan gøre noget for at ændre det!
Se på de sidste slides, hvor der er råd til lige præcis dette ❤️

Har du prøvet body doubling?Jeg har brugt det meget, men ganske ubevidst, så da jeg lærte hvor meget gavn man kan have a...
04/02/2024

Har du prøvet body doubling?
Jeg har brugt det meget, men ganske ubevidst, så da jeg lærte hvor meget gavn man kan have af at have et andet menneske i rummet med sig, mens man laver en uoverskuelig eller kedelig opgave, så gav det enormt god mening.
Det er selvfølgelig ikke kun mennesker med ADHD der kan have glæde af en body double, men begrebet bliver ofte brugt i forbindelse med ADHD og som redskab til at overkomme handlingslammelse i forhold til disse store og uoverskuelige opgaver.
Hvis du ikke har prøvet det - tror du så at det kunne være noget for dig? Hvordan kommer du bedst igennem en handlingslammelse?
God søndag ❤️

Adresse

Slotsgade 65c, 1. Th
Hillerød
3400

Åbningstider

Mandag 08:00 - 11:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 11:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 17:00
Søndag 10:00 - 13:00

Telefon

+4527518316

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut MPF Caroline Froberg sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Psykoterapeut MPF Caroline Froberg:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram